《天天想·天天练天天想练》线上体能练习教学设计 深圳市龙岗区华南师范大学附属平湖学校 郑虹朱睿 一、指导思想 为落实新冠肺炎疫情背景下“停课不停练”的线上体育教学，根据新课改的总体要求，结合国家疫 情防控的部署，以“健康第一”为指导思想，促进中学生体质健康发展，着力学生体育核心素养的培养， 以“教会、勤练、常赛”为抓手，落实“学、练、赛、评”一体化新样态体育课模式，培养学生参与 运动的兴趣，提高学生运动能力，促进学生身心健康发展。让学生在运动中享受乐趣，增强体质，健全 人格，锤炼意志。 二、学情分析 在心理方面，本课教学对象为初一年级学生，他们活泼好动，求知欲望高，但学生正处于青春期， 心理上还不够成熟，情绪易冲动。线上体育网课的学习相比于线下面对面教学学生具有更大的随意性， 教师监管难度增大，对于学生学习的自制力与自己监管的要求较高。因此，根据学生当前现状调动学生 运动兴趣，唤醒自觉、主动的自律意识，能自觉主动的在教师的线上指导下独立开展练习，不断地要求 自己的动作技术，在学练中发现自己的问题，并主动寻求解决问题的办法，是本课需要着力解决的问题。 在身体能力方面，初一学生已经经过小学阶段的练习，具备了基本的身体素质。但学生的力量、灵 敏等基本身体素质具有较大的差异性，其中大部分男生的身体基础素质较女生好，而且男女生间个体差 异也较大，因此在学练中利用D级、C级、B级、A级四个不同难度等级的体能动作进行学练和比赛，可 以充分突出学生的主体地位。 三、教学内容分析 线上体育教学内容和以往的体育常规课的教学内容有所区别，在新冠疫情的大背景下，居家体育教 学的内容选择应突出实用性、趣味性、科学性等特点。选择内容难易程度要适中，能够在教师指导下独 立完成，又要符合学生身心发展的需要和疫情防控的现状，充分考虑场地器材、周边环境和安全因素等。 1.准备部分：本课设计了“天天想、天天练、天天想练”的百变课堂问候与游戏闯关真人模拟游 戏吸引学生兴趣，在游戏中初步活动关节，增加活动幅度，达到充分的热身效果，同时提醒学生注意活 动中的安全自护。 2.基本部分：本环节分为D级、C级、B级、A级四个不同难度的等级进行练习，并以上下肢、核 心力量等基本身体素质的恢复与强化为主，在学练中不断提高练习难度，发展身体的灵敏、力量、协调 等素质，培养学生独立思考、克服困难、自信自强的品质，从运动中获得成就感和满足感。本课时采用
《天天想·天天练·天天想练》线上体能练习教学设计 深圳市龙岗区华南师范大学附属平湖学校 郑虹 朱睿 一、指导思想 为落实新冠肺炎疫情背景下“停课不停练”的线上体育教学，根据新课改的总体要求，结合国家疫 情防控的部署，以“健康第一”为指导思想，促进中学生体质健康发展，着力学生体育核心素养的培养， 以“教会、勤练、常赛”为抓手，落实“学、练、赛、评” 一体化新样态体育课模式，培养学生参与 运动的兴趣，提高学生运动能力，促进学生身心健康发展。让学生在运动中享受乐趣，增强体质，健全 人格，锤炼意志。 二、学情分析 在心理方面，本课教学对象为初一年级学生，他们活泼好动，求知欲望高，但学生正处于青春期， 心理上还不够成熟，情绪易冲动。线上体育网课的学习相比于线下面对面教学学生具有更大的随意性， 教师监管难度增大，对于学生学习的自制力与自己监管的要求较高。因此，根据学生当前现状调动学生 运动兴趣，唤醒自觉、主动的自律意识，能自觉主动的在教师的线上指导下独立开展练习，不断地要求 自己的动作技术，在学练中发现自己的问题，并主动寻求解决问题的办法，是本课需要着力解决的问题。 在身体能力方面，初一学生已经经过小学阶段的练习，具备了基本的身体素质。但学生的力量、灵 敏等基本身体素质具有较大的差异性，其中大部分男生的身体基础素质较女生好，而且男女生间个体差 异也较大，因此在学练中利用 D 级、C 级、B 级、A 级四个不同难度等级的体能动作进行学练和比赛，可 以充分突出学生的主体地位。 