习惯的力量 难得这样一本简洁、意义非凡又震撼人心的作品,读 习惯 完,你不得不相信你的生活将因这本书而有所改观。 力量 如何把命用必的事铅坚持下 成功的关键既在于利用习惯,又超越习惯,战胜习 惯。凡成功者不只是习惯的学生。超越习惯并驾驭它 不妨读这本《习惯的力量》。 (美)杰克·霍吉著 作品简介 《习惯的力量》这书中说,“我们每天高达90%的行为是出于习惯” 那就是说,倘若我们能看清并且改掉坏习惯,看清并且坚持好习惯,我们 至少就能在人生路上得90分。关键在于看清自己。关键在于经常地“自我 评估”。譬如一句西班牙谚语:自知之明是自我改善的开始。譬如一句中 国人都知道的话:吾日三省吾身。 —作家史铁生 《习惯的力量》这本书道出了我想说但没有说出的话。要成功,就要 设定目标,只有不断改变旧习惯,确定新习惯,朝目标坚定不拔、努力拼 搏的人,才能品味他人所不能享受的喜悦。 序言 考研辅导专家中央财经大学教授陈文灯 林旺的悲剧,基于它从两次挣脱动作中得出的一种负面认识:我是挣不脱 那根链条的。关键是两次自我否定的暗示,是两次否定性的自我评价进入
1 习惯的力量 难得这样一本简洁、意义非凡又震撼人心的作品,读 完，你不得不相信你的生活将因这本书而有所改观。 成功的关键既在于利用习惯，又超越习惯，战胜习 惯。凡成功者不只是习惯的学生。超越习惯并驾驭它， 不妨读这本《习惯的力量》。 （美）杰克·霍吉 著 作品简介 《习惯的力量》这书中说，“我们每天高达 90%的行为是出于习惯”。 那就是说，倘若我们能看清并且改掉坏习惯，看清并且坚持好习惯，我们 至少就能在人生路上得 90 分。关键在于看清自己。关键在于经常地“自我 评估”。譬如一句西班牙谚语：自知之明是自我改善的开始。譬如一句中 国人都知道的话：吾日三省吾身。 ——作家 史铁生 《习惯的力量》这本书道出了我想说但没有说出的话。要成功，就要 设定目标，只有不断改变旧习惯，确定新习惯，朝目标坚定不拔、努力拼 搏的人，才能品味他人所不能享受的喜悦。 序言 ——考研辅导专家 中央财经大学教授 陈文灯 林旺的悲剧，基于它从两次挣脱动作中得出的一种负面认识：我是挣不脱 那根链条的。关键是两次自我否定的暗示，是两次否定性的自我评价进入
了它的潜意识之中,每当碰到这样的事,就成为习惯性反应。由此可见, 习惯性的思考一旦进入潜意识,就有多么大的力量。 《习惯的力量》中文版序言 王通讯国家人事部中国人事科学研究院院长人事与人才研究所所长 这几年,市面上有关励志的书可谓多矣。今天我要为你推荐的却是别 有特色的一本。这就像窗外的春花般一样,有迎春,有玉兰,有丁香,我 特别挑出一种,说这朵花儿很美,值得欣赏,那必有其中的道理。 励志的“励”字,我记得査过词典,说是将金属制造的刀具放置于平 滑的石块上,上下磨动以求锋利之意。可见,如果将人的意志放置于一种 特定的场合,加以磨练,那当然是一种“玉汝于成”之事。不过,这“励” 的方法,尚有不同。有的是教你如何开始“磨动”的,有的是教你如何快 速“磨动”的,这本书却是教你如何持久“磨动”的。要知道,在方向正 确的前提下,成功者与不成功者的区别,往往在于能否坚持不断,能否坚 持到底,所谓“水滴石穿”是也。人们往往把这归之于“意志”,其实, 有一种比“意志”要轻松得多的好方法,那就是让习惯性动作植根于你的 潜意识。 人的意识有潜显之分。显意识是你警醒状态的知觉活动,而潜意识则 在显意识之下,静静等待。如果把人的意识比作海上冰山的话,显意识仅 仅是冰山一角。人类的许多奥妙,就存在于潜意识之中。学者们的研究指 出,一个人的日常活动,90%已经通过不断地重复某个动作,在潜意识中, 转化为程序化的惯性。也就是,不用思考,便自动运作。这种自动运作的
