⑨第一节握拍方法 第一节握拍方法 当球触到球拍弦线时,击球者的球感是通过握拍感受 到的,不同的握拍方法具有不同的击球方法。正确的握拍方法会使你感到球拍 是你手臂的延伸和手掌的扩大,并且保证击球的效果和质量。没有最好的握 拍,只有最合适的握拍,这取决于击球的需要。本节将介绍大陆式、东方式、 半西方式、西方式、反手东方式和双手握拍法。 从球拍的底部看,球拍可分成上、下平面,左、右侧面及4个斜 面 顶部 斜边 斜边1 左边 右边 斜边3 斜 底部边 拇 指根部关节 球拍的平面、侧面与斜面 大陆式握拍法 把食指的第一指关节放在斜面1上,左撇子在斜面4上。大 拇指和食指组成“V”字型虎口对准拍柄上平面。大陆式握拍法适合用来击打任 何类型的球,但在发球、截击球、过顶球、削球以及防守球时采用这种握拍效
第一节 握拍方法 第一节 握拍方法 当球触到球拍弦线时，击球者的球感是通过握拍感受 到的，不同的握拍方法具有不同的击球方法。正确的握拍方法会使你感到球拍 是你手臂的延伸和手掌的扩大，并且保证击球的效果和质量。没有最好的握 拍，只有最合适的握拍，这取决于击球的需要。本节将介绍大陆式、东方式、 半西方式、西方式、反手东方式和双手握拍法。 从球拍的底部看，球拍可分成上、下平面，左、右侧面及 4 个斜 面。 球拍的平面、侧面与斜面 一、大陆式握拍法 把食指的第一指关节放在斜面 1 上，左撇子在斜面 4 上。大 拇指和食指组成“V”字型虎口对准拍柄上平面。大陆式握拍法适合用来击打任 何类型的球，但在发球、截击球、过顶球、削球以及防守球时采用这种握拍效
果更好。拍面的角度几乎与地面垂直,所以你仿佛在用拍框的侧面钉钉子 食指根部关节 左手:斜边4 大陆式握拍法 东方式握拍法 把食指的第一指关节放在右垂直面上,左撇子在左垂直面上。东 方式正手握拍法如同我们与对方握手的姿势基本一样。优势:东方式正手握拍 可以被称为“万能握拍法”。采用这种握拍,拍面可以通过摩擦球的后部击出 上旋球,也可以打出有很大力量和穿透性的平击球。同时,东方式握拍很容易 转换到其他握拍方式,因此,对那些喜欢上网的选手,东方式握拍也是不错的 选择。劣势:与大陆式握拍相比,尽管东方式握拍的击球点在身体前部要更高 更远一些,但它仍不适用于打高球。虽然东方式握拍击出的球比较有力量和穿 透性,但更多的是平击球,这就导致稳定性会差一些,因此很难适应多回合的 打法。因此东方式握拍不适用那些希望打出更多上旋球的选手
果更好。拍面的角度几乎与地面垂直，所以你仿佛在用拍框的侧面钉钉子一 样。 大陆式握拍法 二、东方式握拍法 把食指的第一指关节放在右垂直面上，左撇子在左垂直面上。东 方式正手握拍法如同我们与对方握手的姿势基本一样。优势：东方式正手握拍 可以被称为“万能握拍法”。采用这种握拍，拍面可以通过摩擦球的后部击出 上旋球，也可以打出有很大力量和穿透性的平击球。同时，东方式握拍很容易 转换到其他握拍方式，因此，对那些喜欢上网的选手，东方式握拍也是不错的 选择。劣势：与大陆式握拍相比，尽管东方式握拍的击球点在身体前部要更高 更远一些，但它仍不适用于打高球。虽然东方式握拍击出的球比较有力量和穿 透性，但更多的是平击球，这就导致稳定性会差一些，因此很难适应多回合的 打法。因此东方式握拍不适用那些希望打出更多上旋球的选手
食指根部关节 右手:右边 左手:左边 方式握拍 三、半西方式握拍法 把食指的第一指关节放在斜面2上,左撇子在斜面3上。在职业 网球中,底线力量型选手多采用这种握拍。优势:相对于东方式握拍,这种握 拍可以让选手给球打出更多上旋,使球更容易过网,也更好控制线路,因 此,它很适合打上旋高球和小角度的击球。而且这种握拍还可以打出更深远的 平击球。它还适合大幅度地引拍,强烈的上旋有助于把球打在场内。这种握拍 在身体前部的击球点比东方式握拍更高、更远,因此更有利于控制高球。劣 势:半西方式握拍不适合回击低球,另外,如果从这种握拍转换到大陆式握拍 法需要做很大的调整
