SHENZHEN LONGHUA NO.3 EXPERIMENTAL SCHOOL 深圳市龍華區第三實龄學校 立定跳远完整动作图解 课名：立定跳远 水平段：水平四 教材：人民教育出版社 收腹动作 空中动作 地动作 准备姿明 执教人：黄昊、吕金梅、林辰光 单位：深圳市龙华区第三实验学校
课名:立定跳远 水平段：水平四 教材：人民教育出版社 执教人：黄昊、吕金梅、林辰光 单位：深圳市龙华区第三实验学校
SHENZHEN 目录 LONGHUA NO.3 EXPERIMENTAL SCHOOL 深圳市龍率區第三實验学校 02 03 04 情景导入 掌握运动技能 自主练习 恢复身心 学习
目录 01 02 03 04 情景导入 掌握运动技能 学习 自主练习 恢复身心
SHENZHEN 立定跳远动作要领 LONGHUA NO.3 EXPERIMENTAL SCHOOL 深圳市龍華區第三實验学校 两脚左右开立，与肩同宽，两 臂前后摆动； ◆ 前摆时，两腿伸直，后摆时， 屈膝降低重心，上体稍前倾， 立定跳远完整动作图解 手尽量往后摆； 两脚快速用力蹬地，同时两臂 稍曲由后往前上方摆动，向前 上方跳起腾空，并充分展体； ◆收腹举腿，小腿往前伸，同时 双臂用力往后摆动，并屈膝落 收骏动作 空中动作 地缓冲。 着地动作 准备姿势
立定跳远动作要领
SHENZHEN 立定跳远教学目标及重难点 E LONGHUA NO.3 EXPERIMENTAL SCHOOL 深圳市龍華區第三實验学校 ·目标： ·1、增强下肢力量及跳跃能力 ·2、掌握立定跳远的连贯动作 ·3、培养学生相互交流、互相合作的学习习惯 ·重点： 双脚同时起跳和同时落地的动作 ·难点：腾空和收腹的动作
立定跳远教学目标及重难点
SHENZHEN 温馨提示： LONGHUA NO.3 EXPERIMENTAL SCHOOL 深圳市龍華區第三资验學校 ·1、运动前做好充分的热身活动 ·2、检查运动场地、器材等安全性 ·3、运动后补充水分等 ·4、运动后做好拉伸放松
温馨提示： • 1、运动前做好充分的热身活动 • 2、检查运动场地、器材等安全性 • 3、运动后补充水分等 • 4、运动后做好拉伸放松
SHENZHEN LONGHUA NO.3 EXPERIMENTAL SCHOOL 辅助练习 深圳市龍華區第三實验学校
辅助练习
SHENZHEN LONGHUA NO.3 EXPERIMENTAL SCHOOL 观看完整动作示范后开始分解练习 深圳市龍華區第三费验学校 立定跳远完整动作图解 收腹动作 空中动作 着地动作 准备姿势
观看完整动作示范后开始分解练习
SHENZHEN LONGHUA NO.3 立定跳远预摆动作：练习10一15次左右 EXPERIMENTAL SCHOOL 深圳市龍華匾第三實验学校 两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直 后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆
立定跳远预摆动作：练习10—15次左右
起跳动作：练习10一15次左右 SHENZHEN LONGHUA NO.3 EXPERIMENTAL SCHOOL 深圳市袍華區第三實验学找 起跳时我们双脚快速同时蹬地，身体重心向前上方
起跳动作：练习10—15次左右 起跳时我们双脚快速同时蹬地，身体重心 向前上方
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