2 了它的潜意识之中，每当碰到这样的事，就成为习惯性反应。由此可见， 习惯性的思考一旦进入潜意识，就有多么大的力量。 《习惯的力量》中文版序言 王通讯 国家人事部中国人事科学研究院院长 人事与人才研究所所长 这几年，市面上有关励志的书可谓多矣。今天我要为你推荐的却是别 有特色的一本。这就像窗外的春花般一样，有迎春，有玉兰，有丁香，我 特别挑出一种，说这朵花儿很美，值得欣赏，那必有其中的道理。 励志的“励”字，我记得查过词典，说是将金属制造的刀具放置于平 滑的石块上，上下磨动以求锋利之意。可见，如果将人的意志放置于一种 特定的场合，加以磨练，那当然是一种“玉汝于成”之事。不过，这“励” 的方法，尚有不同。有的是教你如何开始“磨动”的，有的是教你如何快 速“磨动”的，这本书却是教你如何持久“磨动”的。要知道，在方向正 确的前提下，成功者与不成功者的区别，往往在于能否坚持不断，能否坚 持到底，所谓“水滴石穿”是也。人们往往把这归之于“意志”，其实， 有一种比“意志”要轻松得多的好方法，那就是让习惯性动作植根于你的 潜意识。 人的意识有潜显之分。显意识是你警醒状态的知觉活动，而潜意识则 在显意识之下，静静等待。如果把人的意识比作海上冰山的话，显意识仅 仅是冰山一角。人类的许多奥妙，就存在于潜意识之中。学者们的研究指 出，一个人的日常活动，90%已经通过不断地重复某个动作，在潜意识中， 转化为程序化的惯性。也就是，不用思考，便自动运作。这种自动运作的
力量,即习惯的力量。它是非常巨大的,长此以往将使其主体将发生巨大 的变化。 如果抽象地讲,就是:行为变为习惯,习惯养成性格,性格决定命运。 个动作,一种行为,多次重复,就能进入人的潜意识,变成习惯性动作。 人的知识积累才能增长,极限突破等等,都是习惯性动作、行为不断重复 的结果。如果学会运作潜意识技巧,就可以建立一种自动运作的“长效机 制”,从而达到人生的奋斗目标。 在我写过的一本有关潜能开发的书稿中曾经讲过一则大象“林旺”的 故事。“林旺”小时候被放进了动物园,鼻子被一根链条拴在了木桩上。 有一次它想挣开铁链到猴山看看猴老弟,没想到挣得太猛,把鼻子挣得生 疼。“哎哟,不得了!”林旺眼里含着泪,心里自言自语:“我这头小象 是挣不开这个链条的。”半年后,林旺又想到大街上去转转,一挣链条, 又把鼻子挣得生疼:“我这头小象是挣不开这个链条的。”两次失败,两 次心中自言自语,使得它从此再也不敢去挣那根链条。后来,年复一年, 小林旺长大了。但是,此时的它,从不想到外面去玩儿,它以为自己是不 可能挣脱链条的,而实际上,这时的它只要一挣,完全可以到外面潇洒走 一回。小林旺从小到大,从大到老,终于老死在了象房。这样的悲剧故事, 岂止是动物世界在上演?人们可以自问一声:我自己是小林旺吗?非常可 能 林旺的悲剧,基于它从两次挣脱动作中得出的一种负面认识:我是挣 不脱那根链条的。关键是两次自我否定的暗示,是两次否定性的自我评价 进入了它的潜意识之中,每当碰到这样的事,就成为习惯性反应。由此可 见,习惯性的思考一旦进入潜意识,就有多么大的力量