东 方式握拍 三、半西方式握拍法 把食指的第一指关节放在斜面 2 上，左撇子在斜面 3 上。在职业 网球中，底线力量型选手多采用这种握拍。优势：相对于东方式握拍，这种握 拍可以让选手给球打出更多上旋，使球更容易过网，也更好控制线路， 因 此，它很适合打上旋高球和小角度的击球。而且这种握拍还可以打出更深远的 平击球。它还适合大幅度地引拍，强烈的上旋有助于把球打在场内。这种握拍 在身体前部的击球点比东方式握拍更高、更远，因此更有利于控制高球。劣 势：半西方式握拍不适合回击低球，另外，如果从这种握拍转换到大陆式握拍 法需要做很大的调整
食指根部关节 右手:斜边2 左手:斜边3 半西方式握拍 把食指的第一指关节放在下平面上。喜欢打强烈上旋的土场选手 多釆用这种握拍法。优势:这是一种很“极端”的握拍,手腕的位置迫使拍面 强烈地击打球的后部,从而产生更多的上旋。你可以让击出的球恰好过网,但 过网后它就会立刻下坠,而球在落地后还会高高地弹起,这就会迫使你的对手 退至底线后回球。这种握拍比其他任何一种正手握拍法的击球点都要更高更 远。正是因为西方式握拍法对髙球的良好控制,许多土场选手和青少年都很青 睐这种握拍法。劣势:回击低球是此种握拍法的致命点。同时,你需要以更快 的挥拍动作来给球加上必要的旋转,否则,击出的球就会既没有速度也没有深 度。对于一部分选手来说,采用这种握拍也很难打出线路较平的球
半西方式握拍 把食指的第一指关节放在下平面上。喜欢打强烈上旋的土场选手 多采用这种握拍法。优势：这是一种很“极端”的握拍，手腕的位置迫使拍面 强烈地击打球的后部，从而产生更多的上旋。你可以让击出的球恰好过网，但 过网后它就会立刻下坠，而球在落地后还会高高地弹起，这就会迫使你的对手 退至底线后回球。这种握拍比其他任何一种正手握拍法的击球点都要更高更 远。正是因为西方式握拍法对高球的良好控制，许多土场选手和青少年都很青 睐这种握拍法。劣势：回击低球是此种握拍法的致命点。同时，你需要以更快 的挥拍动作来给球加上必要的旋转，否则，击出的球就会既没有速度也没有深 度。对于一部分选手来说，采用这种握拍也很难打出线路较平的球
第二节移动与击球步伐 第二节移动与击球步伐 移动步法 移动是为了在正确的击球点上击球,只有移动到位才能合 理地把球击出。要想进行准确、有效的击球,就必须依靠正确、合理的移 动步法,使自己快速移动到合适的击球位置,也就是根据对方的来球方 向、速度、高度等因素,通过步法快速移动到最佳击球点,以完成高质量 的击球。打球时,最好让自己兴奋起来,在准备时始终处于微微的脚不离 地的跳动状态—一脚前掌着地,脚后跟微微抬起,曲膝,左右摇摆,以待 随时跑出迎接来球。网球有“网球是用脚打球的”的说法,但真正理解这 类说法的人却不多,常见有退身打球、边跑边打、还有的类似与羽毛球的 同侧跨步救球等一些非正规的网球步法。网球移动步法讲究灵活、实用, 主要包括自然的跑步、跳步、交叉步、滑步、分腿垫步等。 (一)跳步 准备时双脚左右开立,膝关节弯曲,降低身体重心。判断对 方击球意图后,双脚蹬地,稍微跳离地面,落地时双脚与肩同宽,重心放 在前脚掌上,肌肉保持适度紧张。跳步能为身体向任何方向的快速移动做 好准备。此步法常见于接发球与截击准备中。 (二)交叉步 双脚呈交叉状向侧面跨步移动。向右移动时,先向右脚前跨 出左脚,向左侧移动时,先向左脚前跨出右脚。此步法较常用于处理距离 较远而需要做出大幅度移动的球 (三)滑步
