深圳第二外国语学校心理健康课程教学设计 F1ag不倒实验 教学 目标管理SMART原则是一个在管理学和心理学上进行目标设定时广泛使用的工 理念 具。在后续实践过程中，有研究者将smart原则进一步丰富，形成SMARTER原则。S 代表具体(Specific),指的是目标是否具体：M代表可度量(Measurable),代表的是 我们的目标需要可衡量，就是给自己的目标安一个进度条：A代表可行动 (Actionable),代表的是要达成目标，我们可以做哪些行动：R代表相关性(Relevant), 代表的是我们设定的目标要和我们当前的角色任务是匹配的：T代表有时限 (Time-bound),代表的是目标得要有截止日期：E指的是Evaluate(评估)，代表的 是定期评估目标达成的进展，R指的是Reward,代表的是当我们达成目标后，记得给 自己一些奖励。根据smarter原则设定目标，有助于我们朝向更清晰具体的目标努力， 知道如何开始第一步，以及提升我们朝向目标的动力。 弹性习惯（为便于学生理解，在本课中使用弹性任务一词）由斯蒂芬·盖斯在其 书籍《弹性习惯》中提出，旨在以一种更为灵活的方式去达成目标，实现不同情境中 自身嫩隔离与挑战的匹配，减少挫折感，帮助个体在目标达成、习惯养成过程中坚持 下来。具体来说，每个目标可以设置Good、Great、.Excellent三个层次，Good层次 的目标是一个最小的目标，是个体在动力最低或比较忙碌的情况下仍然能坚持去完成 的目标，Great层次的目标对于个体来说有一定成就感，带来适度的满足感。Excellent 层次的目标激励个体迎接挑战，给人最大的满足感，灵活运用不同层次的目标，有利 于让个体目标达成的行动坚持下来。 学习 对于高中生来说，在设定目标时采用的还是以往习得的方法，目标设定较为模糊， 者分 或者是f1ag每立每倒，用学生的话来说就是“间歇性踌躇满志，持续性受挫躺平”， 析 综合以上，有必要与学生一同探讨目标设定以及实施的方法，同时在本课堂中，教师 邀请学生一同参与朝向目标实现的团体行动，有助于激发学生的行动力。 教学 1.认知目标：分析flag总倒下的原因，学习包含SMARTER原则以及弹性任务在内的 目标 助力目标达成的一些方法，了解如何应对经常导致fIag倒下的拦路Boss(拖延及失 败)。 2.情绪目标：通过奇迹问句的回答产生自我目标探索的动力，通过号召一起参与实验 行动，提升实现目标的动力。 3.行为目标：学生根据SMARTER原则以及弹性任务等方法调整自己的目标，并愿意参
深圳第二外国语学校心理健康课程教学设计 Flag 不倒实验 教学 理念 目标管理 SMART 原则是一个在管理学和心理学上进行目标设定时广泛使用的工 具。在后续实践过程中，有研究者将 smart 原则进一步丰富，形成 SMARTER 原则。S 代表具体(Specific)，指的是目标是否具体；M 代表可度量(Measurable)，代表的是 我们的目标需要可衡量，就是给自己的目标安一个进度条；A 代表可行动 (Actionable)，代表的是要达成目标，我们可以做哪些行动；R 代表相关性(Relevant)， 代表的是我们设定的目标要和我们当前的角色任务是匹配的；T 代表有时限 (Time-bound)，代表的是目标得要有截止日期；E 指的是 Evaluate（评估）,代表的 是定期评估目标达成的进展，R 指的是 Reward，代表的是当我们达成目标后，记得给 自己一些奖励。根据 smarter 原则设定目标，有助于我们朝向更清晰具体的目标努力， 知道如何开始第一步，以及提升我们朝向目标的动力。 弹性习惯（为便于学生理解，在本课中使用弹性任务一词）由斯蒂芬·盖斯在其 书籍《弹性习惯》中提出，旨在以一种更为灵活的方式去达成目标，实现不同情境中 自身嫩隔离与挑战的匹配，减少挫折感，帮助个体在目标达成、习惯养成过程中坚持 下来。