3 力量，即习惯的力量。它是非常巨大的，长此以往将使其主体将发生巨大 的变化。 如果抽象地讲，就是：行为变为习惯，习惯养成性格，性格决定命运。 一个动作，一种行为，多次重复，就能进入人的潜意识，变成习惯性动作。 人的知识积累才能增长，极限突破等等，都是习惯性动作、行为不断重复 的结果。如果学会运作潜意识技巧，就可以建立一种自动运作的“长效机 制”，从而达到人生的奋斗目标。 在我写过的一本有关潜能开发的书稿中曾经讲过一则大象“林旺”的 故事。“林旺”小时候被放进了动物园，鼻子被一根链条拴在了木桩上。 有一次它想挣开铁链到猴山看看猴老弟，没想到挣得太猛，把鼻子挣得生 疼。“哎哟，不得了！”林旺眼里含着泪，心里自言自语：“我这头小象 是挣不开这个链条的。”半年后，林旺又想到大街上去转转，一挣链条， 又把鼻子挣得生疼：“我这头小象是挣不开这个链条的。”两次失败，两 次心中自言自语，使得它从此再也不敢去挣那根链条。后来，年复一年， 小林旺长大了。但是，此时的它，从不想到外面去玩儿，它以为自己是不 可能挣脱链条的，而实际上，这时的它只要一挣，完全可以到外面潇洒走 一回。小林旺从小到大，从大到老，终于老死在了象房。这样的悲剧故事， 岂止是动物世界在上演？人们可以自问一声：我自己是小林旺吗？非常可 能！ 林旺的悲剧，基于它从两次挣脱动作中得出的一种负面认识：我是挣 不脱那根链条的。关键是两次自我否定的暗示，是两次否定性的自我评价 进入了它的潜意识之中，每当碰到这样的事，就成为习惯性反应。由此可 见，习惯性的思考一旦进入潜意识，就有多么大的力量
这是一个反面的案例。 现在需要把事情颠倒过来,如果是一种正面的思考,正面的动作呢? 那将产生一种不可思议的积极的力量、成功的力量。这本书就是教你如何 养成积极向上的习惯,从而一步步地走向成功的。作者说,“想想看,我 们大多数的日常活动都只是习惯而已,我们几点钟起床,怎么洗澡,刷牙, 穿衣,读报,吃早餐,驾车上班等等,一天之内上演着几百种习惯。”这 是在提醒着我们:你非常需要仔细检査一遍自己的习惯。看看哪些是有益 的,哪些是无益的,哪些是有害的,而后,将无益、有害的改为有益的。 哪怕一个小小的改变,假以时日,必能受益无穷。 非常可贵的是,本书的作者为一些立志成才者提供了不少行之有效的 帮助你改变不良习惯、建立良好习惯的实用技巧。例如,设立一个适合于 自己的好的目标,为此目标去努力,要大声的说出自我肯定的话,要用笔 记下自己的前进脚步,改掉“总有一天”综合症,抓住一天中的两个重要 时刻……这些都是很简单的事情,却是很有效的动作。要记住:让良性习 惯进入你的潜意识,这样的话,你将不自觉地追随一个指向成功的导航仪 而行进,而成功,正在前方向你招手呢! 励志各有方法,巧妙各有不同。让我们以新奇的目光翻开它的扉页 开始阅读吧,潜意识的力量正从你的脑海深处涌起。 零零四年四月十二日 空想家和行动者习惯的力量
4 这是一个反面的案例。 现在需要把事情颠倒过来，如果是一种正面的思考，正面的动作呢？ 那将产生一种不可思议的积极的力量、成功的力量。这本书就是教你如何 养成积极向上的习惯，从而一步步地走向成功的。作者说，“想想看，我 们大多数的日常活动都只是习惯而已，我们几点钟起床，怎么洗澡，刷牙， 穿衣，读报，吃早餐，驾车上班等等，一天之内上演着几百种习惯。”这 是在提醒着我们：你非常需要仔细检查一遍自己的习惯。看看哪些是有益 的，哪些是无益的，哪些是有害的，而后，将无益、有害的改为有益的。 哪怕一个小小的改变，假以时日，必能受益无穷。 非常可贵的是，本书的作者为一些立志成才者提供了不少行之有效的 帮助你改变不良习惯、建立良好习惯的实用技巧。例如，设立一个适合于 自己的好的目标，为此目标去努力，要大声的说出自我肯定的话，要用笔 记下自己的前进脚步，改掉“总有一天”综合症，抓住一天中的两个重要 时刻……这些都是很简单的事情，却是很有效的动作。要记住：让良性习 惯进入你的潜意识，这样的话，你将不自觉地追随一个指向成功的导航仪 而行进，而成功，正在前方向你招手呢！ 励志各有方法，巧妙各有不同。让我们以新奇的目光翻开它的扉页， 开始阅读吧，潜意识的力量正从你的脑海深处涌起。 二零零四年四月十二日 空想家和行动者 习惯的力量
