跑的技术原理CEPSON830RANE
授课对象：04体（一） 授课教师：杨志敏
田径运动技术：一人们合理运用身体能力和动作提高运动成绩（跑的快、跳的高和远、掷的远）的有效方法。它是由动作的方向、幅度、角度、速度、力量、四肢和躯于的屈伸、重心所处的位置等因素协调配合而形成的，既有时间上的要求，又有空间上的要求。跑（竞走）是属于周期性运动
一．田径运动技术： 人们合理运用身体能力和动作提高 运动成绩（跑的快、跳的高和远、掷的 远）的有效方法。它是由动作的方向、 幅度、角度、速度、力量、四肢和躯干 的屈伸、重心所处的位置等因素协调配 合而形成的，既有时间上的要求，又有 空间上的要求。 跑（竞走）是属于周期性运动
短跑周期和动作阶段的划分支撑腾空支撑
短跑周期和动作阶段的划分
决定跑速的主要因素：步长和步频步长：指每步所通过的距离。用钢尺测量时以两脚迹最远点之间的距离为准它主要取决于腿长，后前摆的力量、角度与方向，关节韧带的柔韧性与身体个部分的协调配合等。步频：单位时间内所跑的步数它取决于神经过程的灵活性，肌肉收缩的速度，掌握技术的程度和训练水平等
决定跑速的主要因素：步长和步频 步长：指每步所通过的距离。用钢尺测量 时以两脚迹最远点之间的距离为准。 它主要取决于腿长，后蹬前摆的力量、角度与方向，关节韧带的 柔韧性与身体个部分的协调配合等。 步频：单位时间内所跑的步数。 它取决于神经过程的灵活性，肌肉收缩的速度，掌握技术的程度 和训练水平等
速度是位移和所用时间的比值速度=步长×步频/时间步长与步频的矛盾与统一。提高跑速的三种途径：1、步频相对稳定、增大步长2、步长相对稳定增大、增大步频3、跑的步长和步频同时增加
速度是位移和所用时间的比值。 速度=步长×步频/时间 步长与步频的矛盾与统一。 提高跑速的三种途径： 1、步频相对稳定、增大步长 2、步长相对稳定增大、增大步频 3、跑的步长和步频同时增加
60年代出现的塑胶跑道，更强调前摆腿幅度，路地速度快。影响步长、步频的因素：（1）后的效果（2）摆动腿摆动的力量、幅度和速度（3）与摆的配合（4）适宜的上体姿式（5）支撑与腾空时间的比例
60年代出现的塑胶跑道，更强调前摆腿幅度，蹬 地速度快。 影响步长、步频的因素： （1）后蹬的效果 （2）摆动腿摆动的力量、幅度和速度 （3）蹬与摆的配合 （4）适宜的上体姿式 （5）支撑与腾空时间的比例
现代短跑途中跑的最高速度已突破12米／秒，对运动员的力量、技术和心理素质提出了极高的要求。短跑的速度、技术、力量之间关系是密不可分得，速度是核心，力量是基础，技术是载体
现代短跑途中跑的最高速度已突破 １２米／秒，对运动员的力量、技术和 心理素质提出了极高的要求。短跑的速 度、技术、力量之间关系是密不可分得， 速度是核心，力量是基础，技术是载体
100米、200米纪录（成绩）一览表男子女子时间时间100鲍威尔乔伊娜9.7410.49米世界纪录（美国）（牙买加）05.6.1488.7.16周伟10.1798.6.610.79李雪梅97.10.18全国纪录200约翰逊21秒乔伊娜世界纪录19.3207.9.988.9.29米34（美国）（美国）韩朝明22.01李雪梅20.5496.5.797.10.22全国纪录
100米、200米纪录（成绩）一览表 男子 时间 女子 时间 100 米 世界纪录 9.74 鲍威尔 （牙买加） 05.6.14 10.49 乔伊娜 （美国） 88.7.16 全国纪录 10.17 周伟 98.6.6 10.79 李雪梅 97.10.18 200 米 世界纪录 19.32 约翰逊 （美国） 07.9.9 21秒 34 乔伊娜 （美国） 88.9.29 全国纪录 20.54 韩朝明 96.5.7 22.01 李雪梅 97.10.22
现代短跑技术的特征是以體为轴的高速摆动一平动运动，后动作是以髋为轴的高速摆动动作的延续。传统短跑理论的技术组合是由缓冲一伸动作组成，这种认识破坏了人体高速跑动中跑运动动作的连续性和各运动环节用力的共济性系统性，忽视摆动动作的主导作用，导致在专项技术和专项力量训练中，形成了一套以提高后效果为主的技术理论和练习方法
现代短跑技术的特征是以髋为轴的高速摆 动－平动运动，后蹬动作是以髋为轴的高速摆 动动作的延续。 传统短跑理论的技术组合是由缓冲－蹬伸 动作组成，这种认识破坏了人体高速跑动中跑 运动动作的连续性和各运动环节用力的共济性、 系统性，忽视摆动动作的主导作用，导致在专 项技术和专项力量训练中，形成了一套以提高 后蹬效果为主的技术理论和练习方法
以髋为轴的摆动力量、掌趾和踝关节的退让与超等长力量以及两臂的摆动力量是现代短跑技术的需要，是短跑运动员必须重视的专项力量，这是提高短跑专项成绩的有效途径
以髋为轴的摆动力量、掌趾和踝关 节的退让与超等长力量以及两臂的摆动 力量是现代短跑技术的需要，是短跑运 动员必须重视的专项力量，这是提高短 跑专项成绩的有效途径