《大学生安全教育》 第十章 心理安全
第十章 心理安全 《大学生安全教育》
目录 CONTENTS 预防心理疾病 二 应对心理危机
CONTENTS 目 录 一 预防心理疾病 二 应对心理危机
PART ONE 第一部分 预防心理疾病
预防心理疾病 第一部分
心理疾病是指在各种生物、心理以及社会环境因素的影响下，大脑功能 出现失调、紊乱，从而导致人在认知、情感和行为上出现偏离社会生活 规范轨道的现象。大学生中也有一定比例的人存在着各种不同类型、 不同程度的心理障碍，甚至导致严重的精神障碍，进而形成心理疾病。 心理问题与心理疾病是两个不同的概念，每个人在成长的不同阶段及生 活的不同方面，都有可能会遇到各类问题，导致消极情绪的产生。对待 这些问题如果能采取恰当的方法予以解决，就能顺利健康地发展，若不 能及时正确处理就会产生持续的不良影响，甚至心理疾病
心理疾病是指在各种生物、心理以及社会环境因素的影响下,大脑功能 出现失调、紊乱,从而导致人在认知、情感和行为上出现偏离社会生活 规范轨道的现象。大学生中也有一定比例的人存在着各种不同类型、 不同程度的心理障碍,甚至导致严重的精神障碍,进而形成心理疾病。 心理问题与心理疾病是两个不同的概念,每个人在成长的不同阶段及生 活的不同方面,都有可能会遇到各类问题,导致消极情绪的产生。对待 这些问题如果能采取恰当的方法予以解决,就能顺利健康地发展,若不 能及时正确处理,就会产生持续的不良影响,甚至心理疾病
(一)抑郁症 (二)焦虑症 预防心理疾病 (三)神经性厌食症 (四)网络成瘾
(一)抑郁症 (三)神经性厌食症 预防心理疾病 (二)焦虑症 (四)网络成瘾
1.安全常识 (1)抑郁症 抑郁症是一组综合征包括多种症状和 抑郁症的典型症状 体征，涉及躯体和心理两方面，前者包括睡眠 障碍、食欲改变、疲劳感、精神运动性迟 情感情绪低落 缓或激越，心理症状包括丧失自尊或有负罪 思维迟缓 感，注意力不能集中或犹豫不决，有自杀意念 意志活动减退 或想法等
1.安全常识 (1)抑郁症 抑郁症是一组综合征,包括多种症状和 体征,涉及躯体和心理两方面,前者包括睡眠 障碍、食欲改变、疲劳感、精神运动性迟 缓或激越,心理症状包括丧失自尊或有负罪 感,注意力不能集中或犹豫不决,有自杀意念 或想法等
1.安全常识 (2)危害 抑郁症可在很大程度上妨碍生活，引起不可言语的烦恼和痛苦。患抑郁症的人 常处于消沉、沮丧、失望及无助的状态中思维迟缓，言语动作减少、迟缓，而 且表现得强烈而持久。抑郁症严重困扰患者的学习、生活，给家庭和社会带来 沉重的负担，约15%的抑郁症患者死于自杀
1.安全常识 (2)危害 抑郁症可在很大程度上妨碍生活,引起不可言语的烦恼和痛苦。患抑郁症的人 常处于消沉、沮丧、失望及无助的状态中,思维迟缓,言语动作减少、迟缓,而 且表现得强烈而持久。抑郁症严重困扰患者的学习、生活,给家庭和社会带来 沉重的负担,约 15%的抑郁症患者死于自杀
2.危险识别 易发 遭受学业、人际关系、家庭生活的重大挫折者，如考试失利、失 人群 恋、亲人离世 有强烈的心理反应如自卑感和痛苦感，自我评价过低、自责或有 内疚感，总是反省自己，觉得自己做得不好 主要 不能或勉强能完成社会功能，对日常活动丧失兴趣无法轻松愉快 表现 地生活，极其痛苦 情绪低落、意志减退，认为活着没有意义，会反复地出现想死的念 头或有自杀行为 失眠、早醒，或睡眠过多 精力明显减退，无原因的持续疲惫感 食欲不振，体重明显减轻
2.危险识别 易发 人群 遭受学业、人际关系、家庭生活的重大挫折者,如考试失利、失 恋、亲人离世 主要 表现 有强烈的心理反应,如自卑感和痛苦感,自我评价过低、自责或有 内疚感,总是反省自己,觉得自己做得不好 不能或勉强能完成社会功能,对日常活动丧失兴趣,无法轻松愉快 地生活,极其痛苦 情绪低落、意志减退,认为活着没有意义,会反复地出现想死的念 头,或有自杀行为 失眠、早醒,或睡眠过多 精力明显减退,无原因的持续疲惫感 食欲不振,体重明显减轻
3.预防技巧 (1)遇到不开心的事，主动向同学、老师倾诉、宣泄。 (2)遇到挫折和困境时，能够从不同的角度看问题，正确看待挫折，并从中成长。 (3)转移压力，适当参加户外运动、看电影、听音乐，这些都是很好的转移压力的 方法。 (4)多参加社会活动，尽量多交几个朋友并与之往来，发展一定的人际关系能提升 自身的情商和应对挫折的能力
(1)遇到不开心的事,主动向同学、老师倾诉、宣泄。 (2)遇到挫折和困境时,能够从不同的角度看问题,正确看待挫折,并从中成长。 (3)转移压力,适当参加户外运动、看电影、听音乐,这些都是很好的转移压力的 方法。 (4)多参加社会活动,尽量多交几个朋友并与之往来,发展一定的人际关系能提升 自身的情商和应对挫折的能力。 3.预防技巧
4.应对策略 ()如果思维反复纠缠在一些不良想法、负面情绪上时，要正视问题，判断是何种 程度的心理问题。 ●(2)适当放下手头紧张的学业或工作，多散散步、听听音乐、适当运动。 ●(3)与乐观开朗的朋友多交流感受“"正能量”，消解负面情绪。 ●（(4)问题较严重的要及时告诉家长或老师，寻求专业帮助。 ●(5)当周围的同学出现心理疾病的症状时，应多倾听和陪伴，尽量给予其情感支持， 听其诉说或痛哭，帮助他宣泄情绪。 ●(6)避免说“你这样是不对的，你应该”“你要坚强，会没事的” “加油”等， 因为这样反而会增加当事人的压力，感觉不被人理解，不利于不良情绪的宣泄
⚫ (1)如果思维反复纠缠在一些不良想法、负面情绪上时,要正视问题,判断是何种 程度的心理问题。 ⚫ (2)适当放下手头紧张的学业或工作,多散散步、听听音乐、适当运动。 ⚫ (3)与乐观开朗的朋友多交流,感受“正能量”,消解负面情绪。 ⚫ (4)问题较严重的,要及时告诉家长或老师,寻求专业帮助。 ⚫ (5)当周围的同学出现心理疾病的症状时,应多倾听和陪伴,尽量给予其情感支持, 听其诉说或痛哭,帮助他宣泄情绪。 ⚫ (6) 避免说“你这样是不对的,你应该……”“你要坚强,会没事的” “加油”等, 因为这样反而会增加当事人的压力,感觉不被人理解,不利于不良情绪的宣泄。 4.应对策略