抓住我吧,训练我吧,对我严格管教吧,我将把整个世界呈现在你的脚下。 千万别放纵我,那样,我会将你毁灭 我是谁? 我就是习惯。 空想家和行动者 《习惯的力量》 第一章空想家和行动者 大学第一学期的期末考试,我就多门课不及格,沦落到差点被开除的 地步。我逃课,几乎读不进任何书,作业也一拖再拖,直到超过最后期限。 我尝试过努力和改变,但是收效甚微。直到最后,我的祖父把我叫到了面 前,他给了我一番语重心长的忠告,正是他的告诫,改变了我的一生。 祖父的语气似乎在表明,他所说的每一个字都禁得起科学验证和时间 的考验,都是无可质疑的确凿的事实,那就是,人可以分为两类:空想家 和行动者( Dreamer and doer)。 “世界上有两种人:空想家和行动者。”祖父解释道:“空想家们善 于谈论、想象、渴望、甚至于设想去做大事情;而行动者则是去做!你现 在就是一位空想家,似乎不管你怎样努力,你都无法让自己去完成那些你 知道自己应该完成或是可以完成的事情。不过,不要紧,你还是可以把自 己变成行动者的
5 抓住我吧，训练我吧，对我严格管教吧，我将把整个世界呈现在你的脚下。 千万别放纵我，那样，我会将你毁灭。 我是谁？ 我就是习惯。 空想家和行动者 《习惯的力量》 第一章 空想家和行动者 大学第一学期的期末考试，我就多门课不及格，沦落到差点被开除的 地步。我逃课，几乎读不进任何书，作业也一拖再拖，直到超过最后期限。 我尝试过努力和改变，但是收效甚微。直到最后，我的祖父把我叫到了面 前，他给了我一番语重心长的忠告，正是他的告诫，改变了我的一生。 祖父的语气似乎在表明，他所说的每一个字都禁得起科学验证和时间 的考验，都是无可质疑的确凿的事实，那就是，人可以分为两类：空想家 和行动者（Dreamer and Doer）。 “世界上有两种人：空想家和行动者。”祖父解释道：“空想家们善 于谈论、想象、渴望、甚至于设想去做大事情；而行动者则是去做！你现 在就是一位空想家，似乎不管你怎样努力，你都无法让自己去完成那些你 知道自己应该完成或是可以完成的事情。不过，不要紧，你还是可以把自 己变成行动者的
祖父的这番话从此改变了我的一生,我想,它一定也能改变你的一生。 那么,如果你仍然还只是一位空想家,你怎样才能变成一位行动者呢? 这一转变,究竟又是什么?又如何才能发生呢? 首先,让我们来仔细看看,什么是空想家与行动者,两者又有怎样的 区别。 行动者比空想家做得成功,是因为,行动者一贯采取持久的、有目的 的行动,而空想家很少去着手行动,或是刚开始行动便很快懈怠了。行动 者具备有目的地改变生活的能力。他们能够完成非凡的事业,不论是开创 间自己的公司,写作一本书,竞选政府官员,还是参加马拉松比赛,以 及其他事业。而与此形成鲜明对比的便是,空想家只会站到一边,仅仅是 梦想过这些而已。 是什么阻碍了空想家成就事业?难道只是因为对“开始”的畏惧?或 是对失败的担忧?或者,是因为空想家不够聪明,缺乏智慧,能力欠缺, 还是运气不佳?而究竟又是什么使得行动者能够去做,从而成就了令人满 意的事业,而空想家却注定了一个又一个的失败?答案很简单,哦,不过 也很深奥。 给予行动者动力的,同时也是阻碍空想家进步的,那都是同样一件事 物:习惯! 我是谁? 我是你的终身伴侣,我是你最好的帮手,我也可能成为你最大的负担
