情緒管理與壓力調適 ⅩXXX學院ⅩⅩX處 ⅩXX學生會 ⅩXX學年度幹部研習 XXXXX年X月ⅩⅩ日
1 情緒管理與壓力調適 XXXX學院XXX處 XXX學生會 XXX學年度幹部研習 XXX XXXXX年X月XX日
情緒管理與壓力調適 大綱 ●情緒的意義 壓力的調適 情緒的內涵 ●情緒與溝通 情緒的管理與纾解·人生體驗
2 情緒管理與壓力調適 大 綱 ⚫ 情緒的意義 ⚫ 情緒的內涵 ⚫ 情緒的管理與紓解 ⚫ 壓力的調適 ⚫ 情緒與溝通 ⚫ 人生體驗
情緒的意義(1) 情緒的意義 指個體受到某種刺激所產生的一種身心激動狀 態,此種狀態是由「主觀的威受、生理的反應 認知的評估丶表達的行為」四種因素交互作用形 成 3
3 一、情緒的意義（1） ⚫ 情緒的意義 指個體受到某種刺激所產生的一種身心激動狀 態，此種狀態是由「主觀的感受、生理的反應、 認知的評估、表達的行為」四種因素交互作用形 成
情緒的意義(2) ●情緒的功能 生存的功能 溝通的功能 動機的功能 4
4 一、情緒的意義（2） ⚫ 情緒的功能 生存的功能 溝通的功能 動機的功能
情緒的意義(3) 情緒的特性 ●情緒具有主觀性與獨特性 情緒具有產生動機的功能。 ●情緒具有人際溝通的功能。 ●情緒深受社會文化的影響 5
5 一、情緒的意義（3） ⚫ 情緒的特性 ⚫ 情緒具有主觀性與獨特性。 ⚫ 情緒具有產生動機的功能。 ⚫ 情緒具有人際溝通的功能。 ⚫ 情緒深受社會文化的影響
情緒的內涵(1) ●情緒的種類 ●憤怒 ●焦慮 憂鬱 ●害怕 ●無助感 ●羞愧感 ●難過哀傷 ●罪惡感 6
6 二、情緒的內涵（1） ⚫ 情緒的種類 ⚫ 憤怒 ⚫ 憂鬱 ⚫ 無助感 ⚫ 難過哀傷 ⚫ 焦慮 ⚫ 害怕 ⚫ 羞愧感 ⚫ 罪惡感
情緒的內涵(2)-憤怒 憤怒的原因 ●權益受損時 受到挫折或傷害時 ●被忽略時 ●維護自主權時 ●意圖影響他人的情緒或行為時
7 二、情緒的內涵（2）--憤怒 ⚫ 憤怒的原因 ⚫ 權益受損時 ⚫ 受到挫折或傷害時 ⚫ 被忽略時 ⚫ 維護自主權時 ⚫ 意圖影響他人的情緒或行為時
情緒的內涵(3)-憤怒 憤怒的反應 生悶氣 ●知道發脾氣的後果,或是憤怒的原因很無奈’敢 怒而不敢言 ●發脾氣 當怒氣衝上腦門,見人就吵’亂甩東西’甚至身 體上的攻擊 8
8 二、情緒的內涵（3）--憤怒 ⚫ 憤怒的反應 ⚫ 生悶氣 ⚫ 知道發脾氣的後果，或是憤怒的原因很無奈，敢 怒而不敢言。 ⚫ 發脾氣 ⚫ 當怒氣衝上腦門，見人就吵，亂甩東西，甚至身 體上的攻擊
情緒的內涵(4)-憤怒 ●舒緩怒氣的方法 ●覺察你的情緒 ●離開憤怒源頭 ●適度發洩怒氣 ●回顧憤怒歷程 ●適時求助專業 9
9 二、情緒的內涵（4）--憤怒 ⚫ 舒緩怒氣的方法 ⚫ 覺察你的情緒 ⚫ 離開憤怒源頭 ⚫ 適度發洩怒氣 ⚫ 回顧憤怒歷程 ⚫ 適時求助專業
情緒的內涵(5)-憂鬱 憂鬱的意義 憂鬱就是「憂愁丶鬱悶」 功課不如人’失去自信心 工作不如意,沒有成就感 失去友誼,失去工作,失去財產’失去親人 ●壓力太大致無法承受’產生逃避現實的念頭。 ●無精打采,食慾不振,極度疲乏,不知所措 10
10 二、情緒的內涵（5）--憂鬱 ⚫ 憂鬱的意義 ⚫ 憂鬱就是「憂愁、鬱悶」。 ⚫ 功課不如人，失去自信心。 ⚫ 工作不如意，沒有成就感。 ⚫ 失去友誼，失去工作，失去財產，失去親人。 ⚫ 壓力太大致無法承受，產生逃避現實的念頭。 ⚫ 無精打采，食慾不振，極度疲乏，不知所措