如何帮助学生克服考试焦虑? 【活动主题】:心静自然凉—克服考试焦虑辅导 【适合年级】:小学六年级 【设计理念】: 小学高段的学生,一方面自我意识进一步觉醒,关注自我形象,看重成绩 另一方面,面临的学业压力大,面临着巨大的就学压力,考试是每个学生必然遇 到的事情,考试焦虑是学生中常见的心理障碍,有些学生遇到考试时,手心冒汗, 情绪高度紧张,记忆困难,思想难以集中,甚至会失眠。更严重可能还伴有口干, 恶心等严重的反应。在小学高段。虽然这种现象不是很突出。但学生普遍害怕考 试,希望不要考试,对考试缺乏信心,对考试的看法过于片面,对于结果比较悲 观:对考试漠不关心,抱“无所谓”的态度,也是目前部分学生对待考试的不正常 心理,同样应帮助他们认识其危害性,引起重视。 因此,这活动课的用意在于:一是让学生通过一些自我调节技术来缓解紧张 的心理。二是使学生明白,珍惜时间,平时积累,相信自己,考试是一次机会, 机会留给有准备的人。真正的做到“心静自然凉”。 【活动目标】 1、通过学生考试紧张心理自测,使学生懂得对待考试保持适度紧张心理,但 要注意消除过度紧张心理。 2、学生体验活动过程,掌握一定的方法与技术,来缓解自身的紧张心理。 3、珍惜时间,做好充分的准备,相信考试也是一次自我展示的机会。 【活动重难点】: 1、学生体验掌握一定的方法与技术,缓解紧张心理 2、改变对考试的看法,以积极地心态面对考试 【活动准备】: 卡片(宣告书)等
如何帮助学生克服考试焦虑？ 【活动主题】：心静自然凉----克服考试焦虑辅导 【适合年级】：小学六年级 【设计理念】： 小学高段的学生，一方面自我意识进一步觉醒，关注自我形象，看重成绩； 另一方面，面临的学业压力大，面临着巨大的就学压力，考试是每个学生必然遇 到的事情，考试焦虑是学生中常见的心理障碍，有些学生遇到考试时，手心冒汗， 情绪高度紧张，记忆困难，思想难以集中，甚至会失眠。更严重可能还伴有口干， 恶心等严重的反应。在小学高段。虽然这种现象不是很突出。但学生普遍害怕考 试，希望不要考试，对考试缺乏信心，对考试的看法过于片面，对于结果比较悲 观；对考试漠不关心，抱“无所谓”的态度，也是目前部分学生对待考试的不正常 心理，同样应帮助他们认识其危害性，引起重视。 因此，这活动课的用意在于：一是让学生通过一些自我调节技术来缓解紧张 的心理。二是使学生明白，珍惜时间，平时积累，相信自己，考试是一次机会， 机会留给有准备的人。真正的做到“心静自然凉”。 【活动目标】 1、通过学生考试紧张心理自测，使学生懂得对待考试保持适度紧张心理，但 要注意消除过度紧张心理。 2、学生体验活动过程，掌握一定的方法与技术，来缓解自身的紧张心理。 3、珍惜时间，做好充分的准备，相信考试也是一次自我展示的机会。 【活动重难点】： 1、学生体验掌握一定的方法与技术，缓解紧张心理。 2、改变对考试的看法，以积极地心态面对考试。 【活动准备】： 卡片（宣告书）等
【教学过程】: 环节 活动过程 设计意图 谈话 邀请学生即兴演讲 师述:同学们,刚才的这一幕,你们心情怎么样? 以教师自导自演的活 动方法引入,营造紧张 故 小结 其实,这一幕,在我们的生活中经常碰到,老师明明 的气氛,让学生身临其 弄经放好了,可以说,万无一失。可是,一紧张,脑子境,调动学生参与活动 片空白,同学们也跟着紧张。当然,这是老师和你们开的的积极性,与主题相得 玄 个小玩笑,不要见怪。 益彰 2、导入主题: 其实,生活中学习中常常会出现紧张的情绪,老师第 次站在讲台上给同学们上课也非常紧张。现在我也紧 张,现场老师太多了,我的眼睛不敢朝大家看,心怦怦乱 有些紧张,当然,紧张是正常的。同学们,平时你教师的现身说法,有 在哪些情况下会出现紧张的情绪? (1)学生发表意见,比赛,演讲,考试等 助于打开学生的话匣 (2)现场调查学生考试紧张的人数。