6 祖父的这番话从此改变了我的一生，我想，它一定也能改变你的一生。 那么，如果你仍然还只是一位空想家，你怎样才能变成一位行动者呢？ 这一转变，究竟又是什么？又如何才能发生呢？ 首先，让我们来仔细看看，什么是空想家与行动者，两者又有怎样的 区别。 行动者比空想家做得成功，是因为，行动者一贯采取持久的、有目的 的行动，而空想家很少去着手行动，或是刚开始行动便很快懈怠了。行动 者具备有目的地改变生活的能力。他们能够完成非凡的事业，不论是开创 一间自己的公司，写作一本书，竞选政府官员，还是参加马拉松比赛，以 及其他事业。而与此形成鲜明对比的便是，空想家只会站到一边，仅仅是 梦想过这些而已。 是什么阻碍了空想家成就事业？难道只是因为对“开始”的畏惧？或 是对失败的担忧？或者，是因为空想家不够聪明，缺乏智慧，能力欠缺， 还是运气不佳？而究竟又是什么使得行动者能够去做，从而成就了令人满 意的事业，而空想家却注定了一个又一个的失败？答案很简单，哦，不过， 也很深奥。 给予行动者动力的，同时也是阻碍空想家进步的，那都是同样一件事 物：习惯！ 我是谁？ 我是你的终身伴侣，我是你最好的帮手，我也可能成为你最大的负担
我会推着你前进,也可以拖累你直至失败。 我完全听命于你,而你做的事情中,也会有一半要交给我,因为,我 总是能快速而正确地完成任务。 我很容易管理——只要你严加管教。请准确地告诉我你希望如何去做 几次实习之后,我便会自动完成任务。 我是所有伟人们的奴仆,唉,我也是所有失败者的帮凶。伟人之所以 伟大,得益于我的鼎力相助,失败者之所以失败,我的罪责同样不可推卸。 我不是机器,除了像机器那样精确工作外,我还具备人的智慧。你可 以利用我获取财富,也可能由于我而遭到毁灭——对于我而言,二者毫无 区别。 抓住我吧,训练我吧,对我严格管教吧,我将把整个世界呈现在你的 脚下。千万别放纵我,那样,我会将你毁灭。 我是谁? 我就是习惯。 第二章习惯的力量 习惯 1.a.一种重复性的、通常为无意识的日常行为规律,它往往通过对 某种行为的不断重复而获得; 思维和性格的某种倾向
7 我会推着你前进，也可以拖累你直至失败。 我完全听命于你，而你做的事情中，也会有一半要交给我，因为，我 总是能快速而正确地完成任务。 我很容易管理——只要你严加管教。请准确地告诉我你希望如何去做， 几次实习之后，我便会自动完成任务。 我是所有伟人们的奴仆，唉，我也是所有失败者的帮凶。伟人之所以 伟大，得益于我的鼎力相助，失败者之所以失败，我的罪责同样不可推卸。 我不是机器，除了像机器那样精确工作外，我还具备人的智慧。你可 以利用我获取财富，也可能由于我而遭到毁灭——对于我而言，二者毫无 区别。 抓住我吧，训练我吧，对我严格管教吧，我将把整个世界呈现在你的 脚下。千万别放纵我，那样，我会将你毁灭。 我是谁？ 我就是习惯。 第二章 习惯的力量 习惯 1. a. 一种重复性的、通常为无意识的日常行为规律，它往往通过对 某种行为的不断重复而获得； b.思维和性格的某种倾向；
2.一种习惯性的态度和行为。 《美国传统词典》 没有什么比习惯的力量更强大。 “ Nothing is more powerful than habit.” —奧维德(ovid),古罗马著名诗人,长篇叙事诗《变形记》的作 者 亳无疑问,人就是一种习惯性的动物。无论我们是否愿意,习惯总是 无孔不入,渗透在我们生活的方方面面。很少有人能够意识到,习惯的影 响力竟如此之大。 有调査表明,人们日常活动的90%源自习惯和惯性。想想看,我们大 多数的日常活动都只是习惯而已!我们几点钟起床,怎么洗澡,刷牙,穿 衣,读报,吃早餐,驾车上班等等,一天之内上演着几百种习惯。然而, 习惯还并不仅仅是日常惯例那么简单,它的影响十分深远。如果不加控制, 习惯将影响我们生活的所有方面。 小到啃指甲、挠头、握笔姿式以及双臂交叉等微不足道的事,大到 些关系到身体健康的事,比如,吃什么,吃多少,何时吃,运动项目是什 么,锻炼时间长短,多久锻炼一次等等。甚至我们与朋友交往,与家人和 同事如何相处都是基于我们的习惯。再说得深一点,甚至连我们的性格都 是习惯使然
