第二节、力量素质 力量素质的概念: 肌肉工作时抵抗阻力的能力亦即肌 肉紧张或收缩时表现出来的一种能力。 肌肉碰阻动包方面8 内部阻力。各肌群间的对抗、肌肉的粘滞性等 外部阻力:重力、伴练者的对抗力、摩擦力 空氜阻动等
第二节、力量素质 力量素质的概念： ◼肌肉工作时抵抗阻力的能力，亦即肌 肉紧张或收缩时表现出来的一种能力。 肌肉对抗阻力包括内外两方面： 内部阻力：各肌群间的对抗、肌肉的粘滞性等 外部阻力：重力、伴练者的对抗力、摩擦力、 空 气阻力等
本节主要介绍以下内容: 、决定力量素质大小的生理基础 发展肌肉力量的原则 三、影响力量训练的因素 四、力量训练法的生理分析 五、运动训练以外的内源性强力手段
◼ 一、决定力量素质大小的生理基础 二、发展肌肉力量的原则 三、影响力量训练的因素 四、力量训练法的生理分析 五、运动训练以外的内源性强力手段 本节主要介绍以下内容：
决定力量素质大小的生理基础 值,、A 1、肌肉的形态结构变化 2、肌肉的神经调节功能改善 ■3、心理因素的影响 ■4、肌肉内感受器反馈调节的影响 ■5、性激素的影响 6、心肺功能的适应性变化
一、决定力量素质大小的生理基础 ◼ 1、肌肉的形态结构变化 ◼ 2、肌肉的神经调节功能改善 ◼ 3、心理因素的影响 ◼ 4、肌肉内感受器反馈调节的影响 ◼ 5、性激素的影响 ◼ 6、心肺功能的适应性变化
(一)肌肉的形态结构的变化 值,、2A 1.肌肉生理横断面增大 实验训性练对家兔肌肉中肌球蛋白含量的影响 实验条件 肌球蛋白含量(%) 未经训练组 4。70 速度性训练组 力量性训练组 6.88
（一）肌肉的形态结构的变化 1．肌肉生理横断面增大 实验训性练对家兔肌肉中肌球蛋白含量的影响 实验条件 肌球蛋白含量（%） 未经训练组 4．70 速度性训练组 6．00 力量性训练组 6．88
肌肉横断面积与力量的关系 屈肌力量一 男女 肌肉横断面积 小结:肌肉体积越大,力量越大。力量 训练引起的肌肉力量增加,主要是由于 肌肉横断面积增加造成的。 转到第一页
2.肌肉的结缔组织增厚 值,、A 肌肉的结缔组织是肌肉的弹性成分,在长 期力量练习过程中,会对这些成分造成附 加的紧张与牵拉,使之产生适应性粗厚而 坚实,具体表现为肌纤维膜变厚,肌腱和 韧带组织增粗,从而使其抗拉力增大,也 为肌肉弹性势能的储存提供更大的空间
◼ 肌肉的结缔组织是肌肉的弹性成分，在长 期力量练习过程中，会对这些成分造成附 加的紧张与牵拉，使之产生适应性粗厚而 坚实，具体表现为肌纤维膜变厚，肌腱和 韧带组织增粗，从而使其抗拉力增大，也 为肌肉弹性势能的储存提供更大的空间。 2．肌肉的结缔组织增厚
收缩成分工作时产生的能量,并不能立即抵抗阻力, 而是先在弹性成分中储存,当其储存至足以克服阻力时, 整个肌肉才开始缩短。 3 -“一
收缩成分工作时产生的能量，并不能立即抵抗阻力， 而是先在弹性成分中储存，当其储存至足以克服阻力时， 整个肌肉才开始缩短
3.肌肉中的毛细血管网增多 值,、A 力量训练使肌肉中的毛细血管网增生, 毛细血管在结构形态上也发生囊泡状的适 应性变化。这种变化为肌肉进行力量性活 动供应充足的氧和养料奠定了结构的基础
3．肌肉中的毛细血管网增多 ◼ 力量训练使肌肉中的毛细血管网增生， 毛细血管在结构形态上也发生囊泡状的适 应性变化。这种变化为肌肉进行力量性活 动供应充足的氧和养料奠定了结构的基础
肌肉的能量供应和氧贮备能力提高 值,、2A 力量训练可导致肌肉中的ATP酶和CPK 活性提高,ATP、CP、ADP、肌酸和肌 糖原含量增加,还可使肌肉中的肌红蛋 白含量增加(肌红蛋白与氧结合能力比 血红蛋白高12倍)。这些都为肌肉工作 提供更充足的能量和氧气
4．肌肉的能量供应和氧贮备能力提高 ◼ 力量训练可导致肌肉中的ATP酶和CPK 活性提高，ATP、CP、ADP、肌酸和肌 糖原含量增加，还可使肌肉中的肌红蛋 白含量增加（肌红蛋白与氧结合能力比 血红蛋白高12倍）。这些都为肌肉工作 提供更充足的能量和氧气
5.肌肉中的脂肪减少 值,、2A 肌肉中的脂肪成分在肌肉收缩时会产生 摩擦,增加阻力,使肌肉做功时的机械效 率降低。脂肪的减少可提高其收缩效果
5．肌肉中的脂肪减少 ◼ 肌肉中的脂肪成分在肌肉收缩时会产生 摩擦，增加阻力，使肌肉做功时的机械效 率降低。脂肪的减少可提高其收缩效果