具体来说，每个目标可以设置 Good、Great、Excellent 三个层次，Good 层次 的目标是一个最小的目标，是个体在动力最低或比较忙碌的情况下仍然能坚持去完成 的目标，Great 层次的目标对于个体来说有一定成就感，带来适度的满足感。Excellent 层次的目标激励个体迎接挑战，给人最大的满足感，灵活运用不同层次的目标，有利 于让个体目标达成的行动坚持下来。 学习 者分 析 对于高中生来说，在设定目标时采用的还是以往习得的方法，目标设定较为模糊， 或者是 flag 每立每倒，用学生的话来说就是“间歇性踌躇满志，持续性受挫躺平”， 综合以上，有必要与学生一同探讨目标设定以及实施的方法，同时在本课堂中，教师 邀请学生一同参与朝向目标实现的团体行动，有助于激发学生的行动力。 教学 目标 1. 认知目标：分析 flag 总倒下的原因，学习包含 SMARTER 原则以及弹性任务在内的 助力目标达成的一些方法，了解如何应对经常导致 flag 倒下的拦路 Boss（拖延及失 败）。 2.情绪目标：通过奇迹问句的回答产生自我目标探索的动力，通过号召一起参与实验 行动，提升实现目标的动力。 3.行为目标：学生根据 SMARTER 原则以及弹性任务等方法调整自己的目标，并愿意参
与到为期一周的目标达成实验中来。 教学 1.重点：学习目标管理SMARTER原则以及弹性任务的内涵。 重难 2.难点：学生根据SMARTER原则以及弹性任务不断调整自己原定的目标，掌握助力目 点 标达成的方法。 教学 (1)学生准备：一张白纸，作为f1ag不倒实验的行动单。 准备 (2)资料类：ppt。 教学 高二年级 对象 教学 教学内容 设计意图 过程 教师：说到立flag这件事，相信你我都不会陌生，每到一个新 通过“那些年与 的时间点，比如新年、新的学期、假期开始前、过生日的时候，我 flag的相遇” 导入： 们立fIag的念头就会冒出来，总希望新的开始，做一个全新的自己。 活动导入课堂， 让我们一起来看看那些年我们曾希望拥有的全新的自己：好好学习， 回顾过往立 那些 天天向上… flag的经历。 年与 我相信，在和flag相遇的这十几年的时光里，你一定有过完成 同时通过对过 flag f1ag的光芒时刻，也一定有过flag毫不留情倒下去的灰暗时刻。 往达成f1ag的 的相 接下来，让我们花上2分钟的时间想一想，通常什么情况下，自己 成功及失败原 遇 的flag能够完成，而什么情况下flag必倒呢？ 因的分析，为接 好，让我们来看看其他高中生的总结。通常来说，当这些flag 下来优化达成 是“我能做到的”、“比较简单易做的”、“我很想要做到的”时 f1ag的方法奠 候，flag更容易完成，有时候，“有重要他人的监督”也能助力自 定基础。 己flag的达成。而当“f1ag特别难”，甚至是一个“异想天开的 f1ag”时，这些f1ag会毫不留情地倒下去。而当f1ag达成的时间 跨度很长，很难坚持下去，或者因为某些外界不可抗力因素的存在， 我们的flag往往进行到中途，就腰斩了。 那今天，我们站在过往成功、失败经验的基础上，聚焦于那些 我们能调整、改变的因素，和大家来聊聊怎样才能提高自己达成flag 的频率，也诚邀大家一起来参与一场为期一周的f1ag不倒实验！
