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三步上篮投篮
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目录 •篮球运球基础技能 •三步上篮步伐与技巧 •投篮动作要点与提高方法 •运球三步上篮组合训练
01蓝球运球基础技能低手运球高手运球+V字运球8字运球体前体后拉球10种运球姿势体前交替运球腾下运球背后运球单手V字运球双手打鼓运球
01 篮球运球基础技能
必须学会凭感觉运球始终抬使球萧近运球姿势啡而不是靠眼晴看球身体头前视正确的运球姿势保持身体平衡，滕盖微属，目光注视前方，非运球手抬起保护球
运球姿势 保持身体平衡，膝盖微屈，目光注视前方，非运球手抬起 保护球。 正确的运球姿势
手指控制手指控制技巧用手指尖控制球的弹跳力，而N2通不是用手学。过手指的系和触球减少球的弹2邪高度度和速度，提高运球稳定性0.3k/s59%
手指控制 手指控制技巧 用手指尖控制 球的弹跳力，而 不是用手掌。通 过手指的柔和触 球，减少球的弹 跳高度和速度， 提高运球稳定性
变速运球变速与变向运球技巧通过改变运球速度和节奏，突破防守者的防守节奏，创造出进攻机会。变向运球UKG利用突然改变运球方向，晃过防守者，创造出投篮或突破的空间。Wo支巧和智慧的运动01过人突破也需要球员具备良好的观家力
通过改变运球速 度和节奏，突破 防守者的防守节 奏，创造出进攻 机会。 变速运球 利用突然改变运 球方向，晃过防 守者，创造出投 篮或突破的空间。 变向运球 变速与变向运球技巧
运球突破与防守应对策略运球突破结合变速、变向运球技巧，以及假动作等手段，突破防守者的防线。防守应对策略在面对运球突破时，保持冷静，观察对手的运球习惯和突破方式，采取合理的防守策略：如调整站佐、保持适当距离等
结合变速、变向运球 技巧，以及假动作等 手段，突破防守者的 防线。 在面对运球突破时，保 持冷静，观察对手的运 球习惯和突破方式，采 取合理的防守策略，如 调整站位、保持适当距 离等。 运球突破与防守应对策略 防守应对策略 运球突破
02三步上蓝步伐与技巧Lon.非腾空2球出手枢脚持球中枢脚洗牌运球第三步第二步金胶饰育7篮球三步上篮00:03/02:08倍读超洁o
02 三步上篮步伐与技巧
三步上蓝步伐分解教学第一步第二步第三步继续跨出一步起跳步，用尽全持球跨出一步保持身体平衡力向上跳起，同同时降低身体同时调整步伐和时将球向蓝筐方重心，为后续节秦，以便更好向投出。的加速和起跳地完成第三步。做准备
持球跨出一步， 同时降低身体 重心，为后续 的加速和起跳 做准备。 第一步 继续跨出一步， 保持身体平衡， 同时调整步伐和 节奏，以便更好 地完成第三步。 第二步 起跳步，用尽全 力向上跳起，同 时将球向篮筐方 向投出。 第三步 三步上篮步伐分解教学
起步时机选择和节奏把握起步时机在接到球或抢到蓝板后，迅速观察场上形势，选择合适的时机进行三步上蓝。节秦把握于在起步时，要学握好节奏保持步伐的连贯性和稳定性，以便更好地完成三步上蓝动作。打印机
起步时机 在接到球或抢到篮板后，迅 速观察场上形势，选择合适的时 机进行三步上篮。 节奏把握 在起步时，要掌握好节奏， 保持步伐的连贯性和稳定性， 以便更好地完成三步上篮动作。 起步时机选择和节奏把握