考试技巧及心理调节 : : 者试焦虑怎么办 小学心理健康 龙岗区横岗街道安良小学 刘佳 米 米
小学心理健康 龙岗区横岗街道安良小学 刘佳 考试技巧及心理调节
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人人人 H口 H 考试焦虑的表现 口 ◆在考试前或是考试中会出现心跳加快、出汗、感到恐惧、坐立不安； ◆考试时脑子一片空白，之前明明记得很熟的东西，却一个字也想不 起来。 适度的紧张对我们是有益的， 而过度的紧张就是有害的了
版权声明 感谢您下载平台上提供的PPT作品，为了您和熊猫办公以及原创作者的利益，请勿复制、传播、销售，否则将承担法律责任！熊猫办公将对作品进行维权，按照传播下载次数进行十倍的索取赔偿！ 1.在熊猫办公出售的PPT模板是免版税类（RF：Royalty-Free）正版受《中国人民共和国著作法》和《世界版权公约》的保护，作品的所有权、版权和著作权归熊猫办公所有，您下载的是PPT模板素材的使用权。 2.不得将熊猫办公的PPT模板、PPT素材，本身用于再出售，或者出租、出借、转让、分销、发布或者作为礼物供他人使用，不得转授权、出卖、转让本协议或者本协议中的权利。 版权声明 感谢您下载平台上提供的PPT作品，为了您和熊猫办公以及原创作者的利益，请勿复制、传播、销售，否则将承担法律责任！熊猫办公将对作品进行维权，按照传播下载次数进行十倍的索取赔偿！ 1.在熊猫办公出售的PPT模板是免版税类（RF：Royalty-Free）正版受《中国人民共和国著作法》和《世界版权公约》的保护，作品的所有权、版权和著作权归熊猫办公所有，您下载的是PPT模板素材的使用权。 2.不得将熊猫办公的PPT模板、PPT素材，本身用于再出售，或者出租、出借、转让、分销、发布或者作为礼物供他人使用，不得转授权、出卖、转让本协议或者本协议中的权利。 考试焦虑的表现 u 在考试前或是考试中会出现心跳加快、出汗、感到恐惧、坐立不安； u 考试时脑子一片空白，之前明明记得很熟的东西，却一个字也想不 起来…… 适度的紧张对我们是有益的， 而过度的紧张就是有害的了
人人人人人人人人人人人人人人 nH a口 ◆ 应对方法 ◆ ☆。 认知调节 积极暗示 放松训练 法 法
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人人人人A人人人人人人人 aH a 认知调节法
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认知调节法： 指以不同的态度或想法去看问题 会有不同的心情，经过理智的思考和 分析，从多个角度入手，心情就会发 生积极的变化
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同样的事情，如果想法不同， 会产生不同的情绪或是行为结果。 美国心理学家艾利斯
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