第四章学会心理调节增进心理健康 虎业勤 教学目的:了解大学生常见的心理问题及其成因,掌握心理自我调适的方法;掌握大学 生心理健康标准,积极预防、及时发现、妥善处理大学生常见的心理问题 教学重点和难点:培养健康心理的方法和途径 教学时数:讲授2学时,讨论2学时,课外4学时。 教学过程 前言: 当代大学生生长在中国社会由计划经济向市场经济、从封闭社会向开放社会、从伦理社 会向法制社会转换的过程中,生活在全球化趋向日益强烈、知识经济的发展日益迅猛、多元 文化日益交融的时代,亲身感受到了先进与落后的碰撞、文明与愚昧的冲突、现代与传统的 矛盾,感受到了人们生活节奏的加快,竞争压力的加大,面对自主择业分配制度,心理负荷 越来越重:同时,由于当代大学生绝大多数都是独生子女,其心理素质普遍较低,因此,当 代大学生心理健康状况令人堪忧。在大学生中,因心理问题而被迫休学、退学,甚至自残、 自杀、违法犯罪的事例也越来越多。那么,如何在变革大潮中提高当代大学生的心理素质 培养合格的跨世纪高等人才,增强综合国力,使中华民族在世界人才竞争中占有一席之地, 便成了急待解决的突出问题 第一节心理健康的含义与标准 、健康的内涵和具体标准 (一)健康的内涵 健康是人生第一财富,也是全社会所关注的热点话题。什么是健康?“身体无病即健康” 的传统观念盛行多年。随着社会发展和科学技术的进步,人们对健康的认识发生了质的飞跃 健康不在局限于心理机能正常、躯体无疾病。世界卫生组织(WHo)在其颁布的《世界卫生组 织宪章》中明确指出:“健康不仅仅是没有疾病和衰弱现象,而且是一种个体在身体上、精神 上和社会上的完善状态。”从而确认了心理健康是健康重要组成部分的理念,形成了健康是生 理健康于心理健康辩证统一的观念。 (二)健康的具体标准 为了加强人们对健康概念的认识,世界卫生组织还规定了健康的10条具体标准: 1、有足够充沛的精力,能从容不迫地应付日常生活和工作压力,而不感到过分紧张
1 第四章 学会心理调节 增进心理健康 虎业勤 教学目的：了解大学生常见的心理问题及其成因，掌握心理自我调适的方法；掌握大学 生心理健康标准，积极预防、及时发现、妥善处理大学生常见的心理问题。 教学重点和难点：培养健康心理的方法和途径 教学时数：讲授 2 学时，讨论 2 学时，课外 4 学时。 教学过程： 前言： 当代大学生生长在中国社会由计划经济向市场经济、从封闭社会向开放社会、从伦理社 会向法制社会转换的过程中，生活在全球化趋向日益强烈、知识经济的发展日益迅猛、多元 文化日益交融的时代，亲身感受到了先进与落后的碰撞、文明与愚昧的冲突、现代与传统的 矛盾，感受到了人们生活节奏的加快，竞争压力的加大，面对自主择业分配制度，心理负荷 越来越重；同时，由于当代大学生绝大多数都是独生子女，其心理素质普遍较低，因此，当 代大学生心理健康状况令人堪忧。在大学生中，因心理问题而被迫休学、退学，甚至自残、 自杀、违法犯罪的事例也越来越多。那么，如何在变革大潮中提高当代大学生的心理素质， 培养合格的跨世纪高等人才，增强综合国力，使中华民族在世界人才竞争中占有一席之地， 便成了急待解决的突出问题。 第一节 心理健康的含义与标准 一、健康的内涵和具体标准 （一）健康的内涵 健康是人生第一财富，也是全社会所关注的热点话题。什么是健康？“身体无病即健康” 的传统观念盛行多年。随着社会发展和科学技术的进步，人们对健康的认识发生了质的飞跃 健康不在局限于心理机能正常、躯体无疾病。世界卫生组织（WHO）在其颁布的《世界卫生组 织宪章》中明确指出：“健康不仅仅是没有疾病和衰弱现象，而且是一种个体在身体上、精神 上和社会上的完善状态。”从而确认了心理健康是健康重要组成部分的理念，形成了健康是生 理健康于心理健康辩证统一的观念。 （二）健康的具体标准 为了加强人们对健康概念的认识，世界卫生组织还规定了健康的 10 条具体标准： 1、有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力，而不感到过分紧张
2、态度积极,乐于承担责任,不论事情大小都不挑剔。 3、善于休息,睡眠良好 4、能适应外界环境的各种变化,应变能力强 5、能够抵抗一般性的感冒和传染病。 6、体重得当,身体均匀,站立时头、肩、臂的位置协调。 7、反应敏锐,眼睛明亮,眼睑不发炎。 8、牙齿清洁、无空洞、无痛感、无出血现象,齿龈颜色正常 9、头发有光泽、无头屑。 10、肌肉和皮肤富有弹性,走路轻松匀称 从这10条健康标志可以看出,健康包括身体健康和心理健康两个方面,相辅相成,缺 不可。严格地说,没有一种病纯粹是身体上的,也没有一种病纯粹是心理上的。因此,我 们在考虑自身的健康和疾病时,要注意身心两个方面的反应 二、心理健康的概念和程度 (一)心理健康的含义 心理健康是指生活在一定社会环境中的个体,在高级神经功能和智力正常的情况下,情 绪稳定、行为适度,具有协调关系和适应环境的能力,以及在本身及环境条件许可的范围内 所能达到的心理最佳功能状态 个心理健康的大学生,能够在积极的心理状态下,协调自己的知、情、意、行,较好 的适应外部环境,精力旺盛的地学习和工作,保持乐观、蓬勃向上的精神状态,并具有较强 的应变能力 (二)心理健康的程度 1、常态。个体在一般没有较大困扰的情况下,心理处在正常状态之中。个体的常态行 为基本与其价值观、道德水平和人格特征相一致。这种状态一般称为心理健康; 2、不平衠状态,简称偏态。是指个体心理处于焦虑、恐惧、压抑、担忧、矛盾、应激 等状态。一旦个体处于不平衡状态,他会首先通过“心理防御机制”来进行自我调节。如果 无效,就得借助他人疏导,使之消除不平衡,恢复正常状态。这种状态一般称为心理问题。 3、不健康状态,简称变态。它包括神经症、人格障碍、性变态、精神病等。这时必须 到医疗部门求助于心理治疗和药物治疗。这种状态一般称为心理疾病 心理健康与大学生成才 心理健康作为健康不可分割的重要部分,对于大学生的健康成长作用较大。健康的心理
