上浒充通大学 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY 中医药与中华传统文化 第十八讲 中医养生之道 彭崇胜博士 上海受通大学 二a一三年十月
中医药与中华传统文化 第十八讲 中医养生之道 上海交通大学 二o一三年十月 彭崇胜 博士
中医药与中华传统文化 上游充通大学 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY 第十，讲中医养生之道 内容提示： 中医养生学根本规律 要求： 理解中医养生道理
内容提示： 中医养生学根本规律 要求： 理解中医养生道理 第十八讲 中医养生之道 中医药与中华传统文化
中医药与中华传统文化 h 上游充通大学 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY 第十，讲中医养生之道 ●养生贵在顺应自然 ●养生须动而中节 ●养生应注重调摄精神 ●三因制宜
第十八讲 中医养生之道 中医药与中华传统文化 养生贵在顺应自然 养生须动而中节 养生应注重调摄精神 三因制宜
中医药与中华传统文化 上海充通大学 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY ●养生贵在顺应自然 中医：《生气（生命活动）通天”， 《天人相应” “夫阴阳四时者，万物之终始也， 死生之本也， 逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是调得道。道者 圣人行之，局者佩（违背）之。从阴阳则生，逆之则 死，从之则治，逆之则乱”。《…所以圣人春夏 养阳，秋冬养阴，以从其根， 故与万物沉浮于生长 之门。 逆其根，则伐其本，坏其真矣。” -一《素问·四气调神大论》
中医：“生气(生命活动)通天” ， “天人相应” --《素问·四气调神大论》 “夫阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也， 逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。道者， 圣人行之，愚者佩(违背)之。从阴阳则生，逆之则 死，从之则治，逆之则乱” 。 “……所以圣人春夏 养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长 之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣。” 中医药与中华传统文化 养生贵在顺应自然
中医药与中华传统文化 上游充通大学 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY ●养生贵在顺应自然 《素问●宝命全形论篇》云：“人以天 地之气生。四时之法成 ■昼夜节律 ■七日节律 ■四季节律 ■人体自身节律
中医药与中华传统文化 养生贵在顺应自然 《素问·宝命全形论篇》云：“人以天 地之气生。四时之法成 昼夜节律 七日节律 四季节律 人体自身节律
中医药与中华传统文化 上游充通大淫 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY ■顺应昼夜节律 足少阳胆经 手少阳三焦经 胆 足厥阴肝经 三焦3 肝 手厥棚心包经21亥 子 丑 3 手太阴肺经 心包) 肺 寅 19 足少阴肾 5年阳明大幽经 肾酉 子午流注 卯大肠 30e 17 辰 膀胱 足太阳脑酰经15 未 9 胃 午 足阳明胃经 西经→东经 小肠 脾 手太阳小肠经 心 足太阴牌经 手少阴心经 地球自转一周24小
中医药与中华传统文化 顺应昼夜节律 地球自转一周24小
上降充通大学 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY 任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后 再后悔，已经来不及了。 一、晚上911点为免疫系统（淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 四、凌晨35点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒 动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 五、凌晨57点，大肠的排毒，应上厕所排便。 六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6 点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都 比不吃好。 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜
任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后 再后悔，已经来不及了。 一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒 动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６ 点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都 比不吃好。 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜
中医药与中华传统文化 上游充通大淫 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY 顺应昼夜节律 (小肠)球上（心） 王 (肝) 出（大肠） 迎， (胆)田 册（肺） 寅 乾 子 (肾)癸丞正（膀胱） 次
中医药与中华传统文化 顺应昼夜节律
中医药与中华传统文化 上海充通大学 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY ■顺应昼夜节律 研究发现：人体双峰一谷“长柄勺型曲线” 1)白昼血压水平较高，夜晚睡眠时则较低； 2)清晨4-5点开始上升，6-8，点（也有报道为8-9 点)左右出现高峰，然后逐渐平稳； 3)16-18,点再次出现高峰（次高峰)，然后缓 慢下降，凌晨0-2点（也有报道23点)达低谷 一个月，就是月亮绕地球一周，也就是一个朔望月。一个 朔望月的长度是29.53059...日，也就是29日12时44分 3秒，这叫做"历月
中医药与中华传统文化 一个月，就是月亮绕地球一周，也就是一个朔望月。一个 朔望月的长度是29.53059……日，也就是29日12时44分 3秒，这叫做"历月" 研究发现：人体双峰一谷“长柄勺型曲线” 1）白昼血压水平较高，夜晚睡眠时则较低； 2）清晨4-5 点开始上升，6-8 点（也有报道为8-9 点）左右出现高峰，然后逐渐平稳； 3）16-18 点再次出现高峰（次高峰），然后缓 慢下降，凌晨0-2 点（也有报道2-3 点）达低谷 顺应昼夜节律
中医药与中华传统文化 上游充通大学 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY ■顺应七日节律 六千多年前，古埃及人有“七日神力”之说：认为生命过 程（包括疾病的征兆）有7天重复的周期性 手术后拆线的最佳时间一般是第7天 器官移植中排异反应常发生在手术后的第7、14、21或28天 疾病首次急性发作，要判断它是否转为亚急性或慢性，也常 以7天为界限 机体与感冒斗争的规律也恰巧是7天，若7天不自愈，可能合 并了支气管炎、肺炎、鼻咽炎等疾病，或者压根就不是感冒 每周一是城市里每周心脏病、卒中的发病高峰期
中医药与中华传统文化 顺应七日节律 六千多年前，古埃及人有“七日神力”之说：认为生命过 程（包括疾病的征兆）有7天重复的周期性 手术后拆线的最佳时间一般是第7天 器官移植中排异反应常发生在手术后的第7、14、21或28天 疾病首次急性发作，要判断它是否转为亚急性或慢性，也常 以7天为界限 机体与感冒斗争的规律也恰巧是7天，若7天不自愈，可能合 并了支气管炎、肺炎、鼻咽炎等疾病，或者压根就不是感冒 每周一是城市里每周心脏病、卒中的发病高峰期