健康舆生活 養成健康的生活及飲食習慣 2對健康生活’包括:歆食習慣作息皮 運動等各方面持積板的態度 43在常生活中照顧自已 4食物丶運動休息對健康的重要性 食物衛生的重要性徹底煮熟食物 可將致病細菌殺掉 36以行動拒絕抽煙飲酒及濫用物質
1.養成健康的生活及飲食習慣 2.對健康生活，包括：飲食習慣、作息及 運動等各方面持積極的態度 3.在日常生活中照顧自己. 4.食物、運動及休息對健康的重要性 5.食物衛生的重要性：徹底煮熟食物 可將致病細菌殺掉 6.以行動拒絕抽煙、飲酒及濫用物質
食物金字塔 我們應遵照金字塔的份量來進食。 吃最少 脂肪丶油及糖類 SWEETS 吃適量 瘦肉、家禽類、魚類 奶酸乳品及芝士類 豆類及蛋類 (每日1-2杯) (每天3-7兩) 吃多些 蔬菜及瓜類 水果類 (每日最少6-8兩) 每天2-3個) 吃最多 穀類、题包 飯丶粉麵 (每日3-6碗
我們應遵照金字塔的份量來進食
钦食衛 1用膳時要用公筷及公匙 2不要與人共用飯盒 3提防吃下不潔食品染病。 4.不要光顧無牌食物小販或不潔食肆 5.不要購買沒有正確標籤過期的或包裝破損 的預先包装食物 6不要購買沒有蓋好的熟食或在室溫下貯存了 段時間的食物 7不要進食已變色變味的食物 O
1.用膳時要用公筷及公匙。 2.不要與人共用飯盒。 3.提防吃下不潔食品染病。 4.不要光顧無牌食物小販或不潔食肆。 5.不要購買沒有正確標籤、過期的或包裝破損 的預先包裝食物。 6.不要購買沒有蓋好的熟食或在室溫下貯存了 一段時間的食物。 7.不要進食已變色、變味的食物
壓力是指任何造成生理或心理不正常的干擾。但通常 是指精神壓力。 為甚麼會有壓力?原因很多,時常是混合多個因素的。可 以是外界或自已對自已要求實際上太高’或感覺上自已的 能力不夠·其實由兩歲入學開始’壓力便無處不在:功課 考試丶工作、家庭 如何面對壓力?當你處在壓力時可以透過行為上的改變幫 助自己平復情緒以達致舒緩壓力。例如∶保持恆常運動; 出外旅遊或找一處私人笙間避靜;向可信任的人傾訴
壓力是指任何造成生理或心理不正常的干擾。但通常 是指精神壓力。 為甚麼會有壓力?原因很多，時常是混合多個因素的。可 以是外界或自已對自已要求實際上太高，或感覺上自已的 能力不夠，其實由兩歲入學開始，壓力便無處不在：功課、 考試、工作、家庭....。 如何面對壓力？當你處在壓力時可以透過行為上的改變幫 助自己平復情緒以達致舒緩壓力。例如：保持恆常運動； 出外旅遊或找一處私人空間避靜；向可信任的人傾訴
心型健康 心理健康的重要 對青少年將來的身心發展有深遠的影響 若心理受嚴重的傷害,連意志及生理也可 能會受重創
心理健康的重要： 對青少年將來的身心發展有深遠的影響。 若心理受嚴重的傷害，連意志及生理也可 能會受重創
登革熱 把登革熱帶來的主要是白紋伊蚊 白紋伊蚊的特徴 1.喜歡在日間叮人,尤其是日出後兩小時左右。 2.在尾端有一些像白線的腳 預防登革熱 1旅行者應時常穿著長袖子的襯衫和褲子 2住宿於有空調或裝有防蚊網的地方 3.如果住宿的地方沒有隔蚊或空調設施’最好使用殺蚊噴劑及睡在 蚊帳内
把登革熱帶來的主要是白紋伊蚊 白紋伊蚊的特徵： 1.喜歡在日間叮人，尤其是日出後兩小時左右。 2.在尾端有一些像白線的腳 預防登革熱： 1.旅行者應時常穿著長袖子的襯衫和褲子 2.住宿於有空調或裝有防蚊網的地方 3. 如果住宿的地方沒有隔蚊或空調設施，最好使用殺蚊噴劑及睡在 蚊帳內
甚麽是藥物濫用? 藥物濫用即是在沒有醫務人員的正確指導下使用任何 藥物;後果 不堪設想 濫用藥物會造成非常嚴重的後果,甚至會致命!藥物混 和酒精使用也非常危險 麻醉鎮痛劑 迷幻劑 藥物的種類 大致可分為 鎮抑劑 興奮劑 鎮靜劑
甚 麼 是 藥 物 濫 用? 藥 物 濫 用 即 是 在 沒 有 醫 務 人 員 的 正 確 指 導 下 使 用 任 何 藥 物 ; 後 果. . . . . . 不 堪 設 想 ! 濫 用 藥 物 會 造 成 非 常 嚴 重 的 後 果, 甚 至 會 致 命!藥 物 混 和 酒 精 使 用 也 非 常 危 險。 麻 醉 鎮 痛 劑 迷 幻 劑 鎮 抑 劑 興 奮 劑 鎮 靜 劑 藥物的種類 大致可分為
1你的體重是 120-30公斤30-50公斤50公斤以上 2你每星期用多少時間做運動? 130分鐘-1小時11-2小時2小時以上 3請用1-9列出影響你健康的原因(1最影響) 询均衡飲食動休息 壓力偏食 心理 f食物衛生濫用藥物他 4你每星期出外進食多少次? i次11-2次3次以上 5.請列出兩種你最愛的食物?
1.你的體重是 ȋ20-30公斤 ȋ30-50公斤 ȋ50公斤以上 2.你每星期用多少時間做運動？ ȋ30分鐘-1小時 ȋ1-2小時 ȋ2小時以上 3.請用1-9列出影響你健康的原因(1最影響) ȋ均衡飲食 ȋ運動 ȋ休息 ȋ壓力 ȋ偏食 ȋ心理 ȋ食物衛生 ȋ濫用藥物 ȋ其他 4.你每星期出外進食多少次？ ȋ0次 ȋ1-2次 ȋ3次以上 5.請列出兩種你最愛的食物？
阀结果 我們發現同學最喜愛的食物是雪糕及朱古力 同學認為最影響自己健康的是均衡飲食 外出進食晚餐次數 13 33% 口0次 ■1-2次 口3次以上 54%
體重統計 7% 61% 32% 20-30公斤 30-50公斤 50公斤以上 運動時間 39% 32% 29% 30分鐘-1小時 1-2小時 2小時以上 外出進食晚餐次數 33% 54% 13% 0次 1-2次 3次以上 我們發現同學最喜愛的食物是雪糕及朱古力 同學認為最影響自己健康的是均衡飲食
抗炎急口令 生活動力那裡來’身心健康是首要 健康生活在我手’強健體魄必定有 全人健康第一位,正面訊息要傳遞 掌握健康新知識ν豐盛人生創未來 互助互愛家連家’聆聽關懷心連心 凝聚香江添力量’共創健康樂社群 世衛組織今呼籲’全球抗炎齊和應
健康生活在我手，強健體魄必定有 全人健康第一位，正面訊息要傳遞 掌握健康新知識，豐盛人生創未來 互助互愛家連家，聆聽關懷心連心 凝聚香江添力量，共創健康樂社群 世衛組織今呼籲，全球抗炎齊和應 生活動力那裡來，身心健康是首要