居家体能锻炼系列体育教学案例设计 动感音乐节奏跳绳 任课教师：寇全祥 工作单位：深圳市海湾中学 学生能力：初一（水平四) 联系电话：13510775978 电子邮箱：31783916@qq.com
居家体能锻炼系列体育教学案例设计 ——动感音乐节奏跳绳 任课教师：寇全祥 工作单位：深圳市海湾中学 学生能力：初一（水平四） 联系电话：13510775978 电子邮箱：31783916@qq.com
一、设计思路 根据新课标的要求，以“健康第一”和“终身体育”为指导思想，在居家环境场地器材受限的条件下， 使用跳绳来进行居家体育锻炼，发展我们的心肺耐力、灵敏、协调等身体素质，提升我们的体能。通过动 感的节奏音乐来提升居家锻炼的感受，重在提升学生的参与热情，避免体育教学过度专项化、技术化。本 课分为简易热身、音乐跟跳练习和放松拉伸三个阶段，利用一根跳绳来辅助练习、贯穿始终；希望通过这 样的活动方式，帮助大家提升居家锻炼的兴趣和养成坚持锻炼的好习惯。 二、教材分析 跳绳是初一年级身体素质锻炼的内容之一，在六年级的基础上，除握绳、量绳、摇绳等技术环节之外， 还要在运动量、跳绳强度、花样跳绳的拓展性上进一步深入，继续锻炼条约和手脚协调配合的能力，发展 学生的心肺功能、灵敏、协调等身体素质。本次教学设计即在此背景下，通过四首动感节奏音乐及跳绳的 变式跳法提高学生的运动表现能力。 三、学情分析 初中学生在身体的形态发育、体能发展等方面都存在不均衡性，应当针对不同的阶段特点制定相应的 适宜学生身心发展的教学内容。他们的感知能力比起小学阶段有了进一步的提高，注意力也越发稳定，运 动综合能力显著提高。但是居家自主锻炼的环境中影响因素非常多，包括居家环境下能否坚持运动及每次 运动时是否能达到运动的时间及强度要求，若参与者的依从性差，则会影响居家运动的效果。体育在线教 学会造成运动技术学习效率低下，不利于运动技术的全面掌握。学生的学练过程更多源于多种技术动作的 组合，而且技术动作的学习是同环境的自然展示，因此不适合长时间高强度的教学内容，应以灵活多变的 体能锻炼设计为主。 四、教学目标 认知目标：使学生了解居家锻炼的练习对身体健康的意义，掌握多种锻炼方法。 技能目标：增强学生运动素质，提升心肺耐力、灵敏、协调能力，鼓励动作创新。 情感目标：培养学生的运动美感，养成坚持锻炼的习惯，实现体育与音乐的融合美。 五、教学重难点 重点：学生跟节奏不断跳动的坚持性。 难点：花样跳绳的手脚协调能力培养。 六、教学过程 1.提出居家活动课的要求。 2.简易热身环节：关节热身、侧向开合、开合跳、后踢腿跳、侧向拉伸
一、设计思路 根据新课标的要求，以“健康第一”和“终身体育”为指导思想，在居家环境场地器材受限的条件下， 使用跳绳来进行居家体育锻炼，发展我们的心肺耐力、灵敏、协调等身体素质，提升我们的体能。通过动 感的节奏音乐来提升居家锻炼的感受，重在提升学生的参与热情，避免体育教学过度专项化、技术化。本 课分为简易热身、音乐跟跳练习和放松拉伸三个阶段，利用一根跳绳来辅助练习、贯穿始终；希望通过这 样的活动方式，帮助大家提升居家锻炼的兴趣和养成坚持锻炼的好习惯。 二、教材分析 跳绳是初一年级身体素质锻炼的内容之一，在六年级的基础上，除握绳、量绳、摇绳等技术环节之外， 还要在运动量、跳绳强度、花样跳绳的拓展性上进一步深入，继续锻炼条约和手脚协调配合的能力，发展 学生的心肺功能、灵敏、协调等身体素质。本次教学设计即在此背景下，通过四首动感节奏音乐及跳绳的 变式跳法提高学生的运动表现能力。 三、学情分析 初中学生在身体的形态发育、体能发展等方面都存在不均衡性，应当针对不同的阶段特点制定相应的 适宜学生身心发展的教学内容。他们的感知能力比起小学阶段有了进一步的提高，注意力也越发稳定，运 动综合能力显著提高。但是居家自主锻炼的环境中影响因素非常多，包括居家环境下能否坚持运动及每次 运动时是否能达到运动的时间及强度要求，若参与者的依从性差，则会影响居家运动的效果。体育在线教 学会造成运动技术学习效率低下,不利于运动技术的全面掌握。学生的学练过程更多源于多种技术动作的 组合,而且技术动作的学习是同环境的自然展示，因此不适合长时间高强度的教学内容，应以灵活多变的 体能锻炼设计为主。 四、教学目标 认知目标：使学生了解居家锻炼的练习对身体健康的意义，掌握多种锻炼方法。 技能目标：增强学生运动素质，提升心肺耐力、灵敏、协调能力，鼓励动作创新。 情感目标：培养学生的运动美感，养成坚持锻炼的习惯，实现体育与音乐的融合美。 五、教学重难点 重点：学生跟节奏不断跳动的坚持性。 难点：花样跳绳的手脚协调能力培养。 六、教学过程 1.提出居家活动课的要求。 2.简易热身环节：关节热身、 侧向开合、开合跳、后踢腿跳、侧向拉伸
3.节奏并脚慢跳。音乐时长3’50”，节奏121次/分，运动量约470次。 4.花样变式跳绳：单脚交替跳和单双脚交替跳。音乐总时长6'35”，节奏131次/分，间隔休息1分 钟，运动量约868次。 5.节奏冲刺：任选动作。音乐时长3'15”，节奏152次/分，运动量约495次。 6.放松拉伸：大腿拉伸、小腿拉伸、手臂拉伸。 七、教学安全注意事项 1、练习环境干洁，地板无积水，无障碍物： 2、尽量家长监督陪同下完成练习，避免有突发情况，以及时解决： 3、特殊体质学生，家长监护，量力而行。 八、心率测试交叉结果 心率通过Keep手环B1记录 图表 详情 Q心率 心率区间说明① 心率（次1分钟到 平均心率 最大心率 平均心率 最大心率 145 173 143次分 175次分 心率 极限突破≥69 0158 1 强度冲击160-168 02:42 158 心肺提升144-159 0327 高效燃脂119-143 1121 藏身蓄活95-118 00:44 108 20 时间份钟刺 。极眼 4分钟 。无氧耐力 5分钟 精 w1- 。有氧耐力 6分钟 。燃脂 3分钟 。热身 <1分钟 20m
3.节奏并脚慢跳。音乐时长 3’50”，节奏 121 次/分，运动量约 470 次。 4.花样变式跳绳：单脚交替跳和单双脚交替跳。音乐总时长 6’35”，节奏 131 次/分，间隔休息 1 分 钟，运动量约 868 次。 5.节奏冲刺：任选动作。音乐时长 3’15”，节奏 152 次/分，运动量约 495 次。 6.放松拉伸：大腿拉伸、小腿拉伸、手臂拉伸。 七、教学安全注意事项 1、练习环境干洁，地板无积水，无障碍物； 2、尽量家长监督陪同下完成练习，避免有突发情况，以及时解决； 3、特殊体质学生，家长监护，量力而行。 八、心率测试交叉结果