《压力管理与心理健康》教案 (第7、8、9次课6学时) 一、授课题目 第四章人格特质与心理压力 二、教学目的与要求 1、能理解人格待质的核心内涵 2、能熟悉A型人格与B型人格的特点 3、能正确认识易感性人格特质与心理压力的关系 三、教学重点与难点 1、A型人格与B型人格的特点 2、易感性人格特质与心理压力的关系 四、教学方法 1、以讲授法为主，辅以讨论法、启发教学法、案例法、团体辅导法 2、采用多媒体教学手段 五、作业 自我测试：测测你是哪群？《A型与B型人格量表》 讨论：两种人格的特点分别是什么？ 六、参考资料 (1)段鑫星，程婧著。《大学生心理危机干预》0]，科学出版社，2006年版 (2)(美)Brian Luke Seaward若，许燕等译.《压力管理策略》[M],中国轻工业出 版社，2008年版。 (3)今子勋.《心理飞舞一李子勋谈心理健康》[，中国广播电视出版社，2006年 (4)傅佩柴.抗压有方法[，江西教育出版社，2007年. (5)注龙光.减压完全手册，九州出版社，2008年. 七、教学过程
第四章人格特质与心理压力 心理学家试图研究并希望确定哪些人格类型容易遭受压力的影响，哪些人格类型对压力 有免疫力或抵抗力。单然这类研究并不容易，但研究者还是鉴别出一些特殊的人格特质和行 为，划分为不同人格类型，包括A型行为、共存人格、无助一绝望人格、聚韧人格、李存者 人格或R型人格。 此处主要研究A型行为人格特质。 一、人格特质 “人格”(personality)一次源于拉丁语中的“persona”,意思是面具。 人格特质概念最初是山美国心理学家高尔顿·奥尔波特提出的，认为特质是人格分析的 基本元素，是一种神经心理结构，使人行为具有一贯性。 人格特质是一种能使人的行为倾向表现出一种持久性、稳定性、一致性的心理结构，是 人格构成的基本因素。如忧郁的特质使人总是多愁善感，乐群的特质使人倾向于广泛的社会 交往。 二、A型人格与B型人格 (一)A型人格 1、何为A型人格 又称行为型人格或注意人物型人格。这种人格特质的人情绪一般不稳定，社会适应性比 较差，遇事易急躁，带有明显的外倾特点。和周围人的关系不甚融治，易造成摩擦。其行为 也常会引起人们的注意或议论。这种人格分类，主要是依据人际关系，同时又考虑了其他心 理品质，足目前国际上采用的典型人格类型。 A型行为是关国著名心脏病学家弗甲德曼(Friedman,M.)和罗森曼(Roseman,R.H.) 于20世纪五年代首次提出的概念，并将A型行为称为“急性子”。他们发现许多冠心病人 都表现出一些典型而共同的特点，：雄心勃勃、争强好胜、醉心于工作但是缺乏耐心、容 易产生敌意情绪，常有时间紧迫感等等。他们把这类人的行为表现特点称之为A型行为类型 (TABP),而相对缺乏这类特点的行为称之为B型行为(TBBP)。A型性格被认为是一种冠心 病的易惠行为模式。冠心病人中有史多的人是属于A型性格，而且A型性格的冠心病人复发 率高，愈后较差
简而言之，A型人格的人，其生活状态类似于“深海鱼”，长期的高压环境导致个体的 精神做出无意识的被迫的适应一一以改变自身人格特征从而适应高压环境来避兔体会到压 力过大带来的焦虑感。但是心理超速并不意味着身体同样可以接受这种状态，类似于计算机 的超频，长期高负荷运转，即使表面看来一切正常，实际对于“硬件”损害极大。 相对于A型人格个体在快节奏的工作中的适应特征，他们对于压力过小的环境反而会感 到不适一一这同样类似于深海鱼的“减压反应”，当然，这样的不适同样表现在心理上。 2、A型人格特征 (1)向自己拟定的目标边进 (2)渴望得到别人的肯定 (3)声音破裂爆炸型 (4)急速的移动、走路、及饮食的习惯 (5)竞争心强 (6)从事许多事情，关心的范围很广泛 (7)自大、垄断 (8)休息时自感不安或有罪恶感 (9)不知何欣赏大自然与鸟语花香 (10)现实主义者 (11)永远感到时间紧迫 (12)工作讲求效率 (13)习惯性之动作或局部筋李 (14)相信成功之道为比别人工作效率高 (15)将生命以数字计算 (16)一方面相信自已是属于A型性格者，二方面又自认无法改变，而且此种人格类 型不伤大雅。 如：林黛玉事事必争，自信、进取心极强，A型人格很明显 3、A型人格的优点 A型人格的人事业心强，大多能够有所作为，这是他们的优点，但也应该意识到自身 的局限性，更没有必要牺牲自身的健康。因此，如果您觉得您有上述A型性格特征倾向或 面临过蚕的压力，应该在心理上和生理上加以调适，为自己的心灵减负。解除精神压力的秘 诀，存在于我们自己的头脑之中，取决于我们如何看待成功与失败，如何认识和应对困境、 3
挫折和各种变化。！果能够学会运用弹性思维，化逆境为顺境、变挫折为动力、化不和为友 情，就能为自己创造一个积极、有序、宽松和谐的生存环境。 4、建议 (1)制定一个符合自己实际能力的目材 (2)在时间安挂上预州回旋的余地 (3)严格划清工作与休息的界线 (4)培养业余爱好，增加生活情趣 (5)经常参加体育活动，提高机体承受能力 (二)B型人格特征 (1)未有上述任何一项A型人格特质在身上可以发现 (2)从未感到被时向所迫，亦未因时间不够用而感到厌烦 (3)除非万不得已，不在别人面前自杏 (4)力事逆来顺受，不对别人产生敌意 (5)消遣时，尽兴而返 (6)消造时，即身心松地，心旷神怡，与世无争 (7)休息而无罪恶感 (8)不易为外界事物所扰乱 (9)不了了之，很容易使自己放下未完成之事而稍作休息或另觅生活之情趣 (10)时间感弱。 如薛宝钗淡泊名利权贵、追求与世无争，B型人格很明显。 三、A型行为人格与心理压力 美国科学家研究表明，A型性格者冠心病发病率是B型性格的2倍。国内资料表明，A 型性格占冠心病人数的70.9%。 近年来的研究表明，偏头痛的发病和冠心病一样，也跟A型性格有者索切的关系。也 就是说，性情急躁、缺乏耐心、争强好胜的人群比较容易发病。目前我们都处在快节奏的 作和生活当中，每天都有时间紧迫的感觉。在这种情形下，需要有意识地调整自身。可是有 人总觉得时间不够用，总想尽善尽美地完成每一件事情，哪怕只有片刻的空闲，也要马上找 点事情做做：手头的一项工作尚未完成，就急急忙忙准备其它的工作
敦学反思