网孤专顶理论 愿网球成为你生活的奇
战 第一章网球的基本技术 第二章网球的基战术 第三章专项身你泰质练习 ( 51 com
第二章 网球的基本战术 第三章 专项身体素质练习 第一章 网球的基本技术 技战术篇
第一章劂球的基本技术 、握拍 正确的握拍方法会保证击球的效果和质量 这里介绍四种基本握拍方法:东方式、大陆式 半西方式、西方式和双手反拍握拍法。 顶部 从泶拍的底 斜边4 斜边1 部看,球拍可 左边 右边 分成上、下平 斜边3 底部边 面。左、右侧 2 面及4个斜面 拇指根部关节
第一章 网球的基本技术 一 、握拍 正确的握拍方法会保证击球的效果和质量， 这里介绍四种基本握拍方法：东方式、大陆式、 半西方式、西方式和双手反拍握拍法。 从球拍的底 部看，球拍可 分成上、下平 面，左、右侧 面及4个斜面
1.大陆式握拍法 指棖部美 特点:在发球、截 古、璥以及防 守球时采用。 2.东方式拍法 特点:被称为“万 指根部关节 右手 与 能握拍法”。多为 初学者使用
1.大陆式握拍法 特点：在发球、截 击球、削球以及防 守球时采用。 2.东方式拍法 特点：被称为“万 能握拍法”。多为 初学者使用
三、半西方式握拍法 特点:相对于东方式握拍, 可以打出更多上旋。使球 更容易过网。也有利于控 制高球,控制线路。 四、西方式握拍法 特点:可以打出更多 上旋。使球落地后高 高弹起。 五、双手反手掘拍法 害指根部是 特点:适用于单手力量不 科边重 3 足、或双手具有良好协调 箬手:辑 性的选手
四、西方式握拍法 特点：可以打出更多 上旋，使球落地后高 高弹起。 五、双手反手握拍法 特点：适用于单手力量不 足、或双手具有良好协调 性的选手。 三、半西方式握拍法 特点：相对于东方式握拍， 可以打出更多上旋，使球 更容易过网，也有利于控 制高球，控制线路
〓、击球准备 击球前都要从准备姿势开始起动。关系 到移动快慢和击球的效果
二、击球准备姿势 击球前都要从准备姿势开始起动，关系 到移动快慢和击球的效果
三、基本步法 (一)步法种类 1跳步 2滑步 每次 隔: 3
三、基本步法 （一）步法种类 2.滑步 准备击球或击球后回位的距离 较短时，采用滑步。 3.碎步 在挥拍击球前用小碎步调整 可以帮助你处于最佳的击球位 置。 4.交叉步 一次击球过后，要迅速退回场 地中准备下次击球时，交叉步 是最好的选择。 1.跳步 每次击球前，球员应该使用分 隔步法
二)击步《以为例 近球。额采同仓曲能位,才出弹舞。球步那动调骚到 位,最鬼击动时所的专门多造 1.“关闭式步法” 击球时要充分利用身 体重心的前后移动来打 2.“开放式”步法 主要用转肩的力量来击, 故击球时重心落在右脚上 ,壁地,转腰发力之后, 文持力量转到左脚上。 3.“半开放式”步法 介于以上两种步法之间。 击球时,发力基本同“开 放式”步法
（二）击球步法（以正拍为例） 接近球后，必须采用合理的站位，才能打出各种好球。击球步法是移动调整到 位后，最后完成击球动作时所运用的专门步法。 1.“关闭式步法” 击球时要充分利用身 体重心的前后移动来打 球。 2.“开放式”步法 主要用转肩的力量来击， 故击球时重心落在右脚上 ，蹬地，转腰发力之后 ， 支持力量转到左脚上。 3.“半开放式”步法 介于以上两种步法之间。 击球时，发力基本同“开 放式”步法
击球动仇的官 发球、正手击球、反手击球、网前截击及高压球葶 击球动作都由后引拍、向前挥拍、璥拍触蹴和随 捍嗽拍四个部分组成。 后引球拍 是把嗽拍拉向身后,准备击礅的动作环节。从飘 球技术发民趋勢看,击球潓度越来越快后引 的幅度大小卿根据击璥灵活掌掘。 N
四 击球动作的环节 发球、正手击球、反手击球、网前截击及高压球等 击球动作都由后引球拍、向前挥拍、球拍触球和随 挥球拍四个部分组成。 一、后引球拍 是把球拍拉向身后，准备击球的动作环节。从网 球技术发展趋势看，击球速度越来越快，后引拍 的幅度大小需根据击球灵活掌握
二、向前挥拍 是把引向身后的礅拍,从后向前挥动去迎 击來球的动作环节,这一动作阶段是决定 古泶速度的头键环节。蓑个动作的完成要 从鞭打动作原理
二、向前挥拍 是把引向身后的球拍，从后向前挥动去迎 击来球的动作环节，这一动作阶段是决定 击球速度的关键环节，整个动作的完成要 遵从鞭打动作原理