从”老鼠吃米” 说起 “自制力”心理辅导
从”老鼠吃米” 说起 ——“自制力”心理辅导
的款骤 在一个青黄不接的初夏,一只在仓库里觅食的老 鼠掉到了一个盛了半缸米的米缸里,老鼠喜出望外。 它先警惕地环顾了一下四周,确定没有危险后,便钻 进去开始狂吃,吃饱后倒头便睡。 老鼠就这样在米缸里吃了睡,睡醒了再吃,好不 惬意。日子就这样一天天过去了。有时,老鼠也为是 否要跳出米缸做过思想斗争,但一想到白花花的大米 就在身边,可以随便享用,便打消了跳出去的念头。 直到有一天米缸见了底,老鼠才发现,现在自己 已经跳不出去了。它已经肥硕如猪,失去了弹跳力, 此时等待它的将是什么呢?
在一个青黄不接的初夏，一只在仓库里觅食的老 鼠掉到了一个盛了半缸米的米缸里，老鼠喜出望外。 它先警惕地环顾了一下四周，确定没有危险后，便钻 进去开始狂吃，吃饱后倒头便睡。 老鼠就这样在米缸里吃了睡，睡醒了再吃，好不 惬意。日子就这样一天天过去了。有时，老鼠也为是 否要跳出米缸做过思想斗争，但一想到白花花的大米 就在身边，可以随便享用，便打消了跳出去的念头。 直到有一天米缸见了底，老鼠才发现，现在自己 已经跳不出去了。它已经肥硕如猪，失去了弹跳力， 此时等待它的将是什么呢?
忍住那份甜(自制力的故事) 美国著名的心理学家瓦尔特.米歇尔曾经在一群幼儿身 上做过一个有趣的实验.他给每个孩子发一块软糖.然后告 诉他们说有事要离开一会儿.他希望孩子们都不要吃掉那块 软糖.他允诺说:“假如你们能将这块软糖留到我办完事情 回来,我会再奖励给你们两块软糖.”他出去了.寂寞的孩 子们守着那块诱人的软糖等啊等.终于有人熬不住,吃掉了 那块软糖.接着,又有人做了同样的事 20分 钟后,米歇尔回来了.他履行诺言,奖励没有吃掉糖的孩子 每人两块糖. 实验远远没有结束.心理学家继续追踪研究那一群接受 实验的孩子.多年以后,他发现,那些不能等待的孩子大多 事无成,而日后创出了一番辉煌业绩的全都是当年那些愿 意等待的孩子 吞下一份苦,需要的是勇敢与坚强;忍住一份甜,需要 的是信念和毅力
忍住那份甜（自制力的故事） 美国著名的心理学家瓦尔特．米歇尔曾经在一群幼儿身 上做过一个有趣的实验．他给每个孩子发一块软糖．然后告 诉他们说有事要离开一会儿．他希望孩子们都不要吃掉那块 软糖．他允诺说：“假如你们能将这块软糖留到我办完事情 回来，我会再奖励给你们两块软糖．”他出去了．寂寞的孩 子们守着那块诱人的软糖等啊等．终于有人熬不住，吃掉了 那块软糖．接着，又有人做了同样的事．．．．．．２０分 钟后，米歇尔回来了．他履行诺言，奖励没有吃掉糖的孩子 每人两块糖． 实验远远没有结束．心理学家继续追踪研究那一群接受 实验的孩子．多年以后，他发现，那些不能等待的孩子大多 一事无成，而日后创出了一番辉煌业绩的全都是当年那些愿 意等待的孩子． 吞下一份苦，需要的是勇敢与坚强；忍住一份甜，需要 的是信念和毅力．
测评标准 单数题号:A记5分,B记4分,C记3分,D记2分,E记1分 双数题号:A记1分,B记2分,C记3分,D记4分,E记5分 各题得分相加,统计总分。 测评分析: Ex111分以上:自制力很强,说明你是一个沉着老练、遇事不慌、自信自负、 分寸得当、临危不乱、自制力很强的人。 91-110分:自制力比较强。 71-90分:自制力一般,要注意培养自己的自制力 51—70分:自制力比较弱,应该要开始培养自己的自制力了 50分以下:自制力很薄弱,你明显缺乏自制力,生活和学习中可能有这样 那样的困难,一定要开始培养自制力了