8 2. 一种习惯性的态度和行为。 ——《美国传统词典》 没有什么比习惯的力量更强大。 “Nothing is more powerful than habit.” ——奥维德（Ovid），古罗马著名诗人，长篇叙事诗《变形记》的作 者 毫无疑问，人就是一种习惯性的动物。无论我们是否愿意，习惯总是 无孔不入，渗透在我们生活的方方面面。很少有人能够意识到，习惯的影 响力竟如此之大。 有调查表明，人们日常活动的 90％源自习惯和惯性。想想看，我们大 多数的日常活动都只是习惯而已！我们几点钟起床，怎么洗澡，刷牙，穿 衣，读报，吃早餐，驾车上班等等，一天之内上演着几百种习惯。然而， 习惯还并不仅仅是日常惯例那么简单，它的影响十分深远。如果不加控制， 习惯将影响我们生活的所有方面。 小到啃指甲、挠头、握笔姿式以及双臂交叉等微不足道的事，大到一 些关系到身体健康的事，比如，吃什么，吃多少，何时吃，运动项目是什 么，锻炼时间长短，多久锻炼一次等等。甚至我们与朋友交往，与家人和 同事如何相处都是基于我们的习惯。再说得深一点，甚至连我们的性格都 是习惯使然
牧师华理克( Rick Warren)在他的作品《目标驱动生活》( The Purpose Driven life)中有这样的论述:“性格其实就是习惯的总和,就是你习惯 性的表现。”关于习惯成就性格的说法并不是最近才提出来的。古希腊哲 学家亚里士多德早在公元前350年便宣称:“正是一些长期的好习惯加上 临时的行动才构成了美德。” 习惯实际上不仅仅影响我们的个人生活,许多心理学家都一致认为, 实际上正是习惯引导着整个社会结构的心理机制的改变。19世纪心理学家 威廉·詹姆斯( William James)如此写道: 习惯就像一只巨大的飞轮……正是它,使得那些从事最艰苫、最乏味 职业的人们没有抛弃自己的工作;也正是它,注定了我们每一个人都只能 在自己所接受的教育和最初选择的范畴内与生活展开搏斗,并为那些自己 虽然并不认同,但却别无他选的某种追求而付出最大的努力;还是它,把 不同的社会阶层清晰地区分开来 哪怕只有25岁,你也能够在这个年轻的身影上一眼看出未来的推销员 医生,律师,或是首相;哪怕只是一句话,你也能够从中分辨出细微的主 观思维模式,以及特定的行为方式。而这些都在表明,他们总有一天逃不 过某种命运,就像是衣袖上会出现的褶子一样。我们的性格就像塑料, 旦塑造成形就很难改变,不过,这对于整个社会来说,这也未尝不是件好 事 詹姆斯不仅注意到习惯的巨大力量是如何影响整个社会的架构,同时, 他也指出了改变习惯的艰巨和不易。 习惯的力量如此巨大,这恐怕早已是众所周知的事情了
9 牧师华理克（Rick Warren）在他的作品《目标驱动生活》（The Purpose Driven Life）中有这样的论述：“性格其实就是习惯的总和，就是你习惯 性的表现。”关于习惯成就性格的说法并不是最近才提出来的。古希腊哲 学家亚里士多德早在公元前 350 年便宣称：“正是一些长期的好习惯加上 临时的行动才构成了美德。” 习惯实际上不仅仅影响我们的个人生活，许多心理学家都一致认为， 实际上正是习惯引导着整个社会结构的心理机制的改变。