风水轮流转,一般人不太计较的背部,在露背装的烘托下也开始大肆抢镜,让人不能不另眼 相看了。怎样才算是美丽的背呢?直挺加曲线必然是第一优先的。而想保持或换个美背,当 然还要靠运动 背部运动的原则为“低负荷、高反复”,好比最简单的往后扩胸运动,强度不用太高, 但重复次数要多,背部肌肉有热络感时,便已有运动效果了 而现在盛行的瑜伽中,许多的姿势便是专门为锻炼背部、脊椎而设计的,你也不妨学上 几招,没事在家练练,练习时可只做一组,也可能者多做。 增加背部的弹性 动作体验:“你的脊椎有多柔软,人就有多年轻”,想想就有动力了,这个动作不怕做 不到,就怕没想法。 辅助:背部向后弯曲,脚后跟顶在地上或墙上,逐渐伸直双腿。 标准:仰卧,双手放在身体两侧,屈腿,脚后跟紧贴大腿后侧。双手移到头的两侧,掌
风水轮流转，一般人不太计较的背部，在露背装的烘托下也开始大肆抢镜，让人不能不另眼 相看了。怎样才算是美丽的背呢？直挺加曲线必然是第一优先的。而想保持或换个美背，当 然还要靠运动。 背部运动的原则为“低负荷、高反复”，好比最简单的往后扩胸运动，强度不用太高， 但重复次数要多，背部肌肉有热络感时，便已有运动效果了。 而现在盛行的瑜伽中，许多的姿势便是专门为锻炼背部、脊椎而设计的，你也不妨学上 几招，没事在家练练，练习时可只做一组，也可能者多做。 增加背部的弹性 动作体验：“你的脊椎有多柔软，人就有多年轻”，想想就有动力了，这个动作不怕做 不到，就怕没想法。 辅助：背部向后弯曲，脚后跟顶在地上或墙上，逐渐伸直双腿。 标准：仰卧，双手放在身体两侧，屈腿，脚后跟紧贴大腿后侧。双手移到头的两侧，掌
心贴地,吸气,拱起背部,髋部与腹部向上升。 治疗轻微的脊椎盘错位 动作体验:看着轻松,要想达到标准姿态绝对有点难度。 可左右手分别拉住绳子或毛巾,如果没有困难可以将双手在背后直接相握
心贴地，吸气，拱起背部，髋部与腹部向上升。 治疗轻微的脊椎盘错位 动作体验：看着轻松，要想达到标准姿态绝对有点难度。 可左右手分别拉住绳子或毛巾，如果没有困难可以将双手在背后直接相握
