19 10 2 如何治拖延、晚睡、手 9 3 机成瘾”课程节目策划 8 4 工工LT 6 5 关注健康生活，远离失眠！
“如何治拖延、晚睡、手 机成瘾”课程节目策划 关注健康生活，远离失眠！
课程策划的主要动机 拖延症 晚睡 手机成瘾 随着网络的快速发展，人们的生活越来越便捷，对于手机的依赖性越来越高，这样造成一些并 发症开始发生，拖延症、晚睡的现象称为了青少年一族的并发症，为了给这些青年的生活进行 正确的纠正，将策划“如何治拖延、晚睡、手机成瘾”课程节目来进行正确的引导，让他们回 归正常的生活方式
课程策划的主要动机 拖延症 A 晚睡 B 手机成瘾 C 随着网络的快速发展，人们的生活越来越便捷，对于手机的依赖性越来越高，这样造成一些并 发症开始发生，拖延症、晚睡的现象称为了青少年一族的并发症，为了给这些青年的生活进行 正确的纠正，将策划“如何治拖延、晚睡、手机成瘾”课程节目来进行正确的引导，让他们回 归正常的生活方式
课程节目策划的名称 如何治拖延、晚睡、手机成瘾
课程节目策划的名称 如何治拖延、晚睡、手机成瘾
课程节目策划的类别 谈话类节目，寻找在拖延症、晚睡以及手机成瘾三个方面有症状 的一些青少年进行访谈，使得节目的效果更真实、更贴近现实，使 得嘉宾不为人知的一面暴露
课程节目策划的类别 谈话类节目，寻找在拖延症、晚睡以及手机成瘾三个方面有症状 的一些青少年进行访谈，使得节目的效果更真实、更贴近现实，使 得嘉宾不为人知的一面暴露
课程节目的主旨 通过面对面谈话，让人了解青少年不为人知的一面，在知性与理 性的对话中了解这类青少年的问题及产生的原因
课程节目的主旨 通过面对面谈话，让人了解青少年不为人知的一面，在知性与理 性的对话中了解这类青少年的问题及产生的原因
课程节目主讲嘉宾 如何给施正、晚师、手机成意 45★★★★ 装根理分 井师，李松 看翻文 听渔境 看资料 李松蔚老师介绍 课程介绍 讲师介绍 李松蔚 北京大学临未心理学博士、清华大学心理学师， 在认加行为、系统家度治疗两个衡城深有深学的经 检积黑，换约言面已经排到了1年以后，知乎v黑 北京大学心理学博士 入参加，单骑最高与人达到20000 多人，到知乎层高记录， 课程简介 在生活和工作中，我们常常会列出一大体任为清 描定，加总是在各种两 现在清华大学任教 任慢迁物完效，程门为什么验正？这个「时代进 行南」，到底有没有「报治」的办法？在本期课湿 中，季松爵老师会和大家分享血对于「证) 年轻的中国试新关系 在知乎LIVE上面有着非 「手机依植 等时代病的到见 解，哈你用一个更广图的视角，重所认识这业「时 代病」，看到标籍背后更深层的动力和意义。阳果 常广大的受众群体 你恤智经成督正在受物证的田扰，成督时白已生 活中某个问有强烈的改变动机， 高。中相樱经解停空的视品设玉的名 机 ◆松：人不重阳自己动或工具 适合镇听 1,经常晚桶得数精神不使的夜猫子们 有方向 之因为刚手机，世界变博越来越陵赠的你 中国青年杂志甲 3.孩子有拖红、晚地、手机成确等间盖的父母们 你将收获 1,以全新的角度分析为什么你要的改变，从来福 之，学致如何利到用取听处的系充，促或改变的发生
李松蔚老师介绍 北 京 大 学 心 理 学 博 士 现 在 清 华 大 学 任 教 在知乎LIVE上面有着非 常 广 大 的 受 众 群 体 课程节目主讲嘉宾
课程节目定位人群： 被拖延症困扰迟迟不想听直播的拖延症患者们 2 经常晚睡导致精神不佳的夜猫子们 3 因为刷手机世界变得越来越模糊的你 68 4 孩子有拖延、晚睡、手机成瘾等问题的父母们 05 对拖延、晚睡、手机成瘾好奇的朋友们 06 被拖延症困扰迟迟不想听直播的拖延症患者们
课程节目定位人群： 01 被拖延症困扰迟迟不想听直播的拖延症患者们 05 02 06 03 04 因为刷手机世界变得越来越模糊的你 孩子有拖延、晚睡、手机成瘾等问题的父母们 对拖延、晚睡、手机成瘾好奇的朋友们 被拖延症困扰迟迟不想听直播的拖延症患者们 经常晚睡导致精神不佳的夜猫子们
