生活方式与养生 上海交通大学 姚武
上海交通大学 姚武 生活方式与养生
养生 ■养生：通过各种方法颐养生命、增强体质、预防 疾病，从而达到延年益寿的一种身心养护活动。 ■养，即调养、保养、补养之意； ■生，即生命、生存、生长之意
养生 n 养生：通过各种方法颐养生命、增强体质、预防 疾病，从而达到延年益寿的一种身心养护活动。 n 养，即调养、保养、补养之意； n 生，即生命、生存、生长之意
每个人的一生都是一条抛物线 “心”和“身” 共同构建这样一条抛物线
扶正气 平阴阳 调脏腑 养生三步
养生三步
扶正气（阳气）一生命动力 “正气”，即人体的正常生理机能，主要是指人体对 外界环境的适应能力、抗病能力和康复能力； ■阳气者，精则养神，柔则养筋 ■阳气作为动为、火力，能保证体温，产生能量，促进 废物排泄，鼓舞生机，使生命的河流清澈、畅通
扶正气(阳气）——生命动力 n “正气” ，即人体的正常生理机能，主要是指人体对 外界环境的适应能力、抗病能力和康复能力； n 阳气者，精则养神，柔则养筋. n 阳气作为动为、火力，能保证体温，产生能量，促进 废物排泄，鼓舞生机，使生命的河流清澈、畅通
正气内存，邪不可干 邪之所凑，其气必虚 正能量 负能量
正气内存，邪不可干 邪之所凑，其气必虚
中医眼里的负能量 重
平阴阳 阴：静止的、下降的、寒冷的（体内原有的能量） 阳：运动的、上升的、温暖的（日常产生的血气） ■阴阳者，水火之兆也（黄帝内经） ■疾病发生的根本是阴阳不调
阴 阴：静止的、下降的、寒冷的（体内原有的能量） 阳：运动的、上升的、温暖的（日常产生的血气） n 阴阳者，水火之兆也（黄帝内经） n 疾病发生的根本是阴阳不调 平阴阳
阴虚表现 游 失眠多梦、烦躁不安 虚阳外越、面部潮红 下 肝阳上亢、头痛头晕 五心烦热、午后尤甚 阴的属性
阳虚表现 动 倦怠、懒惰 上 升 脏器下垂 热 畏寒肢冷、手脚冰凉 明亮 皮肤晦暗无光泽 阳的属性