2 2、态度积极，乐于承担责任，不论事情大小都不挑剔。 3、善于休息，睡眠良好。 4、能适应外界环境的各种变化，应变能力强。 5、能够抵抗一般性的感冒和传染病。 6、体重得当，身体均匀，站立时头、肩、臂的位置协调。 7、反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎。 8、牙齿清洁、无空洞、无痛感、无出血现象，齿龈颜色正常。 9、头发有光泽、无头屑。 10、肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松匀称。 从这 10 条健康标志可以看出，健康包括身体健康和心理健康两个方面，相辅相成，缺 一不可。严格地说，没有一种病纯粹是身体上的，也没有一种病纯粹是心理上的。因此，我 们在考虑自身的健康和疾病时，要注意身心两个方面的反应。 二、心理健康的概念和程度 （一）心理健康的含义 心理健康是指生活在一定社会环境中的个体，在高级神经功能和智力正常的情况下，情 绪稳定、行为适度，具有协调关系和适应环境的能力，以及在本身及环境条件许可的范围内 所能达到的心理最佳功能状态。 一个心理健康的大学生，能够在积极的心理状态下，协调自己的知、情、意、行，较好 的适应外部环境，精力旺盛的地学习和工作，保持乐观、蓬勃向上的精神状态，并具有较强 的应变能力。 （二）心理健康的程度 1、常态。个体在一般没有较大困扰的情况下，心理处在正常状态之中。个体的常态行 为基本与其价值观、道德水平和人格特征相一致。这种状态一般称为心理健康； 2、不平衡状态，简称偏态。是指个体心理处于焦虑、恐惧、压抑、担忧、矛盾、应激 等状态。一旦个体处于不平衡状态，他会首先通过“心理防御机制”来进行自我调节。如果 无效，就得借助他人疏导，使之消除不平衡，恢复正常状态。这种状态一般称为心理问题。 3、不健康状态，简称变态。它包括神经症、人格障碍、性变态、精神病等。这时必须 到医疗部门求助于心理治疗和药物治疗。这种状态一般称为心理疾病。 三、心理健康与大学生成才 心理健康作为健康不可分割的重要部分，对于大学生的健康成长作用较大。健康的心理
不仅是大学生学习、交往、生活、发展的基本保证,而且对其道德素质、思想素质、智能素 质乃至身体素质的发展都有很大的影响。如果一个大学生经常处在过度焦虑、郁闷、孤僻、 自卑、犹豫、暴躁、怨恨、猜忌等不良心理状态中,就不可能在工作和生活中充分发挥个人 潜能、取得成就、得到发展。研究发现,凡优秀的大学生都具有健康的心理特征,包括正确 的自我意识、良好的情绪特征、坚强的意志品质、自主自律的精神、创新进取的意识,自强 不息的人生态度、和谐相处的交往能力,较高的社会理想等。 可见,增进心理健康是大学生成才的必备条件。具体地说,心理健康对大学生的重要作 用表现在以下几个方面 1、心理健康水平直接关系到大学生的学业成败。大学生的心理健康状况与学业成败相 互联系、相互制约:不良的心理状态不利于学业的完成,而学业的不佳又反过来引起新的心 理问题或者加剧原有不良的心理状态,进一步影响学业,形成恶性循环。对那些因学习成绩 差而退学、留级、补考的学生调查发现,他们成绩差的原因常常是由于学习态度不端正,学 习目标不明确,对所学专业不感兴趣,或者因为恋爱,家庭经济困难等原因引起焦虑、紧张, 情绪不稳定,精神疲惫,缺乏学习动力等;同时,我们对学习成绩优秀的同学硏究宄也可以发 现,这些优秀学生学习目标明确,充满自信,学习刻苦努力,能够及时排除与学习无关因素 的干扰,把主要精力用于学习,从而取得了学业上的进步。可见心理健康教育对学生的学业 成败有着重要而直接的影响 2、心理健康水平直接关系到大学生知识结构的完善。现代科学技术的发展,要求大学 生既要有宽广的知识面,以适应现代科学向综合、交叉、横向发展的特点:同时,又要有精 深的专业知识,体现横向知识与纵向知识的结合,专业化与多能化的结合。现代人才的知识 结构,既要有比较宽厚的基础知识,又要一定深度的专业知识,以及与专业相关的边缘学科 知识。要完善知识结构,有赖于个人兴趣、爱好、需求、动机、意志等心理健康因素作支撑。 心理健康状况不佳将导致对周围世界缺乏兴趣,对新知识持抗拒态度,不愿意吸收新的知识, 并且习惯于用对待旧知识领域的态度去对待新知识,从而阻碍了新知识的吸纳,这样的学习 状况和学习方式,显然不利于建立合理的知识结构。而心理健康的大学生,有广泛的兴趣和 爱好,有强烈的好奇心,能够以开放的心态来对待学习,不断丰富和完善知识结构:他们精 力充沛,学习效果良好,完成本专业课程的学习后,能够把大量精力用于学习课外书籍,或 者读副修专业,从而在大学毕业时具有比一般大学生更丰富和完善的知识结构,在以后的就 业和成才过程中他们会占明显优势 3、心理健康状况直接影响大学生思维方式的形成和完善。培养科学的思维方式是大学
3 不仅是大学生学习、交往、生活、发展的基本保证，而且对其道德素质、思想素质、智能素 质乃至身体素质的发展都有很大的影响。如果一个大学生经常处在过度焦虑、郁闷、孤僻、 自卑、犹豫、暴躁、怨恨、猜忌等不良心理状态中，就不可能在工作和生活中充分发挥个人 潜能、取得成就、得到发展。研究发现，凡优秀的大学生都具有健康的心理特征，包括正确 的自我意识、良好的情绪特征、坚强的意志品质、自主自律的精神、创新进取的意识，自强 不息的人生态度、和谐相处的交往能力，较高的社会理想等。 可见，增进心理健康是大学生成才的必备条件。具体地说，心理健康对大学生的重要作 用表现在以下几个方面： 1、心理健康水平直接关系到大学生的学业成败。大学生的心理健康状况与学业成败相 互联系、相互制约：不良的心理状态不利于学业的完成，而学业的不佳又反过来引起新的心 理问题或者加剧原有不良的心理状态，进一步影响学业，形成恶性循环。对那些因学习成绩 差而退学、留级、补考的学生调查发现，他们成绩差的原因常常是由于学习态度不端正，学 习目标不明确，对所学专业不感兴趣，或者因为恋爱，家庭经济困难等原因引起焦虑、紧张， 情绪不稳定，精神疲惫，缺乏学习动力等；同时，我们对学习成绩优秀的同学研究也可以发 现，这些优秀学生学习目标明确，充满自信，学习刻苦努力，能够及时排除与学习无关因素 的干扰，把主要精力用于学习，从而取得了学业上的进步。可见心理健康教育对学生的学业 成败有着重要而直接的影响 2、心理健康水平直接关系到大学生知识结构的完善。现代科学技术的发展，要求大学 生既要有宽广的知识面，以适应现代科学向综合、交叉、横向发展的特点；同时，又要有精 深的专业知识，体现横向知识与纵向知识的结合，专业化与多能化的结合。