常见的运动损伤预防及处理号R
定义、分类运动损伤的原因常见的运动损伤及处理如何预防
❖定义、分类 ❖运动损伤的原因 ❖常见的运动损伤及处理 ❖如何预防
运动损伤1、定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解部上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤2、分类：运动损伤按时间可分：新伤和旧伤：按病程可分为急性损伤和慢性损伤：按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤：按程度可分为轻度、中度损伤和重伤
运动损伤 1、定义：体育运动中，造成人体组织或器官 在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。 2、分类：运动损伤按时间可分：新伤和旧伤； 按病程可分为急性损伤和慢性损伤；按性质可分为 开放性损伤和闭合性损伤；按程度可分为轻度、中 度损伤和重伤
运动损伤发生的原因：1、认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。2、准备运动不足.在神经系统和其他各器官系统的功能没有做好充分准备的情况就立即投入紧张的正式运动，由于肌肉、韧带的力量及伸展性都不够，运动中负担较重部位的功能没有得到相应的提高，身体协调性差，因而容易发生肌肉拉伤和关节扭伤情绪急3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、燥急于求成，忽视了循序渐进和量力而行的原则：或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等
运动损伤发生的原因： 1、认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认 识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤 的发生。 2、准备运动不足.在神经系统和其他各器官系统的功能 没有做好充分准备的情况就立即投入紧张的正式运动，由于 肌肉、韧带的力量及伸展性都不够，运动中负担较重部位的 功能没有得到相应的提高，身体协调性差，因而容易发生肌 肉拉伤和关节扭伤． 3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急 燥急于求成，忽视了循序渐进和量力而行的原则；或在练习 中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等
4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，，易发生损伤事故5、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。6、场地设备的缺点．如场地不平，有小碎石或杂物跑道太硬或太滑：器械安装不牢固或安放位置不妥当等等7、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的气，导致大量出汗失水，易发生中暑和肌肉挛或虚脱：在冰雪寒冷的冬季易发生冻伤或出现肌肉硬、身体协调性下降而引起肌肉拉伤
4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确， 一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，易发生损伤 事故 ５、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故 的原因。 ６、场地设备的缺点．如场地不平，有小碎石或杂物； 跑道太硬或太滑；器械安装不牢固或安放位置不妥当等 等． ７、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的气，导 致大量出汗失水，易发生中暑和肌肉痉挛或虚脱；在冰雪 寒冷的冬季易发生冻伤或出现肌肉僵硬、身体协调性下降 而引起肌肉拉伤
常见的运动损伤与处理1、擦伤定义：皮肤表面受到外力磨擦后的损伤.处理：A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红汞或紫药水即可自愈。关节附近的擦伤，一般不用干燥疗法，可用磺胺软膏或青霉素软膏涂敷，以防感染，并保持滑润有利于关节活动，B、重度擦伤：应用双氧水或生理盐水洗净伤面，然后盖上凡土林油纱布，用消毒棉花复盖，加压包扎：如有异物，应用硬毛刷蘸肥皂水，将嵌入异物挑出
常见的运动损伤与处理 1、擦伤 定义：皮肤表面受到外力磨擦后的损 伤． 处理：A、轻度擦伤：伤口干净者一般 只要涂上红汞或紫药水即可自愈。关节附近 的擦伤，一般不用干燥疗法，可用磺胺软膏 或青霉素软膏涂敷，以防感染，并保持滑润， 有利于关节活动． Ｂ、重度擦伤：应用双氧水或生 理盐水洗净伤面，然后盖上凡土林油纱布， 用消毒棉花复盖，加压包扎．如有异物，应 用硬毛刷蘸肥皂水，将嵌入异物挑出．
2、鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）处理：应使受伤者坐下新头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血
2、鼻出血（鼻部受外力撞 击而出血） 处理：应使受伤者坐下， 头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用 纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和 鼻梁上，一般即可止血
CRlonine.cn3、肌肉痉挛国际在线俗称腿抽筋，它是一种强直性肌肉收缩不能缓解放松的现象。冬季多发。天冷，未进行准备活动，或小腿肌肉受到冷的刺激，均会引起肌肉酸痛处理：保暖、牵引、按摩
3、肌肉痉挛 俗称腿抽筋，它是一种强 直性肌肉收缩不能缓解放松的 现象。冬季多发。天冷，未进 行准备活动，或小腿肌肉受到 冷的刺激，均会引起肌肉酸痛。 处理：保暖、牵引、按摩
4、肌肉拉伤定义：指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重。处理：一旦出现疼痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷
4 、肌肉拉伤 定义：指肌纤维撕裂而致的 损伤。主要由于运动过度或热身不 足造成，可根据疼痛程度知道受伤 的轻重。 处理：一旦出现疼痛感应立 即停止运动，并在痛点敷上冰块或 冷毛巾，保持30分钟，以使小血管 收缩，减少局部充血、水肿。切忌 搓揉及热敷
5、扭伤定义：当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带肌腱、肌肉撕裂面造成重度扭伤处理：应先止血止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉私自动，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收
5、扭伤 定义：当关节活动范围超过 正常限度时，附在关节周围的韧带、 肌腱、肌肉撕裂面造成 重度扭伤处理：应先止血、 止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水 淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使 血管收缩，减轻出血程度，减轻疼 痛。不要乱揉私自动，防止增加出 血。然后在伤处垫上棉花，用绷带 加压包扎。受伤48小时以后改用热 敷，促进淤血的吸收