初中体育体能腰腹力量练习教学设计 一、教学目标 知识与技能目标：通过教学使学生了解各种肌肉练习对身体健康 的意义，并掌握体能腰腹力量发展各项身体能力的锻炼方法。 能力与方法目标：通过教学使学生体验到参与体能腰腹力量锻炼的乐 趣，提高学生的体能腰腹力量练习能力，发展学生的肌肉和体能水平， 培养学生的合作意识和创新精神，养成坚持锻炼的习惯，为终身体育 奠定基础。 情感与价值目标：通过教学增强学生的自尊心和自信心，磨练学生的 意志品质。利用多种体能腰腹力量练习，使学生在愉快的学习气氛中 获得成功感。 二、重点、难点 重点：通过课堂教学使学生了解体能腰腹力量锻炼对身体形态和 机能的发展，从而养成长期参与体能运动锻炼的习惯，为终身体育奠 定基础。 难点：掌握各种体能腰腹力量辅助练习，体能锻炼方法及发展的 能力。 三、教学设计 (一)教材分析 发展体能腰腹力量练习（速度、平衡立、协调能力性、力量性和 灵敏性)是体育课程标准身体健康目标学习领域中的重要内容之一。 发展体能是教学内容主要组成部分和多种类相结合起来的，其中各种
初中体育体能腰腹力量练习教学设计 一、教学目标 知识与技能目标：通过教学使学生了解各种肌肉练习对身体健康 的意义，并掌握体能腰腹力量发展各项身体能力的锻炼方法。 能力与方法目标：通过教学使学生体验到参与体能腰腹力量锻炼的乐 趣，提高学生的体能腰腹力量练习能力，发展学生的肌肉和体能水平， 培养学生的合作意识和创新精神，养成坚持锻炼的习惯，为终身体育 奠定基础。 情感与价值目标：通过教学增强学生的自尊心和自信心，磨练学生的 意志品质。利用多种体能腰腹力量练习，使学生在愉快的学习气氛中 获得成功感。 二、 重点、难点 重点：通过课堂教学使学生了解体能腰腹力量锻炼对身体形态和 机能的发展，从而养成长期参与体能运动锻炼的习惯，为终身体育奠 定基础。 难点：掌握各种体能腰腹力量辅助练习，体能锻炼方法及发展的 能力。 三、教学设计 （一）教材分析 发展体能腰腹力量练习（速度、平衡立、协调能力性、力量性和 灵敏性）是体育课程标准身体健康目标学习领域中的重要内容之一。 发展体能是教学内容主要组成部分和多种类相结合起来的，其中各种
体能力量的练习是最常用的方法之一。体能力量是人体最基本的运动 能力，是所有运动的基础，也是初中学段体育与健康课程中体能教学 的重要组成部分。 (二)教学策略 本次课的体能教学是体能力量内容为主，体能力量技术动作比较 常见经常练习。本次课程由教师做动漫图做镜面示范，并加以文字介 绍基本动作要领及练习要求：以学生自主能力学习、合作学习、探究 学习为为主，将发展学生体能目标贯穿于整个教学过程之中。通过学 生亲身经历学习过程，将教学内容内化为对体育运动的兴趣和能力为 主，培养以学生自主能力学习和激发学生参与学习的积极性，体现教 学中学生的主体地位，实现“体育与健康”的教学理念为主。 四、教学流程 (一)、提出室内活动课的要求： (二)、展示动漫图片示范，动作讲解，练习内容及练习要求； (三)、对照展示动漫图片正确练习方法： (四)、热身活动 (1)、跟着视频音乐进行热身 (五)、基本部分介绍肌肉群的功能结构 (1)、腹直肌 (2八小、腹外斜肌 (3)、腹内斜肌 (4)、腹横肌
体能力量的练习是最常用的方法之一。体能力量是人体最基本的运动 能力，是所有运动的基础，也是初中学段体育与健康课程中体能教学 的重要组成部分。 （二）教学策略 本次课的体能教学是体能力量内容为主，体能力量技术动作比较 常见经常练习。本次课程由教师做动漫图做镜面示范，并加以文字介 绍基本动作要领及练习要求；以学生自主能力学习、合作学习、探究 学习为为主，将发展学生体能目标贯穿于整个教学过程之中。通过学 生亲身经历学习过程，将教学内容内化为对体育运动的兴趣和能力为 主，培养以学生自主能力学习和激发学生参与学习的积极性，体现教 学中学生的主体地位，实现“体育与健康”的教学理念为主。 四、教学流程 （一）、提出室内活动课的要求； （二）、展示动漫图片示范，动作讲解，练习内容及练习要求； （三）、对照展示动漫图片正确练习方法； （四）、热身活动 (1)、跟着视频音乐进行热身 （五）、基本部分介绍肌肉群的功能结构 (1)、腹直肌 (2)、腹外斜肌 (3)、腹内斜肌 (4)、腹横肌
(六)、腰腹力量练习内容 (1)、仰卧举腿 (2八、仰卧卷腹 (3)、仰卧转体 (4)、单面侧向动态支撑 (5)、仰卧V字两头起 (七)、巩固课堂内容组合练习 (1)、仰卧举腿 锻炼时间：时间1分钟，练习1组，组与组间休息30秒。 (2)小、仰卧卷腹 锻炼时间：时间1分钟，练习1组，组与组间休息30秒。 (3)、仰卧转体 锻炼时间：时间1分钟，练习1组，组与组间休息30秒。 (4)、单面侧向动态支撑 锻炼时间：连续做30秒，然后换边再30秒，两边加起来算是一组。 时间1分钟，练习1组，组与组间休息30秒。 (5)、仰卧V字两头起 锻炼时间：时间1分钟，练习1组，组与组间休息30秒。 (八)运动后放松拉伸 (1)、头部和腰部卧位拉伸 (2八、蝴蝶拉伸 (3)、腹部拉伸
（六）、腰腹力量练习内容 (1)、仰卧举腿 (2)、仰卧卷腹 (3)、仰卧转体 (4)、单面侧向动态支撑 (5)、仰卧 V 字两头起 （七）、巩固课堂内容组合练习 (1)、仰卧举腿 锻炼时间：时间 1 分钟，练习 1 组，组与组间休息 30 秒。 (2)、仰卧卷腹 锻炼时间：时间 1 分钟，练习 1 组，组与组间休息 30 秒。 (3)、仰卧转体 锻炼时间：时间 1 分钟，练习 1 组，组与组间休息 30 秒。 (4)、单面侧向动态支撑 锻炼时间：连续做 30 秒，然后换边再 30 秒，两边加起来算是一组。 时间 1 分钟，练习 1 组，组与组间休息 30 秒。 (5)、仰卧 V 字两头起 锻炼时间：时间 1 分钟，练习 1 组，组与组间休息 30 秒。 （八）运动后放松拉伸 (1)、头部和腰部卧位拉伸 (2)、蝴蝶拉伸 (3)、腹部拉伸
(九)、课后作业 (1)、课后复习课堂练习，每组练习1-2组。 (2)、原地摆臂：每组20秒，共3-5组 (3、原地高抬腿：每组30秒，共3-5组 (4)、男：俯卧撑20个1组，共2-3组 女：仰卧起坐50个1组，共2-3组
（九）、课后作业 (1)、课后复习课堂练习，每组练习 1-2 组。 (2)、原地摆臂：每组 20 秒，共 3-5 组 (3)、原地高抬腿：每组 30 秒，共 3-5 组 (4)、男：俯卧撑 20 个 1 组，共 2-3 组 女：仰卧起坐 50 个 1 组，共 2-3 组