现代人才的知识 结构，既要有比较宽厚的基础知识，又要一定深度的专业知识，以及与专业相关的边缘学科 知识。要完善知识结构，有赖于个人兴趣、爱好、需求、动机、意志等心理健康因素作支撑。 心理健康状况不佳将导致对周围世界缺乏兴趣，对新知识持抗拒态度，不愿意吸收新的知识， 并且习惯于用对待旧知识领域的态度去对待新知识，从而阻碍了新知识的吸纳，这样的学习 状况和学习方式，显然不利于建立合理的知识结构。而心理健康的大学生，有广泛的兴趣和 爱好，有强烈的好奇心，能够以开放的心态来对待学习，不断丰富和完善知识结构；他们精 力充沛，学习效果良好，完成本专业课程的学习后，能够把大量精力用于学习课外书籍，或 者读副修专业，从而在大学毕业时具有比一般大学生更丰富和完善的知识结构，在以后的就 业和成才过程中他们会占明显优势 3、心理健康状况直接影响大学生思维方式的形成和完善。培养科学的思维方式是大学
生学习的重要目标。从科学角度讲,影响思维的因素可以分为理性因素和非理性因素。非理 性因素的个人心理健康状态对于保证思维的清晰、有效、形成良好的思维习惯等有直接影响 心理不健康的学生,突出的人格特征表现为紧张困扰,心神不宁、情绪波动大、缺乏稳定性 为人处事不成熟。因此他们一遇到问题就会引起很大的情绪波动,进而干扰了正常情况下的 冷静思考:处理问题通常是优柔寡断,而最后做岀的决定常常凭一时冲动。心理健康状况良 好的学生,情绪稳定,面对客观现实冷静沉着,能够很好的发挥比较、分析、判断等抽象思 维能力。从认知的角度看,心理不健康者通常表现出认知障碍,从而限制了对事物的科学和 全面认识 4、心理健康状况直接影响大学生创造能力的形成和发挥。创造性是人才的重要特征 创造能力的形成需要强有力的心理健康素质基础。首先,积极健康的情绪对创造能力的形成 和发展具有重要的作用。要形成创造能力必须克服自卑、保守、害怕失败等不良心理,保持 敢于进取,不怕失败的积极心理品质。心理不健康者通常对创造新事物、产生新观念具有畏 惧心理和排斥作用,他们为了求稳妥,常常以习惯的行为方式对待外界事物,因为害怕失败 而不敢创新。其次,创造是一种艰辛的劳动,需要付出比其他活动更大的努力。因此,坚强 的意志力(包括高度的自觉性、顽强性、果断性和自制性等)是创造活动必不可少的心理品 质。心理不健康者常常注意力不能坚持长久,易受暗示,对外界的诱惑抑制力较弱,果断性 较差,由此,必然影响创造能力的形成与发展;而心理健康者通常具有坚强的意志,行为目 标明确,能够在创造目标指引下克服重重困难,以实现预定目标。第三,心理健康者常常对 事物具有浓厚的兴趣。而兴趣对创造性思维起激发和推动作用。强烈而高尚的兴趣,往往会 使人在研究和探索中达到一种乐而忘返、如痴如醉的乃至废寝忘食的状态,即使十分疲劳和 辛苦,也总是兴致勃勃、心情愉快,尽管困难重重也不灰心丧气,能够千方百计百折不挠地 去克服它。兴趣能够培养和增强人的主动性和顽强性,能够强烈地吸引人去不断开拓和创造 孔子所说:“知之者不如好之者,好之者不如乐之者”就是这个道理 5、心理健康状况直接影响大学生成才的规格和质量。要成为社会所需要的人才,必须 具有较高的政治素质,品德素质,以高标准严格要求自己,树立为人民服务的人生观和价值 观,正确处理好国家、集体和个人三者之间的利益关系。只有心理健康的人,才能够充分认 识到社会对人才的要求,摆正自身在社会中的位置,树立积极进取的人生价值观,全心全意 为人民服务,不居功不委过,密切和群众的关系,不计较个人名誉得失。这样,就容易得到 群众的信任和组织的重用,从而成为高规格的人才,在社会政治、经济、文化等领域中发挥 更大的作用。从人才成长的规律看,他们无不经历艰难险阻,承受无数心理挫折。例如,爱
4 生学习的重要目标。从科学角度讲，影响思维的因素可以分为理性因素和非理性因素。非理 性因素的个人心理健康状态对于保证思维的清晰、有效、形成良好的思维习惯等有直接影响。 心理不健康的学生，突出的人格特征表现为紧张困扰，心神不宁、情绪波动大、缺乏稳定性， 为人处事不成熟。因此他们一遇到问题就会引起很大的情绪波动，进而干扰了正常情况下的 冷静思考：处理问题通常是优柔寡断，而最后做出的决定常常凭一时冲动。心理健康状况良 好的学生，情绪稳定，面对客观现实冷静沉着，能够很好的发挥比较、分析、判断等抽象思 维能力。从认知的角度看，心理不健康者通常表现出认知障碍，从而限制了对事物的科学和 全面认识 4、心理健康状况直接影响大学生创造能力的形成和发挥。创造性是人才的重要特征， 创造能力的形成需要强有力的心理健康素质基础。首先，积极健康的情绪对创造能力的形成 和发展具有重要的作用。要形成创造能力必须克服自卑、保守、害怕失败等不良心理，保持 敢于进取，不怕失败的积极心理品质。心理不健康者通常对创造新事物、产生新观念具有畏 惧心理和排斥作用，他们为了求稳妥，常常以习惯的行为方式对待外界事物，因为害怕失败 而不敢创新。其次，创造是一种艰辛的劳动，需要付出比其他活动更大的努力。因此，坚强 的意志力（包括高度的自觉性、顽强性、果断性和自制性等）是创造活动必不可少的心理品 质。心理不健康者常常注意力不能坚持长久，易受暗示，对外界的诱惑抑制力较弱，果断性 较差，由此，必然影响创造能力的形成与发展；而心理健康者通常具有坚强的意志，行为目 标明确，能够在创造目标指引下克服重重困难，以实现预定目标。第三，心理健康者常常对 事物具有浓厚的兴趣。而兴趣对创造性思维起激发和推动作用。强烈而高尚的兴趣，往往会 使人在研究和探索中达到一种乐而忘返、如痴如醉的乃至废寝忘食的状态，即使十分疲劳和 辛苦，也总是兴致勃勃、心情愉快，尽管困难重重也不灰心丧气，能够千方百计百折不挠地 去克服它。兴趣能够培养和增强人的主动性和顽强性，能够强烈地吸引人去不断开拓和创造。 孔子所说：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者”就是这个道理 5、心理健康状况直接影响大学生成才的规格和质量。要成为社会所需要的人才，必须 具有较高的政治素质，品德素质，以高标准严格要求自己，树立为人民服务的人生观和价值 观，正确处理好国家、集体和个人三者之间的利益关系。只有心理健康的人，才能够充分认 识到社会对人才的要求，摆正自身在社会中的位置，树立积极进取的人生价值观，全心全意 为人民服务，不居功不委过，密切和群众的关系，不计较个人名誉得失。这样，就容易得到 群众的信任和组织的重用，从而成为高规格的人才，在社会政治、经济、文化等领域中发挥 更大的作用。从人才成长的规律看，他们无不经历艰难险阻，承受无数心理挫折。例如，爱