测评标准： 单数题号：Ａ记5分，Ｂ记4分，Ｃ记3分，Ｄ记2分，Ｅ记1分 双数题号：Ａ记1分，Ｂ记2分，Ｃ记3分，Ｄ记4分，Ｅ记5分 各题得分相加，统计总分。 测评分析： 111分以上：自制力很强，说明你是一个沉着老练、遇事不慌、自信自负、 分寸得当、临危不乱、自制力很强的人。 91－110分：自制力比较强。 71－90分：自制力一般，要注意培养自己的自制力。 51－70分：自制力比较弱，应该要开始培养自己的自制力了。 50分以下：自制力很薄弱，你明显缺乏自制力，生活和学习中可能有这样 那样的困难，一定要开始培养自制力了
自制力失控的类型 ★情绪失控型 ★欲望失控型 ★ 时间失控型
情绪失控型 欲望失控型 时间失控型
按型 表现:不能很好地控制自己的喜怒哀乐,处事急燥,不能三思 而后行,容易冲动,意气用事。比如与父母意见不和就 乱发气、威胁要离家出走、自杀;与老师、同学有磨 擦,就顶嘴、吵闹、打架还有逃课
表现：不能很好地控制自己的喜怒哀乐，处事急燥，不能三思 而后行，容易冲动，意气用事。比如与父母意见不和就 乱发气、威胁要离家出走、自杀；与老师、同学有磨 擦，就顶嘴、吵闹、打架还有逃课……
型 表现:原先为自己定下的准则容易受到各种因素的影响,使之 动摇甚至瘫塌。比如有些人正在学习,看到有同学在踢 球,就马上不能控制自己,虽然也曾有过内心挣扎,但 最后还是给所谓的理由所击溃;有些人明知偷盗不好, 但还是被自己的物欲所击败,最后变成了惯偷
表现：原先为自己定下的准则容易受到各种因素的影响，使之 动摇甚至瘫塌。比如有些人正在学习，看到有同学在踢 球，就马上不能控制自己，虽然也曾有过内心挣扎，但 最后还是给所谓的理由所击溃；有些人明知偷盗不好， 但还是被自己的物欲所击败，最后变成了惯偷……
的控型 表现:这些人不是不能发现自己的错误,而是不能改正自己的 错误,他们的口头禅永远是“从明天起,我一定要改正 所 有的错误,从头开始”,时间一天天地过去,他们也 天 天地重复着相同的想法,一天天地更加懊恼,感觉上这 种想法一天比一天更为坚定,却始终未有一天能够成 功。比如有些同学背英语单词,想把落下的功课补上 来,却永远只做到了“口 NEN
表现：这些人不是不能发现自己的错误，而是不能改正自己的 错误，他们的口头禅永远是“从明天起，我一定要改正 所 有的错误，从头开始”，时间一天天地过去，他们也一 天 天地重复着相同的想法，一天天地更加懊恼，感觉上这 种想法一天比一天更为坚定，却始终未有一天能够成 功。比如有些同学背英语单词，想把落下的功课补上 来，却永远只做到了“口头革命”……
现实版的“老鼠掉米缸” 拿破仑希尔(一位成功学的有名学 者)曾对美国各监狱的16万名成年犯人 作过一项调査,发现这些不幸的男女犯 人之所以沦落到监狱中,有百分之九十 的人是因为他缺乏必要的自制。自制力 不强,不但给他人和社会带来了伤害, 自己也受到怎罚,受到了法律制裁
拿破仑·希尔（一位成功学的有名学 者）曾对美国各监狱的16万名成年犯人 作过一项调查 ，发现这些不幸的男女犯 人之所以沦落到监狱中，有百分之九十 的人是因为他缺乏必要的自制。自制力 不强，不但给他人和社会带来了伤害， 自己也受到惩罚，受到了法律制裁
实版的“老鼠掉米缸”二 小张是天河某师范学院2000级中文系的学生,自从 买了电脑后,迷上了电脑游戏。由于长期缺少跟班里同 学交流,感到融不进集体,因此越发迷上网络,以致整 天不去上课,任课老师都不知道班里有这位学生。一学 期下来,他的7门功课补考的有5门之多。根据“一个学期 不得同时有3门课程补考,否则留级”的校规,他留级了, 但已是追悔莫及。小张由于自制力差,导致了自己的学 业失败
小张是天河某师范学院2000级中文系的学生，自从 买了电脑后，迷上了电脑游戏。由于长期缺少跟班里同 学交流，感到融不进集体，因此越发迷上网络，以致整 天不去上课，任课老师都不知道班里有这位学生。一学 期下来，他的7门功课补考的有5门之多。根据“一个学期 不得同时有3门课程补考，否则留级”的校规，他留级了， 但已是追悔莫及。小张由于自制力差，导致了自己的学 业失败