一、大学是什么？李开复在给大学生的第四封信中写到：大学，可能是人一生最后一次有机会系统性地接受教育最后一次可以将大段时间用于学习的人生阶段；最后一次可以拥有较高的可塑性，集中精力充实自我的成长历程；最后一次能在相对宽容的，可以置身其中的理想环境学习为人处世之道最后一次..一个大学校长这样说：学生在大学里，实际上是学四种东西一是学怎样读书：learntolearn；二是学怎样做事：learntodo；三是学怎样与人相处：learntotogether最后是学怎样做人：learntobe。大学是人生中最为关键的阶段，从入学的第一天起，你就应该对大学有个正确的认识和规划一个同学这样说：大一是？大二是一一，大三是！每一段时间都是限量版，人生没有彩排，每个阶段都要势力、进取，积极地独立地适应新的生活和学习的环境。二、大学时期面临的变化【课堂练习】进入大学后的“五个最”1、进入大学后，我最满意的是2、进入大学后，我最高兴的是：3、进入大学后，我最关心的是：4、进入大学后，我最担心的是5、进入大学后，我比较不习惯的是：【小组讨论】聆听大家的声音上了大学之后，你的学习、人际和生活都发生了什么变化？（一）生活环境的变化1、生活方式的改变如：依赖父母一一独立自理；独居一一群居。遵循一定的规则，为了让我们能够与他人共享生活2、地理环境的变化。每一位同学都要面对生的校园和城市，要适应新的气候，饮食习惯、语言文化等。3、生活内容的变化
一、大学是什么？ 李开复在给大学生的第四封信中写到： 大学，可能是人一生最后一次有机会系统性地接受教育； 最后一次可以将大段时间用于学习的人生阶段； 最后一次可以拥有较高的可塑性，集中精力充实自我的成长历程； 最后一次能在相对宽容的，可以置身其中的理想环境学习为人处世之道 最后一次. 一个大学校长这样说：学生在大学里，实际上是学四种东西： 一是学怎样读书：learn to learn； 二是学怎样做事：learn to do； 三是学怎样与人相处：learn to together； 最后是学怎样做人：learn to be。 大学是人生中最为关键的阶段，从入学的第一天起，你就应该对大学有个正确的认识和规划。 一个同学这样说：大一是？大二是——，大三是！每一段时间都是限量版，人生没有彩排，每个阶段都要努 力、进取，积极地独立地适应新的生活和学习的环境。 二、大学时期面临的变化 【课堂练习】进入大学后的“五个最” 1、进入大学后，我最满意的是： 2、进入大学后，我最高兴的是： 3、进入大学后，我最关心的是： 4、 进入大学后，我最担心的是： 5、进入大学后，我比较不习惯的是： 【小组讨论】聆听大家的声音 上了大学之后，你的学习、人际和生活都发生了什么变化？ （一）生活环境的变化 1、生活方式的改变 如：依赖父母——独立自理；独居——群居。遵循一定的规则，为了让我们能够与他人共享生活。 2、地理环境的变化。 每一位同学都要面对陌生的校园和城市，要适应新的气候，饮食习惯、语言文化等。 3、生活内容的变化
大学的生活是五颜六色的，走进大学，除了学习之外，有大量的闲暇时间，可以从事丰富多彩的文体活动和社会实践，还可进行广泛的人际交往，（二）学习环境的变化1、学习内容的变化中学语文、数学、英语、物理、化学、历史等。学生对学习的内容没有选择的余地大学专业课、基础课（英语、计算机）、公共课、选修课。一专多能的培养，课程多，信息量大，而且更加强调合理的知识结构。2、学习方式的变化中学教师为主导大学更强调启发性、研讨性、自学式教育，课堂讲授时间相对较少，覆盖内容相对较多，讲课速度快、跨度大。