《考试技巧及心理调节系列之考试焦虑怎么办》 教学设计 刘佳 龙岗区横岗街道安良小学 【设计意图】 当考试来临时，有些学生会出现心跳加快、出汗、感到恐惧、坐立不安的现 象，有时在考试时脑子一片空白，之前明明记得很熟的东西，却一个字也想不起 来，其实这些都是考试焦虑的表现。适度的紧张对人体是有益的，而过度的紧张 对人体就是有害的了。当我们焦虑时，就需要通过自身的调节，来缓减焦虑。所 以本课就针对学生的考试焦虑，教给学生三种调节考试焦虑的方法。 【教学目标】 1.知道考试焦虑的表现； 2.学会用认知调节法、积极心理暗示法、放松训练进行考试焦虑的调节： 3.培养乐观积极地心态 【教学对象】 小学中高年级 【教学重点】 学会用认知调节法、积极暗示法、放松训练进行考试焦虑的调节 【教学难点】 培养乐观积极地心态 【教学过程】 一、 情景导入 学生表演情境短剧，引出主题“考试焦虑”。 二、新授 (一)考试焦虑的表现和危害 (二)考试焦虑的调节方法 1.认知调节法 (1)什么是认知调节法 (2)如何进行认知调节 通过案例让学生学会认知调节法
《考试技巧及心理调节系列之考试焦虑怎么办》 教学设计 刘佳 龙岗区横岗街道安良小学 【设计意图】 当考试来临时，有些学生会出现心跳加快、出汗、感到恐惧、坐立不安的现 象，有时在考试时脑子一片空白，之前明明记得很熟的东西，却一个字也想不起 来，其实这些都是考试焦虑的表现。适度的紧张对人体是有益的，而过度的紧张 对人体就是有害的了。当我们焦虑时，就需要通过自身的调节，来缓减焦虑。所 以本课就针对学生的考试焦虑，教给学生三种调节考试焦虑的方法。 【教学目标】 1. 知道考试焦虑的表现； 2. 学会用认知调节法、积极心理暗示法、放松训练进行考试焦虑的调节； 3. 培养乐观积极地心态。 【教学对象】 小学中高年级 【教学重点】 学会用认知调节法、积极暗示法、放松训练进行考试焦虑的调节 【教学难点】 培养乐观积极地心态 【教学过程】 一、 情景导入 学生表演情境短剧，引出主题“考试焦虑”。 二、 新授 （一） 考试焦虑的表现和危害 （二） 考试焦虑的调节方法 1. 认知调节法 （1） 什么是认知调节法 （2） 如何进行认知调节 通过案例让学生学会认知调节法
2.积极暗示法 (1)什么是自我暗示 (2)如何进行积极的心理暗示 a)用正面积极的语言 b)积极赞美自己，发现自身优点 c)要相信自我暗示的话 d)重复暗示 3.放松训练 带领学生做心理放松操 三、 课堂小结 参考文献 [1]维尼.顺应心理，孩子更合作[M].湖南：湖南文艺出版社.2020. [2]高振中，扈培杰.心理健康教育教师用书（小学高年级），内部资料. [3]吴发科主编.心理健康教案集锦.[M们广东：广东省出版集团.广东省 语言音像电子出版社.2008,2
2. 积极暗示法 （1） 什么是自我暗示 （2） 如何进行积极的心理暗示 a) 用正面积极的语言 b) 积极赞美自己，发现自身优点 c) 要相信自我暗示的话 d) 重复暗示 3. 放松训练 带领学生做心理放松操 三、 课堂小结 参考文献 [1] 维尼. 顺应心理，孩子更合作[M].湖南：湖南文艺出版社.2020. [2] 高振中，扈培杰. 心理健康教育教师用书（小学高年级）. 内部资料. [3] 吴发科主编. 心理健康教案集锦.[M] 广东：广东省出版集团. 广东省 语言音像电子出版社. 2008,2