短跑
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尤塞恩·博尔特国籍：牙买加身高：196cm体重：96kg简介：2009年，柏林世锦赛上，博尔特在男子100米比赛中以9秒58的成绩打破世界纪录。同时，在男子200米比赛中，以19秒19打破世界纪JAMAICA录。历史上唯一一位奥运会、世锦赛双冠王
尤塞恩·博尔特 国籍：牙买加 身高：196cm 体重： 96kg 简介：2009年，柏林世锦赛上，博尔特在男子 100米比赛中以9秒58的成绩打破世界纪录。同 时，在男子200米比赛中，以19秒19打破世界纪 录。历史上唯一一位奥运会、世锦赛双冠王
博尔特3D技术分析在跑步运动中，许多物理原理在起作用可以帮助我们跑出最快的速度，通过分析博尔特的动作技术，来学习短跑技术的动作要领。视频链接：https://pan.baidu.com/s/1JyAy3AcHZruXPQrnn8LLUA提取码：9scV
博尔特3D技术分析 视频链接： https://pan.baidu.com/s/1JyAy3AcHZruXPQrnn8LLUA 提取码：9scv 在跑步运动中，许多物理原理在起作用可以帮助 我们跑出最快的速度，通过分析博尔特的动作技术， 来学习短跑技术的动作要领
0204起跑后的加速跑终点冲刺跑88Qo103起跑途中跑
01 起跑 02 起跑后的加速跑 04 终点冲刺跑 03 途中跑
热身活动、游戏（加减乘除抱团）在行进慢跑中，老师会喊出“2×3-4”答案是2，那么就要2位同学团抱在一起，“6一2+1”答案是4，则需要4位同学抱在一起，落单的同学就要原地做2个深尊，以此类推
一、游戏（加减乘除抱团） 在行进慢跑中，老师会喊出“2×3-4”答案是2，那 么就要2位同学团抱在一起， “6÷2+1”答案是4，则需 要4位同学抱在一起，落单的同学就要原地做2个深蹲， 以此类推。 热身活动
热身活动二、行进间动态拉伸肩部运动抱膝上提弓箭步转体正踢腿
热身活动 二、行进间动态拉伸 肩部运动 抱膝上提 弓箭步转体 正踢腿
奠式起跑MA各就位预备跑（或枪声）
蹲踞式起跑 各就位 预备 跑（或枪声）
尊踞式起跑前脚脚尖与起跑线相距约一脚半，后脚脚尖距前脚脚心约一脚半，两脚间相距约15厘米，当听到“各就位”的口令后，双手扶地，后腿跪地；听到预备后，臀部慢慢抬起，并稍高于肩，身体重心前移，两肩轴线略过起跑线；听到跑的口令时，双手迅速推离地面，双脚用力地，上体保持前倾，加速跑进
蹲踞式起跑 前脚脚尖与起跑线相距约一脚半，后脚脚尖距前脚脚心 约一脚半，两脚间相距约15厘米，当听到 “各就位” 的口 令后，双手扶地，后腿跪地； 听到预备后，臀部慢慢抬起，并稍高于肩，身体重心前 移，两肩轴线略过起跑线；听到跑的口令时，双手迅速推 离地面，双脚用力蹬地，上体保持前倾，加速跑进
01准备姿势一脚半、一拳半，后膝跪地手贴线预备口令臀高肩、重心前移肩超线0203跑出口令两脚地猛发力，上体前倾快似箭
01 03 02 准备姿势 一脚半、一拳半，后膝跪地手贴线 预备口令 臀高肩、重心前移肩超线 跑出口令 两脚蹬地猛发力，上体前倾快似箭