尤其是基础课：内容多、速度快、跨度大，也不一定按书本讲。3、学习自的不同中学基础教育，突出普遍性和基础性，为升学作准备。大学为社会培养高级专门人才，以毕业就业作准备。4、学习要求不同中学更看重考试分数大学重视理论联系实际的能力，对学生的独立性和创造性要求更高。（三）人际环境的变化1、大学里师生关系变得相对松散在学习和生活上，大学老师只把握大的方向，具体的工作大多由学生自己或班干部组织完成。2、大学里同学之间的人际关系非常密切大学里接触最多的是同学，但由于班级和宿舍里的同学分别来自不同地域和不同层次的家庭，他们在思想观念、价值标准、生活方式、生活习惯等方面都存在着明显的差异，在遇到实际问题的时候往往容易发生冲突，3、大学里对人际交往的需求更为迫切从人际交往的需求看，由于中学生有父母的照顾和高考学习的压力，对友谊的渴望不那么强烈,但大学生则渴望得到良师益友4、大学生的人际交往范围更广中学：交往关系简单、单一。大学：交往对象增加，交往内容、交往形式更为广泛、多样。如：室友、社友、网友等。人要生存，必须与人相处一一和谐的人际关系人要幸福，必须有亲密的关系一—亲密关系（四）心理环境的变化
大学的生活是五颜六色的，走进大学，除了学习之外，有大量的闲暇时间，可以从事丰富多彩的文体活动和社 会实践，还可进行广泛的人际交往。 （二）学习环境的变化 1、学习内容的变化 中学 语文、数学、英语、物理、化学、历史等。学生对学习的内容没有选择的余地。 大学 专业课、基础课(英语、计算机)、公共课、选修课。一专多能的培养，课程多，信息量大,而且更加强调合 理的知识结构。 2、学习方式的变化 中学 教师为主导 大学 更强调启发性、研讨性、自学式教育，课堂讲授时间相对较少，覆盖内容相对较多，讲课速度快、跨度 大。尤其是基础课：内容多、速度快、跨度大，也不一定按书本讲。 3、学习目的不同 中学 基础教育，突出普遍性和基础性，为升学作准备。 大学 为社会培养高级专门人才，以毕业就业作准备。 4、学习要求不同 中学 更看重考试分数 大学 重视理论联系实际的能力，对学生的独立性和创造性要求更高。 （三）人际环境的变化 1、大学里师生关系变得相对松散 在学习和生活上，大学老师只把握大的方向，具体的工作大多由学生自己或班干部组织完成。 2、大学里同学之间的人际关系非常密切 大学里接触最多的是同学，但由于班级和宿舍里的同学分别来自不同地域和不同层次的家庭，他们在思想观 念、价值标准、生活方式、生活习惯等方面都存在着明显的差异，在遇到实际问题的时候往往容易发生冲突。 3、大学里对人际交往的需求更为迫切 从人际交往的需求看，由于中学生有父母的照顾和高考学习的压力，对友谊的渴望不那么强烈,但大学生则渴 望得到良师益友。 4、大学生的人际交往范围更广 中学：交往关系简单、单一。 大学：交往对象增加，交往内容、交往形式更为广泛、多样。如：室友、社友、网友等。 人要生存，必须与人相处——和谐的人际关系 人要幸福，必须有亲密的关系——亲密关系 （四）心理环境的变化