三、教学内容分析 线上体育教学内容和以往的体育常规课的教学内容有所区别，在新冠疫情的大背景下，居家体育教 学的内容选择应突出实用性、趣味性、科学性等特点。选择内容难易程度要适中，能够在教师指导下独 立完成，又要符合学生身心发展的需要和疫情防控的现状，充分考虑场地器材、周边环境和安全因素等。 1. 准备部分：本课设计了“天天想、天天练、天天想练”的百变课堂问候与游戏闯关真人模拟游 戏吸引学生兴趣，在游戏中初步活动关节，增加活动幅度，达到充分的热身效果，同时提醒学生注意活 动中的安全自护。 2. 基本部分：本环节分为 D 级、C 级、B 级、A 级四个不同难度的等级进行练习，并以上下肢、核 心力量等基本身体素质的恢复与强化为主，在学练中不断提高练习难度，发展身体的灵敏、力量、协调 等素质，培养学生独立思考、克服困难、自信自强的品质，从运动中获得成就感和满足感。本课时采用
讲解、示范、启发、模仿、竞赛等教学方法，循序渐进、层层深入、从易到难充分挖掘每个学生的潜 在能力，充分发挥学生的主体作用，更好地帮助学生达成学习目标。 3.结束部分：通过舒缓的音乐律动拉伸放松，让学生充分放松肌肉与心情，愉快地结束本节课的 学习。通过小结，让学生回顾本课的练习内容，分享感受到的快乐。 四、教学目标 1.运动能力目标：学生能懂得各项体能动作的练习要求并能掌握正确的练习方法。 2.健康行为目标：学生知道发展身体素质是学好各项体育实践活动的身体基础。 3.体育品德目标：培养自我监督、自我管理、运动自律的意志品质。 五、教学重难点 重点：动作协调、舒缓、流畅 难点：自觉自律、自我监管的意识 六、教学方式：学练赛评内容分布表 教学方式 内容安排 学 D级、C级、B级、A级四个不同难度的级别进行讲解示范 练 D级、C级、B级、A级各8个动作，每个动作练习30秒间歇10秒的体能循环练习 赛 线上互动、同时比拼、“摘星”大赛 评 师生互评、生生互评（参与态度、情意表现、动作的准确、性协调性） 七、教学方法 游戏法一一活跃课堂气氛，培养运动兴趣：讲解法一一明确组织要求，练习方法，教学目标：示范 法一一了解动作结构，练习方式，自主体验：练习法一一反复进行练习，辅导纠错，大胆展示：竞赛法 一一学以致用，共同拼搏：评价法一一师生、生生互评，多元评价。 八、安全防范 (一)课前防范：课前精心备课，要考虑居家场地因素、器材因素、周边环境因素、安全因素等。 (二)课中防范：课堂中教师要注重培养学生良好的习惯，遵守课堂纪律，按照规范的动作进行练 习，练习时一定要注意提醒安全，适当补充水分。 九、课堂评价 五颗星：参与运动兴趣高，完成动作质量好，姿势正确，动作协调。 四颗星：参与运动兴趣较高，完成动作质量较好，姿势正确，动作较协调。 三颗星：参与运动兴趣较高，完成动作质量一般，动作较不协调。 二颗星：参与运动兴趣一般，完成动作质量较差，动作不协调。 一颗星：参与运动兴趣低，完成动作质量差，姿势不正确，动作不协调。 十、教学创新
讲解、示范、启发、模仿、 竞赛等教学方法，循序渐进、层层深入、从易到难充分挖掘每个学生的潜 在能力，充分发挥学生的主体作用，更好地帮助学生达成学习目标。 3. 结束部分：通过舒缓的音乐律动拉伸放松，让学生充分放松肌肉与心情，愉快地结束本节课的 学习。通过小结，让学生回顾本课的练习内容，分享感受到的快乐。 四、教学目标 1. 运动能力目标:学生能懂得各项体能动作的练习要求并能掌握正确的练习方法。 2. 健康行为目标：学生知道发展身体素质是学好各项体育实践活动的身体基础。 3. 体育品德目标: 培养自我监督、自我管理、运动自律的意志品质。 