蛙泳
蛙 泳
蛙泳简介 蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势, 也是最古老的一种泳姿,早在2000-4000年前, 在中国、罗马、埃及就有类似这种姿势的游泳 18世纪中期,在欧洲,蛙泳被称为“青蛙泳” 由于蛙泳的速度比较慢,在20世纪初期的自由泳 比赛中(不规定姿势的自由游泳),蛙泳不如其 它姿势快,使得蛙泳技术受到排挤。在当时的游 泳比赛中,一度没有人愿意采用蛙泳技术参加比 赛,随后国际泳联规定了泳姿,蛙泳技术才得以 发展
蛙泳简介 • 蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势， 也是最古老的一种泳姿，早在2000-4000年前， 在中国、罗马、埃及就有类似这种姿势的游泳。 • 18世纪中期，在欧洲，蛙泳被称为“青蛙泳” 。 • 由于蛙泳的速度比较慢，在20世纪初期的自由泳 比赛中（不规定姿势的自由游泳），蛙泳不如其 它姿势快，使得蛙泳技术受到排挤。在当时的游 泳比赛中，一度没有人愿意采用蛙泳技术参加比 赛，随后国际泳联规定了泳姿，蛙泳技术才得以 发展
蛙泳的技术环节 蛙泳身体姿势 蛙泳腿部技术 蛙泳手臂技术 蛙泳配合技术
蛙泳的技术环节 • 蛙泳身体姿势 • 蛙泳腿部技术 • 蛙泳手臂技术 • 蛙泳配合技术
蛙冰身体姿勢 蛙泳在游进之中,身体不是固定在一个位置上, 而是随着手、腿的动作在不断的变化。当一个动 作周期结束后,身体应展胸、稍收腹、微塌腰, 两腿并拢,两臂尽量伸直,颈部稍紧张,头置于 两臂之间,眼睛注视前下方。整个身体应以身体 的横轴为轴做上下起伏的动作(见下图)
蛙泳身体姿势 • 蛙泳在游进之中，身体不是固定在一个位置上， 而是随着手、腿的动作在不断的变化。当一个动 作周期结束后，身体应展胸、稍收腹、微塌腰， 两腿并拢，两臂尽量伸直，颈部稍紧张，头置于 两臂之间，眼睛注视前下方。整个身体应以身体 的横轴为轴做上下起伏的动作（见下图）
蛙冰腿部技术 蛙泳的腿部动作是推动身体前进的主要动力之一。它 的主要动作环节可分为收腿、翻角、蹬夹水和滑行四 个阶段,这四个环节是紧密相连的完整动作 一手腿是为了翻脚、蹬水创造有利的位置,同时即要 减少阻力,又要考虑到手腿配合因素的需要。开始 收腿时,两腿随着吸气的动作,自然放下,同时两 膝自然逐渐分开,小腿向前回收,回收时两脚放松, 脚跟向臀部靠拢,边收边分。收腿是力量要小,两 脚和小腿回收时要收在大腿的投影截面内,以减少 回收时的阻力(见下图)
蛙泳腿部技术 • 蛙泳的腿部动作是推动身体前进的主要动力之一。它 的主要动作环节可分为收腿、翻角、蹬夹水和滑行四 个阶段，这四个环节是紧密相连的完整动作。 – 手腿是为了翻脚、蹬水创造有利的位置，同时即要 减少阻力，又要考虑到手腿配合因素的需要。开始 收腿时，两腿随着吸气的动作，自然放下，同时两 膝自然逐渐分开，小腿向前回收，回收时两脚放松， 脚跟向臀部靠拢，边收边分。收腿是力量要小，两 脚和小腿回收时要收在大腿的投影截面内，以减少 回收时的阻力（见下图）
蛙泳腿部技术 收腿结束后,大腿于躯干约成120-140度角(见下 图),两膝内侧大约与髋关节同宽。大腿与小腿 之间的角度约为40-45角,并使小腿尽量成垂直姿 势,这样能为翻脚、蹬水做好有利的准备。(这是 平式蛙泳地技术) 2追八
蛙泳腿部技术 • 收腿结束后，大腿于躯干约成120-140度角（见下 图），两膝内侧大约与髋关节同宽。大腿与小腿 之间的角度约为40-45角，并使小腿尽量成垂直姿 势，这样能为翻脚、蹬水做好有利的准备。(这是 平式蛙泳地技术）
蛙泳腿部技术 蹬夹水 一蛙泳腿部动作效果的好坏,完全取决于蹬夹水 技术的正确与否。蹬水应由大腿发力,先伸髋 关节,这样使小腿保持尽量垂直对水的有利部 位,向后做蹬夹水的动作,其次是伸膝关节和 踝关节(见下图) A
蛙泳腿部技术 • 蹬夹水 – 蛙泳腿部动作效果的好坏，完全取决于蹬夹水 技术的正确与否。蹬水应由大腿发力，先伸髋 关节，这样使小腿保持尽量垂直对水的有利部 位，向后做蹬夹水的动作，其次是伸膝关节和 踝关节（见下图）
蛙泳腿部技术 蹬夹水 一蹬夹水的动作实际是一个连续的完整动作,只 是蹬水在先,夹水在后。实际上在翻脚的动作 中,两膝向内,两脚向外已经为蹬夹水固定住 唯一的方向(见下图)。 一蹬夹水效果的好坏不但取决于腿部关节移动的 路线和方向,以及蹬夹水是对水面积的大小, 最主要的是取决于两腿蹬夹水的速度和力量的 变化,蹬夹水的速度是从慢到快,力量是从小 到大的
蛙泳腿部技术 • 蹬夹水 – 蹬夹水的动作实际是一个连续的完整动作，只 是蹬水在先，夹水在后。实际上在翻脚的动作 中，两膝向内，两脚向外已经为蹬夹水固定住 唯一的方向（见下图）。 – 蹬夹水效果的好坏不但取决于腿部关节移动的 路线和方向，以及蹬夹水是对水面积的大小， 最主要的是取决于两腿蹬夹水的速度和力量的 变化，蹬夹水的速度是从慢到快，力量是从小 到大的
滑行 蹬夹水结束后,脚处于水平面的最低点,这是身 体随着蹬水的动力向前滑行,腰部下压,双脚接三 近水面,准备做下一个循环动作(见下图)
• 滑行 蹬夹水结束后，脚处于水平面的最低点，这是身 体随着蹬水的动力向前滑行，腰部下压，双脚接 近水面，准备做下一个循环动作（见下图）
蛙冰手臂技术 ·蛙泳手臂划水动作可以产生很大的推动力,掌握 合理的手臂划水技术,并且使之与腿和呼吸动作 协调配合,能有效的提高游进速度。它的主要动 作可分为开始姿势、滑下(也可叫做“抱水”或 “抓水”)、划水、收手和向前伸臂几个阶段 这几个阶段也是紧密相连的完整动作
蛙泳手臂技术 • 蛙泳手臂划水动作可以产生很大的推动力，掌握 合理的手臂划水技术，并且使之与腿和呼吸动作 协调配合，能有效的提高游进速度。它的主要动 作可分为开始姿势、滑下（也可叫做“抱水”或 “抓水”）、划水、收手和向前伸臂几个阶段。 这几个阶段也是紧密相连的完整动作