1、自豪感与自卑感的矛盾从父母的“重点保护动物”到“没人理”从学习上的“核心人物”到学习“不再是最好的从人际关系的“孩子主”到”“没有什么朋友2、新鲜感与怀旧感的矛盾一开始，对周围的一切都怀有强烈的新鲜感和好奇心一段时间后，新鲜感和好奇心消失，强烈的怀旧感开始出现3、独立感与依赖感的矛盾由中学生向大学生的角色转变，渴望能自己主宰自己的学习、生活和命运，成人意识、自由感和独立感都大大增强。但在学习、生活、经济和心理上对家长和老师长期形成的依赖感还难以彻底摆脱4、轻松感和空虚感的矛盾经过多年的寒窗苦读和激烈的高考竞争，大学应该是歇歇脚、喘口气、轻松轻松，轻松后又觉得大学不如高中充实，空虚感油然而生5、理想与现实的矛盾进大学前，觉得大学是理想的天堂和充满诗情话意的乐园..进大学后，原来大学仍然要面对紧张的学习、激烈的竞争和以教室（图书馆）一食堂一宿舍三点一线为主的生活．..6、渴望友谊与自我封闭的矛盾远离了熟悉的环境和亲朋好友，在新的环境也渴望与人沟通和交流。但在新环境中缺乏交往的主动性和勇气不愿向新同学和新老师开心靠、吐露心里话。【案例】大连某个大学读大二的小张，高考时以优异的成绩考入大学，是以欢快的心情走入大学校园的。但是不久，他便发现自己已不是高中时期的“夜者”，在学校里他只是平凡的一员。慢慢地，他的优越感消失了，做什么事都不再充满自信，开始不合群，觉得什么都不可信、什么都没意思，甚至感到生活中缺乏安全感....到后来竟然想退学，最后被父母送到了医院看心理医生。看完这个案例，同学们有没有产生共鸣？应该怎么办？小结：1.环境的变化产生心理的不适应是必然的；2.问题就是成长的机会3.每个人都面对适应的问题，每个人都有适应的任务，需要积极去应对；4.适应必然伴随一定的痛苦，这是成长的过程，而成长是快乐的。三、大学生新生适应的途径和方法
1、自豪感与自卑感的矛盾 从父母的“重点保护动物”到“没人理” 从学习上的“核心人物”到学习“不再是最好的” 从人际关系的“孩子王”到“没有什么朋友” 2、新鲜感与怀旧感的矛盾 一开始，对周围的一切都怀有强烈的新鲜感和好奇心。 一段时间后，新鲜感和好奇心消失，强烈的怀旧感开始出现。 3、独立感与依赖感的矛盾 由中学生向大学生的角色转变，渴望能自己主宰自己的学习、生活和命运，成人意识、自由感和独立感都大大 增强。 但在学习、生活、经济和心理上对家长和老师长期形成的依赖感还难以彻底摆脱。 4、轻松感和空虚感的矛盾 经过多年的寒窗苦读和激烈的高考竞争，大学应该是歇歇脚、喘口气、轻松轻松，轻松后又觉得大学不如高中 充实，空虚感油然而生 5、理想与现实的矛盾 进大学前，觉得大学是理想的天堂和充满诗情话意的乐园. 进大学后，原来大学仍然要面对紧张的学习、激烈的竞争和以教室(图书馆)—食堂—宿舍三点一线为主的生 活. 6、渴望友谊与自我封闭的矛盾 远离了熟悉的环境和亲朋好友，在新的环境也渴望与人沟通和交流。但在新环境中缺乏交往的主动性和勇气, 不愿向新同学和新老师敞开心扉、吐露心里话。 【案例】 大连某个大学读大二的小张，高考时以优异的成绩考入大学，是以欢快的心情走入大学校园的。但是不久，他 便发现自己已不是高中时期的“佼佼者”，在学校里他只是平凡的一员。慢慢地，他的优越感消失了，做什么事都 不再充满自信，开始不合群，觉得什么都不可信、什么都没意思，甚至感到生活中缺乏安全感.到后来竟然想退 学，最后被父母送到了医院看心理医生。 看完这个案例，同学们有没有产生共鸣？应该怎么办？ 小结： 1.环境的变化产生心理的不适应是必然的； 2.问题就是成长的机会； 3.每个人都面对适应的问题，每个人都有适应的任务，需要积极去应对； 4.适应必然伴随一定的痛苦，这是成长的过程，而成长是快乐的。 三、大学生新生适应的途径和方法