五、教学重难点 重点: 动作协调、舒缓、流畅 难点：自觉自律、自我监管的意识 六、教学方式：学练赛评内容分布表 教学方式 内容安排 学 D 级、C 级、B 级、A 级四个不同难度的级别进行讲解示范 练 D 级、C 级、B 级、A 级各 8 个动作，每个动作练习 30 秒间歇 10 秒的体能循环练习 赛 线上互动、同时比拼、“摘星”大赛 评 师生互评、生生互评（参与态度、情意表现、动作的准确、性协调性） 七、教学方法 游戏法——活跃课堂气氛，培养运动兴趣；讲解法——明确组织要求，练习方法，教学目标；示范 法——了解动作结构，练习方式，自主体验；练习法——反复进行练习，辅导纠错，大胆展示;竞赛法 ——学以致用，共同拼搏；评价法——师生、生生互评，多元评价。 八、安全防范 （一） 课前防范：课前精心备课，要考虑居家场地因素、器材因素、周边环境因素、安全因素等。 （二）课中防范：课堂中教师要注重培养学生良好的习惯，遵守课堂纪律，按照规范的动作进行练 习，练习时一定要注意提醒安全，适当补充水分。 九、课堂评价 五颗星：参与运动兴趣高，完成动作质量好，姿势正确，动作协调。 四颗星：参与运动兴趣较高，完成动作质量较好，姿势正确，动作较协调。 三颗星：参与运动兴趣较高，完成动作质量一般，动作较不协调。 二颗星：参与运动兴趣一般，完成动作质量较差，动作不协调。 一颗星：参与运动兴趣低，完成动作质量差，姿势不正确，动作不协调。 十、教学创新
本课利用“天天想、天天练、天天想练”的百变课堂问候导入课堂活跃氛围，接着充分利用初中学 生的心理特征，以真人模拟游戏闯关的方式变换热身方式，在游戏情景中通过各种跑、跳、拉、伸等动 作达到热身效果，同时愉悦学生身心。在基本部分根据学生不同的运动能力水平将身体素质练习分为D 级、C级、B级、A级四个不同难度的动作等级，难度依次上升，充分体现了学生的主体地位。在“赛” 的部分通过线上互动、同时开屏竞技PK激发学生的竞争欲望，不断挑战自己。最后通过生生互评、师 生互评以及学生与家长之间的评价方法，利用“摘星”的形式给予学生多元化的评价。整个教学充分体 现“学、练、赛、评”一体化新样态的体育课程模式。 十一、课的负荷、密度预计 本次课的负荷预计155±5次/分、密度预计80%士5。 十二、安全提示 课前提示学生检查鞋服和周边环境，不带硬物上课，有身体不适时及时向老师反映。准备活动热身 充分，上课活动过程中遵守教学组织安排，保持注意力集中，积极参与练习
本课利用“天天想、天天练、天天想练”的百变课堂问候导入课堂活跃氛围，接着充分利用初中学 生的心理特征，以真人模拟游戏闯关的方式变换热身方式，在游戏情景中通过各种跑、跳、拉、伸等动 作达到热身效果，同时愉悦学生身心。在基本部分根据学生不同的运动能力水平将身体素质练习分为 D 级、C 级、B 级、A 级四个不同难度的动作等级，难度依次上升，充分体现了学生的主体地位。在“赛” 的部分通过线上互动、同时开屏竞技 PK 激发学生的竞争欲望，不断挑战自己。最后通过生生互评、师 生互评以及学生与家长之间的评价方法，利用“摘星”的形式给予学生多元化的评价。整个教学充分体 现“学、练、赛、评”一体化新样态的体育课程模式。 十一、课的负荷、密度预计 本次课的负荷预计 155±5 次/分、密度预计 80%±5。 十二、安全提示 课前提示学生检查鞋服和周边环境，不带硬物上课，有身体不适时及时向老师反映。准备活动热身 充分，上课活动过程中遵守教学组织安排，保持注意力集中，积极参与练习
《天天想天天练·天天想练》线上体能练习教案 深圳市龙岗区华南师范大学附属平湖学校 郑虹 朱睿 内容 综合体能 年级 七年级 学段 水平四 人数 198人 性别 男生：112女生：86 教师 郑虹、朱容 教 1,运动能力目标：学生能懂得各项体能动作的练习要求并能掌握正确的练习方法。 学 目 2.健康行为目标：学生知道发展身体素质是学好各项体育实践活动的身体基础，有自觉锻炼的意识。 标 3.体育品德目标：培养自我监督、自我管理、运动自律的意志品质。 教学 教学 重点 动作协调、舒缓、流畅 难点 自觉自律、自我监管的意识 课的 时 次 强 结构 课的内容 教学过程与方法 组织与要求 间 数 度 一、 课堂要求及常规 1. 检查网络、清点人数 组织队形： 2×2的空地（下同） 2. 