旨都育学院 健美操基本动作与术语
健美操基本动作与术语
旨都育学院 建美操基本动作与术语 健美操术语 健美操基本动作 三、健美操基本技术
健美操基本动作与术语 一、健美操术语 二、健美操基本动作 三、健美操基本技术
旨都育学院 、健美操术语 (一)动作方法术语 (二)关系术语 (三)基本概念术语 (四)基本动作名称术语 (五)动作名称的构成 (六)术语的记写
一、健美操术语 （一）动作方法术语 （二）关系术语 （三）基本概念术语 （四）基本动作名称术语 （五）动作名称的构成 （六）术语的记写
旨都育学院 (一)动作方法术语 立:两腿站立的姿势。有并腿立、分腿立、提踵立、点地立、单 腿立等。 蹲ε两腿屈膝站立的姿势。半蹲:屈腿大于90°;全蹲:屈腿小 于90°。 弓步:一腿屈膝,另一腿伸直,身体重心在两腿之间的站立姿势。 般常用的有前弓步和侧弓步。 点地:一腿伸直或屈膝站立,另一腿脚尖或脚跟触地的姿势,身 体重心在着力腿。有向前、侧、后点地。 踢腿:一腿站立,另一腿做有力的摆动动作。有向前、侧、后踢腿 吸腿:一腿站立,另一腿屈膝向上抬起的动作。有向前、侧吸腿
（一）动作方法术语 立：两腿站立的姿势。有并腿立、分腿立、提踵立、点地立、单 腿立等。 蹲：两腿屈膝站立的姿势。半蹲：屈腿大于90°；全蹲：屈腿小 于90° 。 弓步：一腿屈膝，另一腿伸直，身体重心在两腿之间的站立姿势。 一般常用的有前弓步和侧弓步。 点地：一腿伸直或屈膝站立，另一腿脚尖或脚跟触地的姿势，身 体重心在着力腿。有向前、侧、后点地。 踢腿：一腿站立，另一腿做有力的摆动动作。有向前、侧、后踢腿。 吸腿：一腿站立，另一腿屈膝向上抬起的动作。有向前、侧吸腿
旨都育学院 (一)动作方法术语 平衡:一腿站立,另一腿抬起并保持一定时间的动作。 举:臂或腿抬起并固定在某一方位上的姿势。有前举、侧举、斜 下举等。 屈伸:肢体在矢壮面,额状面向前运动为屈,向后运动为伸(膝 踝关节相反)。 摆动:臂或腿在某一平面内,自然地由某一部位匀速运动到另 部位的动作。手臂摆动以肩关节为轴,腿的摆动以髋关节 为轴。有前后摆动、左右摆动、上下摆动等。 振:臂或上体做大幅度的加速摆动作。 绕:身体某一部位摆至180°以上,360°以内的动作 绕环:身体某一部位摆至360°或360°以上的动作
（一）动作方法术语 平衡：一腿站立，另一腿抬起并保持一定时间的动作。 举：臂或腿抬起并固定在某一方位上的姿势。有前举、侧举、斜 下举等。 屈伸：肢体在矢壮面，额状面向前运动为屈，向后运动为伸（膝 踝关节相反）。 摆动：臂或腿在某一平面内，自然地由某一部位匀速运动到另一 部位的动作。手臂摆动以肩关节为轴，腿的摆动以髋关节 为轴。有前后摆动、左右摆动、上下摆动等。 振：臂或上体做大幅度的加速摆动作。 绕：身体某一部位摆至180°以上，360°以内的动作。 绕环：身体某一部位摆至360°或360°以上的动作
旨都育学院 (一)动作方法术语 跪:屈膝并以膝着地的姿势。有跪立、单腿跪立、跪 坐、跪撑等。 坐:以臀部着地的姿势。有屈腿坐、并腿坐、分腿坐、 半劈腿坐、盘腿坐等。 卧:身体躺在地上的姿势。有仰卧、侧卧、俯卧等。 撑:手着地并承担身体重量的姿势。有俯撑、俯卧撑、 蹲撑、仰撑等
（一）动作方法术语 跪：屈膝并以膝着地的姿势。有跪立、单腿跪立、跪 坐、跪撑等。 坐：以臀部着地的姿势。有屈腿坐、并腿坐、分腿坐、 半劈腿坐、盘腿坐等。 卧：身体躺在地上的姿势。有仰卧、侧卧、俯卧等。 撑：手着地并承担身体重量的姿势。有俯撑、俯卧撑、 蹲撑、仰撑等
旨都育学院 (二)关系术语 1、肢体关系术语 2、移动术语
（二）关系术语 1、肢体关系术语 2、移动术语
