快乐的秘方 【活动理念】 本堂课的灵感来源于课间与学生的一次交流，当时刚开学不久，为了更好地了解该年级 学生当前的主要困扰，我设计了一堂与烦恼有关的心理课，课后有学生表示，希望有时间可 以聊一些与快乐有关的内容，于是一堂关于“快乐”的心理课应运而生。 结合《中小学心理健康教育指导纲要(2012年修订)》的要求，对于小学中年级学生， 心理健康教育的主要内容包括“引导学生感受解决困难的快乐，学会体验情绪并表达自己的 情绪”，本堂课将以积极心理学的理论为依托，聚焦于积极情绪的体验，以广受小学生喜爱 的动画电影“疯狂动物城”的角色为主线进行设计。从积极情绪的具身认知、感恩表达与练 习、利他等具有实操性的角度出发，与学生一起，在兔子警官Ju心y的带领下，共同探寻快 乐的秘方。促进学生更好地发现美好，感受快乐，收获长远的幸福体验。 【活动目标】 1.认知目标：知道日常生活中促进快乐体验的方法。 2.能力目标：提升对快乐的感受力。 3.情感目标：通过对快乐情绪的深度体验，促进学生以开放的心态面对自己，在允许 各种情绪存在的基础上，心怀美好，收获更长远的幸福。 【活动准备】 镜子、白纸（对折两次，得到四格）、笔 【活动对象】 小学四年级 【活动过程】 一、导入 交代故事背景：原本丰富多彩的疯狂动物城失去了快乐，现在一切都变得没有了颜色， 蛮牛局长给兔子警官安排新任务，请她来到我们的心理课堂，和同学们一起寻找快乐的秘方
快乐的秘方 【活动理念】 本堂课的灵感来源于课间与学生的一次交流，当时刚开学不久，为了更好地了解该年级 学生当前的主要困扰，我设计了一堂与烦恼有关的心理课，课后有学生表示，希望有时间可 以聊一些与快乐有关的内容，于是一堂关于“快乐”的心理课应运而生。 结合《中小学心理健康教育指导纲要（2012 年修订）》的要求，对于小学中年级学生， 心理健康教育的主要内容包括“引导学生感受解决困难的快乐，学会体验情绪并表达自己的 情绪”，本堂课将以积极心理学的理论为依托，聚焦于积极情绪的体验，以广受小学生喜爱 的动画电影“疯狂动物城”的角色为主线进行设计。从积极情绪的具身认知、感恩表达与练 习、利他等具有实操性的角度出发，与学生一起，在兔子警官 Judy 的带领下，共同探寻快 乐的秘方。促进学生更好地发现美好，感受快乐，收获长远的幸福体验。 【活动目标】 1. 认知目标：知道日常生活中促进快乐体验的方法。 2. 能力目标：提升对快乐的感受力。 3. 情感目标：通过对快乐情绪的深度体验，促进学生以开放的心态面对自己，在允许 各种情绪存在的基础上，心怀美好，收获更长远的幸福。 【活动准备】 镜子、白纸（对折两次，得到四格）、笔 【活动对象】 小学四年级 【活动过程】 一、导入 交代故事背景：原本丰富多彩的疯狂动物城失去了快乐，现在一切都变得没有了颜色， 蛮牛局长给兔子警官安排新任务，请她来到我们的心理课堂，和同学们一起寻找快乐的秘方
二、展开与深入：寻找快乐秘方 (一）快乐的模样—第一个秘方：微笑的表情 1.请同学们闭眼思考，提到快乐时，自己最先会想到的表情，并在睁开眼睛后，对着 镜子做一做这个表情。然后，以几个微笑的动物为例，与同学们一起对微笑的表情进行解读， 并结合视频感受微笑的力量，体验快乐情绪的感染力。接着，结合积极情绪的具身认知实验， 引导同学们发现微笑表情对快乐情绪的影响。 2.请同学们继续闭眼回忆快乐的感觉，并用图画将这种感觉展现出来。把抽象的情绪 转换为生动形象的绘画，进一步加深学生对快乐情绪的体验。 (二)快乐的联结—第二个秘方：感恩的表达 1.请同学们思考，自己的快乐都与什么有关。每个人都不是独立的个体，在与他人形 成联结的过程中，我们会感觉到更多的快乐，而感恩则是一个可以有效建立联结的过程，不 仅拉进了人与人之间的距离，更让人对平日习以为常的事情感到满足。 2.邀请同学们在作业纸中完成感恩卡。 (三)回程的发现—第三个秘方：助人的成就 兔子警官带着两个秘方返回动物城，打算对秘方进行检验。看到居民们因为自己而重新 变得快乐时，兔子警官也感受到了快乐。于是引出第三个秘方一助人的成就。 (四)新的问题一第四个秘方：美好的记录 我们已经知道了怎样找到快乐，以及怎样扩大自己的快乐，但是如果要延长自己的快乐， 我们还需要对这些日常的小美好进行记录。这样的练习可以帮助我们更好地珍惜这些快乐的 瞬间，当这些快乐的记忆可以更轻松地被提取，我们也便可以收获更多长久的幸福。 三、总结与升华： 1.强调一个细节：兔子警官还没分享秘方时，疯狂动物城的居民似乎已经有所好转了。 引发思考：难道快乐不需要什么秘方？ 2.进一步对情绪的波动性进行解释：我们的情绪会发生波动，但终将恢复平衡；此外， 我们的生活也是因为这多样的情绪体验而丰富多彩，每种情绪都有意义，所以没有必要强求 某种情绪。这些快乐的秘方旨在让我们更好地发现身边的美好，并通过行动创造更多的快乐。 3.布置课后任务：在第四个格子中进行总结，完成属于自己的快乐秘方
二、展开与深入：寻找快乐秘方 （一）快乐的模样——第一个秘方：微笑的表情 1. 请同学们闭眼思考，提到快乐时，自己最先会想到的表情，并在睁开眼睛后，对着 镜子做一做这个表情。然后，以几个微笑的动物为例，与同学们一起对微笑的表情进行解读， 并结合视频感受微笑的力量，体验快乐情绪的感染力。接着，结合积极情绪的具身认知实验， 引导同学们发现微笑表情对快乐情绪的影响。 2. 请同学们继续闭眼回忆快乐的感觉，并用图画将这种感觉展现出来。把抽象的情绪 转换为生动形象的绘画，进一步加深学生对快乐情绪的体验。 （二）快乐的联结——第二个秘方：感恩的表达 1. 请同学们思考，自己的快乐都与什么有关。每个人都不是独立的个体，在与他人形 成联结的过程中，我们会感觉到更多的快乐，而感恩则是一个可以有效建立联结的过程，不 仅拉进了人与人之间的距离，更让人对平日习以为常的事情感到满足。 2. 邀请同学们在作业纸中完成感恩卡。 （三）回程的发现——第三个秘方：助人的成就 兔子警官带着两个秘方返回动物城，打算对秘方进行检验。看到居民们因为自己而重新 变得快乐时，兔子警官也感受到了快乐。于是引出第三个秘方——助人的成就。 （四）新的问题——第四个秘方：美好的记录 我们已经知道了怎样找到快乐，以及怎样扩大自己的快乐，但是如果要延长自己的快乐， 我们还需要对这些日常的小美好进行记录。这样的练习可以帮助我们更好地珍惜这些快乐的 瞬间，当这些快乐的记忆可以更轻松地被提取，我们也便可以收获更多长久的幸福。 三、总结与升华： 1. 强调一个细节：兔子警官还没分享秘方时，疯狂动物城的居民似乎已经有所好转了。 引发思考：难道快乐不需要什么秘方？ 2. 进一步对情绪的波动性进行解释：我们的情绪会发生波动，但终将恢复平衡；此外， 我们的生活也是因为这多样的情绪体验而丰富多彩，每种情绪都有意义，所以没有必要强求 某种情绪。这些快乐的秘方旨在让我们更好地发现身边的美好，并通过行动创造更多的快乐。 3. 布置课后任务：在第四个格子中进行总结，完成属于自己的快乐秘方
【附】 作业纸 ①②
【附】 作业纸