上游久通大学 Shanghai Jiao Tong University 睡眠(Sleep)高等脊椎动物周期性出现的一种自发 的和可逆的静息状态,表现为机体对外界刺激的反应性降 低和意识的暂时中断 人的一生大约有1/3的 时间是在睡眠中度过的 充足的睡眠、适当 的运动、均衡的饮 食是国际上公认的 三项健康标准
Shanghai Jiao Tong University 充足的睡眠、适当 的运动、均衡的饮 食是国际上公认的 三项健康标准。 人的一生大约有1/3的 时间是在睡眠中度过的 睡眠 (Sleep)高等脊椎动物周期性出现的一种自发 的和可逆的静息状态,表现为机体对外界刺激的反应性降 低和意识的暂时中断
上游充通大睾 Shanghai Jiao Tong University 睡眠对人有何影响? 1959年,纽约时代广场,一场别开生面的 慈善募捐活动正在进行:流行音乐广播节 目主持人彼得.特里普宣布,如果大家能慷 慨解囊,他将连续200个小时不睡觉。 但是,特里普很快发现,不睡觉需要付 出的代价太大了,100个小时后,他开始出 现视幻觉: 看到自己的鞋里有蜘蛛网,花粗呢外套变成了一团可怕的毛毛虫;他 想象自己回旅馆去换衣服,看到一个衣柜抽屉突然着火了, 170个小时后,特里普的痛苦几乎不能忍受,即使最简 单的思维、推理或记忆问题也想不清楚了,特里普已经意 识不到自己是谁,脑电图呈现出类似睡眠的波形,200小时 终于熬到头了,但彼得此时已是精神恍惚,完全分不清哪 些是真的,哪些是幻觉。 8天没有睡觉导致其大脑受到永久性损伤
Shanghai Jiao Tong University 睡眠对人有何影响? 看到自己的鞋里有蜘蛛网,花粗呢外套变成了一团可怕的毛毛虫;他 想象自己回旅馆去换衣服,看到一个衣柜抽屉突然着火了, 170个小时后,特里普的痛苦几乎不能忍受,即使最简 单的思维、推理或记忆问题也想不清楚了,特里普已经意 识不到自己是谁,脑电图呈现出类似睡眠的波形,200小时 终于熬到头了,但彼得此时已是精神恍惚,完全分不清哪 些是真的,哪些是幻觉。 8天没有睡觉导致其大脑受到永久性损伤 1959年,纽约时代广场,一场别开生面的 慈善募捐活动正在进行:流行音乐广播节 目主持人彼得.特里普宣布,如果大家能慷 慨解囊,他将连续200个小时不睡觉。 但是,特里普很快发现,不睡觉需要付 出的代价太大了,100个小时后,他开始出 现视幻觉:
上游充通大学 Shanghai Jiao Tong University 睡眠剥夺(Sleep deprivation) 垂眠彩夺后果 原粪 认知脖碍 记忆丧兵或报兵 .心棉受化谱加 道笔判断脖碍 心壁病风险 严草哈欠 -反应时间谱加 幻竟 ADHD庄款 ·准确度诚少 -恢抖 免战亲统障碍 一岌 其它 一压养成长 2型着尿病风险 -见胖风险 体温下毫
Shanghai Jiao Tong University 睡眠剥夺(Sleep deprivation)
上游充通大¥ Shanghai Jiao Tong University 动物实验证明,接连几周得不到睡眠的大鼠会陆续死 去,但尸体解剖并没 有发现大鼠的器官有明显的损坏。 由于血液细菌感染而死亡,而这些细菌在通常情 况下并不致病,,只是由于严重缺乏睡眠之后损害了免疫功 能,使其丧尖对细菌侵袭的抵抗力而致死。 睡眠剥夺实验:将23位受试者被迫在凌晨三到七点 之间保持清醒,其中18位体内具有抵抗病毒感染能力的 杀伤细胞呈现锐减现象。 疫苗接种 睡眠不足将导致抵抗力下降
Shanghai Jiao Tong University 动物实验证明,接连几周得不到睡眠的大鼠会陆续死 去,但尸体解剖并没 有发现大鼠的器官有明显的损坏。 ——由于血液细菌感染而死亡,而这些细菌在通常情 况下并不致病,只是由于严重缺乏睡眠之后损害了免疫功 能,使其丧失对细菌侵袭的抵抗力而致死。 睡眠不足将导致抵抗力下降。 睡眠剥夺实验:将23位受试者被迫在凌晨三到七点 之间保持清醒,其中18位体内具有抵抗病毒感染能力的 杀伤细胞呈现锐减现象。 疫苗接种
