武术理论课教案 yuJianiks 长拳
武术理论课教案 长拳
一、 长拳概况 长拳以其进得远、攻得长、 大开大合、松长舒展而得名。是 一 种姿势舒展、动作灵活、快速 有力、节奏显明、拳路清楚、力 点明确，并包括窜蹦跳跃、闪展 腾挪和起伏转折动作技术的拳术
一、长拳概况 长拳以其进得远、攻得长、 大开大合、松长舒展而得名。是 一种姿势舒展、动作灵活、快速 有力、节奏显明、拳路清楚、力 点明确，并包括窜蹦跳跃、闪展 腾挪和起伏转折动作技术的拳术
长拳的特点： 劲力、方法快而长；动作姿势高而 大；进疾退速刚柔济，精神勇往气势壮； 动动有法，处处发挥“长一寸，强一寸” 的优势
长拳的特点： 劲力、方法快而长；动作姿势高而 大；进疾退速刚柔济，精神勇往气势壮； 动动有法，处处发挥“长一寸，强一寸” 的优势
由于长拳的动作数量多、幅度大、 速度快，所以对于身体的各关节、肌肉、 韧带、神经系统以及内脏器官的技能都 有良好的作用，可以全面地发展身体素 质
由于长拳的动作数量多、幅度大、 速度快，所以对于身体的各关节、肌肉、 韧带、神经系统以及内脏器官的技能都 有良好的作用，可以全面地发展身体素 质
长拳的发展源远流长，支脉繁衍， 名家的拳种都具有不同的风格和特点。 长拳总的要求是一致的，就是“二十四 要”。即“四击”、“八法”、“十二 型
长拳的发展源远流长，支脉繁衍， 名家的拳种都具有不同的风格和特点。 长拳总的要求是一致的，就是“二十四 要”。即“四击”、“八法”、“十二 型
“四击” 踢、打、摔、拿四种击法
“四击” 踢、打、摔、拿四种击法
“八法” 手、眼、身法、步、精神、气、力、 功八种最基本的功夫
“八法” 手、眼、身法、步、精神、气、力、 功八种最基本的功夫
十二型” 动如涛、静如岳、起如猿、落如鹊、 立如鸡、站如松、转如轮、折如弓、 轻如叶、重如铁、缓如鹰、快如风
“十二型” 动如涛、静如岳、起如猿、落如鹊、 立如鸡、站如松、转如轮、折如弓、 轻如叶、重如铁、缓如鹰、快如风
二、长拳的基本技法 1、手要捷快 长拳的手法，须“拳如流星”，要 迅速、敏捷、有力，即使是抖腕这样的 小动作，也要做得非常干净利落，没有 拖泥带水的感觉
二、长拳的基本技法 1、手要捷快 长拳的手法，须“拳如流星” ，要 迅速、敏捷、有力，即使是抖腕这样的 小动作，也要做得非常干净利落，没有 拖泥带水的感觉
2、眼要敏锐 长拳的眼法，须“眼似电”，要明快、 锐利，眼法不是单纯行动的，而是眼随 手动，目随势注，眼法是长拳动作的意 向、趋向传神的关键
2、眼要敏锐 长拳的眼法，须“眼似电”，要明快、 锐利，眼法不是单纯行动的，而是眼随 手动，目随势注，眼法是长拳动作的意 向、趋向传神的关键