TABATA训练操 坪山区外国语学校初中体育科组 买不之
坪山区外国语学校初中体育科组
目录 Contents 01 学习内容 02 场地器材 TABATA 训练教学 03 学习目标 04 重点难点 05 教学流程
目录 Contents 01 学习内容 02 场地器材 03 学习目标 04 重点难点 05 教学流程 TABATA 训练教学
01 学习内容 这种训练打破了我们场地的限制非常适合居家锻炼， 提高身体素质，增强抵抗力。 TABATA训练由八个动作组成，跟随音乐20秒钟运动 时间，10秒钟休息时间
01 学习内容 这种训练打破了我们场地的限制非常适合居家锻炼， 提高身体素质，增强抵抗力。 TABATA训练由八个动作组成，跟随音乐20秒钟运动 时间，10秒钟休息时间
02 场地器材 你只需要准备一块好看的瑜伽垫（或安全防滑的空地一块）
02 场地器材 你只需要准备一块好看的瑜伽垫（或安全防滑的空地一块）
03 学习目标 1.认知目标：了解TABATA训练原则。 2技能目标：提高学生心肺功能。 3.情感目标：培养学生坚毅的品质和坚持不懈的精神
03 学习目标 1.认知目标：了解TABATA训练原则。 2.技能目标：提高学生心肺功能。 3.情感目标：培养学生坚毅的品质和坚持不懈的精神
04 重点难点 重点：学习TABATA训练法的原理，针对性的筛选训练动作。 难点：运动心率的控制，保证较高的(90%)左右运动强度
04 重点难点 重点：学习TABATA训练法的原理，针对性的筛选训练动作。 难点：运动心率的控制，保证较高的（90%）左右运动强度
05 教学流程 准备活动 TABATA训练 放松评价
05 教学流程 ➡ 准备活动 TABATA训练 ➡ 放松评价
每个动作都请你竭尽全力！ 还等什么，跟着音乐节奏动起来吧！
每个动作都请你竭尽全力！ 还等什么，跟着音乐节奏动起来吧！
深圳市坪山区外国语学校 初中体肴邦组 60 55 50 20