与到为期一周的目标达成实验中来。 教学 重难 点 1.重点：学习目标管理 SMARTER 原则以及弹性任务的内涵。 2.难点：学生根据 SMARTER 原则以及弹性任务不断调整自己原定的目标，掌握助力目 标达成的方法。 教学 准备 （1）学生准备：一张白纸，作为 flag 不倒实验的行动单。 （2）资料类：ppt。 教学 对象 高二年级 教学 过程 教学内容 设计意图 导入： 那些 年与 flag 的相 遇 教师：说到立 flag 这件事，相信你我都不会陌生，每到一个新 的时间点，比如新年、新的学期、假期开始前、过生日的时候，我 们立 flag 的念头就会冒出来，总希望新的开始，做一个全新的自己。 让我们一起来看看那些年我们曾希望拥有的全新的自己：好好学习， 天天向上…… 我相信，在和 flag 相遇的这十几年的时光里，你一定有过完成 flag 的光芒时刻，也一定有过 flag 毫不留情倒下去的灰暗时刻。 接下来，让我们花上 2 分钟的时间想一想，通常什么情况下，自己 的 flag 能够完成，而什么情况下 flag 必倒呢？ 好，让我们来看看其他高中生的总结。通常来说，当这些 flag 是“我能做到的”、“比较简单易做的”、“我很想要做到的”时 候，flag 更容易完成，有时候，“有重要他人的监督”也能助力自 己 flag 的达成。而当“flag 特别难”，甚至是一个“异想天开的 flag”时，这些 flag 会毫不留情地倒下去。而当 flag 达成的时间 跨度很长，很难坚持下去，或者因为某些外界不可抗力因素的存在， 我们的 flag 往往进行到中途，就腰斩了。 那今天，我们站在过往成功、失败经验的基础上，聚焦于那些 我们能调整、改变的因素，和大家来聊聊怎样才能提高自己达成 flag 的频率，也诚邀大家一起来参与一场为期一周的 flag 不倒实验！ 通过“那些年与 flag 的相遇” 活动导入课堂， 回顾过往立 flag 的经历。 同时通过对过 往达成 flag 的 成功及失败原 因的分析，为接 下来优化达成 flag 的方法奠 定基础
转换 教师语：我们flag不倒实验的第一步，一起来立flag,请各 阶段： 位同学找出一张纸，作为我们这周进行f1ag不倒实验的行动单。假 通过奇迹问句， 假如 设这一堂课有魔法，奇迹发生了，你在本堂课上立的f1ag不再会倒。 学生设定对自 请问：(1)这一周，你希望自己达成什么f1ag呢？请注意哦，参 己来说非常重 奇迹 考我们前期的成功经验，你有1分钟的时间，请写下对你来说真正 要的周目标，为 会发 重要，想要达成的目标。 接下来优化目 生 学生活动：在任务单上写出自己的flag。 标奠定基础。 深入 一、助力f1ag达成 基于SMARTER 阶段： 教师语：接下来我们将从助力flag达成的方法以及应战flag 原则以及弹性 flag 达成拦路大Boss的两个方面展开讨论，不断去优化我们的f1ag以 任务，和学生一 及达成计划。在助力f1ag达成的诸多方法里，有一个让我们保持满 同探讨助力 不倒 满动力的方法，是什么呢？我们先来看看案例。A同学说我想坚持 flag达成的一 翁 运动，B同学说，我也想坚持运动，因为以下4个原因，B同学还把 些方法，以及如 让自己特别喜欢的运动照片打印了出来，贴在桌面上。大家可以想 何在flag达成 想，你觉得A同学和B同学，哪位同学更能够坚持下去呢？ 的过程应对拦 通常情况下，B同学毫无疑问会更有动力坚持下去。所以我们 路两大boss: 第一招就是“为那些我们想要做的事情，尽可能增加更多行动的理 拖延以及失败。 由”，如果可以的话，我们在心中想象目标实现的场景，越丰富、 不断优化自己 越具体越好，越能给我们带来强大的动力，甚至我们可以以文字或 原定的f1ag, 者图画的形式将内心想象的画面记录下来。 以及flag达成 第二招，将目标具体化，这一点非常重要。我们来看看C同学 计划。 的例子，他开学前，下定决心，说“我一定要好好学习”，结果第 二天，之前该咋样学现在还是咋样学。这样的一个f1ag对他的行动 几乎没有任何指导意义。什么才叫做好好学习呢？“好好学习”的 标准是不清晰的。