中医药养生文化 第十组：钟长江 奚晓 严佳露
中医药养生文化 第十组：钟长江 奚 晓 严佳露
中医养生观 中医养生观的实际应用 养生方式 不同人群的养生
中医养生观 预防观【未病先防未老先养】 S 中醫頻道 zhongyi.ifeng.com 。中医学的养生防老方法都是以预防疾病、保健益寿为 目的。 未奇先防未老无养 ●“是故圣人不治已病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫 病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而 铸锥，不亦晚乎。” 一一《黄帝内经》
中医养生观 预防观 【未病先防 未老先养】 ●中医学的养生防老方法都是以预防疾病、保健益寿为 目的。 ●“是故圣人不治已病，不治已乱治未乱,此之谓也。夫 病已成而后药之,乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而 铸锥，不亦晚乎。 ” ——《黄帝内经》
整体观 【天人相应形神兼具】 平衡观【调整阴阳补偏救弊】 中医养生强调天人一 阴阳平衡的人就是最 体，养生的方法随着 健康的人，养生的目 四时的气候变化，寒 标就是求得身心阴阳 热温凉，做适当的调 的平衡。 整。 什么是阴？ 什么是阳？
整体观 【天人相应 形神兼具】 中医养生强调天人一 体，养生的方法随着 四时的气候变化，寒 热温凉，做适当的调 整。 平衡观【调整阴阳 补偏救弊】 阴阳平衡的人就是最 健康的人，养生的目 标就是求得身心阴阳 的平衡。 什么是阴？ 什么是阳？
辩证观 【动静有常和谐适度】 ●古人云：“太上养神，其次养形。”养神与养形是人摄生之大法， 它为历代人们所遵行，更值得今人研究探索，动静兼修做到“形与神 俱”，实乃养生之最高境界。 。运动是养形的根本措施一一朱丹溪说：“天主生物故恒于动，人有 此生也恒于动。” ●缺乏运动可使精气郁滞，致生诸病一一《素问·宣明五气篇》： “久卧伤气，久坐伤肉
辩证观 【动静有常 和谐适度】 ●古人云： “太上养神，其次养形。 ”养神与养形是人摄生之大法， 它为历代人们所遵行，更值得今人研究探索，动静兼修做到“形与神 俱” ，实乃养生之最高境界。 ●运动是养形的根本措施——朱丹溪说： “天主生物故恒于动，人有 此生也恒于动。 ” ●缺乏运动可使精气郁滞，致生诸病——《素问·宣明五气篇》： “久卧伤气，久坐伤肉。
中医养生观的实际应用 冬病夏治 S g00 ▣0 00 淙学网丹
中医养生观的实际应用 “天人合一”的整体观和“未病先防”的疾病预 防观的具体运用。 《素问·四气调神论》中“春夏养阳” 《素问·六节脏象论》中“长夏胜冬” 冬病夏治
以形补形 S
以形补形 ●吃猪肺可以“清补肺经” ； ●吃猪肚可以“温中和胃” ； ●胃痛可以猪肚煲白胡椒； ●心悸等症可用猪心炖柏子仁； ●肝郁肋痛可买猪肝蒸合欢花
膏方【调畅气血阴阳以平为期】 S 膏方用药，既要考虑“形不足者，温之以气”、“精不足者，补 之以味”，又应根据病者的症状，针对瘀血等病理产物，适当 加以行气、活血之品，疏其血气，令其条达，而致阴阳平衡
膏方 【调畅气血阴阳 以平为期】 膏方用药，既要考虑“形不足者，温之以气” 、 “精不足者，补 之以味” ，又应根据病者的症状，针对瘀血等病理产物，适当 加以行气、活血之品，疏其血气，令其条达，而致阴阳平衡
养生方式 食物养生 中国传统膳食讲究平衡，提出了“五谷宜为养，失豆则不良； 五畜适为益，过则害非浅；五菜常为充，新鲜绿黄红；五果当为 助，力求少而数”的膳食原则。 名医张锡纯在《医学衷中参西录》中所说“食疗病人服之不但疗 病并可充饥不但充饥更可适口用之对症，病自渐愈，即不对症， 亦无他患”。食物治病最显著的特点之一，就是“有病治病，无 病强身
养生方式 食物养生 中国传统膳食讲究平衡，提出了“五谷宜为养，失豆则不良; 五畜适为益，过则害非浅;五菜常为充，新鲜绿黄红;五果当为 助，力求少而数”的膳食原则。 名医张锡纯在《医学衷中参西录》中所说“食疗病人服之不但疗 病并可充饥不但充饥更可适口用之对症，病自渐愈，即不对症， 亦无他患” 。食物治病最显著的特点之一，就是“有病治病，无 病强身”
药膳食疗应遵循顺乎自然的法则，适应气候变化的规律，春夏季节 应注意保养阳气，秋冬季节应注意保养阴液才能起到良好的养生作用。 ●春季养肝健脾 宜用药物：天麻、米仁、党参、准山、白芍等 宜用食物：兔、鱼、鸡、木耳夏季清热养阴 宜用药物：石斛、燕窝、蛤士蟆、绞股兰、野菊花等 宜用食物：老鸭、鱼、冬瓜、西瓜、荷叶等 ●秋季滋阴润肺 宜用药物：麦冬、玉竹、芦根、石斛、菊花、百合等 宜用食物：甲鱼、鱼、老鸭、泥鳅、芹菜、白果、白木耳、莲藕、梨等 ●冬季益气滋肾 宜用药物：洋参、当归、熟地、太子参、虫草、杜仲等 宜用食物：鱼、禽类、黑芝麻、核桃、羊肉等
药膳食疗应遵循顺乎自然的法则，适应气候变化的规律，春夏季节 应注意保养阳气，秋冬季节应注意保养阴液才能起到良好的养生作用。 ●春季 养肝健脾 宜用药物：天麻、米仁、党参、淮山、白芍等 宜用食物：兔、鱼、鸡、木耳夏季 清热养阴 宜用药物：石斛、燕窝、蛤士蟆、绞股兰、野菊花等 宜用食物：老鸭、鱼、冬瓜、西瓜、荷叶等 ●秋季 滋阴润肺 宜用药物：麦冬、玉竹、芦根、石斛、菊花、百合等 宜用食物：甲鱼、鱼、老鸭、泥鳅、芹菜、白果、白木耳、莲藕、梨等 ●冬季 益气滋肾 宜用药物：洋参、当归、熟地、太子参、虫草、杜仲等 宜用食物：鱼、禽类、黑芝麻、核桃、羊肉等