第二节 移动与击球步伐 第二节 移动与击球步伐 一、移动步法 移动是为了在正确的击球点上击球，只有移动到位才能合 理地把球击出。要想进行准确、有效的击球，就必须依靠正确、合理的移 动步法，使自已快速移动到合适的击球位置，也就是根据对方的来球方 向、速度、高度等因素，通过步法快速移动到最佳击球点，以完成高质量 的击球。打球时，最好让自己兴奋起来，在准备时始终处于微微的脚不离 地的跳动状态——脚前掌着地，脚后跟微微抬起，曲膝，左右摇摆，以待 随时跑出迎接来球。网球有“网球是用脚打球的”的说法，但真正理解这 类说法的人却不多，常见有退身打球、边跑边打、还有的类似与羽毛球的 同侧跨步救球等一些非正规的网球步法。网球移动步法讲究灵活、实用， 主要包括自然的跑步、跳步、交叉步、滑步、分腿垫步等。 （一）跳步 准备时双脚左右开立，膝关节弯曲，降低身体重心。判断对 方击球意图后，双脚蹬地，稍微跳离地面，落地时双脚与肩同宽，重心放 在前脚掌上，肌肉保持适度紧张。跳步能为身体向任何方向的快速移动做 好准备。此步法常见于接发球与截击准备中。 （二）交叉步 双脚呈交叉状向侧面跨步移动。向右移动时，先向右脚前跨 出左脚，向左侧移动时，先向左脚前跨出右脚。此步法较常用于处理距离 较远而需要做出大幅度移动的球。 （三）滑步
两脚平行站立,向左滑步时左脚先向左侧迈出一步,右脚 同时蹬地迅速跟上做滑步动作。滑步移动时身体重心变换快而移动速度较 慢,通常在来球距体侧较近或短距离回位时可采用滑步移动。 (四)跑步 跑步特点是移动速度快,便于随时改变方向。跑步时一脚蹬地起动,另 脚迅速向前跟上,两脚交替进行,两臂配合摆动,避免过早做出击球准备 动作。 (五)综合步 两种或两种以上步法综合运用称为综合步法,在比赛中运动员经常根据移 动需要而恰当运用
两脚平行站立，向左滑步时左脚先向左侧迈出一步，右脚 同时蹬地迅速跟上做滑步动作。滑步移动时身体重心变换快而移动速度较 慢，通常在来球距体侧较近或短距离回位时可采用滑步移动。 （四）跑步 跑步特点是移动速度快，便于随时改变方向。跑步时一脚蹬地起动，另一 脚迅速向前跟上，两脚交替进行，两臂配合摆动，避免过早做出击球准备 动作。 （五）综合步 两种或两种以上步法综合运用称为综合步法，在比赛中运动员经常根据移 动需要而恰当运用
第三节正手击球 第三节正手击球 正手击球指的是在本人握拍手同侧的地方对落地球的打法, 它是网球基本技术中最常用的击球方法,是初学者最先学习的技术。正手击球技术 的特点是击球有力,速度快,容易学习。在比赛中正手击球的机会比较多,正手击 球后,可使本人在场上的位置更有利。 、正手击球的基本组成 正手击球技术由准备姿势、转体引拍、挥拍击球和随挥4个基本环节 组成。 (一)准备姿势 面对球网,双脚向前自然分开与肩同宽,双膝微屈身体略向前倾, 重心落在双脚的前脚掌上,右手握拍,左手轻托拍颈,双肘微屈,球拍舒适地放在 身前,拍头稍高于拍柄并指向前方,两眼注视对方来球,作好击球准备。初学者要 注意左手的作用,左手要扶住拍颈或用双手握拍法握拍,这样既可减轻右手的负 担,还可以帮助右手快速变换握拍方法及做出向后转体引拍动作。 图1费德勒的准备姿势
第三节 正手击球 第三节 正手击球 正手击球指的是在本人握拍手同侧的地方对落地球的打法， 它是网球基本技术中最常用的击球方法，是初学者最先学习的技术。正手击球技术 的特点是击球有力，速度快，容易学习。在比赛中正手击球的机会比较多，正手击 球后，可使本人在场上的位置更有利。 一、正手击球的基本组成 正手击球技术由准备姿势、转体引拍、挥拍击球和随挥 4 个基本环节 组成。 （一）准备姿势 面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈身体略向前倾， 重心落在双脚的前脚掌上，右手握拍，左手轻托拍颈，双肘微屈，球拍舒适地放在 身前，拍头稍高于拍柄并指向前方，两眼注视对方来球，作好击球准备。初学者要 注意左手的作用，左手要扶住拍颈或用双手握拍法握拍，这样既可减轻右手的负 担，还可以帮助右手快速变换握拍方法及做出向后转体引拍动作。 图 1 费德勒的准备姿势