课程节目的主要内容 在生活和工作中，我们常常会列出一大串任务清单，发誓要按部就班地一一搞定，却总是在各种诱惑 前放弃抵抗，非拖到deadline前最后一秒钟才紧赶慢赶地完成。我们为什么会拖延？这个「时代流行 病」，到底有没有「根治」的办法？ “为什么 “重新看 到拖延， “用关系 拖延会如 视角看问 此困扰我 从个体视 们” 角到关系 题，是改 视角” 变的开始
课程节目的主要内容 在生活和工作中，我们常常会列出一大串任务清单，发誓要按部就班地一一搞定，却总是在各种诱惑 前放弃抵抗，非拖到deadline前最后一秒钟才紧赶慢赶地完成。我们为什么会拖延？这个「时代流行 病」，到底有没有「根治」的办法？ “为什么 拖延会如 此困扰我 们” “重新看 到拖延， 从个体视 角到关系 视角” “用关系 视角看问 题，是改 变的开始
课程节目的主题实例分析 你是否曾面临这样的情况？ G 为什么拖延会如此困扰我们？ 实例一 文/李松前 还有两周就要考试了。小A坐在自习室里翻开书，准备 开始今天晚上的复习。崭新的教材让他怀疑这门课是 否真的学了一个学期。看着书上密密麻麻的概念和公 式，他的大脑努力地回想着老师上课时讲过的名词， 不一会儿眼皮就沉了下来。为了让自己打起精神，索 性拿起了手机，心想“只玩10min,然后继续去学 ©14：036日0 习”。时间却像被施了魔法一样，一转眼身边的同学 都收拾书包准备回宿舍了，小A这才惊觉一晚上什么都 今天，要分享的主题跟年轻人有关，都是生活中常 没有看，于是懊恼地对自己说“明天我一定认真看 见的一些现象，有时，我们也会把它叫做“坏习 书。”就这样一直到了考试周。经过几天通宵抱佛脚， 终于勉强通过了考试。这个感觉太不好受了！于是小A 惯”。当然，也有人把它称为心理问题，像拖延、晚 暗暗发誓：“下学期我一定好好学习。”结果新的一 上很晚才睡觉、对手机网络的成瘾等等，久而久 学期又一次重蹈覆辙。 之，对很多事情都会一次次失去了控制。今天要跟 大家分享的这个内容，就跟这个话题有关。我们如
0 1 还有两周就要考试了。小A坐在自习室里翻开书，准备 开始今天晚上的复习。崭新的教材让他怀疑这门课是 否真的学了一个学期。看着书上密密麻麻的概念和公 式，他的大脑努力地回想着老师上课时讲过的名词， 不一会儿眼皮就沉了下来。为了让自己打起精神，索 性拿起了手机，心想“只玩10min，然后继续去学 习”。时间却像被施了魔法一样，一转眼身边的同学 都收拾书包准备回宿舍了，小A这才惊觉一晚上什么都 没有看，于是懊恼地对自己说“明天我一定认真看 书。”就这样一直到了考试周。经过几天通宵抱佛脚， 终于勉强通过了考试。这个感觉太不好受了！于是小A 暗暗发誓：“下学期我一定好好学习。”结果新的一 学期又一次重蹈覆辙。 实例一 你是否曾面临这样的情况？ 课程节目的主题实例分析
还早，我先看会电视刷 为什么我们中了拖延症的毒？ 因为你老想偷懒，所以总是回避稍有挑战的活 动。没有决心。遇到挫折了，就丧失了决心继 中午了，先吃完午餐再写作业 续做下去。不堪重负，任务眼花缭乱。面对压 力，你倾向于回避问题和拖延。恐惧失败。因 为恐惧失败，而停止做某件事，所以老是拖延。 分析 恐惧失败：完美主义有的人一直在等待一个 上午的电视刷设看完，先看完再写… “完美”的时机，让自己准备到“完美”的状 课程节目的主题实例 态，才会动手去做一件事。做的过程中不允许 有任何瑕疵，也不能接受结果的失败
为什么我们中了拖延症的毒？ 因为你老想偷懒，所以总是回避稍有挑战的活 动。没有决心。遇到挫折了，就丧失了决心继 续做下去。不堪重负，任务眼花缭乱。 面对压 力，你倾向于回避问题和拖延。恐惧失败。 因 为恐惧失败，而停止做某件事，所以老是拖延。 恐惧失败：完美主义 有的人一直在等待一个 “完美”的时机，让自己准备到“完美”的状 态，才会动手去做一件事。做的过程中不允许 有任何瑕疵，也不能接受结果的失败。 课 程 节 目 的 主 题 实 例 分 析