上游充通大¥ Shanghai Jiao Tong University 罗素·福斯特:我们为什么要睡觉? http://open.163.com/movie/2013/11/4/0/M9C55AK KH M9C55E340.html
Shanghai Jiao Tong University 罗素·福斯特: 我们为什么要睡觉? http://open.163.com/movie/2013/11/4/0/M9C55AK KH_M9C55E340.html
上游充夏大¥ Shanghai Jiao Tong University 睡眠, 不只是休息, 关于睡眠你应该知道的十件事 http://v.163.com/movie/2013/5/V/O/M8TDTH9BJ M8TE2FFVO.html
Shanghai Jiao Tong University 睡眠, 不只是休息, …… 关于睡眠你应该知道的十件事 http://v.163.com/movie/2013/5/V/Q/M8TDTH9BJ_M8TE2FFVQ.html
上游充通大¥ Shanghai Jiao Tong University 每年3月21日(春季第一天)是世界睡眠日 为了提高人人们对睡眠重要性的认识,以及对睡眠 疾病进行治疗的认知,2001年国际卫生组织主办了全球 睡眠和健康计划,发起了一项全球性的活动--“世界 睡眠日”,并定在每年的3月21日 历届主题 2001年:睁开眼睛睡 2008年:健康生活,良好睡眠 2002年:开启心灵之窗,共同关注 2009年:科学管理睡眠。 睡眠 2010年: 良好睡眠,健康人生。 2003年:睡出健康来(引入中国) 2011年:关注中老年睡眠” 2004年:睡眠,健康的选择 2012年:健康睡眠,幸福中国。 2005年:睡眠与女性 2013年:关注睡眠, 关爱心脏。 2006年:健康睡眠进社区 2014年: 健康睡眠安全出行 2007年:科学的睡眠消费 2015年:健康心理 良好睡眠
Shanghai Jiao Tong University 为了提高人人们对睡眠重要性的认识,以及对睡眠 疾病进行治疗的认知,2001年国际卫生组织主办了全球 睡眠和健康计划,发起了一项全球性的活动---“世界 睡眠日” ,并定在每年的3月21日 历届主题 2008年:健康生活,良好睡眠 2009年:科学管理睡眠。 2010年:良好睡眠,健康人生。 2011年:关注中老年睡眠”。 2012年:健康睡眠,幸福中国。 2013年:关注睡眠,关爱心脏。 2014年:健康睡眠 安全出行 2015年:健康心理 良好睡眠 2001年:睁开眼睛睡 2002年:开启心灵之窗,共同关注 睡眠 2003年:睡出健康来(引入中国) 2004年:睡眠,健康的选择 2005年:睡眠与女性 2006年:健康睡眠进社区 2007年:科学的睡眠消费
上游充通大学 Shanghai Jiao Tong University 加利福尼亚大学电视台公开课:睡眠健康 http://open.163.com/special/opencourse/sleephealth.html [第2集]女性与睡眠 [第3集]青少年健康悖论 [第4集]睡眠记忆与衰老 [第5集]种族与社会经济地位与睡眠的关系 [第6集]体育运动与睡眠的关系 [第7集]肥胖与睡眠 [第8集]睡眠与压力 [第9集]睡眠障碍,肥胖和川型糖尿病 [第10集]睡眠和肥胖症的流行病学研究
Shanghai Jiao Tong University 加利福尼亚大学电视台公开课:睡眠健康 http://open.163.com/special/opencourse/sleephealth.html [第2集] 女性与睡眠 [第3集] 青少年健康悖论 [第4集] 睡眠记忆与衰老 [第5集] 种族与社会经济地位与睡眠的关系 [第6集] 体育运动与睡眠的关系 [第7集] 肥胖与睡眠 [第8集] 睡眠与压力 [第9集] 睡眠障碍,肥胖和II型糖尿病 [第10集] 睡眠和肥胖症的流行病学研究