考试测试量表 引导学生敞开自我。 (3)出示活动课主题:心静自然凉。 1、小明考试的遭遇(小品或视频)一退角 (1)小明在考试前与考试时有什么紧张的表现? 、考试前,睡不好觉,整天担心 将 、考试前就想去小便 考试前拿到考卷心里怦怦乱跳 、答卷时有时看错题 有时漏做题,心里烦恼极了。 以真实的故事改编的 小品展现,使学生感同 比 (2)小组讨论,你们考试时,还会有什么样的表现,哪 身受,将心比心,更符 些症状 合五年级学生自我保护 胃口不好,希望不要考试,害怕自己会考不好等 的心理特点。由他人到 自我的过程。 过渡:对,正像同学们说的那样,由于过度的紧张影 题了正常水平的发挥,影响了同学们的成绩,甚至会影响 身心健康发展。那我们该怎么克服考试前或考试时的那份 过分紧张的心理呢? 板书:克服
【教学过程】： 环节 活动过程 设计意图 （一） 故 弄 玄 虚 引 题 1、 谈话 邀请学生即兴演讲 师述：同学们，刚才的这一幕，你们心情怎么样？ 小结 其实，这一幕，在我们的生活中经常碰到，老师明明 已经放好了，可以说，万无一失。可是，一紧张，脑子一 片空白，同学们也跟着紧张。当然，这是老师和你们开的 一个小玩笑，不要见怪。 2、导入主题： 其实，生活中学习中常常会出现紧张的情绪，老师第 一次站在讲台上给同学们上课也非常紧张。现在我也紧 张，现场老师太多了，我的眼睛不敢朝大家看，心怦怦乱 跳，有些紧张，当然，紧张是正常的。 同学们，平时你 在哪些情况下会出现紧张的情绪？ （1）学生发表意见，比赛，演讲，考试等 （2）现场调查学生考试紧张的人数。考试测试量表 （3）出示活动课主题：心静自然凉。 以教师自导自演的活 动方法引入，营造紧张 的气氛，让学生身临其 境，调动学生参与活动 的积极性，与主题相得 益彰。 教师的现身说法，有 助于打开学生的话匣 子，引导学生敞开自我。 （二） 将 心 比 心 理 题 1、小明考试的遭遇（小品或视频）--退角 （1）小明在考试前与考试时有什么紧张的表现？ a、考试前，睡不好觉，整天担心 b、考试前就想去小便 c、考试前拿到考卷心里怦怦乱跳 d、答卷时有时看错题 e、有时漏做题，心里烦恼极了。 （2）小组讨论，你们考试时，还会有什么样的表现，哪 些症状。 胃口不好，希望不要考试，害怕自己会考不好等。 过渡： 对，正像同学们说的那样，由于过度的紧张影 响了正常水平的发挥，影响了同学们的成绩，甚至会影响 身心健康发展。那我们该怎么克服考试前或考试时的那份 过分紧张的心理呢？ 板书：克服 以真实的故事改编的 小品展现，使学生感同 身受，将心比心，更符 合五年级学生自我保护 的心理特点。由他人到 自我的过程
1、是自我调节 (1)把练习的重心放在呼吸上,做3次慢速的深呼吸 想象所有的紧张随着呼吸离开了肌体。 (2)自我暗示:“冷静,放松”并与深呼吸协调进行 2、转移注意力 过渡语:你们平时喜欢用一些什么方法来缓解自己的紧 张心理? (1)小组讨论 (2)汇报 A、听故事,笑话 B,听音乐C、看电视点,通过小组讨论交流 D、看课外书 3:积极地心态 使学生个人的观点和经 根据考试量表,采访考试不紧张同学的想法。 验与全班同学有共同磨 (三) 可以看看自己这学期的学期情况,可以发现自已不足的地身的想法与观点。从而 众 方等。 过渡语:同学们,当我们紧张的时候,可以用这几° 种方法来消除紧张,可以取得好成绩,但是,平时的积累 也很重要。俗话说:“少小不努力,老大徒伤悲” 珍惜时间,平时积累 议 (1)学生谈对诗句的理解 (2)游戏《你还有多少时间》 以一长形卡纸代表人生百年,除去青年、中年与老年这一环节,是活动课 题 时期外,学习的时间是多少,再除去大学、中学以及已过的重点,万丈高楼平地 的小学四年,小学的两年时间与人生百年作比较。 