第六章情绪 (一)情绪 1、情绪：是人们树客观事物的态度体验及相应的行为反应。情绪在一定程度上反驶出个体与外 部环境的关系。 2、情绪的表达 面部表情：通过面部肌肉活动和汗腺分泾等表现情鳍。 姿态表情：通过人的身体姿态和动作变化表现情绪。 语调表情：通过言语声调、节奏变化米表达情储， 3、情绪的分类 基本情绪，快乐：痛苦，恶伤：慎怒，恐机 复合情绪：爱：焦电：敌意：白我意识情绪 心境：是一种具有感染性的、比较平稳面持久的情结体险。 激情：一种爆发快、强到面短暂的情绪体验。 应激：是指在意外的、紧急情况下所产生的适应性反应。 (二)情绪的理论 1、詹姆斯兰格理论 (美)詹鲜斯：情绪就是对身体变化的知觉， (丹麦)兰格：情绪是内脏活动的结果。 2,坎汝-巴德理论 制激一>感觉墨官一>丘脑一>大睛一》主观体验一>交感神经一>生理变化 3、沙林特-辛格理论 环境影响、生理晚保和认知过程，认知因素起关健作用。 外界信息-刺激一)感觉器官一>大酵（一内部器官《一生理因素》认知过程：对过去经险的国忆 和对当前情境的评估一情绪体验 (三)情绪的调节 1、情绪调节：是个体管理和改变自己或他人情绪的过程。 2、情锋调节的基本过程 选择情境；改迹情境：调动注意：改变认知：调整反应 3、情绪调节的策略 认知重评，改变对情绪事件的理解。改变情绪事件对个体的意义。 表达韩制：钟制将要发生或正在发生的情第表达行为
第六章 情绪 （一）情绪 1、情绪：是人们对客观事物的态度体验及相应的行为反应。情绪在一定程度上反映出个体与外 部环境的关系。 2、情绪的表达 面部表情：通过面部肌肉活动和汗腺分泌等表现情绪。 姿态表情：通过人的身体姿态和动作变化表现情绪。 语调表情：通过言语声调、节奏变化来表达情绪。 3、情绪的分类 基本情绪：快乐；痛苦；悲伤；愤怒；恐惧 复合情绪：爱；焦虑；敌意；自我意识情绪 心境：是一种具有感染性的、比较平稳而持久的情绪体验。 激情：一种爆发快、强烈而短暂的情绪体验。 应激：是指在意外的、紧急情况下所产生的适应性反应。 （二）情绪的理论 1、詹姆斯-兰格理论 （美）詹姆斯：情绪就是对身体变化的知觉。 （丹麦）兰格：情绪是内脏活动的结果。 2、坎农-巴德理论 刺激—>感觉器官—>丘脑—>大脑—>主观体验—>交感神经—>生理变化 3、沙赫特-辛格理论 环境影响、生理唤醒和认知过程，认知因素起关键作用。 外界信息-刺激—>感觉器官—>大脑情绪体验 （三）情绪的调节 1、情绪调节：是个体管理和改变自己或他人情绪的过程。 2、情绪调节的基本过程 选择情境；改造情境；调动注意；改变认知；调整反应 3、情绪调节的策略 认知重评：改变对情绪事件的理解，改变情绪事件对个体的意义。 表达抑制：抑制将要发生或正在发生的情绪表达行为
二、典型例题 1,举例说明情绪情感对身心健康的影响。 答，人对社会的适应是通过调节情绪来进行的，情绪调控的好坏会直接影响到身心健康。常听 人们叹皂“人生苦短”。在一般人的情绪生话中，常是苦多于乐。在喜整哀乐爱惧恨中，正面情锋占 3?,反而情鳍占47。情储对健康的影响作用是众所周知的。积极的情缩有骑于身心健康，消极的 情缩会引起人的各种疾病。我国古代医书《内经》中就有“怒伤肝，喜伤心，思伤岸，优伤韩，恐 伤骨”的记载。有许多心因性疾病就与人的情储失调有关，如被疡、偏头痛、高血压，哆喝、月经 失调等。有些人患癌雉也与长期心情压抑有关。一项长达30年的关于情绪与健康关系的追器研究发 现。年轻封性情压箱、焦虑和慎怒的人患结核病、心脏病和癌症的比例是性情沉稳的人的4倍。所 以。积极面正常的情绪体验是保持心理平衡与身体健康的条件。 2.在学习中您是怎群克服遗忘的？ 答：一，采用适当的复习策略：复习策略要解决的，是如何对所学的内容进行适当的重复学习。 根暴速忘发生的规律，可以采取适当的复习策略来克服对所学内容的速忘，即在遗忘尚未发生之前， 通过复习来避免遗忘。 1.复习的时间：第一次复习：学习结束后5分钟至10分钟。第二次复习：学习当天的晚些时候 或学习结束后的第二天。第三次复习：一星期后，第四次复习：一个月后。第五次复习：半年后。 可以将连续的集中复习时间分成儿个小的单元时间，中间穿插短暂的体息。这样就能够增加开始和 结尾的数量进而提高记忆效果。至于每一单元的复习时间，可根据学习材料的趣珠性与难易程度而 定。 2,复习次数：学习完某一新内容后。在恰能背通某一材料后再进行适当次数的重复学习。重复 学习的次数并不是越多越好，超过5%的过度学习反而会引起被劳、注意力分散甚至厌原等不良效 果， 3.复习的万法：进择有效的复习方法是如深记忆痕迹。增强记忆效果的重要保证。尝试背酒法， 即阅读与背通相结合。