谭州市淑育神学所究院实验学枝（光明） 欢迎同学们来到体育课堂
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谍州市淑育科学研完院食旋学校（光明） 课堂要求 1.器材准备：短跳绳一根、垫子或者瑜伽垫一张； 2请同学们移步到空旷的位置，前后、左右两米不要有障碍物； 3.上课期间穿好运动鞋和运动服装，保持安静，不准穿拖鞋参与运动； 4.上课期间不能随意走动，不做与上课无关的事
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谍州市淑育科学研完院食旋学校（光明） 1.向前肩部环绕 热身活动 2.开合跳 3后踢腿跳 1.低速跳绳 2.中速跳绳 二 基本部分 3.高速跳绳 4.跑步跳绳 《跳绳+体能训练》 5.左右跳绳 三 体能练习 1.俯卧撑2.俄罗斯转体3.高抬腿4.提膝胯下击 掌 四放松活动 月1.左右前臂拉伸2.左右大臂拉伸3.左右肩部啦伸4.左右腹部啦伸5蝴蝶坐拉伸
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深州市激育科学研完院实脸学校（光明） 30秒线上单摇挑战！ (每班推荐一名同学参加)
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谭州市淑育神学所究院实验学枝（光明） 课后练习： 1.俯卧撑（男生)25个组，共3组，间歇1分钟： 仰卧起坐（女生)50个组，共3组，间歇1分钟： 2.节拍器（目标)跳绳，1分钟/组，共3组，间歇1分钟。 温馨提示： 运动后及时把运动图片和视频上传到班级接力小管家
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边 谭州市淑育神学所究院实验学枝（光明） 同学们再见！
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