www.tj-ren.com 太极剑基本动作要求 五， 四 剑法 腿法： 步法： 步型： 欢
1 1 太极剑基本动作要求 • 一 ， 手 型 ； • 二 ， 步 型 ； • 三 ， 步 法 ； • 四 ， 腿 法 ； • 五 ， 剑 法 ；
一，手型 剑指：中指与食指伸直并拢，其余三指屈于手 心，拇指压在无名指第一指节上。 掌：五指微屈分开，掌心微含，虎口成弧形， 手指不可僵直，也不可过于弯屈。 长
2 一，手 型 剑指 ： 中指与食指伸直并拢，其余三指屈于手 心，拇指压在无名指第一指节上。 掌：五指微屈分开，掌心微含，虎口成弧形， 手指不可僵直，也不可过于弯屈
二，步型 弓步：前腿全脚着地，脚尖朝前，曲膝前弓， 膝部不得超过脚尖，后腿自然伸直，脚尖斜向 前方，全脚着地，两脚横向距离10~30厘米。 马步：两脚左右开立，约为脚长的三倍： 脚尖正对前方，屈膝半蹲。 。】 虚步：一腿屈膝下蹲，全脚着地，脚尖斜 向前，约45°；另一腿微屈，以脚前掌或脚后 跟点于身前。 仆步：一腿屈膝全蹲，膝与脚尖稍外展： 另一腿自然伸直，平铺接近地面，脚尖内扣， 两脚着地
3 二，步 型 • 弓步： 前腿全脚着地，脚尖朝前，曲膝前弓， 膝部不得超过脚尖，后腿自然伸直，脚尖斜向 前方，全脚着地，两脚横向距离10~30厘米。 • 马步： 两脚左右开立，约为脚长的三倍； 脚尖正对前方，屈膝半蹲。 • 虚步： 一腿屈膝下蹲，全脚着地，脚尖斜 向前，约45°；另一腿微屈，以脚前掌或脚后 跟点于身前。 • 仆步： 一腿屈膝全蹲，膝与脚尖稍外展； 另一腿自然伸直，平铺接近地面，脚尖内扣， 两脚着地
二，步型 歇步： 两腿交叉屈膝半蹲，前脚尖外展，全 脚着地； 后脚尖朝前，膝部附于前腿外侧，脚 跟离地， 臀部接近脚跟。 。丁步：一腿屈膝半蹲，全脚着地；另一脚屈 膝，以脚前掌或脚尖点于支撑腿内侧。 平行步：两脚分开，脚尖朝前，屈膝下蹲， 两脚外缘同肩宽。 ·独立步： ，一腿自然直立，支撑站稳；另 腿在体前或体侧屈膝提起，高于腰部，小腿自 然下垂
4 二 ， 步 型 • 歇步： 两腿交叉屈膝半蹲，前脚尖外展，全 脚着地；后脚尖朝前，膝部附于前腿外侧，脚 跟离地，臀部接近脚跟。 • 丁步： 一腿屈膝半蹲，全脚着地；另一脚屈 膝，以脚前掌或脚尖点于支撑腿内侧。 • 平行步：两脚分开，脚尖朝前，屈膝下蹲， 两脚外缘同肩宽。 • 独立步：，一腿自然直立，支撑站稳；另一 腿 在体前或体侧屈膝提起，高于腰部，小腿自 然下垂
三，步法 ,上步：后脚向前上一步，或前脚向前上半步， 脚跟着地。 。退步： 前脚后退一步，脚掌着地。 撤步： 前脚或后脚退半步，脚掌着地。 盖步： 一脚经支撑脚前脚尖外摆落步。 跳步： 前脚蹬地跳起，后脚前摆落地。 摆步：上步落地时脚尖外摆，与后脚成八字 形
5 三，步 法 • 上步： 后脚向前上一步，或前脚向前上半步， 脚跟着地。 • 退步：前脚后退一步，脚掌着地。 • 撤步： 前脚或后脚退半步，脚掌着地。 • 盖步：一脚经支撑脚前脚尖外摆落步。 • 跳步： 前脚蹬地跳起，后脚前摆落地。 • 摆步：上步落地时脚尖外摆，与后脚成八字 形
三，步法 扣步：上步落地时脚尖内扣，与后脚成八字 形。 。跟步： 后脚向前跟进半步，脚掌着地。 展步： 以脚跟或脚掌为轴，脚尖或脚跟外展 和内扣等。 提步：后脚向前收步，提至左、右脚踝内 侧，脚尖微离地。 。叉步：一脚经支撑脚后横落步，脚掌着地， 脚跟提起；或一脚向前摆步，另一脚脚跟离地
