一切为了师生的健康发展 体育 健康 全国新型冠状病毒疫情防控还未结束，在这个特殊时期，为落实教育部“停课不停学”的精神，全面推进网上教学“健康提升工程” 根据各学段学生实际制定中小学家庭体育锻炼方案，以提高自身体能，增强身体免疫力，从而远离病毒侵害。 让生命充满活力 深圳亚迪学校
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一切为了师生的健康发展 室内体育课准备与注意事项 1、穿轻便的运动服或有弹性紧身服，运动鞋、瑜 伽垫子一块、毛巾一块、水杯。 2、找一块活动空间大些的地方，保持室内安静及 通风。 3、四周的障碍物与运动空间区域要保持一定的距 离以免发生意外受伤。 4、认真完成各项练习内容。 深圳亚迪学校
室内体育课准备 与注意事项 1、穿轻便的运动服或有弹性紧身服，运动鞋、瑜 伽垫子一块、毛巾一块、水杯。 2、找一块活动空间大些的地方，保持室内安静及 通风。 3、四周的障碍物与运动空间区域要保持一定的距 离以免发生意外受伤。 4、认真完成各项练习内容
一切为了师生的健康发展 体能腰腹力置利炼炼习 深剂五迪堂技 主教：蓝叶林 助教：龚军山 深圳亚迪学校
体能腰腹力量训练练习 主教：蓝叶林 助教 ：龚军山 深 圳 亚 迪 学 校
一切为了师生的健康发展 同学们，你们对腰腹肌肉群了解多少？ A、不了解 B、了解小部分 C、全部了解 深圳亚迪学校
同学们，你们对腰腹肌肉群了解多少？ A、不了解 B、了解小部分 C、全部了解
一切为了师生的健康发展 腰腹肌肉群练习带来哪些好处呢？ 1、增加肌肉力量，身体的免疫力，促进血液循 回allyarift 环，燃烧脂肪，消除赘肉，缓解平时肌肉的疲 劳，增加美感自信心，让体形变得更加强出 (或更加美)。 2、身体的平衡协调性强，加强肌肉细胞新陈代 谢，降低胆固醇，增加骨密度性。 3、肌肉发达、心肺功能、敏捷度、肌肉柔韧性、 业山园 肌肉纤维、爆发力、控制力强等。 4、增加腰椎前韧带，后韧带及侧韧带的力量， 避免椎间盘受压迫突破人体正常韧带，肌肉的 保护。经常对腰腹肌肉群锻炼可以预防和延衰 老等作用。 CROISSANT 深圳亚迪学校
腰腹肌肉群练习带来哪些好处呢？ 1、增加肌肉力量，身体的免疫力，促进血液循 环，燃烧脂肪，消除赘肉，缓解平时肌肉的疲 劳，增加美感自信心，让体形变得更加强壮 （或更加美）。 2、身体的平衡协调性强，加强肌肉细胞新陈代 谢，降低胆固醇，增加骨密度性。 3、肌肉发达、心肺功能、敏捷度、肌肉柔韧性、 肌肉纤维、爆发力、控制力强等。 4、增加腰椎前韧带，后韧带及侧韧带的力量， 避免椎间盘受压迫突破人体正常韧带，肌肉的 保护。经常对腰腹肌肉群锻炼可以预防和延衰 老等作用
一切为了师生的健康发展 腰腹所用到的哪些肌肉群呢？ 1、腹直肌 2、腹外斜肌 3、腹内斜肌 腹描肌 腹直肌 4、腹横肌 腹内斜肌 腹外斜肌 深圳亚迪学校
1、腹直肌 2、腹外斜肌 3、腹内斜肌 4、腹横肌 腰腹所用到的哪些肌肉群呢？
一切为了师生的健康发展 腹直肌结构 腹直肌位于腹前壁正中线的两旁， 居腹直肌鞘内，为上宽下窄的带形 多腹肌，起自耻骨联合和耻骨嵴， 划 0 肌纤维向上止于胸骨剑突和第5~7肋 软骨前面，肌的全长被3~4条横行的 汽直肌 腱划分成多个肌腹。 德股沟打带 锥状肌(77%的人存在) 深圳亚迪学校
腹直肌结构 腹直肌位于腹前壁正中线的两旁， 居腹直肌鞘内，为上宽下窄的带形 多腹肌，起自耻骨联合和耻骨嵴， 肌纤维向上止于胸骨剑突和第5~7肋 软骨前面，肌的全长被3~4条横行的 腱划分成多个肌腹
一切为了师生的健康发展 腹外斜肌结构 腹外斜肌为宽阔扁肌，位于腹前外 侧部的浅层，起始部呈锯齿状，起 自下位8个肋骨的外面，肌束由外上 斜向前下方，后部肌束向下止于髂 腹外斜肌 嵴前部，上中部肌束向内移行于腱 膜，经腹直肌的前面，并参与构成 腹直肌鞘的前层，至腹正中线终于 白线。 深圳亚迪学校
腹外斜肌结构 腹外斜肌为宽阔扁肌，位于腹前外 侧部的浅层，起始部呈锯齿状，起 自下位8个肋骨的外面，肌束由外上 斜向前下方，后部肌束向下止于髂 嵴前部，上中部肌束向内移行于腱 膜，经腹直肌的前面，并参与构成 腹直肌鞘的前层，至腹正中线终于 白线
一切为了师生的健康发展 腹内斜肌结构 腹内斜肌，位于腹外斜肌的深 面，肌纤维方向与腹外斜肌相 反，肌纤维由后外下向前内上 斜行，肌质逐渐为腱膜，与腹 腹内斜肌 外斜肌腱膜相交织，止于腹白 线 深圳亚迪学校
腹内斜肌结构 腹内斜肌，位于腹外斜肌的深 面，肌纤维方向与腹外斜肌相 反，肌纤维由后外下向前内上 斜行，肌质逐渐为腱膜，与腹 外斜肌腱膜相交织，止于腹白 线
一切为了师生的健康发展 腹横肌结构 腹横肌：沿肌纤维方向，钝性分 离腹内斜肌可见腹横肌，位于腹 部诸肌的最内层，肌纤维方向自 腹横肌 上向下几乎是平行走向，该肌起 于腰椎横突和肋弓内侧面，与膈 的附着部相接。该肌较薄，肌质 部分不发达，向下以腱膜止于腹 白线。 深圳亚迪学校
腹横肌结构 腹横肌:沿肌纤维方向，钝性分 离腹内斜肌可见腹横肌，位于腹 部诸肌的最内层，肌纤维方向自 上向下几乎是平行走向，该肌起 于腰椎横突和肋弓内侧面，与膈 的附着部相接。该肌较薄，肌质 部分不发达，向下以腱膜止于腹 白线