羽毛球技术移动步法
羽毛球技术移动步法
羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节
羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和 手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没 有正确的步法，必然会影响各种击球技术的 完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位 步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所 以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是 打好羽毛球、提高运动水平的重要环节
1.羽毛球步法的组成羽毛球步法是由垫步、交叉步、步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始2羽毛球步法的结构以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四部分。3.羽毛球步法分类羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述
1．羽毛球步法的组成 羽毛球步法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组 成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。 2．羽毛球步法的结构以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和 回动四个部分。 3．羽毛球步法分类 羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法， 根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、 三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前， 而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述
上网步法上网步法是完成上网搓球、推球、勾球扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加步上网，前交叉加跨步上网，后交叉加瞪跨步上网、跳步上网。不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注注视对方来球。羽毛球上网步法特点：前脚从后脚跟落地刹停并缓冲至全脚掌。后脚拖行一段距离以保持重心并有利于下一步的回由ingwind.51.com
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、 扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫 步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后 交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。 不论采 用哪种步法上网击球，其上网前的站位及 准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约 同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍 有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提 起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注， 注视对方来球。 上网步法
，三步跨步上网步法2①二步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出左脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前一步，后右脚向前跨出跨出第二步，最后，右一大步到位击球脚跨出一大步到位击球。运动运动
① 二步跨步上网步法： 左脚先向来球方向跨出 一步，后右脚向前跨出 一大步到位击球 ② 三步跨步上网步法： 右脚先向来球方向跨出 一小步，接着左脚向前 跨出第二步，最后，右 脚跨出一大步到位击球
（3）前交叉步加跨步上网步法右脚先向前迈出小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的力跨出一大步，到位击球。（4）后交叉步加跨步上网步法右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的力，跨出一大步，到位击球
⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法 右脚先向前迈出一 小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出 一大步，到位击球。 ⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法 右脚先向前迈出 一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最 后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步， 到位击球
（4）后交叉步加跨步上网步法右脚先向前迈出一小侧步接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的瞪力，瞪跨出一大步，到位击球（5）跳步上网步法站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法 右脚先向前迈出一小侧步， 接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左 脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。 ⑸ 蹬跳步上网步法 站位稍靠前，判断对方要重复打网前球 时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注 意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规
（6）上网步法应注意事项①上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。②到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。③击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置
⑹ 上网步法应注意事项 ① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体 失去平衡。 ② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应 朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。 ③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉 步退回中心位置
后退步法殺球！吊球后退步法是完成后退回击高球、吊高遠球球、杀球、后场抽球的步法，它包跟進引拍括正手后退步法、头顶后退步法動作動作反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同
后退步法是完成后退回击高球、吊 球、杀球、后场抽球的步法，它包 括正手后退步法、头顶后退步法、 反手后退步法、正手后退并步加跳 步、头顶侧身加跳步。 不论采用哪 种步法后退击球，其后退前的站位 及准备资势均与上网步法的站位及 准备姿势相同。 后退步法
正手后退步法正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。①并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。②交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作③并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球后双脚落地
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退 步法。 ① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚 用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右 脚在后，侧身对网的击球准备动作。 ② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左 脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动 作。 ③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三 步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。 正手后退步法