师生问好、互动活跃课堂氛 要求： 围，拉近关系。 检查练习环境安全、调 试好设备、不扰邻、服装整 1,本节课学习综合体能动作， 齐、精神饱满、注意力集中。 二、宣布课的任务与要 1' 1 低 同学们需要掌握不同体能动作 求 蓝壳烧示 的练习方法。 值停阀佛的你网受求 的® 的的图 o 函一节 C授结能情刀 目 备 二节 C班信据压习 三节 B设a验s刀 密节 A 要求： 分 精神饱满、注意力集中， 认真听教师的要求。 3 三、游戏热身 2.《闯关冲冲冲》 以真人模拟游戏闯关的方式变 要求： 游戏： 《闯关冲冲冲》 换热身方式，在游戏情景中通 1.学生认真听教师讲解游 2' 1 中 过各种跑、跳、拉、伸等动作 戏规则，积极练习。 达到热身效果。 2.积极参与，充分拉伸。 原地包安
《天天想·天天练·天天想练》线上体能练习教案 深圳市龙岗区华南师范大学附属平湖学校 郑虹 朱睿 内容 综合体能 年级 七年级 学段 水平四 人数 198 人 性别 男生：112 女生：86 教师 郑虹、朱睿 教 学 目 标 1.运动能力目标:学生能懂得各项体能动作的练习要求并能掌握正确的练习方法。 2.健康行为目标：学生知道发展身体素质是学好各项体育实践活动的身体基础，有自觉锻炼的意识。 3.体育品德目标: 培养自我监督、自我管理、运动自律的意志品质。 教学 重点 动作协调、舒缓、流畅 教学 难点 自觉自律、自我监管的意识 课的 结构 课的内容 教学过程与方法 组织与要求 时 间 次 数 强 度 准 备 部 分 3′ 一、课堂要求及常规 二、宣布课的任务与要 求 三、游戏热身 游戏：《闯关冲冲冲》 1. 检查网络、清点人数 2. 师生问好、互动活跃课堂氛 围，拉近关系。 1. 本节课学习综合体能动作， 同学们需要掌握不同体能动作 的练习方法。 2.《 闯 关 冲 冲 冲 》 以真人模拟游戏闯关的方式变 换热身方式，在游戏情景中通 过各种跑、跳、拉、伸等动作 达到热身效果。 组织队形： 2×2 的空地（下同） 要求： 检查练习环境安全、调 试好设备、不扰邻、服装整 齐、精神饱满、注意力集中。 要求： 精神饱满、注意力集中， 认真听教师的要求。 要求： 1. 学生认真听教师讲解游 戏规则，积极练习。 2. 积极参与，充分拉伸。 1′ 2′ 1 1 低 中
一、学习体能动作 1.教师讲解示范动作要求要领 要求： D级：第一节基础体能 以及注意事项。 1. 学生认真听讲，仔细观察 C级：第二节有氧体能 2.将练习分成D级、C级、B级、 教师的示范，积极模仿练习。 2. 检查周边环境，注意安 B级：第三节模拟跳绳 A级四个不同难度的动作等级， 难度依次上升，学生跟着教师 全，保持安全距离。 A级：第四节上肢腰腹 的视频动作一起练习，每个动 作要求练习30秒，中间间歇10 秒，由此循环。 3.在练习过程中，强调动作的 准确性，注意调整呼吸 二、练习体能动作 1.基础体能(D级) 第一节：基础体能 (1)侧并步(2)深蹲(3) 要求： 1.动作标准、积极参与练习。 弓步跳(4)提膝击掌(5) 2.自我暗示，不断挑战自己。 侧弓步(6)弓步跳(7》 3.自律、自我监督。 十字跳(8)开合跳 1十宇跳 2.有氧体能(C级) 第 二节：有氧体能 (1)开合跳(2)小步跑 要求： 1.动作标准、积极参与练习。 (3)钟摆跳(4)转体 小 2.自我暗示，不断挑战自己。 基 跳(5)交叉跳(6)触 3.自律、自我监督。 中 本 20' 高 底跳(7)后踢腿(8) 第三节： 抱膝跳 模拟跳绳 分 251 3.棋拟跳绳(B级) 要求： (1)并脚跳(2)单脚左右 1.动作标准、积极参与练习。 跳(3)前后弓步跳(4) 2.自我暗示，不断挑战自己。 3.自律、自我监督。 前后并步跳(5)左右并 第四节： 上肢腰腹 步跳(6)开合跳(7) 后踢腿跳(8)高抬腿跳 4.上肢腰腹(A级) (1)俯撑开合(2)平板支 能 要求： 撑(3)侧向提膝(4) 要求：教师示范动作标准、协 1.动作标准、积极参与练习。 左侧单臂支撑(5)右侧 调流畅、语言清晰。 2.自我暗示，不断挑战自己。 3.自律、自我监督。 单臂支撑(6)仰卧蹬车 (7)屈膝卷腹(8)分 腿屈伸
