糖友的运动技巧
糖友的运动技巧
糖尿病是终身进展性疾病，仅靠医护人员在 医院短期护理，不能实现血糖长期达标。 运动是目前治疗糖尿病的基本方法之一。 唐房
糖尿病是终身进展性疾病，仅靠医护人员在 医院短期护理，不能实现血糖长期达标。 运动是目前治疗糖尿病的基本方法之一
运动能带来什么？ 运动能够让你 ·精力更充沛 心情更自信、愉快 结交更多志同道合的糖友 减少胰岛 减轻体重、 素或口服 改善血脂 增加体力 增加胰岛 平稳控制 药需要量 素敏感性 血糖
运动能带来什么？ 平稳控制 血糖 增加胰岛 素敏感性 改善血脂 减轻体重、 增加体力 减少胰岛 素或口服 药需要量 运动能够让你 • 精力更充沛 • 心情更自信、愉快 • 结交更多志同道合的糖友
运动为什么能降血糖？ 让细胞对胰岛素更敏感，促进糖的利用 防止肝脏产生过多糖 肌肉更发达，更利于葡萄糖的利用 减少脂肪，增加胰岛素敏感性
运动为什么能降血糖？ •让细胞对胰岛素更敏感，促进糖的利用 •防止肝脏产生过多糖 •肌肉更发达，更利于葡萄糖的利用 •减少脂肪，增加胰岛素敏感性
不适当的运动会增加低血糖的发生率 加重糖代谢紊乱 需要在科学的指导下进行运动
不适当的运动会增加低血糖的发生率 加重糖代谢紊乱 需要在科学的指导下进行运动
你适合运动吗？ 属于以下情况之一，请医生为您做系统检查： 年龄超过35岁 糖尿病病史超过10年 有高血压、冠心病或其他并发症 检查内容包括： 血糖、糖化血红蛋白、血压、心电 图或运动试验、眼底、尿常规或微 量白蛋白尿、足部和关节以及神经 系统等
你适合运动吗？ • 年龄超过35岁 • 糖尿病病史超过10年 • 有高血压、冠心病或其他并发症 属于以下情况之一，请医生为您做系统检查： 检查内容包括： 血糖、糖化血红蛋白、血压、心电 图或运动试验、眼底、尿常规或微 量白蛋白尿、足部和关节以及神经 系统等
有以下情况者暂不适合运动 .空腹血糖>14mmol/L ·血糖控制不佳（反复低血糖），血糖波动较大 ·急性代谢并发症，合并各种急性感染 ·严重心脑血管疾病，伴有心功能不全、心律失 常且活动后加重 ·有严重肾病，明显酮症或酮症酸中毒 •伴有严重糖尿病肾、足及眼底病变
有以下情况者暂不适合运动 • 空腹血糖＞14mmol/L • 血糖控制不佳（反复低血糖），血糖波动较大 • 急性代谢并发症，合并各种急性感染 • 严重心脑血管疾病，伴有心功能不全、心律失 常且活动后加重 • 有严重肾病，明显酮症或酮症酸中毒 • 伴有严重糖尿病肾、足及眼底病变
花动适应症： 1型糖尿病 2型糖尿病 妊娠糖尿病 病情控制稳定的糖友都应进行一定量的运动
运动适应症： 1型糖尿病 2型糖尿病 妊娠糖尿病 病情控制稳定的糖友都应进行一定量的运动
运动总原则 循序渐进 量力而行 持之以恒 安全可行
循序渐进 量力而行 持之以恒 运动总原则 安全可行
如河运动？ 运动前的准备工作 运动方式与种类 运动的时机 运动的频率及持续时间 运动的强度 运动中的注意事项 运动后的注意事项
运动前的准备工作 运动方式与种类 运动的时机 运动的频率及持续时间 运动的强度 运动中的注意事项 运动后的注意事项 如何运动？