迪生发明电灯,尝试了一万种材料,才发现可以发光的灯丝:居里夫人在极其艰苦的条件下, 历时4年,经过5677次的结晶实验,才成功提取了微量的镭。要成为一流的优秀人才,不 能不经受失败的考验,不能承受心理挫折,显然是不行的。在现实生活中,只有心理健康良 好的人,才能够在成才的过程中经受住各种诱惑的干扰,承受各种挫折的考验,取得优异的 成绩。另外,现代社会既是一个竞争的社会,更是一个合作社会。优秀人才不仅要敢于积极 参与竞争,在竞争中去发挥才干,同时,也要友好地对待竞争对手,要能够和善于与他人合 作。再获诺贝尔奖的成果中,合作成果越来越多,许多重要的研究成果都是团体合作的结晶。 因此,现代人才只有具备良好的心理健康,才能正确对待自己和他人的成绩。才能妥善处理 好与合作者的关系,以促进团体取得更大的成绩,反之,如果没有健康的心态,处处以自我 为中心,几度他人,不尊重他人的劳动,就难以与人友好合作,结果只能是孤家寡人,最终 难以成为社会的栋梁。 6、心理健康对于预防心身疾病和恶性事故的发生有重要的意义。精神疾病是一种严重 的心理障碍,它的发生与人的心理健康水平密切相关。由于社会生活的纷繁复杂,大学生随 时都面临着来自各个方面的心理应激,重视心理健康问题,可以使人们很好地处理各种矛盾 提高心理承受水平,在挫折面前有足够的心理准备,并采取有效的措施,积极预防精神疾病 的发生:心身疾病是指心理因素在病症的起因中占据重要地位的病症,如冠心病、高血压、 溃疡、某些肿瘤疾病等等。诸如情绪不稳定,易大喜大怒,过于争强好胜,长时间的焦虑不 安,不易满足等心理特点很容易导致疾病的产生。重视心理健康问题,可以使人有效地抵御 各种不良的诱因的作用,矫正不良的心理反应,有效地预防心身病症的发生:近年在发生的 恶性事故中,有许多与当事者的心理健康状况有关。心理健康水平较低的人,很容易产生无 法控制的愤怒情绪,以至于控制不住自己,出现严重越轨行为。提高大学生的心理健康水平 可以预防这类事件的发生。 此外,大学生的心里不健康还会导致身体疾病的产生,进而对大学生的学习和生活带来 消极影响 7、健康的心理是大学生正常学习、交往、生活、发展的基本保证。如果一个人经常地、 过度地处于焦虑、郁闷、孤僻、自卑、犹豫、暴躁、怨恨、猜忌等不良心理状态,是不可能 在学习、工作和生活中充分发挥个人潜能,取得成就,得到发展的。一个人在心理健康上多 一份弱点,他的成长和发展就多一份限制和损失,他的生活和事业就少一份成就和贡献。 大学生心理健康的内容和标准 (一)大学生心理健康的内容
5 迪生发明电灯，尝试了一万种材料，才发现可以发光的灯丝；居里夫人在极其艰苦的条件下， 历时 4 年，经过 5677 次的结晶实验，才成功提取了微量的镭。要成为一流的优秀人才，不 能不经受失败的考验，不能承受心理挫折，显然是不行的。在现实生活中，只有心理健康良 好的人，才能够在成才的过程中经受住各种诱惑的干扰，承受各种挫折的考验，取得优异的 成绩。另外，现代社会既是一个竞争的社会，更是一个合作社会。优秀人才不仅要敢于积极 参与竞争，在竞争中去发挥才干，同时，也要友好地对待竞争对手，要能够和善于与他人合 作。再获诺贝尔奖的成果中，合作成果越来越多，许多重要的研究成果都是团体合作的结晶。 因此，现代人才只有具备良好的心理健康，才能正确对待自己和他人的成绩。才能妥善处理 好与合作者的关系，以促进团体取得更大的成绩，反之，如果没有健康的心态，处处以自我 为中心，几度他人，不尊重他人的劳动，就难以与人友好合作，结果只能是孤家寡人，最终 难以成为社会的栋梁。 6、心理健康对于预防心身疾病和恶性事故的发生有重要的意义。精神疾病是一种严重 的心理障碍，它的发生与人的心理健康水平密切相关。由于社会生活的纷繁复杂，大学生随 时都面临着来自各个方面的心理应激，重视心理健康问题，可以使人们很好地处理各种矛盾， 提高心理承受水平，在挫折面前有足够的心理准备，并采取有效的措施，积极预防精神疾病 的发生；心身疾病是指心理因素在病症的起因中占据重要地位的病症，如冠心病、高血压、 溃疡、某些肿瘤疾病等等。诸如情绪不稳定，易大喜大怒，过于争强好胜，长时间的焦虑不 安，不易满足等心理特点很容易导致疾病的产生。重视心理健康问题，可以使人有效地抵御 各种不良的诱因的作用，矫正不良的心理反应，有效地预防心身病症的发生；近年在发生的 恶性事故中，有许多与当事者的心理健康状况有关。心理健康水平较低的人，很容易产生无 法控制的愤怒情绪，以至于控制不住自己，出现严重越轨行为。提高大学生的心理健康水平 可以预防这类事件的发生。 此外，大学生的心里不健康还会导致身体疾病的产生，进而对大学生的学习和生活带来 消极影响。 7、健康的心理是大学生正常学习、交往、生活、发展的基本保证。如果一个人经常地、 过度地处于焦虑、郁闷、孤僻、自卑、犹豫、暴躁、怨恨、猜忌等不良心理状态，是不可能 在学习、工作和生活中充分发挥个人潜能，取得成就，得到发展的。一个人在心理健康上多 一份弱点，他的成长和发展就多一份限制和损失，他的生活和事业就少一份成就和贡献。 三、大学生心理健康的内容和标准 (一)大学生心理健康的内容
