网球
网球 授 课教师：张晓璐、李思杰
集学家园·心餐飛财本节课内容检查服装热身练习正手技术动作练习一2四、体能练习五、放松拉伸成长开放分享互爱
本 节 课 内 容 一、检查服装 二、热身练习 三、正手技术动作练习 四、体能练习 五、放松拉伸
集学家园·心智飛开贴心提醒：同学们先检查一下自己的着装，是不是穿着运动服、运动鞋。开放分享互爱成长
贴心提醒：
集学家园·心智开热身练习开放分享互爱成长
热身练习
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集学家国·心餐飛财正手技术练习开放分享互爱成长
正手技术练习
1.网球正手准备动作两脚自然分开与肩同宽，双膝微屈身体略向前倾，重心落在双脚的前脚掌上，右手握拍，左手轻托拍颈，双肘微屈，球拍舒适地放在胸前，两眼注视前方，作好击球准备
1. 网球正手准备动作 两脚自然分开与肩同 宽，双膝微屈身体略向 前倾，重心落在双脚的 前脚掌上，右手握拍， 左手轻托拍颈，双肘微 屈，球拍舒适地放在胸 前，两眼注视前方，作 好击球准备
2.网球正手拉拍动作上左脚向后拉右手，重心放在两脚之间，这时球拍拍头指向十二点方向，左手伸向前方指球，右手伸直大臂靠紧身体肘关节弯曲准备击球
2. 网球正手拉拍动作 上左脚向后拉右 手，重心放在两脚之 间，这时球拍拍头指 向十二点方向，左手 伸向前方指球，右手 伸直大臂靠紧身体， 肘关节弯曲准备击球
3.网球正手击球点动作击球瞬间，拍面在脚尖前面停住，挥拍头的挥动最快，对准来球拍面平，肘部应伸直，球拍与手齐平，双眼町住球。身体重心从后脚移向前脚
3. 网球正手击球点动作 击球瞬间，拍面在脚 尖前面停住，挥拍头的 挥动最快，对准来球拍 面平，肘部应伸直，球 拍与手齐平，双眼盯住 球。身体重心从后脚移 向前脚
网球正手收拍动作4.击球后，左腿撑直，重心前移，落在左脚，身体也随着转向左转动，右脚脚尖点地脚后跟抬起来球拍落在在左肩上方结束，右手肘关节指向球网。随挥动作结束后，身体转向正前方，迅速恢复原来的准备姿势
4. 网球正手收拍动作 击球后，左腿撑直，重 心前移，落在左脚，身体 也随着转向左转动，右脚 脚尖点地脚后跟抬起来， 球拍落在在左肩上方结束， 右手肘关节指向球网。随 挥动作结束后，身体转向 正前方，迅速恢复原来的 准备姿势