那进一步具体化，变成了“我希望期中考试数学 成绩的班级排名，能前进5名。”这个看起来非常具体了，但期中 对C同学来说有些遥远，于是还可以进一步增加一个小目标一一“我 希望下周周测数学成绩的班级排名，能前进1名。”相对于最开始 的“好好学习”，变得更加清晰具体，所以第二招，就是一定要明 确目标达成的标准，将目标具体化。 f1ag达成第三招，把目标细化成任务过程，比如之前的“数学 周测前进一名”，安排成日常的任务，意味着，一是提前预习，二 是弄懂经典例题。C同学在学校很认真地做到了提前预习，不过周 末在家的时候，一想到要面对那么多复杂的难题，就很不想开始
转换 阶段： 假如 奇迹 会发 生 教师语：我们 flag 不倒实验的第一步，一起来立 flag，请各 位同学找出一张纸，作为我们这周进行 flag 不倒实验的行动单。假 设这一堂课有魔法，奇迹发生了，你在本堂课上立的 flag 不再会倒。 请问：（1）这一周，你希望自己达成什么 flag 呢？请注意哦，参 考我们前期的成功经验，你有 1 分钟的时间，请写下对你来说真正 重要，想要达成的目标。 学生活动：在任务单上写出自己的 flag。 通过奇迹问句， 学生设定对自 己来说非常重 要的周目标，为 接下来优化目 标奠定基础。 深入 阶段： flag 不倒 翁 一、助力 flag 达成 教师语：接下来我们将从助力 flag 达成的方法以及应战 flag 达成拦路大 Boss 的两个方面展开讨论，不断去优化我们的 flag 以 及达成计划。在助力 flag 达成的诸多方法里，有一个让我们保持满 满动力的方法，是什么呢？我们先来看看案例。A 同学说我想坚持 运动，B 同学说，我也想坚持运动，因为以下 4 个原因，B 同学还把 让自己特别喜欢的运动照片打印了出来，贴在桌面上。大家可以想 想，你觉得 A 同学和 B 同学，哪位同学更能够坚持下去呢？ 通常情况下，B 同学毫无疑问会更有动力坚持下去。所以我们 第一招就是“为那些我们想要做的事情，尽可能增加更多行动的理 由”，如果可以的话，我们在心中想象目标实现的场景，越丰富、 越具体越好，越能给我们带来强大的动力，甚至我们可以以文字或 者图画的形式将内心想象的画面记录下来。 第二招，将目标具体化，这一点非常重要。我们来看看 C 同学 的例子，他开学前，下定决心，说“我一定要好好学习”，结果第 二天，之前该咋样学现在还是咋样学。这样的一个 flag 对他的行动 几乎没有任何指导意义。什么才叫做好好学习呢？“好好学习”的 标准是不清晰的。那进一步具体化，变成了“我希望期中考试数学 成绩的班级排名，能前进 5 名。”这个看起来非常具体了，但期中 对 C 同学来说有些遥远，于是还可以进一步增加一个小目标——“我 希望下周周测数学成绩的班级排名，能前进 1 名。”相对于最开始 的“好好学习”，变得更加清晰具体，所以第二招，就是一定要明 确目标达成的标准，将目标具体化。 flag 达成第三招，把目标细化成任务过程，比如之前的“数学 周测前进一名”，安排成日常的任务，意味着，一是提前预习，二 是弄懂经典例题。C 同学在学校很认真地做到了提前预习，不过周 末在家的时候，一想到要面对那么多复杂的难题，就很不想开始， 基于 SMARTER 原则以及弹性 任务，和学生一 同探讨助力 flag 达成的一 些方法，以及如 何在 flag 达成 的过程应对拦 路两大 boss： 拖延以及失败。 不断优化自己 原定的 flag， 以及 flag 达成 计划
