《居家体育锻炼一核心燃脂训练》教学设计 东北师范大学深圳坪山实验学校一谢月华 学习目标： 健康行为：初步掌握居家锻炼各种动作的练习方法。 运动技能：90%的学生坚持完成所有动作项目，并且练习动作标准、 正确。 体育品德：培养学生良好的意志品质，养成坚持锻炼的习惯。 学情分析： 七年级学生正处于青春发育期的开始阶段，也是生长发育的高峰期， 由于疫情原因，同学们只能居家进行核心训练。核心力量训练指的是 一种力量训练的形式。所谓“核心”是人体的中间环节，就是肩关节 以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成 的一个整体。核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体 发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。 强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动 作起着稳定和支持作用。针对同学们在成长阶段的核心力量欠缺，本 节课对学生核心力量的提高有着重要作用。 教学重点、难点 教学重点：掌握核心力量正确的方法要领 教学难点：正确、高质量的进行核心力量训练 教学过程：
《居家体育锻炼—核心燃脂训练》教学设计 东北师范大学深圳坪山实验学校—谢月华 学习目标： 健康行为：初步掌握居家锻炼各种动作的练习方法。 运动技能：90%的学生坚持完成所有动作项目，并且练习动作标准、 正确。 体育品德：培养学生良好的意志品质，养成坚持锻炼的习惯。 学情分析： 七年级学生正处于青春发育期的开始阶段，也是生长发育的高峰期， 由于疫情原因，同学们只能居家进行核心训练。核心力量训练指的是 一种力量训练的形式。所谓“核心”是人体的中间环节，就是肩关节 以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成 的一个整体。核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体 发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。 强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动 作起着稳定和支持作用。针对同学们在成长阶段的核心力量欠缺，本 节课对学生核心力量的提高有着重要作用。 教学重点、难点 教学重点：掌握核心力量正确的方法要领 教学难点：正确、高质量的进行核心力量训练 教学过程：
课的部分 教师活动 学生活动 准备阶段：保证锻炼 时有充分的活动空 准备好垫子，换上运 间，强调居家锻炼前 准备部分 动服和运动鞋进行热 的注意事项，鼓励学 身活动。 生积极进行居家锻 炼。 一、提出练习要求， 一整套动作做两组， 组间休息20秒，整套 动作重复两次。 根据提示语和动作 二、组织学生跟着讲 要领模仿练习，在练 解模仿练习。 习过程中注意调整练 1.核心激活 习节奏和呼吸节奏， 基本部分 2.俄罗斯转体 保证每个练习动作的 3.侧卧左侧卷腹抬腿 准确性，如有疑问及 4.侧卧右侧卷腹抬腿 时向老师提出。积极 5.侧卧左侧卷腹 练习，认真倾听。 6.侧卧右侧卷腹 7.仰卧交替抬腿 8.仰卧交替摸腿 9.平板支撑转体
课的部分 教师活动 学生活动 准备部分 准备阶段：保证锻炼 时有充分的活动空 间，强调居家锻炼前 的注意事项，鼓励学 生积极进行居家锻 炼。 准备好垫子，换上运 动服和运动鞋进行热 身活动。 基本部分 一、提出练习要求， 一整套动作做两组， 组间休息 20 秒，整套 动作重复两次。 二、组织学生跟着讲 解模仿练习。 1.核心激活 2.俄罗斯转体 3.侧卧左侧卷腹抬腿 4.侧卧右侧卷腹抬腿 5.侧卧左侧卷腹 6.侧卧右侧卷腹 7.仰卧交替抬腿 8.仰卧交替摸腿 9.平板支撑转体 根据提示语和动作 要领模仿练习，在练 习过程中注意调整练 习节奏和呼吸节奏， 保证每个练习动作的 准确性，如有疑问及 时向老师提出。积极 练习，认真倾听
10.单腿两头起 11.腹部拉伸 12.左转体拉伸 13.右转体拉伸 14.八字俯身拉伸 一、组织学生进行放 松拉伸 1.积极参与，放松身 1.教师总结本节课的 结束部分 心。 练习重难点 2.分享本节课收货。 2.学生提问，教师回答 3.师生再见 作业：带动家人一起进行25分钟的居家锻炼，相互指导，分享锻炼 的心得
10.单腿两头起 11.腹部拉伸 12.左转体拉伸 13.右转体拉伸 14.八字俯身拉伸 结束部分 一、组织学生进行放 松拉伸 1.教师总结本节课的 练习重难点 2.学生提问，教师回答 3.师生再见 1.积极参与，放松身 心。 2.分享本节课收货。 作业：带动家人一起进行 25 分钟的居家锻炼，相互指导，分享锻炼 的心得