基 本 部 分 25′ 一、学习体能动作 D 级:第一节基础体能 C 级:第二节有氧体能 B 级:第三节模拟跳绳 A 级:第四节上肢腰腹 二、练习体能动作 1.基础体能（D 级） （1）侧并步（2）深蹲（3） 弓步跳（4）提膝击掌（5） 侧弓步（6）弓步跳（7） 十字跳（8）开合跳 2.有氧体能（C 级） （1）开合跳（2）小步跑 （3）钟摆跳（4）转体 跳（5）交叉跳（6）触 底跳（7）后踢腿（8） 抱膝跳 3.模拟跳绳（B 级） （1）并脚跳（2）单脚左右 跳（3）前后弓步跳（4） 前后并步跳（5）左右并 步跳（6）开合跳（7） 后踢腿跳（8）高抬腿跳 4.上肢腰腹（A 级） （1）俯撑开合（2）平板支 撑（3）侧向提膝（4） 左侧单臂支撑（5）右侧 单臂支撑（6）仰卧蹬车 （7）屈膝卷腹（8）分 腿屈伸 1.教师讲解示范动作要求要领 以及注意事项。 2.将练习分成 D 级、C 级、B 级、 A 级四个不同难度的动作等级， 难度依次上升，学生跟着教师 的视频动作一起练习，每个动 作要求练习 30 秒，中间间歇 10 秒，由此循环。 3.在练习过程中，强调动作的 准确性，注意调整呼吸 第一节：基础体能 第二节：有氧体能 第三节：模拟跳绳 第四节：上肢腰腹 要求：教师示范动作标准、协 调流畅、语言清晰。 要求： 1. 学生认真听讲，仔细观察 教师的示范，积极模仿练习。 2. 检查周边环境，注意安 全，保持安全距离。 要求： 1.动作标准、积极参与练习。 2.自我暗示，不断挑战自己。 3.自律、自我监督。 要求： 1.动作标准、积极参与练习。 2.自我暗示，不断挑战自己。 3.自律、自我监督。 要求： 1.动作标准、积极参与练习。 2.自我暗示，不断挑战自己。 3.自律、自我监督。 要求： 1.动作标准、积极参与练习。 2.自我暗示，不断挑战自己。 3.自律、自我监督。 20′ 1 中 高
三、趣味比赛： 1.教师讲解比赛要求及规则： 要求： 1.动作标准、积极参与比 线上同屏竞技PK 根据学生运动能力水平将体能 赛，有信心能够克服困难， 动作分为D级、C级、B级、A 战胜自己。 3 级四个不同难度的动作等级， 2.比赛中及时给予表扬鼓 励。 学生根据自身水平选择适宜的 高 3. 生生互评，相互鼓励。 运动等级，不断挑战自己，达 到“摘星”计划。 9 星计划 国9 上含★ 比暴而节 一、 放松活动 1. 带领学生跟随音乐进行放 要求： 1.动作标准，拉伸到位。 结 二、总结、评价 松操拉伸练习 2.在教师的总结下，能够建 束 立勇敢果断，不怕挫折的自 2' 1 低 部 三、 布置家庭作业，宣 信心。 分 布下课 2' 2.总结归纳 3.布置作业 场地 小块空地、 一个音响。 器材 课的 负 荷 密 155±5次/分、密度预计80%±5 度
三、趣味比赛： 线上同屏竞技 PK 1.教师讲解比赛要求及规则： 根据学生运动能力水平将体能 动作分为 D 级、C 级、B 级、A 级四个不同难度的动作等级， 学生根据自身水平选择适宜的 运动等级，不断挑战自己，达 到“摘星”计划。 要求： 1. 动作标准、积极参与比 赛，有信心能够克服困难， 战胜自己。 2. 比赛中及时给予表扬鼓 励。 3. 生生互评，相互鼓励。 5′ 3 高 结 束 部 分 2′ 一、放松活动 二、总结、评价 三、布置家庭作业，宣 布下课 1. 带领学生跟随音乐进行放 松操拉伸练习 2.总结归纳 3.布置作业 要求： 1. 动作标准，拉伸到位。 2. 在教师的总结下，能够建 立勇敢果断，不怕挫折的自 信心。 2′ 1 低 场地 器材 一小块空地、一个音响。 课 的 负 荷 及 密 度 155±5 次/分、密度预计 80%±5