(二)转体引拍 当判断来球需用正手回击时,转肩转髋带动右手向后摆动引拍, 此时,双脚可采用“关闭式”、“开放式”或“半开放式”步法。引拍时肘部弯 曲、自然下垂,拍头一般应高于持拍手,手腕放松,左手伸向前方,保持身体平 衡。后摆引拍时身体重心移向右脚。引拍结束时,球拍对着后面的挡网。初学者特 别要注意做转体转肩的动作,保证引拍充分,避免只用手臂去打球 (三)挥拍击球 向前挥拍击球时,应蹬地发力并向左转动身体,以左侧身体为轴, 持拍手大臂带动小臂,沿着来球的轨迹迎前挥击。在击球时,手腕应固定,拍面垂 直于地面。击球点一般在身体的右前方,与腰齐高或稍高于腰,击球高度可通过屈 膝,调整身体重心髙度来调节。大部分挥拍是自下而上的挥动,从而使球稍带上 旋。初学者应注意,挥拍击球时眼睛要牢牢盯住球,直至球拍将其击中,否则,往 往会导致无法用球拍中央的“甜点”部分击球,而将球打在球拍的边框上,严重影 响击球的效果。对于初学者而言,能控制拍面,使拍面能对着击球方向最为重要 因为触球瞬间拍面所对的方向也就是球的飞行方向。图1显示三种拍面所对的不同 方向。 2 (四)随挥
（二）转体引拍 当判断来球需用正手回击时，转肩转髋带动右手向后摆动引拍， 此时，双脚可采用 “关闭式”、“开放式”或“半开放式”步法。引拍时肘部弯 曲、自然下垂，拍头一般应高于持拍手，手腕放松，左手伸向前方，保持身体平 衡。后摆引拍时身体重心移向右脚。引拍结束时，球拍对着后面的挡网。初学者特 别要注意做转体转肩的动作，保证引拍充分，避免只用手臂去打球。 （三）挥拍击球 向前挥拍击球时，应蹬地发力并向左转动身体，以左侧身体为轴， 持拍手大臂带动小臂，沿着来球的轨迹迎前挥击。在击球时，手腕应固定，拍面垂 直于地面。击球点一般在身体的右前方，与腰齐高或稍高于腰，击球高度可通过屈 膝，调整身体重心高度来调节。大部分挥拍是自下而上的挥动，从而使球稍带上 旋。初学者应注意，挥拍击球时眼睛要牢牢盯住球，直至球拍将其击中，否则，往 往会导致无法用球拍中央的“甜点”部分击球，而将球打在球拍的边框上，严重影 响击球的效果。对于初学者而言，能控制拍面，使拍面能对着击球方向最为重要， 因为触球瞬间拍面所对的方向也就是球的飞行方向。图 1 显示三种拍面所对的不同 方向。 图 2 （四）随挥
球触拍后,使拍面平行于网的时间尽量长些,挥拍沿着球飞行的方 向前送,重心前移落在左脚,身体也随着转向球网,挥拍动作在左肩上方结束,肘 关节向前。随挥结束,立即恢复准备姿势,准备下一次击球。初学者应注意,随挥 动作是击球动作的有机组成部分,能使击球动作变得流畅、协调和舒展,更能保证 击球的力量和控制球的飞行弧线和落点 二、几种不同的正手击球方法 网球正手击球从球的旋转性能分类,有上旋球、下旋球、平击 球、侧旋球等不同旋转的打法。网球来球的方向、力量、旋转速度与方向,击球时 的挥拍路线,触球时的拍面角度等因素影响着击球后球的旋转方向和飞行轨迹。不 同的击球方法会导致不同的飞行轨迹和反弹效果。自如运用各种击球方法,可以根 据场上情况,掌握比赛的主动权。 上旋 2示…下旋 图3不同旋转方式的球在空中飞行及落地后弹跳弧线示意 (一)正手上旋球 、技术特点 上旋球的飞行路线呈向上弧线而后迅速下降,落地后反弹很高很 远。上旋球的形成是由于球拍向上摩擦整个球体,使球产生上旋。由于球旋转速度 快,球运行的弧线轨迹明显,俗称“弯月球”。这种打法是在击球时,加大向上提 拉挥动的幅度,使球产生较为急剧的上旋。上旋球的特点是飞行幅度高,下降快