觉得太难了。此时，我们还可以做的是，将复杂的任务划分为具体 的步骤，在觉得特别难的时候，跟自己说，我只需要翻开书本，找 出一道我不会的题就好了，很简单的。当自己做完这一步，又跟自 己说，我只需要找出几道相类似的题就好了，很简单的。就这样， 一步步跟这样自己说，我们的任务不知不觉就完成了！所以第三招 要注意的是“目标可以难，但日常的任务一定要相对简单易行。”， 以及“设立一个最容易开始启动的行动，极大地降低自己的畏难情 绪。” flag达成第四招，目标应当有适度的难度，你有没有立过这样 的flag,在放假休息前，觉得自己能量满满，可以在周末变成学神， 完成所有科目的作业…但往往这样完美的f1ag,还没开始就倒下 了，所以需要注意的是，目标应当是自己付出努力后能够达到的， 而不是纯粹理想化的完美目标。 第五招，给自己的目标定一个截止时间，也就是DDL,DDL永远 是第一生产力，不过需要注意的是，这个截止时间一定也是清楚具 体的，而不是一个模糊的时间，比如周末我要完成某某事，那么我 们很可能把这件事从周五拖延到周六，再到周日。 第六招，适度奖励自己。你通常会怎样奖励自己呢？会奖励自 己玩手机吗？请注意哦，不要把一些能轻易得到的东西、或者一个 一旦开始就很难停止的活动作为自己的奖励，否则会混淆奖励机制。 奖励可以分为物质奖励和精神奖励，比如一场难得的出游、买一个 自己不太舍得买的东西都属于物质奖励，而在任务单上记录自己任 务达成的情况，看到自己不断地坚持下来，本身就有激励的作用， 可以被称为精神奖励。 接下来，我们有5分钟的时间，根据刚刚聊的一些方法，去优 化一下你的f1ag以及flag达成计划吧！ 二、应战拦路大boss 教师语：在flag达成的路上，我们必须还得聊聊那些总让我们 f1ag倒下的大Boss。第一个大Boss你一定很熟悉，被称为拖延， 拖延大B0ss,在每个人的心里都有一个不一样的样子，在我这它就 像一个奔跑着的时钟，这个B0ss每次出现的口头禅就是：等会（明 天)再做吧，来得及的！技能就是明日复明日和不到最后一刻绝不 开始。通常在刚制定完计划，或者是觉得任务特别困难，或者是因
觉得太难了。此时，我们还可以做的是，将复杂的任务划分为具体 的步骤，在觉得特别难的时候，跟自己说，我只需要翻开书本，找 出一道我不会的题就好了，很简单的。当自己做完这一步，又跟自 己说，我只需要找出几道相类似的题就好了，很简单的。就这样， 一步步跟这样自己说，我们的任务不知不觉就完成了！所以第三招 要注意的是“目标可以难，但日常的任务一定要相对简单易行。”， 以及“设立一个最容易开始启动的行动，极大地降低自己的畏难情 绪。” flag 达成第四招，目标应当有适度的难度，你有没有立过这样 的 flag，在放假休息前，觉得自己能量满满，可以在周末变成学神， 完成所有科目的作业……但往往这样完美的 flag，还没开始就倒下 了，所以需要注意的是，目标应当是自己付出努力后能够达到的， 而不是纯粹理想化的完美目标。 第五招，给自己的目标定一个截止时间，也就是 DDL,DDL 永远 是第一生产力，不过需要注意的是，这个截止时间一定也是清楚具 体的，而不是一个模糊的时间，比如周末我要完成某某事，那么我 们很可能把这件事从周五拖延到周六，再到周日。 第六招，适度奖励自己。你通常会怎样奖励自己呢？会奖励自 己玩手机吗？请注意哦，不要把一些能轻易得到的东西、或者一个 一旦开始就很难停止的活动作为自己的奖励，否则会混淆奖励机制。 奖励可以分为物质奖励和精神奖励，比如一场难得的出游、买一个 自己不太舍得买的东西都属于物质奖励，而在任务单上记录自己任 务达成的情况，看到自己不断地坚持下来，本身就有激励的作用， 可以被称为精神奖励。 接下来，我们有 5 分钟的时间，根据刚刚聊的一些方法，去优 化一下你的 flag 以及 flag 达成计划吧！ 二、应战拦路大 boss 教师语：在 flag 达成的路上，我们必须还得聊聊那些总让我们 flag 倒下的大 Boss。第一个大 Boss 你一定很熟悉，被称为拖延， 拖延大 Boss,在每个人的心里都有一个不一样的样子，在我这它就 像一个奔跑着的时钟，这个 Boss 每次出现的口头禅就是：等会（明 天）再做吧，来得及的！技能就是明日复明日和不到最后一刻绝不 开始。通常在刚制定完计划，或者是觉得任务特别困难，或者是因
