龙岭 0极史盘 2 16 LONGLING MIDDLE SCHOOL
坚持就是胜利 居家锻炼抗疫情 体育锻炼我能行 黄履军 2022年2月由于疫情学校延期开学，为了保证 停课不停学，老师们都采用线上教学。突如其来的 疫情打破了原来的开学计划，停课不停学，锻炼随 处可进行，在网课期间通过教师本身录制的视频激 起学生的锻炼兴趣，在居家环境情况下，身体得到 锻炼，心理释放压力！使网课更高效！提升学习效 率，养成良好的锻炼习惯，培养学生吃苦耐劳的精 神，形成健康的学习、生活方式
坚持就是胜利 居家锻炼抗疫情 体育锻炼我能行 黄履军 2022年2月由于疫情学校延期开学,为了保证 停课不停学，老师们都采用线上教学。突如其来的 疫情打破了原来的开学计划，停课不停学，锻炼随 处可进行，在网课期间通过教师本身录制的视频激 起学生的锻炼兴趣，在居家环境情况下，身体得到 锻炼，心理释放压力！使网课更高效！提升学习效 率，养成良好的锻炼习惯，培养学生吃苦耐劳的精 神，形成健康的学习、生活方式
龙岭初级中学 体育备课组 体能训练： 1.检查自己的着装，运动服，运动鞋。 2.准备好足够的运动空间。 3.准备好需要的运动器材（垫子、跳绳)。 4.运动时注意安全，尽量不要干扰他人。 当天身体不适或重大疾病的学生不参与体育锻炼，若 练习过程中出现不适，请及时停止活动，注意休息， 并及时告知家长或老师。 www.xxjxsj.cn
龙岭初级中学 体育备课组 体能训练： 1.检查自己的着装，运动服，运动鞋。 2.准备好足够的运动空间。 3.准备好需要的运动器材（垫子、跳绳）。 4.运动时注意安全，尽量不要干扰他人。 当天身体不适或重大疾病的学生不参与体育锻炼，若 练习过程中出现不适，请及时停止活动，注意休息， 并及时告知家长或老师
运动套餐： 1.原地徒手操（视频：5分钟）》 2.身体素质练习（视频：5分钟）》 3.自主拉伸、放松（视频：3分钟） 4.体能训练（视频：5分钟）》 5.综合素质练习（视频：5分钟） 温馨提示： 1.不开心的时候，流泪不如流汗 2.不要在最好的年纪，做一个胖墩墩 3.你留下的每一滴汗水，都会变成她们羡慕 的口水
胯下击掌
胯下击掌
前后弓步蹲
坚持就是胜利 前后弓步蹲
屈、伸腿练习
屈、伸腿练习
仰卧举腿
仰卧举腿
左右深蹲
左右深蹲
综合素质练习
综合素质练习