19 世纪心理学家 威廉·詹姆斯（William James）如此写道： 习惯就像一只巨大的飞轮……正是它，使得那些从事最艰苦、最乏味 职业的人们没有抛弃自己的工作；也正是它，注定了我们每一个人都只能 在自己所接受的教育和最初选择的范畴内与生活展开搏斗，并为那些自己 虽然并不认同，但却别无他选的某种追求而付出最大的努力；还是它，把 不同的社会阶层清晰地区分开来…… 哪怕只有 25 岁，你也能够在这个年轻的身影上一眼看出未来的推销员， 医生，律师，或是首相；哪怕只是一句话，你也能够从中分辨出细微的主 观思维模式，以及特定的行为方式。而这些都在表明，他们总有一天逃不 过某种命运，就像是衣袖上会出现的褶子一样。我们的性格就像塑料，一 旦塑造成形就很难改变，不过，这对于整个社会来说，这也未尝不是件好 事。 詹姆斯不仅注意到习惯的巨大力量是如何影响整个社会的架构，同时， 他也指出了改变习惯的艰巨和不易。 习惯的力量如此巨大，这恐怕早已是众所周知的事情了
"it is notorious how powerful is the force of hatit. 一查尔斯·达尔文,英国生物学家,《物种起源》的作者 甚至是教会的教义改革,以及国家的宪法变革,都比改掉我们身上哪 怕最细小的坏习惯容易得多。 It is generally felt to be a far easier thing to reform the constitution in church and state than to reform the least of our own bad habits.” ——塞缪尔·斯迈尔斯( Samuel smiles),《信仰的力量》的作者 那么,习惯为什么如此难以改变呢?就因为它们深深根植于我们的潜 意识当中。这便是我们仅用显意识几乎无法改变习惯的本质原因。显意识 的活动仅在我们警觉时起作用,在我们清醒和防备时能够战胜潜意识。显 意识就像是一位值勤的哨兵,夜深时哨兵开始打盹儿了,潜意识就当政了。 因为,潜意识从不入睡,它永远静静地存在,静静地等待显意识哨兵开小 差 走老路 你有没有过这样的经历:你开车前设定了自己的目的地,却不知不觉 行驶到别的地方。就拿我来说,原本每天上班是走同一条路线,而最近 段时间,途中因为施工经常导致交通堵塞,于是,我有意识地为自己规划 了另一条行车路线。然而不幸的是,我还是很多次走上了拥堵的老路
10 “It is notorious how powerful is the force of hatit.” ——查尔斯·达尔文，英国生物学家，《物种起源》的作者 甚至是教会的教义改革，以及国家的宪法变革，都比改掉我们身上哪 怕最细小的坏习惯容易得多。 “It is generally felt to be a far easier thing to reform the constitution in Church and State than to reform the least of our own bad habits.” ——塞缪尔·斯迈尔斯（Samuel Smiles），《信仰的力量》的作者 那么，习惯为什么如此难以改变呢？就因为它们深深根植于我们的潜 意识当中。这便是我们仅用显意识几乎无法改变习惯的本质原因。显意识 的活动仅在我们警觉时起作用，在我们清醒和防备时能够战胜潜意识。显 意识就像是一位值勤的哨兵，夜深时哨兵开始打盹儿了，潜意识就当政了。 因为，潜意识从不入睡，它永远静静地存在，静静地等待显意识哨兵开小 差。 走老路 你有没有过这样的经历：你开车前设定了自己的目的地，却不知不觉 行驶到别的地方。就拿我来说，原本每天上班是走同一条路线，而最近一 段时间，途中因为施工经常导致交通堵塞，于是，我有意识地为自己规划 了另一条行车路线。然而不幸的是，我还是很多次走上了拥堵的老路