一面读，一面试着背诵，这样可以使注意力集中于学习的薄写环节，避免平 均分配学习时间和精心，进而达到提高学习效率的目的。此外，还应尽量地调动多种感官来其同地 进行记忆，限到、口到、耳到、手到、心到，多种形式的编码和多通道的联系增加了信息的储存和 提取途径，自然就使记忆的效果得到了增强。 二、记忆术：记忆术。简单地说就是记忆的技术或方法，是有效提高记忆中信息编码和提取能 力的特殊技术。有些记忆术是纯语言的。有些是纯表象的，也有一些是混合的。就记忆术面言，无 论它的实是偏重于编码阶段，还是提取阶段，其目的都是加大记忆容量和延长保持时间。此外， 谐音法也是帮助记忆的良好方法之一，在学习中，有意识地利用口诀和第音，可以大大提高记忆效 果
二、典型例题 1．举例说明情绪情感对身心健康的影响。 答：人对社会的适应是通过调节情绪来进行的，情绪调控的好坏会直接影响到身心健康。常听 人们叹息“人生苦短”。在一般人的情绪生活中，常是苦多于乐。在喜怒哀乐爱惧恨中，正面情绪占 3/7，反面情绪占 4/7。情绪对健康的影响作用是众所周知的。积极的情绪有助于身心健康，消极的 情绪会引起人的各种疾病。我国古代医书《内经》中就有“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐 伤肾”的记载。有许多心因性疾病就与人的情绪失调有关，如溃疡、偏头痛、高血压、哮喘、月经 失调等。有些人患癌症也与长期心情压抑有关。一项长达 30 年的关于情绪与健康关系的追踪研究发 现，年轻时性情压抑、焦虑和愤怒的人患结核病、心脏病和癌症的比例是性情沉稳的人的 4 倍。所 以，积极而正常的情绪体验是保持心理平衡与身体健康的条件。 2．在学习中您是怎样克服遗忘的？ 答：一、采用适当的复习策略：复习策略要解决的，是如何对所学的内容进行适当的重复学习。 根据遗忘发生的规律，可以采取适当的复习策略来克服对所学内容的遗忘，即在遗忘尚未发生之前， 通过复习来避免遗忘。 1.复习的时间：第一次复习：学习结束后 5 分钟至 10 分钟。第二次复习：学习当天的晚些时候 或学习结束后的第二天。第三次复习：一星期后。第四次复习：一个月后。第五次复习：半年后。 可以将连续的集中复习时间分成几个小的单元时间，中间穿插短暂的休息。这样就能够增加开始和 结尾的数量进而提高记忆效果。至于每一单元的复习时间，可根据学习材料的趣味性与难易程度而 定。 2.复习次数：学习完某一新内容后，在恰能背诵某一材料后再进行适当次数的重复学习。重复 学习的次数并不是越多越好，超过 50%的过度学习反而会引起疲劳、注意力分散甚至厌烦等不良效 果。 3.复习的方法：选择有效的复习方法是加深记忆痕迹，增强记忆效果的重要保证。尝试背诵法， 即阅读与背诵相结合。一面读，一面试着背诵，这样可以使注意力集中于学习的薄弱环节，避免平 均分配学习时间和精心，进而达到提高学习效率的目的。此外，还应尽量地调动多种感官来共同地 进行记忆，眼到、口到、耳到、手到、心到，多种形式的编码和多通道的联系增加了信息的储存和 提取途径，自然就使记忆的效果得到了增强。 二、记忆术：记忆术，简单地说就是记忆的技术或方法，是有效提高记忆中信息编码和提取能 力的特殊技术。有些记忆术是纯语言的，有些是纯表象的，也有一些是混合的。就记忆术而言，无 论它的实施是偏重于编码阶段，还是提取阶段，其目的都是加大记忆容量和延长保持时间。此外， 谐音法也是帮助记忆的良好方法之一，在学习中，有意识地利用口诀和谐音，可以大大提高记忆效 果
3。如何利用迁移规律帮助学习？ 答：一，利用正迁移规律：第一，新学习的知识、技能与己有的知识、技能有共同性。因觉熟 练拿握其中一种语言后相对比较容易算据其它语言。第二，对知识，技能所遵循的原则和鼻理的理 解。掌挥知识技能的原则和原理，对新知识技能的形成是幸常必要的： 二。道免干扰：第一，当所这的两种内容在结构上有根大相似性，。国其中某些成分却要求相反 的动作方式时就会发生干扰。第二，定势的作用。定势实际上是一件活动经验，它往往限制人们萌 发新的假设和想象，使解决问题固定化。盲目地搬用某种轻验，不利于月圈的解决
3．如何利用迁移规律帮助学习？ 答：一、利用正迁移规律：第一，新学习的知识、技能与已有的知识、技能有共同性。因此熟 练掌握其中一种语言后相对比较容易掌握其它语言。第二，对知识、技能所遵循的原则和原理的理 解。掌握知识技能的原则和原理，对新知识技能的形成是非常必要的。 二、避免干扰：第一，当所这的两种内容在结构上有很大相似性，但其中某些成分却要求相反 的动作方式时就会发生干扰。第二，定势的作用。定势实际上是一种活动经验，它往往限制人们萌 发新的假设和想象，使解决问题固定化。盲目地搬用某种经验，不利于问题的解决