学生高考心理辅导 上海市学校心理健康教育研究中心 冯永熙
学生高考心理辅导 上海市学校心理健康教育研究中心 冯永熙
考试对于广大同学来说,是人生经历中 十分重要的检测和竞争,因为高考是选拔考, 选拔考试就一定有难度,否则将无法选拔区 分。目前高考成绩还将直接影响到同学们的 理想、前途。每个考生都会面临能否被大学 录取、能否实现自己选择的重点或一般大学 的志愿、能否得到自己选择的专业,这一切 又将影响到今后的就业竞争,所以来自自己 的、学校的、家庭的和社会的舆论压力都会 集中而来,这些舆论压力给每一位同学带来 沉重的心理负担和高度焦虑,这种过激的 情景性的心理问题,会影响高考的正常发挥
考试对于广大同学来说，是人生经历中 十分重要的检测和竞争，因为高考是选拔考， 选拔考试就一定有难度，否则将无法选拔区 分。目前高考成绩还将直接影响到同学们的 理想、前途。每个考生都会面临能否被大学 录取、能否实现自己选择的重点或一般大学 的志愿、能否得到自己选择的专业，这一切 又将影响到今后的就业竞争，所以来自自己 的、学校的、家庭的和社会的舆论压力都会 集中而来，这些舆论压力给每一位同学带来 沉重的心理负担和高度焦虑，这种过激的、 情景性的心理问题，会影响高考的正常发挥
五个全面了解 1。对学习情况的了解 学习能力、学习现状、学习成就、学习焦虑、 学习方式、学习目标。 对生活情况的了解 作息安排、休闲安排。 3。对情感活动的了解 兴趣爱好、人际交往、焦虑烦恼。 4。对生理健康的了解 影响学习、影响高考升学。 5。对高考信息的了解 招生计划、专业设置、就业远景
一、五个全面了解 1。对学习情况的了解 学习能力、学习现状、学习成就、 学习焦虑、 学习方式、学习目标。 2。对生活情况的了解 作息安排、休闲安排。 3。对情感活动的了解 兴趣爱好、人际交往、焦虑烦恼。 4。对生理健康的了解 影响学习、影响高考升学。 5。对高考信息的了解 招生计划、专业设置、就业远景
上海市普通高校招生信息 报考招生录取率本科录取及比例专科录取及比例 人数人数 20061138万915万804%568万62 348万38% 20071105万929万84.1%5.82万62.6%3.47万374% 2008978万829万848%5.51万6649%278万33.6% 20 0987万75万867%7.5万6.2万82.6% 预测 海) 2万 已录取
上海市普通高校招生信息 报考 人数 招生 人数 录取率 本科录取及比例 专科录取及比例 2006 11.38万 9.15万 80.4% 5.68万 62% 3.48万 38% 2007 11.05万 9.29万 84.1% 5.82万 62.6% 3.47万 37.4% 2008 9.78万 8.29万 84.8% 5.51万 66.4% 2.78万 33.6% 2009 预测 8.7万 7.5万 (上海) 86.7% 7.5万 1.2万 已录取 6.2万 82.6%
二、高考前学生常见的心理问题 1.高原效应(疲劳) 高原效应—(耶尔克斯一多德森)“梯田”曲线式学习规 律 考前看不进书,由于过度疲劳产生情 绪抑郁、淡漠、消极、低落,缺乏信心 反映迟钝、意志消沉。整天表现出萎靡不 振,头昏脑胀,无精打采,食欲全无,听 课作业效率极底
二、高考前学生常见的心理问题 1. 高原效应（疲劳） 高原效应——（耶尔克斯—多德森）“梯田”曲线式学习规 律。 考前看不进书，由于过度疲劳产生情 绪抑郁、淡漠、消极、低落，缺乏信心、 反映迟钝、意志消沉。整天表现出萎靡不 振，头昏脑胀，无精打采，食欲全无，听 课作业效率极底
如何度过复习的“高原期” 要让自己走出“高原期”,应该: (1)时时激励自己要坚持,不怕偶尔的困难 和失败,坚定复习计划与目标。 (2加强基础,复习内容先易后难,难易交 叉,逐步递进 (3)恰当安排各门功课的学习时间,不同科 目、做习题和阅读交叉进行。 (4)在完成各阶段复习目标的过程中强化成 功,客观分析缺漏,逐步走出“高原 (5)调整自己的情绪状态,培养顽强的意志 品质,只要坚持就能上一个台阶
如何度过复习的“高原期” 要让自己走出“高原期”，应该： ⑴时时激励自己要坚持，不怕偶尔的困难 和失败，坚定复习计划与目标。 ⑵加强基础，复习内容先易后难，难易交 叉，逐步递进。 ⑶恰当安排各门功课的学习时间，不同科 目、做习题和阅读交叉进行。 ⑷在完成各阶段复习目标的过程中强化成 功，客观分析缺漏，逐步走出“高原”。 ⑸调整自己的情绪状态，培养顽强的意志 品质，只要坚持就能上一个台阶