6 三，步 法 • 扣步：上步落地时脚尖内扣，与后脚成八字 形。 • 跟步： 后脚向前跟进半步，脚掌着地。 • 展步： 以脚跟或脚掌为轴，脚尖或脚跟外展 和内扣等。 • 提步： 后脚向前收步， 提至左、右 脚踝内 侧，脚尖微离地。 • 叉步： 一脚经支撑脚后横落步，脚掌着地， 脚跟提起；或一脚向前摆步，另一脚脚跟离地
四，腿法 ·蹬脚：支撑腿微屈站稳；另一腿屈膝提起， 勾脚，以脚跟为力点慢慢蹬出，腿自然伸直， 脚高过腰部。 ·分脚：支撑腿微屈，另一腿屈膝提起。然后 小腿上摆，腿自然伸直，脚面展平，高过腰部。 。摆腿：支撑腿微屈站稳；另一腿由所在侧向 对侧经胸前呈扇形向外摆动，脚面展平，不得 低于肩
7 四，腿 法 • 蹬脚：支撑腿微屈站稳；另一腿屈膝提起， 勾脚，以脚跟为力点慢慢蹬出，腿自然伸直， 脚高过腰部。 • 分脚：支撑腿 微屈，另一腿屈膝提起。然后 小腿上摆，腿自然伸直，脚面展平，高过腰部。 • 摆腿：支撑腿微屈站稳；另一腿由所在侧向 对侧经胸前呈扇形向外摆动，脚面展平，不得 低于肩
四，腿法 。 震脚：支撑腿微屈，另一腿提起，向支撑脚 内侧下落，全脚掌向地面踏震，随即支撑脚提 起再出步，劲须松 ·后举腿：另一腿提在身后向异侧方屈举，脚 面自然展平，脚掌朝上；上体稍侧倾，并向举 腿方向拧腰
8 四，腿 法 • 震脚：支撑腿微屈，另一腿提起，向支撑脚 内侧下落，全脚掌向地面踏震，随即支撑脚提 起再出步，劲须松 • 后举腿：另一腿提在身后向异侧方屈举，脚 面自然展平，脚掌朝上；上体稍侧倾，并向举 腿方向拧腰
五、剑法 削剑：平剑，自对侧下方经胸前向同侧前上 方斜出，手心斜向上，剑尖略高于头。 劈剑：立剑，自上向下为劈，力达剑身。轮 劈剑则须将剑抡一立圆，然后向前下劈。 刺剑：立剑或平剑，向前直出为刺，力达剑 尖，臂与剑成一直线。平刺剑，高与肩平；上 刺剑，剑尖高与头平；下刺剑，剑尖高与膝平。 探刺剑，臂内旋使手心朝外，经肩上侧向前上 方或下方立剑刺出
9 五、剑 法 • 削剑：平剑，自对侧下方经胸前向同侧前上 方斜出，手心斜向上，剑尖略高于头。 • 劈剑：立剑，自上向下为劈，力达剑身。轮 劈剑则须将剑抡一立圆，然后向前下劈。 • 刺剑：立剑或平剑，向前直出为刺，力达剑 尖，臂与剑成一直线。平刺剑，高与肩平；上 刺剑，剑尖高与头平；下刺剑，剑尖高与膝平。 探刺剑，臂内旋使手心朝外，经肩上侧向前上 方或下方立剑 刺出
五，剑法 崩剑：立剑，沉腕，使剑尖向上，发力于 腕，；力达剑锋。 ·撩剑：立剑，又下向前上方提剑为撩剑，力 达剑身前部。正撩剑，前臂外旋，手心朝上， 贴身弧形撩出。反撩剑，前臂内旋，其余同正 撩剑。 。 拦剑：左拦剑，立剑，臂内旋，由左下向右 前方斜出，腕与头平，剑尖朝左前下，力达剑 刃。右拦剑，立剑，臂外旋，由下向左前方斜 出，剑尖朝右前下，其余同左拦剑。 10
10 五，剑 法 • 崩剑：立剑，沉腕，使剑尖向上，发力于 腕，；力达剑锋。 • 撩剑：立剑，又下向前上方提剑为撩剑，力 达剑身前部。正撩剑，前臂外旋，手心朝上， 贴身弧形撩出。反撩剑，前臂内旋，其余同正 撩剑。 • 拦剑：左拦剑，立剑，臂内旋，由左下向右 前方斜出，腕与头平，剑尖朝左前下，力达剑 刃。右拦剑，立剑，臂外旋，由下向左前方斜 出，剑尖朝右前下，其余同左拦剑