其一,要能够适应环境,与周围环境保持协调。包括适应自然环境(如季节、气候的 变化等)相适应社会环境(如能进行正常的学习和工作,能与人交往和合作,能够处理好各 种人际关系等。 其二,心理活动要达到良好的功能状态。心理状态是指认识、情绪、意志等心理活动 在程序加工过程中所出现的相对稳定的持续状态。例如,认识过程中的聚精会神状态、思维 活动中的灵感状态,情绪过程中的心境状态和激情状态,意志过程中的信心状态等,都是典 型的心理状态。通常,心理状态是人在一定时间内各种心理活动的综合表现。例如,在“人 逢喜事精神爽”的良好心理状态下,这个人在一段时间里,感知敏锐,记忆清晰,思维活跃, 情绪开朗,做事果断,意志坚强……表现为心理功能上的振奋状态:反之,人处于消极的心 理状态时,注意力涣散,感知迟钝或刻板,情绪压抑或忧郁,做事优柔寡断、犹豫不决,虎 头蛇尾。总之,心理健康者的心理状态常常是处于积极的或者良好的功能状态 (二)大学生心理健康的标准 1、要能够适应大学生活和社会生活 进入大学后,大学生们要能够完成由中学生向大学生的角色转变,承担起大学生的历史 使命和责任,适应大学的学习特点和方法,适应大学里的各种人际交往,适应大学所处的自 然环境和社会环境。有些大学一年级学生,由于独立生活能力太差,或者不适应大学的学习 方法,或者不适应异地的气候和饮食习惯等而出现心理障碍,严重影响学习和身体健康。 此外,当代大学生还应当与社会保持良好的接触,要能够认识和了解现实社会,使自己 的目标、思想和行动等都能够与社会协调一致。那种“两耳不闻窗外事,一心只读圣贤书” 的做法,显然不符合现代人才的要求,而这种人到了大学四年级或者大学毕业后就可能容易 出现心理问题。 2、应具有正常的智力,协调的情绪,健全的意志 由于大学生的主要任务是学习,因此,正常的智力(智商中等以上,是大学学习的基本 条件,也是大学生心理健康的标志之一。心理健康的大学生应当学习目的明确,求知欲望强 烈,他们乐于学习和工作,能够最大限度地开发自己的潜能,有意识地培养自己的观察力、 想象力、记忆力和思维力等智力;同时,他们还注重开发自己的非智力因素,如培养学习兴 趣、强化学习动机、捕捉学习灵感、完善学习技巧、注重智力保健等。心理健康的大学生还 应当是情绪协调的人。他们心情愉快,情绪稳定,心境积极,快乐有度、悲伤有制:能够做 到胜不骄、败不馁,即使遭到挫折与失败,也能用理智调节和控制自己,做情绪的主人而不 做情绪的奴隶
6 其一，要能够适应环境，与周围环境保持协调。包括适应自然环境 (如季节、气候的 变化等)相适应社会环境 (如能进行正常的学习和工作，能与人交往和合作，能够处理好各 种人际关系等。 其二，心理活动要达到良好的功能状态。心理状态是指认识、情绪、意志等心理活动 在程序加工过程中所出现的相对稳定的持续状态。例如，认识过程中的聚精会神状态、思维 活动中的灵感状态，情绪过程中的心境状态和激情状态，意志过程中的信心状态等，都是典 型的心理状态。通常，心理状态是人在一定时间内各种心理活动的综合表现。例如，在“人 逢喜事精神爽”的良好心理状态下，这个人在一段时间里，感知敏锐，记忆清晰，思维活跃， 情绪开朗，做事果断，意志坚强……表现为心理功能上的振奋状态；反之，人处于消极的心 理状态时，注意力涣散，感知迟钝或刻板，情绪压抑或忧郁，做事优柔寡断、犹豫不决，虎 头蛇尾。总之，心理健康者的心理状态常常是处于积极的或者良好的功能状态。 (二)大学生心理健康的标准 1、要能够适应大学生活和社会生活 进入大学后，大学生们要能够完成由中学生向大学生的角色转变，承担起大学生的历史 使命和责任，适应大学的学习特点和方法，适应大学里的各种人际交往，适应大学所处的自 然环境和社会环境。有些大学一年级学生，由于独立生活能力太差，或者不适应大学的学习 方法，或者不适应异地的气候和饮食习惯等而出现心理障碍，严重影响学习和身体健康。 此外，当代大学生还应当与社会保持良好的接触，要能够认识和了解现实社会，使自己 的目标、思想和行动等都能够与社会协调一致。那种“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书” 的做法，显然不符合现代人才的要求，而这种人到了大学四年级或者大学毕业后就可能容易 出现心理问题。 2、应具有正常的智力，协调的情绪，健全的意志 由于大学生的主要任务是学习，因此，正常的智力(智商中等以上，是大学学习的基本 条件，也是大学生心理健康的标志之一。心理健康的大学生应当学习目的明确，求知欲望强 烈，他们乐于学习和工作，能够最大限度地开发自己的潜能，有意识地培养自己的观察力、 想象力、记忆力和思维力等智力；同时，他们还注重开发自己的非智力因素，如培养学习兴 趣、强化学习动机、捕捉学习灵感、完善学习技巧、注重智力保健等。心理健康的大学生还 应当是情绪协调的人。他们心情愉快，情绪稳定，心境积极，快乐有度、悲伤有制；能够做 到胜不骄、败不馁，即使遭到挫折与失败，也能用理智调节和控制自己，做情绪的主人而不 做情绪的奴隶
由于大学生的学习活动是一种艰苦的脑力劳动,所以,心理健康的大学生还必须是意志 健全的人。他们能够有意识地通过自直前的精神、坚忍不拔的意志、契而不舍的追求等:同 时,逐渐克服优柔寡断、见异思迁、草率、任性、怯懦等不良意志品质。 总之,心理健康的大学生应当在认识、情感、意志等心理活动方面彼此协调,并保持良 好的功能状态。 3、在个性方面应具有完整、统一的人格 个性可分为个性倾向性、个性心理特征和自我意识等三个方面。心理健康的大学生在以 上三方面应当是协调、完整、统一的:他们胸怀坦白、言行一致、表里如一:有明确的人生 观和世界观,并以之为中心把自己的需要、兴趣、动机、愿望、理想等统一起来。他们有明 确的社会责任感,注重培养自己的优良性格。他们的自我意识恰当而清晰,能够正确地认识、 了解和悦纳自已,既不目空一切,也不妄自菲薄,对自己的长处和优点,以及短处和缺点等 都有恰如其分的认识,并有意识地不断改正缺点、发扬优点,对于自己的一些不可改变的缺 陷(如身材矮小、长相丑陋、肤色不美等,也能够接纳自己。有的大学生正是由于没有正确 的自我意识,要么自我评价过高、极端自负,要么不能悦纳自己甚至彻底否定自己、极端自 卑,而导致心理障碍。总之,心理健康的大学生应当是具有统一人格的人。那些具有双重人 格甚至多重人格,或者产生人格分裂的大学生,例如,当面一套、背后一套,在人前说人话、 在鬼前说鬼话,或者极度脆弱、孤僻、与他人或社会格格不入等,都是心理不健康的表现。 4、大学生的心理特征还应当符合其年龄特征和性别特征 在人的一生中,不同的年龄阶段有不同的心理特征和行为表现:同时,男女两性在社会 生活中也有相应的性别角色特征。一个心理健康的人,其心理特征和行为表现必须符合其相 应的年龄特点和性别特征。大学生正值青春年华,应活泼好动,朝气蓬勃,精力充沛,勤学 好问。如果老气横秋、老态龙钟,或者经常耍小孩脾气,喜怒无常,对任何事情都拿不出自 己的主见,则是心理不健康的表现 心理健康的大学生还应当接纳自己的性别,以社会对性别角色的要求来调整自己的行 为,使自己的性别特征得到发展和表现。例如,男生应培养自己坚强、勇敢、有主见、有责 任感等性别特征;女生应发展自己的温柔、善良、细心等性别特征。有的大学生不喜欢自己 的性别,总想把自己装扮成异性,这实质上是一种性变态,即易性癖 5、具有良好的人际关系,乐于与人合作共事 我们知道,人类是具有社会性的高等动物,与人交往和共同生活是全人类的共有现象; 合群、交往和沟通是人的工常心理需要。一个心理健康的人,必定是一个善于与人交往和沟