旨都育学院 1、肢体关系术i 同侧:同一侧的上肢和下肢动作的配合。如出左腿,出左手。 异侧:不同侧的上肢和下肢动作的配合。如出左腿,出右手。 同面:上肢动作和下肢动作的运动面一致。如身体向侧移动,手臂侧摆。 异面:上肢动作和下肢动作的运动面不一致。如向前走,手臂侧摆。 同时:上肢和下肢同一时间做动作。 依次:上肢或下肢相继做同样的动作。 双侧:两臂同时做同样的动作或下肢依次做相同的动作 单侧:只有一只手臂做动作或只做了一个方向的动作。如侧交叉步,右 臂屈伸两次。 对称:两臂同时做相同的动作或下肢依次做不同方向但相同的动作。 不对称:两臂同时做不同的动作或下肢依次做不同的动作
1、肢体关系术语 同侧：同一侧的上肢和下肢动作的配合。如出左腿，出左手。 异侧：不同侧的上肢和下肢动作的配合。如出左腿，出右手。 同面：上肢动作和下肢动作的运动面一致。如身体向侧移动，手臂侧摆。 异面：上肢动作和下肢动作的运动面不一致。如向前走，手臂侧摆。 同时：上肢和下肢同一时间做动作。 依次：上肢或下肢相继做同样的动作。 双侧：两臂同时做同样的动作或下肢依次做相同的动作。 单侧：只有一只手臂做动作或只做了一个方向的动作。如侧交叉步，右 臂屈伸两次。 对称：两臂同时做相同的动作或下肢依次做不同方向但相同的动作。 不对称：两臂同时做不同的动作或下肢依次做不同的动作
旨都育学院 2、移动术语 移动( Travel):身体向着相应的方向参考点运动的方式 向前( Forward):向着前面的参考点方向运动。注意“前”和“向前” 的区别,你可以面向前向前移动,也可以面向后向 前移动。 向后( Backward):向着后面的参考点方向运动。 向侧( Latera1):向着侧面的参考点方向运动。 原地( On the spot):无移动或在4拍内回到原来的地方。 转体(Turn):身体绕垂直轴转动。转体360°可以是4×90°或 2×180°的转体。 绕圆( Circle):绕着一个相应的点做转体,经常是向前、向后和向 侧移动的结合
2、移动术语 移动（Travel）：身体向着相应的方向参考点运动的方式。 向前(Forward)：向着前面的参考点方向运动。注意“前”和“向前” 的区别，你可以面向前向前移动，也可以面向后向 前移动。 向后(Backward)：向着后面的参考点方向运动。 向侧(Lateral)：向着侧面的参考点方向运动。 原地(On the spot)：无移动或在4拍内回到原来的地方。 转体(Turn)：身体绕垂直轴转动。转体360°可以是4×90°或 2×180°的转体。 绕圆(Circle)：绕着一个相应的点做转体，经常是向前、向后和向 侧移动的结合
旨都育学院 (三)基本概念术语 冲击力( Impact):人体运动时对地面产生一定的作用力, 而地面同时也给予人体相应的反作用力,既冲击力。这种冲击力 随着每一个动作自下而上通过人体向上传递并逐渐消失。 无冲击力动作Non- impact moves):两只脚都接触地面或不 支撑体重的动作。如:双腿半蹲、弓步以及垫上动作、划船机和 自行车练习等 低冲击力动作 Low impact moves):总有一只脚接触地面的 动作,如踏步、侧交叉步等。 高冲击力动作( High impact moves):两只脚都离开地面、 既有腾空的动作,如开合跳、吸腿跳等
（三）基本概念术语 冲击力（Impact）：人体运动时对地面产生一定的作用力， 而地面同时也给予人体相应的反作用力，既冲击力。这种冲击力 随着每一个动作自下而上通过人体向上传递并逐渐消失。 无冲击力动作(Non-impact moves)：两只脚都接触地面或不 支撑体重的动作。如：双腿半蹲、弓步以及垫上动作、划船机和 自行车练习等。 低冲击力动作(Low impact moves)：总有一只脚接触地面的 动作，如踏步、侧交叉步等。 高冲击力动作(High impact moves)：两只脚都离开地面、 既有腾空的动作，如开合跳、吸腿跳等
