单手肩上投篮
单手肩上投篮
单手肩上投篮是现代篮球比赛中应用比较广泛的一种投篮方法，是行进间和跳起投篮的基础。它具有出手点高、便于结合其他动作、不易被防守等优点，并能在不同位置和距离上应5(3(4(2用。单事投发
单手肩上投篮是现 代篮球比赛中应用比较 广泛的一种投篮方法， 是行进间和跳起投篮的 基础。它具有出手点高、 便于结合其他动作、不 易被防守等优点，并能 在不同位置和距离上应 用
目录CONTENTS011持球手型02持球姿势及投篮动作03练习方法04 错误纠正
01 持球手型 02 持球姿势及投篮动作 03 练习方法 04 错误纠正 目 录 O N T E N T S
持球手型手指自然分开，掌心空出，托球的后下部，手腕后屈，小臂向上，用手指和指根把球控制住，球的重心落在食指和中指之间
手指自然分开，掌心空出，托球的后下部，手腕后屈，小臂 向上，用手指和指根把球控制住，球的重心落在食指和中指之间。 持球手型
持球姿势以右手投篮为例。右手持球于肩上，手腕后翻前臂与地面接近垂直，左手扶球的左侧。两腿微屈右脚略前于左脚，身体的重量落在两脚掌上。眼睛注视篮圈前沿或碰板点
持球姿势 以右手投篮为例。右 手持球于肩上，手腕后翻， 前臂与地面接近垂直，左 手扶球的左侧。两腿微屈， 右脚略前于左脚，身体的 重量落在两脚掌上。眼睛 注视篮圈前沿或碰板点
投篮动作投篮时，右臂随着下肢伸的力量向上充分伸展，同时左手离开球，最后用手腕屈和手指柔和的用力拨球，通过指端将球投出脚跟稍提起，球出手后身体充分伸展重心移至前脚掌，食指正对瞄篮点手心向下，腕、臂放松
投篮时，右臂随着下肢蹬伸的力量向上充分伸展，同时左手离 开球，最后用手腕屈和手指柔和的用力拨球，通过指端将球投出， 脚跟稍提起，球出手后身体充分伸展，重心移至前脚掌，食指正对 瞄篮点，手心向下，腕、臂放松。 投篮动作
动作重难点1、重点：投篮动作手型正确标准2、难点：地与伸肘臂的协调配合
1、重点：投篮动作手型正确标准 2、难点：蹬地与伸肘抬臂的协调配合 动作重难点
重点难点分析1.力量控制：单手肩上投篮需要一定的力量来支撑，但力量过大或过小都会影响投篮的准确性。因此，力量控制是单手肩上投篮的重点难点之一
重点难点分析 1. 力量控制：单手肩上投篮需要一定的力 量来支撑，但力量过大或过小都会影响投 篮的准确性。因此，力量控制是单手肩上 投篮的重点难点之一
重点难点分析2.手腕动作：手腕的动作对于投篮的准确性至关重要。正确的手腕动作可以增加投篮的稳定性和准确性，而错误的手腕动作则会导致投篮失准。因此，手腕动作是单手肩上投篮的另一个重点难点
重点难点分析 2. 手腕动作：手腕的动作对于投篮的准确 性至关重要。正确的手腕动作可以增加投 篮的稳定性和准确性，而错误的手腕动作 则会导致投篮失准。因此，手腕动作是单 手肩上投篮的另一个重点难点
重点难点分析3.身体平衡：在投篮过程中，保持身体的平衡是非常重要的。如果身体失去平衡投篮的力量和准确性都会受到影响。因此，身体平衡是单手肩上投篮的一个重点难点
重点难点分析 3. 身体平衡：在投篮过程中，保持身体的 平衡是非常重要的。如果身体失去平衡， 投篮的力量和准确性都会受到影响。因此 ，身体平衡是单手肩上投篮的一个重点难 点