防范心理疲劳建议 (1)文、理科搭配,听、说、读、写、练 替 瘦肉、鱼和豆类等)和蔬菜水果等奶、 (2)适当增加含蛋白质高的食物(蛋 (3)定时起床和睡眠。 (4)适当参加一些力所能及的体育运动 (5)听自己喜欢的放松音乐,唱自己喜欢 的歌,画自己喜欢的画。 (6)选择合适的时间与机会与父母交流、 与同学交流、与老师交流
防范心理疲劳建议 （1）文、理科搭配，听、说、读、写、练 交替。 （2）适当增加含蛋白质高的食物（蛋、奶、 瘦肉、鱼和豆类等）和蔬菜水果等。 （3）定时起床和睡眠。 （4）适当参加一些力所能及的体育运动。 （5）听自己喜欢的放松音乐，唱自己喜欢 的歌，画自己喜欢的画。 （6）选择合适的时间与机会与父母交流、 与同学交流、与老师交流
情绪作曲者 曲 名 韩德尔组曲《焰火音乐》 急躁罗西尼歌剧《威廉·退尔》序曲中的《风暴》 渴望鲍罗廷《鞑靼人的舞蹈》 贺绿汀管弦乐曲《森吉德马》 莫扎特《第40交响曲(b小调)》 忧郁西贝柳斯《忧郁圆舞曲》 格什文《蓝色狂想曲》地二部分 希望巴赫 《意大利协奏曲(F大调)》 《勃兰登堡协奏曲第三首(G大调)》 明朗小约翰·圆舞曲《蓝色的多瑙河》 斯特劳斯 轻快比才 歌曲《卡门》 畅快格里格组曲《彼尔·金特》中的《潮》 门德尔松第三交响曲《苏格兰(C小调)》 中国民乐笛子曲《姑苏行》
情绪 作曲者 曲 名 韩德尔 组曲《焰火音乐》 急躁 罗西尼 歌剧《威廉·退尔》序曲中的《风暴》 渴望 鲍罗廷 《鞑靼人的舞蹈》 贺绿汀 管弦乐曲《森吉德马》 莫扎特 《第40交响曲（b小调）》 忧郁 西贝柳斯 《忧郁圆舞曲》 格什文 《蓝色狂想曲》地二部分 希望 巴赫 《意大利协奏曲（F大调）》 《勃兰登堡协奏曲第三首（G大调）》 明朗 小约翰· 圆舞曲《蓝色的多瑙河》 斯特劳斯 轻快 比才 歌曲《卡门》 畅快 格里格 组曲《彼尔·金特》中的《潮》 门德尔松 第三交响曲《苏格兰（C小调）》 中国民乐 笛子曲《姑苏行》
情绪作曲者 曲 名 维伐尔地 大提琴协奏曲《四季》中的《春》 疲乏德彪西 管弦乐组曲《大海》 韩德尔 组曲《水上音乐》 贺绿汀 钢琴曲《牧童短笛》 巴赫 《幻想曲和赋曲(G小调)》 不安圣桑 交响诗《死亡舞蹈》 斯特拉夫斯基舞剧组曲《火鸟》第一乐章 韩德尔 清唱剧《弥赛亚》 厌世贝多芬 《第五“命运”交响曲(C小调)》 柴可夫斯基《第六“悲怆”交响曲(D小调)》
情绪 作曲者 曲 名 维伐尔地 大提琴协奏曲《四季》中的《春》 疲乏 德彪西 管弦乐组曲《大海》 韩德尔 组曲《水上音乐》 贺绿汀 钢琴曲《牧童短笛》 巴赫 《幻想曲和赋曲（G小调）》 不安 圣桑 交响诗《死亡舞蹈》 斯特拉夫斯基 舞剧组曲《火鸟》第一乐章 韩德尔 清唱剧《弥赛亚》 厌世 贝多芬 《第五“命运”交响曲（C小调）》 柴可夫斯基 《第六“悲怆”交响曲（D小调）》
增强贝多芬《第五钢琴协奏曲》(皇帝)降E大调 自信奥涅格管弦乐《太平洋231》 瓦格纳歌剧《汤豪金》序曲 聂耳 民乐合奏曲《金蛇狂舞》 中国民乐合奏《步步高》 莫扎特《摇篮曲》 催眠门德尔松《仲夏夜之梦》 德彪西钢琴奏鸣曲《梦》 中国民乐管弦乐《春江花月夜》、《月儿高》 泰勒曼 《餐桌音乐》 增进莫索尔斯基《图画展览会》(拉威尔编曲) 食欲莫扎特 《游戏曲》 除了以上的这些乐曲外,还有我国的一些名曲如:弦乐四重 奏《梁祝》;管弦乐《黄河颂》;二胡独奏《二泉映月》;民乐 《梅花三弄》;《潇湘水云》等具有希望、增强自信、畅快、镇 静与克服情绪的不稳定作用
增强 贝多芬 《第五钢琴协奏曲》（皇帝）降E大调 自信 奥涅格 管弦乐《太平洋231》 瓦格纳 歌剧《汤豪金》序曲 聂耳 民乐合奏曲《金蛇狂舞》 中国民乐 合奏《步步高》 莫扎特 《摇篮曲》 催眠 门德尔松 《仲夏夜之梦》 德彪西 钢琴奏鸣曲《梦》 中国民乐 管弦乐《春江花月夜》、《月儿高》 泰勒曼 《餐桌音乐》 增进 莫索尔斯基 《图画展览会》（拉威尔编曲） 食欲 莫扎特 《游戏曲》 除了以上的这些乐曲外，还有我国的一些名曲如：弦乐四重 奏《梁祝》；管弦乐《黄河颂》；二胡独奏《二泉映月》；民乐 《梅花三弄》；《潇湘水云》等具有希望、增强自信、畅快、镇 静与克服情绪的不稳定作用