7 由于大学生的学习活动是一种艰苦的脑力劳动，所以，心理健康的大学生还必须是意志 健全的人。他们能够有意识地通过自直前的精神、坚忍不拔的意志、契而不舍的追求等；同 时，逐渐克服优柔寡断、见异思迁、草率、任性、怯懦等不良意志品质。 总之，心理健康的大学生应当在认识、情感、意志等心理活动方面彼此协调，并保持良 好的功能状态。 3、在个性方面应具有完整、统一的人格 个性可分为个性倾向性、个性心理特征和自我意识等三个方面。心理健康的大学生在以 上三方面应当是协调、完整、统一的:他们胸怀坦白、言行一致、表里如一；有明确的人生 观和世界观，并以之为中心把自己的需要、兴趣、动机、愿望、理想等统一起来。他们有明 确的社会责任感，注重培养自己的优良性格。他们的自我意识恰当而清晰，能够正确地认识、 了解和悦纳自已，既不目空一切，也不妄自菲薄，对自己的长处和优点，以及短处和缺点等 都有恰如其分的认识，并有意识地不断改正缺点、发扬优点，对于自己的一些不可改变的缺 陷(如身材矮小、长相丑陋、肤色不美等，也能够接纳自己。有的大学生正是由于没有正确 的自我意识，要么自我评价过高、极端自负，要么不能悦纳自己甚至彻底否定自己、极端自 卑，而导致心理障碍。总之，心理健康的大学生应当是具有统一人格的人。那些具有双重人 格甚至多重人格，或者产生人格分裂的大学生，例如，当面一套、背后一套，在人前说人话、 在鬼前说鬼话，或者极度脆弱、孤僻、与他人或社会格格不入等，都是心理不健康的表现。 4、大学生的心理特征还应当符合其年龄特征和性别特征 在人的一生中，不同的年龄阶段有不同的心理特征和行为表现；同时，男女两性在社会 生活中也有相应的性别角色特征。一个心理健康的人，其心理特征和行为表现必须符合其相 应的年龄特点和性别特征。大学生正值青春年华，应活泼好动，朝气蓬勃，精力充沛，勤学 好问。如果老气横秋、老态龙钟，或者经常耍小孩脾气，喜怒无常，对任何事情都拿不出自 己的主见，则是心理不健康的表现。 心理健康的大学生还应当接纳自己的性别，以社会对性别角色的要求来调整自己的行 为，使自己的性别特征得到发展和表现。例如，男生应培养自己坚强、勇敢、有主见、有责 任感等性别特征；女生应发展自己的温柔、善良、细心等性别特征。有的大学生不喜欢自己 的性别，总想把自己装扮成异性，这实质上是一种性变态，即易性癖。 5、具有良好的人际关系，乐于与人合作共事 我们知道，人类是具有社会性的高等动物，与人交往和共同生活是全人类的共有现象； 合群、交往和沟通是人的工常心理需要。一个心理健康的人，必定是一个善于与人交往和沟
通、人际关系良好、乐于与人合作的人。当今社会,中国要与世界接轨,职业流动性的增大 大学生毕业后的自主择业等,都表明了人与人之间的社会交往尤为重要。社交能力应当是大 学生的基本能力之一.心理健康的大学生应当有自己的知心朋友,能够建立良好的人际关系, 乐于与人交往、沟通和合作,乐于帮助他人;在人际交往中能够掌握基本的交际和沟通技巧 能够具有宽容、信任、友爱、诚恳、谦虚、尊敬、忍让等良好性格特征。而那些极端虚伪、 自私、孤僻、冷漠,或者怨恨、敌视、欺侮同学和朋友的人,常常是心理不健康的征兆。如 果人际关系不和谐、经常发生冲突,或者害怕与人交往,则容易导致心理障碍 6、具有生存意识、竞争意识和创新意识 现实社会是一个充满竞争的世界:任人唯能、任人唯贤、优胜劣汰是不可逆转的社会大 趋势:可以说,整个人才市场就是一个竞争市场。大学生要有危机感、要具有生存意识。只 有在竞争中求生存,在创新中求生存。那种疾贤妒能、不愿冒尖、因循守旧、不思进取的意 识,对当代大学生的心理健康是不利的。当然,在竞争中难免会遇到各种障碍和挫折,这就 需要理智地分析受挫原因,通过自我调节或者寻求心理咨询,及时地排解心理矛盾,使心理 活动始终保持健康水平。值得注意的是,大学生在日常生活中因为某种原因而暂时出现心理 异常,例如,焦虑、烦躁、多疑、精神空虚等,不能视为心理不健康,更不能视为有心理障 碍或变态;而只有那些比较稳定和经常性的异常情况才是心理不健康的具体表现。因此,心 理健康与否,要看不良心理出现的频率和持续时间而定 第二节大学生常见的心理问题 生活在“象牙塔”内的“天之骄子”们在心理上也和常人一样,有各种各样的需求。当 需求得不到充分满足的时候,他们就会遇到各种各样的心理挫折,引起大大小小的心理冲突。 当挫折与冲突。当挫折与冲突超出他们的心理承受能力时,就很容易造成心理失衡,导致心 理问题、心理障碍等心理异常的产生。 、心理异常的含义 心理异常是相对于心理健康而言的。当个体心理活动和行为不能适应客观环境而使他人 难以理解,各种心理活动和行为之间不能保持协调、统一而失去良好的社会功能,在长期生 活经历过程中形成的独特的人格不能保持相对的稳定性而使他人难以捉摸时,这被视为心理 异常。心理异常不仅指各种心理障碍。〔认知障碍、情感障碍、意志和行为障碍、人格障碍 性心理障碍)、心理疾病(神经症、功能性和脑器质性神经病等)以及心理障碍与心身疾病 失眠病、精神性厌食症、偏头痛、哮喘等),而且也包括“一般心理问题”。 一般心理问题区别于其他类型心理异常的标志:
8 通、人际关系良好、乐于与人合作的人。当今社会，中国要与世界接轨，职业流动性的增大， 大学生毕业后的自主择业等，都表明了人与人之间的社会交往尤为重要。社交能力应当是大 学生的基本能力之一．心理健康的大学生应当有自己的知心朋友，能够建立良好的人际关系， 乐于与人交往、沟通和合作，乐于帮助他人；在人际交往中能够掌握基本的交际和沟通技巧， 能够具有宽容、信任、友爱、诚恳、谦虚、尊敬、忍让等良好性格特征。而那些极端虚伪、 自私、孤僻、冷漠，或者怨恨、敌视、欺侮同学和朋友的人，常常是心理不健康的征兆。如 果人际关系不和谐、经常发生冲突，或者害怕与人交往，则容易导致心理障碍。 6、具有生存意识、竞争意识和创新意识 现实社会是一个充满竞争的世界:任人唯能、任人唯贤、优胜劣汰是不可逆转的社会大 趋势；可以说，整个人才市场就是一个竞争市场。大学生要有危机感、要具有生存意识。只 有在竞争中求生存，在创新中求生存。那种疾贤妒能、不愿冒尖、因循守旧、不思进取的意 识，对当代大学生的心理健康是不利的。当然，在竞争中难免会遇到各种障碍和挫折，这就 需要理智地分析受挫原因，通过自我调节或者寻求心理咨询，及时地排解心理矛盾，使心理 活动始终保持健康水平。值得注意的是，大学生在日常生活中因为某种原因而暂时出现心理 异常，例如，焦虑、烦躁、多疑、精神空虚等，不能视为心理不健康，更不能视为有心理障 碍或变态；而只有那些比较稳定和经常性的异常情况才是心理不健康的具体表现。因此，心 理健康与否，要看不良心理出现的频率和持续时间而定。 第二节 大学生常见的心理问题 生活在“象牙塔”内的“天之骄子”们在心理上也和常人一样，有各种各样的需求。当 需求得不到充分满足的时候，他们就会遇到各种各样的心理挫折，引起大大小小的心理冲突。 当挫折与冲突。当挫折与冲突超出他们的心理承受能力时，就很容易造成心理失衡，导致心 理问题、心理障碍等心理异常的产生。 一、心理异常的含义 心理异常是相对于心理健康而言的。当个体心理活动和行为不能适应客观环境而使他人 难以理解，各种心理活动和行为之间不能保持协调、统一而失去良好的社会功能，在长期生 活经历过程中形成的独特的人格不能保持相对的稳定性而使他人难以捉摸时，这被视为心理 异常。心理异常不仅指各种心理障碍。（认知障碍、情感障碍、意志和行为障碍、人格障碍、 性心理障碍）、心理疾病（神经症、功能性和脑器质性神经病等）以及心理障碍与心身疾病 （失眠病、精神性厌食症、偏头痛、哮喘等），而且也包括“一般心理问题”。 一般心理问题区别于其他类型心理异常的标志：
第一,一般心理问题具有特定的情景性。一般心理问题只出现在特定情景中,在其他 情景中则不会出现:而且即使特定情景屡屡出现,也不会由于逐渐适应而有所缓解。如大学 生考试情景中的心悸、手颤抖、冒冷汗等过度紧张反应,只对“考试情景”“情有独钟”,在 其他情景中也不会产生如此强烈的心理反应;即使考试情景反复出现,对考试具有过度紧张 反应的学生,也不会逐渐适应而缓解,甚至个别学生还会愈演愈烈,出现恶心、呕吐、眩晕 甚至昏厥等使人难以理解的剧烈反应。 第二,一般心理问题具有偶发性和暂时性。一般心理问题既不会经常出现也不会持续 出现,只在为数不多的特定情景下才会发生没,而在其他的情景中则不会出现类似心理问题 如对考试具有过度紧张反应的学生在其他非考试情景中都表现正常,是一个心理健康的人。 同时,一般心理问题也不稳定,大部分一般心理问题都会自行缓解甚至执行矫正;只有少数 般心理问题经过累积、迁延、演变而发展成其他更为严重的心理异常。如对考试其情景的 过度紧张反应可通过心理自我调整而逐渐缓解、消失,或者久而久之演变为考试恐惧症。 第三,一般心理问题不存在心理状态的病理性变化。一般心理问题是轻微的心理异常, 是正常心理活动中的局部异常状态,不存在因精神活动损害俄日伴随的诸如智力迟滞、情感 淡漠、病态幻觉、妄想以及各种程度的意识水平降低和丧失等病理变化现象。 二、大学生常见心理异常分析 大学生属于基本健康的群体,其心理异常大多为一般心理问题 1、大学生常见的一般心理问题 (1)情绪困扰 繁重学习、激烈竞争等压力,使大学生的情绪常常处于紧张状况;20岁左右的年华是 大学生的情绪正处于“疾风怒涛”时期。因此,大学生易于陷入抑郁、期待性焦虑、狂热 等情绪的困扰,是一种感到无力应付外界压力而产生的消极情绪体验。主要表现为:对任何 事物都悲观失望、消沉愁闷、精神萎靡、孤独寡言、动作迟缓、思想呆滞、兴趣丧失,并伴 有食欲减退、失眠等生理症状,严重的甚至会有寻求自杀或自我惩罚行为。人人都曾遭受过 抑郁的烦恼,但大多数人能迅速地化解、排除抑郁的干扰:只有少数人长期处于抑郁状态, 甚至发展为抑郁症。性格内向、孤僻多疑、曾遭遇意外打击、长期努力得不到回报的人更容 易陷入抑郁状况 期待性焦虑是指担心即将发生的事件会出现最坏的结局,时刻等待不兴的到来所表现的 消极情绪。期待性焦虑通常发生在以往屡遭挫折的活动进行前夕,在从事这些活动之前,由 于主观上有一种威胁感,就会情不自禁地产生紧张焦虑的反应。期待性焦虑与正常的焦虑不
9 第一，一般心理问题具有特定的情景性。一般心理问题只出现在特定情景中，在其他 情景中则不会出现；而且即使特定情景屡屡出现，也不会由于逐渐适应而有所缓解。如大学 生考试情景中的心悸、手颤抖、冒冷汗等过度紧张反应，只对“考试情景”“情有独钟”，在 其他情景中也不会产生如此强烈的心理反应；即使考试情景反复出现，对考试具有过度紧张 反应的学生，也不会逐渐适应而缓解，甚至个别学生还会愈演愈烈，出现恶心、呕吐、眩晕 甚至昏厥等使人难以理解的剧烈反应。 第二，一般心理问题具有偶发性和暂时性。一般心理问题既不会经常出现也不会持续 出现，只在为数不多的特定情景下才会发生没，而在其他的情景中则不会出现类似心理问题。 如对考试具有过度紧张反应的学生在其他非考试情景中都表现正常，是一个心理健康的人。 同时，一般心理问题也不稳定，大部分一般心理问题都会自行缓解甚至执行矫正；只有少数 一般心理问题经过累积、迁延、演变而发展成其他更为严重的心理异常。如对考试其情景的 过度紧张反应可通过心理自我调整而逐渐缓解、消失，或者久而久之演变为考试恐惧症。 第三，一般心理问题不存在心理状态的病理性变化。一般心理问题是轻微的心理异常， 是正常心理活动中的局部异常状态，不存在因精神活动损害俄日伴随的诸如智力迟滞、情感 淡漠、病态幻觉、妄想以及各种程度的意识水平降低和丧失等病理变化现象。 二、大学生常见心理异常分析 大学生属于基本健康的群体，其心理异常大多为一般心理问题。 1、大学生常见的一般心理问题 （1）情绪困扰 繁重学习、激烈竞争等压力，使大学生的情绪常常处于紧张状况；20 岁左右的年华是 大学生的情绪正处于 “疾风怒涛”时期。因此，大学生易于陷入抑郁、期待性焦虑、狂热 等情绪的困扰，是一种感到无力应付外界压力而产生的消极情绪体验。主要表现为：对任何 事物都悲观失望、消沉愁闷、精神萎靡、孤独寡言、动作迟缓、思想呆滞、兴趣丧失，并伴 有食欲减退、失眠等生理症状，严重的甚至会有寻求自杀或自我惩罚行为。人人都曾遭受过 抑郁的烦恼，但大多数人能迅速地化解、排除抑郁的干扰；只有少数人长期处于抑郁状态， 甚至发展为抑郁症。性格内向、孤僻多疑、曾遭遇意外打击、长期努力得不到回报的人更容 易陷入抑郁状况。 期待性焦虑是指担心即将发生的事件会出现最坏的结局，时刻等待不兴的到来所表现的 消极情绪。期待性焦虑通常发生在以往屡遭挫折的活动进行前夕，在从事这些活动之前，由 于主观上有一种威胁感，就会情不自禁地产生紧张焦虑的反应。期待性焦虑与正常的焦虑不