起,珍惜时间,平时积 (3)学生谈心得体会 累,面对考试做好充分 的准备,树立信心,才 好:“考试是一次机会,机会留给有准备的人。那我们平是处理考试焦虑的制胜 时可以怎么做,才能开开心心的去面对考试呢? 宝 5、小组讨论:教师巡视 A、平时认真学习,努力完成作业 B、及时复习,不懂的地方问老师与同学 C、重点复习老师让我们做的笔记。 D、保证充足睡眠。 E、保持心情轻松,相信自己能考得很好。 F、考试时认真仔细,把会写的先完成。 小结:同学们,俗话说:巧妇难为无米之炊,要想取得 好成绩,首先平时要认真学习,其次,通过一些方法让自 己心静下来 (四) 1、《宣告书》 我是 过几天就要考试了,我不怕考试,为了 而告之 取得好成绩,平时我会珍惜时间、努力学习 旦发现自己紧张了,我会自我暗 。我相信 我会很不错,我很自信,因为,我是
（三） 众 说 纷 议 题 1、是自我调节 （1）把练习的重心放在呼吸上，做 3 次慢速的深呼吸， 想象所有的紧张随着呼吸离开了肌体。 （2）自我暗示：“冷静，放松”并与深呼吸协调进行。 2、转移注意力 过渡语：你们平时喜欢用一些什么方法来缓解自己的紧 张心理？ （1）小组讨论 （2）汇报 A、听故事，笑话 B、听音乐 C、看电视 D、看课外书 E、去和朋友玩等 3：积极地心态 根据考试量表，采访考试不紧张同学的想法。 学生可能会是：考试可以展现自我，可以得到一些奖品， 可以看看自己这学期的学期情况，可以发现自己不足的地 方等。 过渡语：同学们，当我们紧张的时候，可以用这几 种方法来消除紧张，可以取得好成绩，但是，平时的积累 也很重要。俗话说：“少小不努力，老大徒伤悲” 4、珍惜时间，平时积累 （1）学生谈对诗句的理解 （2）游戏 《你还有多少时间》 以一长形卡纸代表人生百年，除去青年、中年与老年 时期外，学习的时间是多少，再除去大学、中学以及已过 的小学四年，小学的两年时间与人生百年作比较。 （3）学生谈心得体会 小结：是啊，把握现在，就可以把握将来，有句话说的 好：“考试是一次机会，机会留给有准备的人”。那我们平 时可以怎么做，才能开开心心的去面对考试呢？ 5、小组讨论：教师巡视 A、平时认真学习，努力完成作业 B、及时复习，不懂的地方问老师与同学 C、重点复习老师让我们做的笔记。 D、保证充足睡眠。 E、保持心情轻松，相信自己能考得很好。 F、考试时认真仔细，把会写的先完成。 小结：同学们，俗话说：巧妇难为无米之炊，要想取得 好成绩，首先平时要认真学习，其次，通过一些方法让自 己心静下来。 此环节是活动课的重 点，通过小组讨论交流， 使学生个人的观点和经 验与全班同学有共同磨 合的过程，从而丰富自 身的想法与观点。从而 达到学生自我提升的目 的。 这一环节，是活动课 的重点，万丈高楼平地 起，珍惜时间，平时积 累，面对考试做好充分 的准备，树立信心，才 是处理考试焦虑的制胜 法宝。 （四） 广 而 告 之 1、《宣告书》 我是 ，过几天就要考试了，我不怕考试，为了 取得好成绩，平时我会 珍惜时间、努力学习 ， 一旦发现自己紧张了，我会 自我暗示 。我相信 我会很不错，我很自信，因为，我是
(1)学生交流 (2)学生大胆的宣告自己的《宣告书》,暗示自己。 (教师调动现场的气氛) 结 2、总结: 这节课,我们学会了克服紧张情绪的方法,在学习中进 行尝试,克服过度紧张的心理,加上平时认真学习,就可 以“心静自然凉”,发挥自己的最好水平。相信你们会取得 好成绩的。加油
结 题 （1）学生交流 （2）学生大胆的宣告自己的《宣告书》，暗示自己。 （教师调动现场的气氛） 2、总结： 这节课，我们学会了克服紧张情绪的方法，在学习中进 行尝试，克服过度紧张的心理，加上平时认真学习，就可 以“心静自然凉”，发挥自己的最好水平。相信你们会取得 好成绩的。加油