第13章有氧运动能力
第13章 有氧运动能力
教学自的与要求1有氧工作能力有关的基本概念，了解有氧工作能力的生理学意义2、影响有氧工作能力的生理学基础知识，掌握提高有氧工作能力的方法3、安静时、运动中以及运动后恢复期有氧能力的生理变化过程，及其调节的基本过程
教学目的与要求 1、有氧工作能力有关的基本概念，了解有氧 工作能力的生理学意义。 2、影响有氧工作能力的生理学基础知识，掌 握提高有氧工作能力的方法。 3、安静时、运动中以及运动后恢复期有氧能 力的生理变化过程，及其调节的基 本过程
第一节吸氧量和氧亏需氧量、吸氧量和氧亏1.需氧量：是指人体为维持某种生理活动所需的氧量。需氧量通常以每分钟为单位计算。成年人安静时需氧量大约250ml·min-1运动时需氧量是随运动强度而变化，并受运动持续时间影响2.吸氧量：在肺换气过程中，由肺泡气扩散入肺毛细血管，并供给人体实际消耗或利用的氧量3.氧亏：人在进行运动中，摄氧量随运动负荷强度的增加而增大，在运动初期运动所需要的氧和吸氧量之间的差异
第一节 吸氧量和氧亏 一、需氧量、吸氧量和氧亏 1. 需氧量：是指人体为维持某种生理活动所需的氧 量。需氧量通常以每分钟为单位计算。成年人安静 时需氧量大约250ml·min-1 。 运动时需氧量是随运动强度而变化，并受运动持续 时间影响。 2.吸氧量：在肺换气过程中，由肺泡气扩散入肺毛 细血管，并供给人体实际消耗或利用的氧量。 3.氧亏：人在进行运动中，摄氧量随运动负荷强度的 增加而增大，在运动初期运动所需要的氧和吸氧量 之间的差异
恢复期激烈运动120需氧量中等程度运动恢复期乳酸稳定状态vO,max100vOmax100xeu氧号Xe00%AIO70乳阀乳酸阀50需氧量50运动后过量氧耗氧亏运动后过量氧耗安静代谢安静代谢551005/01015510/0150时间/min时间/min图13-1氧亏和运动过量氧耗
图13-1 氧亏和运动过量氧耗
运动后过量氧耗及其影响因素二、（一）运动后过量氧耗的生理基础运动后恢复期内为了偿还运动中的氧亏以及在运动后使处于高水平代谢的机体恢复到安静水平时消耗的氧量称为运动后过量氧耗。（二）运动后过量氧耗的影响因素1.儿茶酚胺的影响2.甲状腺和糖皮质激素的影响3.体温升高的影响
二、运动后过量氧耗及其影响因素 （一）运动后过量氧耗的生理基础 运动后恢复期内为了偿还运动中的氧亏， 以及在运动后使处于高水平代谢的机体恢 复到安静水平时消耗的氧量称为运动后过 量氧耗。 （二）运动后过量氧耗的影响因素 1.儿茶酚胺的影响 2.甲状腺和糖皮质激素的影响 3.体温升高的影响
第二节有氧工作能力最大摄氧量及其影响因素（一）最大摄氧量人体在进行有大量肌肉参加的长时间激烈运动中，心肺功能和肌肉利用氧的能力达到本人极限水平时，单位时间所能摄取的氧量称为最大摄氧量。最大摄氧量反映机体氧运输系统的工作能力，是评价人体有氧工作能力的重要指标之
第二节 有氧工作能力 一、最大摄氧量及其影响因素 （一）最大摄氧量 人体在进行有大量肌肉参加的长时间激烈运 动中，心肺功能和肌肉利用氧的能力达到 本人极限水平时，单位时间所能摄取的氧 量称为最大摄氧量。 最大摄氧量反映机体氧运输系统的工作能 力，是评价人体有氧工作能力的重要指标 之一。 . V . V . V . V
影响最大吸摄量的因素(二)景1、心脏的泵血功能和肌肉利用氧的能力2、遗传因素3-、年龄、种族性别因素训练的影响
（二）影响最大吸摄量的因素 1、心脏的泵血功能和肌肉利用氧的 能力 2、遗传因素 3、年龄、种族性别因素 4、训练的影响
二、有氧耐力的生理基础及其影响因素有氧耐力：是指人体长时间进行有氧工作的能力（糖、脂肪等有氧氧化供能）。有氧运动能力不仅与最大摄氧量的大小有关，而且与维持最高摄氧量水平的能力有关（一）有氧耐力的生理学基础1.心肺功能肺的通气与换气机能影响人体吸氧能力。运动时提高和掌握有效的呼吸动作，增强呼吸机能就可以提高有氧耐力。心脏的泵血功能与有氧耐力密切相关。红细胞的数量是影响有氧耐力的一个因素
二、有氧耐力的生理基础及其影响因素 有氧耐力：是指人体长时间进行有氧工作的能力 （糖、脂肪等有氧氧化供能）。有氧运动能力不 仅与最大摄氧量的大小有关，而且与维持最高摄 氧量水平的能力有关。 （一）有氧耐力的生理学基础 1. 心肺功能 肺的通气与换气机能影响人体吸氧能力。运动时 提高和掌握有效的呼吸动作，增强呼吸机能就可 以提高有氧耐力。心脏的泵血功能与有氧耐力密 切相关。红细胞的数量是影响有氧耐力的一个因 素
2.骨骼肌的特征肌组织的有氧代谢机能影响有氧耐力。肌组织利用氧的能力主要与肌纤维类型及其代谢特点有关。3.神经调节能力大脑皮质神经过程的稳定性，以及中枢之间的协调性影响有氧耐力。长期耐力训练可以概述神经的调节能力，节省能量消耗，保持较长时间的肌肉活动4.能力供应特点糖和脂肪在有氧的条件下，能保持长时间供能的能力是影响有氧耐力的重要因素之一
2. 骨骼肌的特征 肌组织的有氧代谢机能影响有氧耐力。肌组织 利用氧的能力主要与肌纤维类型及其代谢特点 有关。 3. 神经调节能力 大脑皮质神经过程的稳定性，以及中枢之间的 协调性影响有氧耐力。长期耐力训练可以概述 神经的调节能力，节省能量消耗，保持较长时 间的肌肉活动。 4. 能力供应特点 糖和脂肪在有氧的条件下，能保持长时间供能 的能力是影响有氧耐力的重要因素之一
（二）影响有氧耐力的因素有氧耐力的生理学基础均为影响有氧耐力的因素最大摄氧量是有氧耐力的基础，其值越大，有氧耐力水平越高肌纤维类型的百分组成肌糖原的衰竭、运动中大量水分的丢失、月肌细胞膜电解质平衡紊乱以及有氧氧化酶的活性等因素与有氧耐力水平有关
（二）影响有氧耐力的因素 有氧耐力的生理学基础均为影响有氧 耐力的因素。 最大摄氧量是有氧耐力的基础，其值 越大，有氧耐力水平越高。 肌纤维类型的百分组成、肌糖原的衰 竭、运动中大量水分的丢失、肌细胞膜 电解质平衡紊乱以及有氧氧化酶的活性 等因素与有氧耐力水平有关