为拖延而感到内疚的时候出现，它的出现力求促成立马从开始到放 弃。 面对这个Boss,有一招应敌策略非常有效，被称为3秒法则。 因为拖延大Boss用语言蛊惑人心，但事实上对方的技能效果持续时 间并不长，技能强度呈抛物线状态，只需要在最关键的几秒坚持住， 就能抵挡住拖延Boss的诱惑。也就是说，当拖延大boss出现的时 候，在心里对自己说：321，马上去做！ 第二个常见的大B0ss是谁呢？让我们先来看一个新年实验，大 家猜一猜哪一组的完成率最高。事实上是第二组的完成率最高，因 为太过于具体的目标和截止时间，也容易带来失败体验。 失败就是我们经常遇到的第二个大Boss,它的口头禅是“放弃 吧！你做不到的！”拥有“失败一次就放弃”、“遇到困难就放弃” “你哪哪都不行”三大技能。经常出现在遇到困难的时候、失败的 时候和自我怀疑的时刻。力求促成遇到困难立马全部放弃。 遇见这个大BOss,制敌第一招：设定弹性任务。什么是弹性任 务呢，就是让任务灵活化。针对外界可能偶发的意外情况，以及个 人精力的变化，设定不同级别的任务要求。比如，如果这一周我要 看完一本书的4个章节，一共约120页，我可以要求自己每天读17 页，但工作日经常很忙，往往很难成功完成。于是我改成弹性任务， 设定三个级别的任务要求，第一个任务是我无论再怎么忙，挤挤时 间总能完成的，第二个任务是我不那么忙的时候能做到的，第三个 任务就是时间比较宽裕的时候我能做到的非常优秀的任务要求。于 是，这就是我一周的打卡记录，看起来让人觉得非常有成就感。 制敌第二招，就是换个角度看失败，在达成flag的过程中，是 很有可能遇到没有坚持下来的时候，此时如果无休止地责怪自己， 我相信，我们会变得很容易放弃这个任务，此时我们可以这样想， 把偶尔的“未做到”、“放松休息”当作是意外的奖励，或者是把 失败看成是“思考是否要调整任务计划”的信号。这样下来，我们 一定能跨越失败BOss给我们设的“自责陷阱”、“无能陷阱”，坚 持完成我们原定的flag。 总结 微课要到尾声了，你的实验行动单丰富地怎么样了，我们再来 和学生达成约 阶段 回顾一下。我们今天主要聊了助力falg达成的一些方法，以及如何 定，激励学生在 应对拖延、失败两大boss。回到本周的实验行动单上，我们可以写 课后参与flag 下本周最想完成的一个f1ag,而且是我们努力能做到的一个flag, 打卡活动
为拖延而感到内疚的时候出现，它的出现力求促成立马从开始到放 弃。 面对这个 Boss，有一招应敌策略非常有效，被称为 3 秒法则。 因为拖延大 Boss 用语言蛊惑人心，但事实上对方的技能效果持续时 间并不长，技能强度呈抛物线状态，只需要在最关键的几秒坚持住， 就能抵挡住拖延 Boss 的诱惑。也就是说，当拖延大 boss 出现的时 候，在心里对自己说：321，马上去做！ 第二个常见的大 Boss 是谁呢？让我们先来看一个新年实验，大 家猜一猜哪一组的完成率最高。事实上是第二组的完成率最高，因 为太过于具体的目标和截止时间，也容易带来失败体验。 失败就是我们经常遇到的第二个大 Boss,它的口头禅是“放弃 吧！你做不到的！”拥有“失败一次就放弃”、“遇到困难就放弃”、 “你哪哪都不行”三大技能。经常出现在遇到困难的时候、失败的 时候和自我怀疑的时刻。力求促成遇到困难立马全部放弃。 遇见这个大 Boss,制敌第一招：设定弹性任务。什么是弹性任 务呢，就是让任务灵活化。针对外界可能偶发的意外情况，以及个 人精力的变化，设定不同级别的任务要求。