同。正常焦虑人皆有之,使重视某个事件或某项活动的必然反应,其能随着焦虑刺激的重复 出现而逐渐适应。期待性焦虑是对屡遭失败的特定活动“后怕”的过度反应,不仅对这些 活动难以适应,而且还会出现焦虑反应愈演愈烈的倾向。期待性焦虑与作为心理疾病症也不 同。焦虑症尽管也出现期待性焦虑,但毫无原因,只感到有一种莫名其妙的大祸临头感,并 且仅发生在对自己有威胁,以往由很少有成功经验的特定活动前夕。大学生期待性焦虑通常 表现在考试和人际交往上。例如考试屡屡受挫的大学生,一旦进入考试复习阶段,就会焦躁 不安,时时处于恐惧之中而无法进行正常的迎考复习。但考试过后时过境迁,不管考试成绩 如何,期待性焦虑也会烟消云散。考试期待性焦虑是由对考试结果过于担忧、不自信等因 素造成的,女生比男生更焦虑。人际交往期待性焦虑与缺乏自信、交往技能差(自认为差)、 自尊心过强密切相关 狂热是对对某一事物表现出盲目的,过度的,不和情理的热情的情绪缺陷.狂热一般在 迷恋,倾慕、感染和冲动的情况下发生。沉湎电脑游戏等是迷恋而不能自拔的结果;狂幕歌 星等是难以自制的结果:盲信名人是受到名人业绩,品格、气质等感染而不加分析的结果 过火举动则是过于冲动而不听劝告、不顾后果而不能自制的结果。狂热与热情不同。热情比 较稳定、持久、广泛、深厚和合乎情理,是一种积极的情绪状态。狂热则显得短暂、狭窄 浅显和违背情理,是一种消极的缺乏理智的情绪缺陷 (2)学习困扰 大学生的主导活动是学习,多数大学生能承担繁重的学习任务、顺利地完成学业:但 也有相当数量的大学生经受着厌学、分神等的学习困扰,以致严重影响了正常的学习生活。 厌学是大学生对学习生活不能满足自己需要而产生的一种扭曲的情感。主要表现为学习目 标不明确,学习缺乏动力,学习信心不足,对学习生活厌倦,敷衍应付日常学习任务。厌学 与社会责任感不强、不喜欢所学专业、成就动机低等密切相关 分神是指心理活动能够有选择地指向一定事物但却难以稳定地集中于该事物的注意失调. 即注意力难以集中,外界少有刺激,注意力就分散了,也无力使自己的注意力集中.分神通常发 生在对自己有特定意义或重要意义的活动中,在一般活动尤其是感兴趣的活动中则很少发生 例如在考试场合,有分神心理问题的学生,尽管其心理活动指向考卷,但是却常常心猿意马,看 错题或者答漏题,甚至眼注视着某道题,心理却不由自主的想看另道题,严重时还会不由自主 的对着试卷发呆,半天才回过神来分神与一般的注意分散不同。注意分散通常由内外干扰造 成的,在任何活动中都可能发生,属正常心理现象。分神只出现在对自己有重要影响的特定 活动中,属心理失调现象。分神与注意衰退也不同。注意衰退是注意兴奋性在指向性和集中
10 同。正常焦虑人皆有之，使重视某个事件或某项活动的必然反应，其能随着焦虑刺激的重复 出现而逐渐适应。期待性焦虑是对屡遭失败的特定活动“后怕”的过度反应 ，不仅对这些 活动难以适应，而且还会出现焦虑反应愈演愈烈的倾向。期待性焦虑与作为心理疾病症也不 同。焦虑症尽管也出现期待性焦虑，但毫无原因，只感到有一种莫名其妙的大祸临头感，并 且仅发生在对自己有威胁，以往由很少有成功经验的特定活动前夕。大学生期待性焦虑通常 表现在考试和人际交往上。例如考试屡屡受挫的大学生，一旦进入考试复习阶段，就会焦躁 不安，时时处于恐惧之中而无法进行正常的迎考复习。但考试过后时过境迁，不管考试成绩 如何，期待性焦虑也会烟消云散。考试期待性焦虑是由对考试结果过于担忧、 不自信等因 素造成的，女生比男生更焦虑。人际交往期待性焦虑与缺乏自信、交往技能差（自认为差）、 自尊心过强密切相关。 狂热是对对某一事物表现出盲目的,过度的,不和情理的热情的情绪缺陷.狂热一般在 迷恋,倾慕、感染和冲动的情况下发生。沉湎电脑游戏等是迷恋而不能自拔的结果；狂幕歌 星等是难以自制的结果；盲信名人是受到名人业绩，品格、气质等感染而不加分析的结果； 过火举动则是过于冲动而不听劝告、不顾后果而不能自制的结果。狂热与热情不同。热情比 较稳定、持久、广泛、深厚和合乎情理，是一种积极的情绪状态。狂热则显得短暂、狭窄、 浅显和违背情理，是一种消极的缺乏理智的情绪缺陷。 （2）学习困扰 大学生的主导活动是学习，多数大学生能承担繁重的学习任务、顺利地完成学业；但 也有相当数量的大学生经受着厌学、分神等的学习困扰，以致严重影响了正常的学习生活。 厌学是大学生对学习生活不能满足自己需要而产生的一种扭曲的情感。主要表现为学习目 标不明确，学习缺乏动力，学习信心不足，对学习生活厌倦，敷衍应付日常学习任务。厌学 与社会责任感不强、不喜欢所学专业、成就动机低等密切相关。 分神是指心理活动能够有选择地指向一定事物但却难以稳定地集中于该事物的注意失调. 即注意力难以集中,外界少有刺激,注意力就分散了,也无力使自己的注意力集中.分神通常发 生在对自己有特定意义或重要意义的活动中,在一般活动尤其是感兴趣的活动中则很少发生. 例如在考试场合,有分神心理问题的学生,尽管其心理活动指向考卷,但是却常常心猿意马,看 错题或者答漏题,甚至眼注视着某道题,心理却不由自主的想看另道题,严重时还会不由自主 的对着试卷发呆,半天才回过神来.分神与一般的注意分散不同。注意分散通常由内外干扰造 成的，在任何活动中都可能发生，属正常心理现象。分神只出现在对自己有重要影响的特定 活动中，属心理失调现象。分神与注意衰退也不同。注意衰退是注意兴奋性在指向性和集中
