体育与健康 2012年11月26日
体育与健康 2012年11月26日
基本纲要 令健康的概念 令抑郁症 令身体活动与健康 令体能的测量 令增强体能的原则 冷运动处方 令身体活动
基本纲要 v 健康的概念 v 抑郁症 v 身体活动与健康 v 体能的测量 v 增强体能的原则 v 运动处方 v 身体活动
对“健康”的理解 令传统的健康观是“无病即健康” 令在《辞海》中健康的概念是:“人体各器官 系统发育良好、功能正常、体质健壮、精力 充沛并具有良好劳动效能的状态。通常用人 体测量、体格检査和各种生理指标来衡量
对“健康”的理解 v 传统的健康观是“无病即健康” 。 v 在《辞海》中健康的概念是： “人体各器官 系统发育良好、功能正常、体质健壮、精力 充沛并具有良好劳动效能的状态。通常用人 体测量、体格检查和各种生理指标来衡量。
WHO对健康的定义 1946年世界卫生组织(WHO)的健康概念:“健 康乃是一种在身体上,心理上和社会上的完满状态, 而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。”( Health is a state of complete physical, mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity. ) WHO1948 ÷1989年世界卫生组织(WHO)的定义是:健康不 仅是没有疾病,而且还包括躯体健康、心理健康、 社会适应和道德健康四个方面
WHO对健康的定义 v 1946年世界卫生组织（WHO）的健康概念： “健 康乃是一种在身体上，心理上和社会上的完满状态， 而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。 ”（Health is a state of complete physical,mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity.）WHO1948. v 1989年世界卫生组织（WHO）的定义是：健康不 仅是没有疾病，而且还包括躯体健康、心理健康、 社会适应和道德健康四个方面
健康的四维观 令生理:机体的组织器官没有残缺,生理功能良好。 令心理:个体能够适应发展着的环境,具有完善的个性特征; 且其认知,情绪反应,意志行为处于积极状态,并能保持正 常的调控能力 令社会:也称社会适应性,指个体与他人及社会环境相互作用 并具有良好的人际关系和实现社会角色地能力 令道德:是指不能损坏他人的利益来满足自己的需要,能按照 社会认可的行为道德来约束自己及支配自己的思维和行动 具有辨别真伪、善恶、荣辱的是非观念和能力
健康的四维观 v 生理：机体的组织器官没有残缺，生理功能良好。 v 心理：个体能够适应发展着的环境，具有完善的个性特征； 且其认知，情绪反应，意志行为处于积极状态，并能保持正 常的调控能力。 v 社会：也称社会适应性，指个体与他人及社会环境相互作用 并具有良好的人际关系和实现社会角色地能力。 v 道德：是指不能损坏他人的利益来满足自己的需要，能按照 社会认可的行为道德来约束自己及支配自己的思维和行动， 具有辨别真伪、善恶、荣辱的是非观念和能力
影响健康的因素 今世界卫生组织的报告认为:健康=15%遗传因 素+10%社会因素+8%医疗条件+7%气候条件 +60%自我保健 1992年世界卫生组织在维多利亚宣言中提出 健康的四大基石为:合理膳食、适量运动、戒 烟限酒、心理平衡
影响健康的因素 v 世界卫生组织的报告认为：健康=15%遗传因 素+10%社会因素+8%医疗条件+7%气候条件 +60%自我保健 v 1992年世界卫生组织在维多利亚宣言中提出 健康的四大基石为:合理膳食、适量运动、戒 烟限酒、心理平衡
健康的测定 1978年世界卫生组织(WHO)给健康所下的正式定义、衡量是否健康的十项 标准: 1)精力充沛,能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张 (2)处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无巨细不挑剔。 (3)善于休息,睡眠良好。 (4)应变能力强,能适应环境的各种变化 (5)能够抵抗一般性感冒和传染病 (6)体重得当,身材均匀,站立时头、肩、臂位置协调。 (⑦)眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不发炎。 (8)牙齿清洁,无空洞,无痛感;齿龈颜色正常,不出血 (9)头发有光泽,无头屑。 (10)肌肉、皮肤富有弹性,走路轻松有力
健康的测定 1978年世界卫生组织(WHO）给健康所下的正式定义、衡量是否健康的十项 标准： (1)精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。 (2)处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。 (3)善于休息，睡眠良好。 (4)应变能力强，能适应环境的各种变化。 (5)能够抵抗一般性感冒和传染病。 (6)体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。 (7)眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。 (8)牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。 (9)头发有光泽，无头屑。 (10)肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力
体育锻炼与健康 令预防心血管疾病 改善呼吸系统机能 令提高消化系统机能 令改善神经系统机能 令降低糖尿病 预防骨裂 令控制体重 缓解心理应激 促进社会交往
体育锻炼与健康 v 预防心血管疾病 v 改善呼吸系统机能 v 提高消化系统机能 v 改善神经系统机能 v 降低糖尿病 v 预防骨裂 v 控制体重 v 缓解心理应激 v 促进社会交往
体适能( physical fitness) 令定义:在应付日常工作之余,身体不会感到过度疲 倦,还有余力去享受休闲及应付突发事件的能力 体适能由健康体适能和技能体适能组成。健康体适 能是与健康有密切关系的体适能,是指心血管、肺 和肌肉发挥最理想效率的能力。它不仅是机体维护 自身健康的基础,而且还是机体保证以最大活力完 成日常工作、降低慢性疾病危险因素岀现的条件 主要内容包括有氧适能、肌适能、身体成分和柔韧 素质
体适能（ physical fitness） v 定义：在应付日常工作之余，身体不会感到过度疲 倦，还有余力去享受休闲及应付突发事件的能力。 v 体适能由健康体适能和技能体适能组成。健康体适 能是与健康有密切关系的体适能，是指心血管、肺 和肌肉发挥最理想效率的能力。它不仅是机体维护 自身健康的基础，而且还是机体保证以最大活力完 成日常工作、降低慢性疾病危险因素出现的条件， 主要内容包括有氧适能、肌适能、身体成分和柔韧 素质
抑郁症 令郁症是一种常见精神疾患,患者心情郁闷, 丧失兴趣或享受感,产生负罪感,或自尊心 不足,睡眠和食欲紊乱,身体疲倦,注意力 不易集中。 轻微的抑郁症患者不用药物即可处理,而中 度或重度抑郁症患者则可能需要药物治疗以 及更专业的治疗
抑郁症 v 郁症是一种常见精神疾患，患者心情郁闷， 丧失兴趣或享受感，产生负罪感，或自尊心 不足，睡眠和食欲紊乱，身体疲倦，注意力 不易集中。 v 轻微的抑郁症患者不用药物即可处理，而中 度或重度抑郁症患者则可能需要药物治疗以 及更专业的治疗