（一）正视现实，适应环境。适应校内和校外环境，积极参加学生活动。（二）正确认识自己，加强自我管理。1、客观的认识自己外貌，品德，才能，个性，优点、不足，过去、现在，自我暗示法（文字、镜子、语言）。2、加强自我管理大学学习的课程多，课时少，每天的上课密度也不一样，有时甚至会出现一天仅有1、2节课的情况。大量的空余时间决定了自主学习是大学里主要的学习方式。确立自己的学习目标、想从事什么职业、想成为什么样的人才，然后根据目标制订学习计划。（三）掌握人际交往的技巧1、在一个宿舍生活，“主动最重要”。2、学会宽容，学会换位思考3、克服自我中心倾向(四）学习的适应“在中学阶段，学生伏案学习；在大学里，学生需要站起来，四面观望。”大学各方面的资源都比较丰富，文本或电子图书资源、实验室、公益讲座等，这些都是显而易见的免费资源，还有许多是看不见的，例如社团，就是我们开发资源的好地方。（五）学会舒缓心理压力和调试情绪。方法一：倾诉方法二：“宣泄”方法三：自我暗示法方法四：运动在与压力作斗争的暂停期，不妨运动运动。因为运动可以舒解紧张的情绪，调节疲意的心智，就像女孩在心情不好时，拼命吃零食，以此来调节郁闷的情绪。方法五：注意力转移如转移到学习、工作、社会实践中。看看窗外的风景、蚂蚁搬家进行一次旅游方法六：要培养乐观的精神。做一些让自己快乐的事情逛商场：看幽默电影：画画：散步（六）主动寻求社会支持系统帮助
（一）正视现实，适应环境。适应校内和校外环境，积极参加学生活动。 （二）正确认识自己，加强自我管理。 1、客观的认识自己 外貌，品德，才能，个性，优点、不足，过去、现在，自我暗示法（文字、镜子、语言）。 2、加强自我管理 大学学习的课程多，课时少，每天的上课密度也不一样，有时甚至会出现一天仅有1、2节课的情况。大量的空 余时间决定了自主学习是大学里主要的学习方式。 确立自己的学习目标、想从事什么职业、想成为什么样的人才，然后根据目标制订学习计划。 （三）掌握人际交往的技巧 1、在一个宿舍生活，“主动最重要”。 2、学会宽容，学会换位思考 3、克服自我中心倾向 （四）学习的适应 “在中学阶段，学生伏案学习；在大学里，学生需要站起来，四面观望。” 大学各方面的资源都比较丰富，文本或电子图书资源、实验室、公益讲座等，这些都是显而易见的免费资源， 还有许多是看不见的，例如社团，就是我们开发资源的好地方。 （五）学会舒缓心理压力和调试情绪。 方法一：倾诉 方法二：“宣泄” 方法三：自我暗示法 方法四：运动 在与压力作斗争的暂停期，不妨运动运动。因为运动可以舒解紧张的情绪，调节疲惫的心智，就像女孩在心情 不好时，拼命吃零食，以此来调节郁闷的情绪。 方法五：注意力转移 如转移到学习、工作、社会实践中。 看看窗外的风景、蚂蚁搬家. 进行一次旅游. 方法六：要培养乐观的精神。 做一些让自己快乐的事情 逛商场；看幽默电影；画画；散步 （六）主动寻求社会支持系统帮助
1、寻求同学、朋友的帮助。2、寻求老师、辅导员的帮助。3、寻求咨询老师的帮助。4、寻求家人的帮助。5、心理咨询中心的帮助。思考题：1.在生活中你出现过哪些不适应，用简单的语言描述并记录下来。(1)不适应的内容(2)当时的心理(3)当时采取什么方法调整，是否有效？(4)如果是现在碰到这样的情况，你会如何去做？2.适应的内涵是什么？大学生需要适应的新变化是什么？3.大学新生如何适应大学生活？
1、寻求同学、朋友的帮助。 2、寻求老师、辅导员的帮助。 3、寻求咨询老师的帮助。 4、寻求家人的帮助。 5、心理咨询中心的帮助。 思考题： 1.在生活中你出现过哪些不适应，用简单的语言描述并记录下来。 (1)不适应的内容 (2)当时的心理 (3)当时采取什么方法调整，是否有效？ (4)如果是现在碰到这样的情况，你会如何去做？ 2.适应的内涵是什么？大学生需要适应的新变化是什么？ 3.大学新生如何适应大学生活？