比如，如果这一周我要 看完一本书的 4 个章节，一共约 120 页，我可以要求自己每天读 17 页，但工作日经常很忙，往往很难成功完成。于是我改成弹性任务， 设定三个级别的任务要求，第一个任务是我无论再怎么忙，挤挤时 间总能完成的，第二个任务是我不那么忙的时候能做到的，第三个 任务就是时间比较宽裕的时候我能做到的非常优秀的任务要求。于 是，这就是我一周的打卡记录，看起来让人觉得非常有成就感。 制敌第二招，就是换个角度看失败，在达成 flag 的过程中，是 很有可能遇到没有坚持下来的时候，此时如果无休止地责怪自己， 我相信，我们会变得很容易放弃这个任务，此时我们可以这样想， 把偶尔的“未做到”、“放松休息”当作是意外的奖励，或者是把 失败看成是“思考是否要调整任务计划”的信号。这样下来，我们 一定能跨越失败 Boss 给我们设的“自责陷阱”、“无能陷阱”，坚 持完成我们原定的 flag。 总结 阶段 微课要到尾声了，你的实验行动单丰富地怎么样了，我们再来 回顾一下。我们今天主要聊了助力 falg 达成的一些方法，以及如何 应对拖延、失败两大 boss。回到本周的实验行动单上，我们可以写 下本周最想完成的一个 flag，而且是我们努力能做到的一个 flag， 和学生达成约 定，激励学生在 课后参与 flag 打卡活动
然后将达成flag的过程具体化，写出我们要做的日常任务，这些日 常任务可以设定为三个层级的任务，注意写上具体的截止时间。接 下来我们可以激励自己完成本周任务，我们可以通过写出具体的理 由，描绘目标实现的具体场景来提升我们的动力，还可以设定一个 合适的奖励来激励自己。最后请在任务单上，郑重地写下你的签名， 如果你愿意的话，还可以找一位监督人。好，那让我们一起开启这 一周的f1ag不倒实验吧！期待你能每天打卡哦！ 作业 承诺人： 监督人： 本周目标是 日常任务是】 √Good版本： √Great版本： √Excellent版本： 周一打卡周二打卡 周三打卡 周四打卡 周五打卡 周六打卡 周日打卡 冬激励自己： 教学 本堂课旨在聚焦于生涯行动中的flg达成方法展开探讨。在本堂课中，有以下几 反思 个亮点：一是和学生一同参与打卡实验，激发了学生参与实验的动力。不过改为微课 后，这部分的团体动力可能几乎没有了。二是在参与实验的方法选择上，并未要求学 生把所有的实验方法都用上，而是选取对自己来说最实用的方法，并在课后通过问卷 调查了解对学生们来说最常用、有效的方法。此外，在以后的课堂上，考虑呈现过往 实验过程中成功的案例与失败的案例，引导学生们思考两种经历都可以帮助我们在未 来去达成fag,并引导学生以更包容的心态看待失败（未能达成flag)
然后将达成 flag 的过程具体化，写出我们要做的日常任务，这些日 常任务可以设定为三个层级的任务，注意写上具体的截止时间。接 下来我们可以激励自己完成本周任务，我们可以通过写出具体的理 由，描绘目标实现的具体场景来提升我们的动力，还可以设定一个 合适的奖励来激励自己。最后请在任务单上，郑重地写下你的签名， 如果你愿意的话，还可以找一位监督人。好，那让我们一起开启这 一周的 flag 不倒实验吧！期待你能每天打卡哦！ 作业 教学 反思 本堂课旨在聚焦于生涯行动中的 flag 达成方法展开探讨。在本堂课中，有以下几 个亮点：一是和学生一同参与打卡实验，激发了学生参与实验的动力。不过改为微课 后，这部分的团体动力可能几乎没有了。二是在参与实验的方法选择上，并未要求学 生把所有的实验方法都用上，而是选取对自己来说最实用的方法，并在课后通过问卷 调查了解对学生们来说最常用、有效的方法。此外，在以后的课堂上，考虑呈现过往 实验过程中成功的案例与失败的案例，引导学生们思考两种经历都可以帮助我们在未 来去达成 flag，并引导学生以更包容的心态看待失败（未能达成 flag）