第四章学会心理调节 增进心理健康 主讲教师:虎业勤
第四章 学会心理调节 增进心理健康 ——主讲教师：虎业勤
教学目的:了解大学生常见的心理 问题及其成因,掌握心理自我调适的方 法;掌握大学生心理健康标准,积极预 防、及时发现、妥善处理大学生常见的 心理问题。 教学时数:讲授2学时,讨论2学时, 课外4学时
⚫ 教学目的：了解大学生常见的心理 问题及其成因，掌握心理自我调适的方 法；掌握大学生心理健康标准，积极预 防、及时发现、妥善处理大学生常见的 心理问题。 ⚫ 教学时数：讲授2学时，讨论2学时， 课外4学时
第四讲学会心理调节 增进心理健康 第一节心理健康的含义与标准 第二节大学生常见心理异常分析 ●第三节培养健康心理的原则与途径
第四讲 学会心理调节 增进心理健康 ⚫第一节 心理健康的含义与标准 ⚫第二节 大学生常见心理异常分析 ⚫第三节 培养健康心理的原则与途径
第一节心理健康的含义与标准 健康的内涵和具体标准 ●二、心理健康的含义和程度 大学生心理健康的内容和标准
第一节 心理健康的含义与标准 ⚫一、健康的内涵和具体标准 ⚫二、心理健康的含义和程度 ⚫三、大学生心理健康的内容和标准
健康的内涵和具体标准 (一)健康的内涵: ●世界卫生组织(WHO)在其颁布的《世界卫生 组织宪章》中明确指出:“健康不仅仅是没有 疾病和衰弱现象,而且是一种个体在身体上 精神上和社会上的完善状态
一、健康的内涵和具体标准 ⚫ （一）健康的内涵： ⚫ 世界卫生组织（WHO）在其颁布的《世界卫生 组织宪章》中明确指出：“健康不仅仅是没有 疾病和衰弱现象，而且是一种个体在身体上、 精神上和社会上的完善状态。
感冒和传染病 能适 任,不 2张工 作 从容不迫地 够抵抗一般性的 种变化,应变能力 应外 善于休息,睡 事 态度积极 情大小都不 压力而不感到 有足够充沛的精力 康的 0 强 界环境的各 过 好 排易 乐于承担责 分紧 常生活和 条具体标准
（二）健康的 10条具体标准： ⚫ 1、有足够充沛的精力，能 从容不迫地应付日常生活和 工作压力，而不感到过分紧 张。 ⚫ 2、态度积极，乐于承担责 任，不论事情大小都不挑剔。 ⚫ 3、善于休息，睡眠良好。 ⚫ 4、能适应外界环境的各 种变化，应变能力强。 ⚫ 5、能够抵抗一般性的 感冒和传染病
10 9 调 走路轻松匀称 色正常 痛感 肌肉和皮肤富有弹性 头发有光泽、无头屑 眼睑不发炎 无出血现象,齿龈颜 牙齿清洁 无空洞无 7、反应敏锐‘眼睛明亮 站立时头肩臂的位置协 体重得当,身体均匀
⚫ 6、体重得当，身体均匀， 站立时头、肩、臂的位置协 调。 ⚫ 7、反应敏锐，眼睛明亮， 眼睑不发炎。 ⚫ 8、牙齿清洁、无空洞、无 痛感、无出血现象，齿龈颜 色正常。 ⚫ 9、头发有光泽、无头屑。 ⚫ 10、肌肉和皮肤富有弹性， 走路轻松匀称
)生理健康的意义 生理健康是成才的物质基础。 生理健康是作出社会贡献的物质基础。 蒋南翔提出:“为祖国健康工作50年
（三）生理健康的意义 生理健康是成才的物质基础。 生理健康是作出社会贡献的物质基础。 蒋南翔提出：“为祖国健康工作50年
蒋南翔提出: “为祖国健康工作五十年” 他提出来祖国健康工作五十年
蒋南翔提出： “为祖国健康工作五十年
(四)生理健康的途径 运动 坚持体育锻炼 E AND SPOR TSME 2.按时作息 3.讲究卫生 4.防止意外伤害
（四）生理健康的途径 1. 坚持体育锻炼。 2. 按时作息。 3. 讲究卫生。 4. 防止意外伤害