球触拍后，使拍面平行于网的时间尽量长些，挥拍沿着球飞行的方 向前送，重心前移落在左脚，身体也随着转向球网，挥拍动作在左肩上方结束，肘 关节向前。随挥结束，立即恢复准备姿势，准备下一次击球。初学者应注意，随挥 动作是击球动作的有机组成部分，能使击球动作变得流畅、协调和舒展，更能保证 击球的力量和控制球的飞行弧线和落点。 二、几种不同的正手击球方法 网球正手击球从球的旋转性能分类，有上旋球、下旋球、平击 球、侧旋球等不同旋转的打法。网球来球的方向、力量、旋转速度与方向，击球时 的挥拍路线，触球时的拍面角度等因素影响着击球后球的旋转方向和飞行轨迹。不 同的击球方法会导致不同的飞行轨迹和反弹效果。自如运用各种击球方法，可以根 据场上情况，掌握比赛的主动权。 图 3 不同旋转方式的球在空中飞行及落地后弹跳弧线示意 （一）正手上旋球 1、技术特点 上旋球的飞行路线呈向上弧线而后迅速下降，落地后反弹很高很 远。上旋球的形成是由于球拍向上摩擦整个球体，使球产生上旋。由于球旋转速度 快，球运行的弧线轨迹明显，俗称“弯月球”。这种打法是在击球时，加大向上提 拉挥动的幅度，使球产生较为急剧的上旋。上旋球的特点是飞行幅度高，下降快
落地弹起的反射角度较小,前冲力较大。打上旋球最大的好处是便于加力控制,是 正手击球中既能发力,又能减少失误的击球方法,因此,正手上旋球是目前网球选 手们普遍使用的击球方法。上旋球还是破坏对方上网的有利武器,较低的上旋球落 在对方上网人的脚下,使其难于还击 2、动作方法(以费德勒为例,见图4) 当判断来球需要用正手回球时,要快速转肩引拍,持拍手臂放松向 后引拍,引拍应该是直接向后的,球拍指向球场后端的挡网,拍底正对球网,拍头 高于手腕,双脚与底线平行(关闭式步法左脚在前),左肩对着击球方向,尽量保 持侧身击球,同时,左手一定要随着侧身转体指向前方的来球。当击球时应以肩关 节为轴,用力蹬腿,转动身体,手腕固定,在身体右前方由下往上击球。击球时拍 面与地面垂直,眼睛看着击球点,左手留在前面以获得左侧支撑,用大臂带动小 臂。球拍触球后,拍面向着击球方向前送的时间尽量长些,同时保持拍面对着击球 方向,重心前移,拍头随着惯性挥到左肩上方,肘关节向前。随挥结束后,应立刻 恢复到准备姿势。 由于现代网球的上旋击球是普遍采用的方法,有必要做进 步分析和解释。究竟是什么力能使网球产生强烈的旋转呢?由于拍面与球撞击时
落地弹起的反射角度较小，前冲力较大。打上旋球最大的好处是便于加力控制，是 正手击球中既能发力，又能减少失误的击球方法，因此，正手上旋球是目前网球选 手们普遍使用的击球方法。上旋球还是破坏对方上网的有利武器，较低的上旋球落 在对方上网人的脚下，使其难于还击。 2、动作方法（以费德勒为例，见图 4） 当判断来球需要用正手回球时，要快速转肩引拍，持拍手臂放松向 后引拍，引拍应该是直接向后的，球拍指向球场后端的挡网，拍底正对球网，拍头 高于手腕，双脚与底线平行（关闭式步法左脚在前），左肩对着击球方向，尽量保 持侧身击球，同时，左手一定要随着侧身转体指向前方的来球。当击球时应以肩关 节为轴，用力蹬腿，转动身体，手腕固定，在身体右前方由下往上击球。击球时拍 面与地面垂直，眼睛看着击球点，左手留在前面以获得左侧支撑，用大臂带动小 臂。球拍触球后，拍面向着击球方向前送的时间尽量长些，同时保持拍面对着击球 方向，重心前移，拍头随着惯性挥到左肩上方，肘关节向前。随挥结束后，应立刻 恢复到准备姿势。 图 4 由于现代网球的上旋击球是普遍采用的方法，有必要做进 一步分析和解释。究竟是什么力能使网球产生强烈的旋转呢？由于拍面与球撞击时