丽水学院 课件 中医养生原则_中医养生学第一讲

中医养生学 第说中医养生原厕 医学与健康学院陈力 13567094588(554588)

中医养生学 医学与健康学院 陈 力 13567094588(554588)

主要内容 养生健康相关概念 中医养生理念（原则） 3 中医养生术一叩齿 中医养生学课程学习方法

主要内容 1 养生健康相关概念 2 中医养生理念（原则） 3 中医养生术—叩齿 4 中医养生学课程学习方法

一、 健康相关概念 必中医养生 ·在中医理论指导下，根据生命发展的规律，采取能够 保养身体，减少疾病，增进健康，延年益寿的手段， 所进行的保健活动。 ■养生又称摄生、道生、保生等

一、健康相关概念 ❖中医养生 ▪ 在中医理论指导下，根据生命发展的规律，采取能够 保养身体，减少疾病，增进健康，延年益寿的手段， 所进行的保健活动。 ▪ 养生又称摄生、道生、保生等

一、养生健康相关概念 一寿命 寿命（天年） ·寿命是指从出生经过发育、成长、成熟、老化以至死 亡前机体生存的时间，通常以年龄作为衡量寿命长短 的尺度。 ·天年，就是天赋的年寿，即自然寿命：

一、养生健康相关概念——寿命 ❖寿命（天年） ▪ 寿命是指从出生经过发育、成长、成熟、老化以至死 亡前机体生存的时间，通常以年龄作为衡量寿命长短 的尺度。 ▪ 天年，就是天赋的年寿，即自然寿命

一、养生健康相关概念 一寿命 必人能活多久？ ·古代 ·《黄帝内经》：“尽终其天年，度百岁乃去。”； ·《尚书洪范篇》：“寿、百二十岁也”： ·《养身论》说：”上寿百二十，古今所同

一、养生健康相关概念——寿命 ❖人能活多久? ▪ 古代 • 《黄帝内经》：“尽终其天年，度百岁乃去。”； • 《尚书•洪范篇》：“寿、百二十岁也”； • 《养身论》说：“上寿百二十，古今所同

一、 养生健康相关概念 寿命 冬人能活多久？ ·现代 ·生长期论 一法国著名的生物学家巴丰指出，哺乳动物的寿命约为生长期的5-7 倍，人的生长期约为20-25年，因此预计人的自然寿命为100-175 年。（巴丰寿命系数) ·细胞论 -细胞自胚胎开始分裂，平均每次分裂周期为2.4年。人的细胞可分 裂50次以上，推测人的寿命120岁左右。 ·成熟期论 哺乳动物的最高寿命为性成熟的8-10倍，人在14-15岁左右性成熟 人的自然寿命应为112-150岁

一、养生健康相关概念——寿命 ❖ 人能活多久? ▪ 现代 • 生长期论 – 法国著名的生物学家巴丰指出，哺乳动物的寿命约为生长期的5-7 倍，人的生长期约为20-25年，因此预计人的自然寿命为100-175 年。（巴丰寿命系数） • 细胞论 – 细胞自胚胎开始分裂，平均每次分裂周期为2.4年。人的细胞可分 裂50次以上，推测人的寿命120岁左右。 • 成熟期论 – 哺乳动物的最高寿命为性成熟的8-10倍，人在14-15岁左右性成熟， 人的自然寿命应为112-150岁

一、养生健康相关概念 健康 健康 ·身体、心理、道德、社会适应完全处于良好的状态， 而不仅仅是单纯的没有生理疾病或虚弱状态

一、养生健康相关概念——健康 ❖健康 ▪ 身体、心理、道德、社会适应完全处于良好的状态， 而不仅仅是单纯的没有生理疾病或虚弱状态

一、养生健康相关概念 健康 ”健康具体含义 ·躯体健康（生理健康） ·人体结构完整，生理功能正常。 ·心理健康 ·情绪稳定，积极向上，热爱生活，知足常乐，有良好心理状态。 ·社会适应能力健康 ·适应复杂环境变化，为他人理解和接受；能主动适应和改善现实 环境。 ·道德健康 ·不以损害他人利益来满捉自己的需要，有辨别真伪、美丑、荣辱 是非的能力；按社会公认的准则约束、支配自己的言行

一、养生健康相关概念——健康 ❖ 健康具体含义 ▪ 躯体健康（生理健康） • 人体结构完整，生理功能正常。 ▪ 心理健康 • 情绪稳定，积极向上，热爱生活，知足常乐，有良好心理状态。 ▪ 社会适应能力健康 • 适应复杂环境变化，为他人理解和接受；能主动适应和改善现实 环境。 ▪ 道德健康 • 不以损害他人利益来满足自己的需要，有辨别真伪、美丑、荣辱、 是非的能力；按社会公认的准则约束、支配自己的言行

养生健康相关概念 健康 冬“五快”和“三良好” 。"五快”— 生理健康： ·吃得快 一进餐时，有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃完一顿饭。 ·便得快 一一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感觉良好。 ·睡得快 一有睡意，上床后很快入睡，且睡得好，醒后头脑清醒，精神饱满。 ·说得快 一思维敏捷，口齿伶俐。 ·走得快 -行走自如，步履轻盈

一、养生健康相关概念——健康 ❖ “五快”和“三良好” ▪ “五快”——生理健康 ： • 吃得快 – 进餐时，有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃完一顿饭。 • 便得快 – 一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感觉良好。 • 睡得快 – 有睡意，上床后很快入睡，且睡得好，醒后头脑清醒，精神饱满。 • 说得快 – 思维敏捷，口齿伶俐。 • 走得快 – 行走自如，步履轻盈

养生健康相关概念 健康 冬"五快”和“三良好” ·“三良好”—一心理、社会适应能力、道德健康 ·良好的个性人格 一情绪稳定，性格温和；意志坚强，感情丰富；胸怀坦荡， 豁达乐观。 ·良好的处世能力 -观察问题客观、现实，有较好的自控能力，能适应复杂的 社会环境。 ·良好的人际关系 助人为乐，与人为善，对人际关系充满热情

一、养生健康相关概念——健康 ❖“五快”和“三良好” ▪ “三良好”——心理、社会适应能力、道德健康 • 良好的个性人格 – 情绪稳定，性格温和；意志坚强，感情丰富；胸怀坦荡， 豁达乐观。 • 良好的处世能力 – 观察问题客观、现实，有较好的自控能力，能适应复杂的 社会环境。 • 良好的人际关系 – 助人为乐，与人为善，对人际关系充满热情