课程内容第一节休息与睡眠活动第二节7-2
课程内容 第一节 休息与睡眠 第二节 活动 7－2
第一节休息与睡眠休息概述睡眠7-3
第一节 休息与睡眠 l休息概述 l睡眠 7－3
一、休息概述休息(rest)>是指通过改变当前的活动方式，使身心放松，处于一种没有紧张和焦虑的松弛状态。-4
一 、休息概述 l 休息（rest） Ø 是指通过改变当前的活动方式，使身心放松， 处于一种没有紧张和焦虑的松弛状态。 7－4
一、休息概述休息的意义》休息可以减轻或消除疲劳，缓解精神紧张和压力>休息可以维持机体生理调节的规律性>休息可以促进机体正常的生长发育>休息可以减少能量的消耗>休息可以促进蛋白质的合成及组织修复7-5
一 、休息概述 l 休息的意义 Ø 休息可以减轻或消除疲劳，缓解精神紧张和压 力 Ø 休息可以维持机体生理调节的规律性 Ø 休息可以促进机体正常的生长发育 Ø 休息可以减少能量的消耗 Ø 休息可以促进蛋白质的合成及组织修复 7－5
一、 休息概述休息的条件>身体方面>心理方面>环境方面>睡眠方面7-6
一 、休息概述 l 休息的条件 Ø 身体方面 Ø 心理方面 Ø 环境方面 Ø 睡眠方面 7－6
一、休息概述协助患者休息的措施>身体的舒适>心理的放松>环境的和谐>睡眠的保证
一 、休息概述 l 协助患者休息的措施 Ø 身体的舒适 Ø 心理的放松 Ø 环境的和谐 Ø 睡眠的保证 7－7
二、 睡眠睡眠的原理睡眠的生理特点睡眠的时相睡眠周期睡眠的需要7-8
二、睡眠 l 睡眠的原理 l 睡眠的生理特点 l 睡眠的时相 l 睡眠周期 l 睡眠的需要 7－8
睡眠时相(一)特点睡眠分期生理表现脑电图特点N-REM期低电压α节律，频率为第I期可被外界的声响或说话全身肌肉松弛，呼吸均声惊醒REM期匀，脉搏减慢8~12次/秒第ⅡI期进入睡眠状态，但仍易全身肌肉松弛，呼吸均出现快速、宽大的梭被惊醒，脉搏减慢，血压、状波，频率为14～16次/秒体温下降第Ⅲ期肌肉十分松弛，呼吸均梭状波与8波交替出现睡眠逐渐加深，需要巨大的声响才能使之觉醒匀，心跳缓慢，血压、缓慢而高的8波，频率体温继续下降为1～2次/秒为沉睡期，很难唤醒，可出现梦游和遗尿第IV期眼肌活跃，眼球迅速转全身松弛，无任何活动，呈不规则的低电压波动，梦境往往在此时期脉搏、体温继续下降，形，与第I期相似出现呼吸缓慢均匀，体内分泌大量生长激素心率、血压、呼吸大幅度波动，肾上腺素大量分泌。除眼肌外，全身肌肉松弛，很难唤醒7-9
（一）睡眠时相 7－9 睡眠分期 特点 生理表现 脑电图特点 N-REM期 REM期 第Ⅰ期 第Ⅱ期 第Ⅲ期 第Ⅳ期 可被外界的声响或说话 声惊醒 进入睡眠状态，但仍易 被惊醒 睡眠逐渐加深，需要巨 大的声响才能使之觉醒 为沉睡期，很难唤醒， 可出现梦游和遗尿 眼肌活跃，眼球迅速转 动，梦境往往在此时期 出现 全身肌肉松弛，呼吸均 匀，脉搏减慢 全身肌肉松弛，呼吸均 匀，脉搏减慢，血压、 体温下降 肌肉十分松弛，呼吸均 匀，心跳缓慢，血压、 体温继续下降 全身松弛，无任何活动， 脉搏、体温继续下降， 呼吸缓慢均匀，体内分 泌大量生长激素 心率、血压、呼吸大幅 度波动，肾上腺素大量 分泌。除眼肌外，全身 肌肉松弛，很难唤醒 低电压α节律，频率为 8～12次/秒 出现快速、宽大的梭 状波，频率为14～16 次/秒 梭状波与δ波交替出现 缓慢而高的δ波，频率 为1～2次/秒 呈不规则的低电压波 形，与第Ⅰ期相似
（二）睡眠周期清醒20~30minNREMNREMNREMNREM第I期第I期第III期第IV期约10minREM期NREMNREM第I期第III期睡眠时相周期图7-10
（二）睡眠周期 7－10 睡眠时相周期图
（三）睡眠的评估情绪·年龄因素食物生理因素睡前习惯·病理因素生活方式·环境/●药物7-11
（三）睡眠的评估 l年龄因素 l生理因素 l病理因素 l环境 l药物 l情绪 l食物 l睡前习惯 l生活方式 7－11